پیشگیری از بیماری ها با اصلاح سبک زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر جالب و عجیب پیاده روی بر عملکرد غده هیپوکامپ مغز
عصرایران نوشت: متخصصان می گویند 40 دقیقه پیاده روی آرام به میزان سه نوبت در هفته می تواند باعث افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز شود که بخش حافظه و خاطرات را در مغز در کنترل دارد و عملکرد ذهن را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد. به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است، صبح، [...]
علت ایجاد زخم های گوارشی چیست؟
روده باریک را فرسایش داده و آن را در برابر زخم آسیب پذیرتر کند. عواملی از جمله استرس و التهاب در بدن، مانند ابتلا به یک بیماری التهابی حاد، می تواند تولید اسید را در معده افزایش دهد. 4. عوامل سبک زندگی: سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می تواند خطر ابتلا به زخم های گوارشی را افزایش دهد. 5. استرس و اضطراب روحی: در حالی که استرس به تنهایی دلیل مستقیمی برای ایجاد زخم ها و ضایعات گوارشی نیست، می تواند علائم را تشدید کند و روند بهبودی را کند کند. تحقیقات نشان می دهد فشار های روان شناختی می تواند به ایجاد ورم معده و در ادامه، علائم زخم معده عصبی منجر شود. ...
دلایل بروز تعریق شبانه
آرامش بخش، ترجیحاً در اتاقی تاریک یا کم نور بخوابید. تعریق شبانه به طور مشابه با اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب که در آن راه هوایی به طور مکرر در طول خواب مسدود می شود و خروپف رخ می دهد، مرتبط است. حدود یک سوم افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب به طور مرتب تعریق شبانه را تجربه می کنند. علت دقیق آن مشخص نیست اما تحقیقات نشان می دهد که با سطوح پایین اکسیژن خون (هیپوکسمیا) و/یا فشار ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو، موهای خود را از دست ندهید!
در این زمینه این است که اگر بعد از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای ...
تزریق واکسن آنفلوآنزا ضروری است؟ | ابتلا به آنفلوآنزا واکسنِ آن را بی اثر می کند؟
خواهد داشت. دکتر سوری می گوید: وقتی کسی از یک عفونت تنفسی بهبود می یابد، احتمالاً سیستم ایمنی بدنش می تواند در مقابل آن مقاومت نشان دهد. اما این نمی تواند به معنای این باشد که کاملاً مصون از سایر عفونت های تنفسی می شود. دکتر سوری به این موضوع مهم اشاره می کند که ویروس های تنفسی مانند آنفلوآنزا متنوع هستند و به دلایلی از جمله تغییرات در ساختار ژنتیکی خود می توانند از ایمنی بدن ...
7 آزمایش ضروری که مبتلایان به دیابت باید انجام دهند
. _ آزمون های پا: نیمی از افراد مبتلا به دیابت دچار عفونت در پا، زخم پای دیابتی و در نهایت قطع عضو می شوند. در هر کدام از نوبت های پزشکی، پای بیمار مبتلا به دیابت باید از نظر ابتلا به زخم، عفونت، پینه و از دست دادن حس مورد معاینه قرار گیرد. _ معاینه چشم : رتینوپاتی دیابتی از علل شایع کاهش دید و کوری (25 درصد موارد کوری در کشورهای غربی) است. کسانی که دیابت درمان نشده دارند 25 ...
با سینوزیت در فصل های سرد سال چه کار کنیم؟
نوع دیگری از سینوزیت ها، سینوزیت مزمن است؛ یعنی بیش از 12 هفته شروع شده و علائم شدیدی ندارد. این نوع سینوزیت در فصل پاییز بسیار شایع است. یکی از دلایل اهمیت سینوزیت در این است که از هر 7 نفر، 1 نفر به سینوزیت مبتلاست. علت دیگر ایجاد علامت در تمامی اعضای بدن است. برای مثال با ورود ترشحات سینوسی به معده، زخم معده به وجود می آید. در کنار آن خطر ابتلا به مشکلات روحی مانند اضطراب و افسردگی در نتیجه سینوزیت نیز وجود دارد. ...
عوارض مصرف زیاد نان
و نودل به دلیل این که از آرد سفید ساخته شده اند، عامل چین و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی ...
آشنایی با برخی از خواص درمانی انار
ترکیباتی به نام الاژیتانین است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و التهاب را در بدن کاهش می دهد. به همین علت در برابر شرایطی که بدن تحت تأثیر التهاب و استرس اکسیداتیو است، از مغز محافظت می کند. پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون: به گفته برخی از دانشمندان الاژیتانین های موجود در میوه انار با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری ...
کودکان روزانه چقدر باید آهن جذب بدنشان کنند؟
دریافت نکنند. شیر گاو در واقع جذب آهن را برای بدن سخت تر می کند؛ اگر افراد شیر گاو بیش از حد (بیش از 24 اونس در روز) بنوشند و غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند، ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوند. بچه های بزرگ تری که اهل غذا خوردن هستند ممکن است به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، مخصوصاً آنهایی که رژیم گیاهخواری دارند. ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا ممکن است به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و سبک زندگی افراد در این سن اجتناب ناپذیر باشد، اما هنوز می توانید با رعایت موارد زیر تاثیر مثبتی روی وزن و شکل بدن خود داشته باشید. رژیم های لاغری و برنامه غذایی های مناسب را در مطالب قبلی نمناک عنوان کردیم و در ادامه همان نکات، مواردی را در ادامه میخوانید که برای کمک به کاهش وزن و آب کردن شکم در شرایطی که ورزش و فعالیت سنگین ...
8راهکار برای افزایش ایمنی بدن در برابر بیماری
در ایمنی ایجاد کرد. در حالی که برخی از افراد با پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. دکتر والتون ادامه داد: ما می دانیم که برخی از افراد از بدو تولد ایمنی قوی تری دارند. اما چه بدن شما ایمنی بهتر مادرزادی داشته باشد یا نه، ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات روزانه ما، ازجمله خواب، نحوه غذا خوردن و ورزش، همگی مواردی هستند که می ...
شاه کلید تقویت هوش کودکان
این افراد بیشتر از همسالان به عفونت های تنفسی،گوارشی و سایر بیماری ها مبتلا می شوند و دفعات بیشتری از مدرسه غیبت می کنند. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت یکی از عوامل تاثیرگذار بر اشتهای دانش آموزان را استرس ناشی از رفتار اولیا و مربیان یا استرس های مربوط به امتحانات عنوان کرد و گفت: استرس می تواند موجب بی اشتهایی و یا پرخوری در بعضی از افراد شود. به گفته وی عدم توجه به این ...
سن بیولوژیک ما چقدر است؟
بدنشان زودتر از بقیه بدن پیر می شود. بالا رفتن سن سیستم ایمنی در این افراد باعث التهاب در سراسر بدنشان می شود و خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و دیابت نوع یک را افزایش می دهد. کبدی| این افراد مستعد افزایش سن سریع در کبد هستند، عضوی حیاتی که مسئول زدودن مواد سمی از خون است. پیری سریع کبد در نهایت به عملکرد درست این عضو لطمه می زند و آن را مستعد ابتلا به سیروز و ...
مضرات داشتن چربی در اطراف شکم
در ایجاد مقاومت به انسولین به مرورزمان نقش داشته باشند. با بالارفتن سن، سلول های عضلانی ما کمتر می توانند از قند خون اضافی بعد از خوردن غذا استفاده کرده و آن را به انرژی تبدیل کنند و این باعث افزایش قند خون و سطح لیپیدها می شود که معمولاً منجر به چربی اضافی و سندرم متابولیک خواهد شد. تحقیقات جدید نشان می دهد داشتن وزن اضافی در بدن ممکن است یک ریسک فاکتور مستقیم در ابتلا به ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
.... ماهی و میگو دارای مقدار سالمی یُد هستند. اگر ماهی دوست ندارید می توانید از نمک یُددار استفاده کنید یا رژیم غذایی خود را با مولتی ویتامین تکمیل نمایید. البته همیشه پیش از مصرف هر مکملی ابتدا با پزشک مشورت کنید. یُد زیاد از حد می تواند به عملکرد تیروئید آسیب وارد کند. به خوابتان اهمیت بدهید هیچ یک از ارگان های بدن نمی توانند بدون خواب کافی عملکرد خوبی داشته باشند، از ...
هر آنچه لازم است درمورد ویروس زیکا بدانید
کنند و سپس با نیش زدن های خود افراد دیگر را نیز آلوده می کنند علائم ابتلا به ویروس زیکا: . تب . راش پوستی . چشم صورتی یا التهاب ملتحمه . درد مفاصل یا عضلات . سردرد این علائم اغلب خفیف بوده و یک هفته طول می کشند. علت ها و ریسک فاکتورهای عفونت ویروس زیکا ویروس زیکا اساساً از طریق نیش پشه آئدس که آلوده به زیکا باشد منتقل می شود. این پشه ها ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و اختلالات متابولیک مانند دیابت نوع 2 مواجه می شوند. با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که نخوردن صبحانه ضمن تداخل در ریتم شبانه روزی زندگی افراد و همچنین افزایش سطح قند خون بعد از غذا خوردن در بقیه روز در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است. با همه اینها، همه افراد با یکدیگر تفاوتهایی دارند و مهم این است که به صدای بدن، اشتها و ترجیحات خود گوش دهید. در حالی که ...
کم خوابی دانش آموزان زنگ خطر جدی برای ابتلا به دیابت
تا دیروقت بیدارماندن می تواند سرگرم کننده باشد؛ اما نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که می تواند برای قلب و سلامت کلی شما فرد مضر باشد؛ محققان دریافته اند افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند نسبت به افرادی که زود به رختخواب می روند و زود از خواب بیدار می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی هستند. پژوهشگران نه تنها متوجه شدند که افراد شب زنده دار نسبت به افراد ...
استرس و اضطراب اختلال تیک را افزایش می دهد
خواب شبانه نیز ادامه داشته باشد، همچنین این نشانه ها در بازه های زمانی مختلف شدید یا خفیف هستند. البته علت دقیق تیک هنوز مشخص نیست، با این حال به نظر می رسد که این عارضه به دلیل تغییراتی در مغز که حرکت را کنترل می کنند ایجاد می شود. این پزشک اضافه کرد: ژنتیک نیز در بروز تیک نقش دارد. افرادی که یکی از اعضای خانواده آنها به این اختلال مبتلا هستند، بیشتر در معرض آن قرار دارند .بیش فعالی یا ...
کلید طلایی برای افزایش حافظه دانش آموزان
احتمالا شما هم عبارت مشهور صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است را میلیون ها بار شنیده اید. از جمله نکات مهم که والدین باید بدانند اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموز است. خوردن یک صبحانه سالم قبل از رفتن به مدرسه با بهبود تمرکز، نمرات بهتر در آزمون، افزایش انرژی، مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و حتی وزن متعادل تر مرتبط است. به گزارش فارس، کودکان و نوجوانان به دلیل نیاز به خواب بیشتر ...
نگاهی به تروما و عملکرد سیستم عصبی
...، تعامل ماهیت (ژن ها و فیزیولوژیکی) و عوامل محیطی (روابط اولیه و تجربیات دیگر زندگی) است تا سلامتی را در بلندمدت شکل دهد. • 70 تا 90 درصد از ابتلا به بیماری مزمن از عوامل محیطی نشأت می گیرند که شامل: رژیم، استرس، عفونت ها، تروما و سموم هستند، عوامل ژنتیکی علت اصلی بیماری های مزمن نیستند. • ما هیچ وقت نمی توانیم ذهن را از بدن جدا کنیم و فکر کنیم که آن ها کاملاً مستقل از تجربیات زندگی و رواب ...
خواص خوردن هویج قبل از خواب + فوایدی که نمی دانستید!
مسمومیت با فلزات سنگین نیز وجود دارد، به خصوص اگر هویج از منابع آلوده به فلزات سنگین تهیه شده باشد. خلاصه ای از خواص متعدد هویج در شب مصرف هویج در ساعات نزدیک به خواب می تواند به حفظ سلامتی بدن به شکل های متعددی کمک کند. از کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان ها به لطف مواد ضدسرطانی مانند فالکارینول و آنتی اکسیدان ها، تا تقویت ساختار استخوانی و دندانی به واسطه ویتامین K و کلسیم ...
روش هایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
کمتر سرما می خورند. سلول های بدن برای فعال کردن واکنش ایمنی به ویتامین D نیاز دارند. برخی مطالعات نشان داده اند مصرف مکمل ویتامین D روزانه با دوز 400 واحد می تواند از ابتلا به عفونت های تنفسی پیشگیری کند. در حال حاضر طبق توصیه ی سازمان بهداشت جهانی بیشتر افراد بزرگسال باید روزانه حداقل 600 واحد ویتامین D دریافت کنند اما برخی از متخصصین بیشتر از این را لازم می دانند. شما به سختی می توانید فقط ...
روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟ / چشمان زیبای این بچه شتر در فضای مجازی پربازدید شد
میدان توپخانه اعدام شد چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟ روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟ موجود سیاه عجیبی که در ساحل افتاده بود! اپل چقدر ثروت دارد؟ چگونه هندوانه به نماد فلسطینیان تبدیل شد؟ آیا سرما واقعا باعث سرماخوردگی می شود؟ چشمان زیبای این بچه شتر در فضای مجازی پربازدید شد دراز و نشست روزانه، چربی شکم شما را ...
سنبل الطیب ؛گیاهی برای سلامت بدن و آرامش اعصاب
شب ریشه سنبل الطیب به مدت 4 هفته می تواند کیفیت خواب و اضطراب را در این افراد بهبود دهد. اما به نظر نمی آید که سنبل الطیب از عوارض جانبی این دارو جلوگیری کند. فواید سنبل الطیب برای اضطراب: شواهد متناقضی درباره مؤثر بودن سنبل الطیب برای اضطراب موجود است. برخی تحقیقات اولیه نشان می دهند که مصرف سنبل الطیب ممکن است اضطراب را کاهش می دهد. گرچه نتایج اختلافی دیگر ممکن است به علت ...
کاهش سن ابتلا به آلزایمر در ایران
شدید به سر داشته اند، مثلاً در حدی که فرد به مدت طولانی کاهش سطح هوشیاری داشته است، بیشتر است. خواب نامنظم: تحقیقات نشان می دهد که اختلالات خواب، احتمال ابتلا را بیشتر می کند. - سیگار کشیدن: بررسی ها نشان می دهد، استعمال سیگار در بروز بیماری آلزایمر مؤثر است و با استعمال سنگین سیگار به صورت یک پاکت یا بیشتر به صورت روزانه بروز بیماری آلزایمر افزایش پیدا می کند. پیشگیری ...
نوشیدن شیر و مصرف لبنیات برای این افراد ممنوع!
زخم های گوارشی وجود ندارد، اما مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به تقویت سیستم گوارشی کمک کند، درحالی که انواع خاصی از مواد غذایی می توانند در افزایش اسید معده و تحریک زخم های گوارشی نقش داشته باشند. اگر این علائم را دارید شیر نخورید یکی از علائم شایع زخم های گوارشی، احساس سوزش یا ساییده شدن در دستگاه گوارشی است که معمولا بین وعده های غذایی هم تشدید می شود. شیر و محصولات لبنی ...
عوارض داروها بر سلامت دهان و دندان
... عوارض داروها روی دهان ، لثه و دندان همه دارو ها چه خوراکی چه تزریقی، چه نسخه ای و چه بی نسخه آثار جانبی متعددی دارند. برخی از داروه تاثیر منفی بر سلامت دهان و دندان می گذارند . رایج ترین عوارض دهانی دارو ها عبارتند از : خشکی دهان برخی داروها سبب کاهش میزان بزاق در دهان و خشکی دهان می شوند . کافی نبودن بزاق سبب تحریک و التهاب بافت های دهان و افزایش خطر ابتلا به عفونت ...