در فصل پاییز با این 6 نوشیدنی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که در روزهای آلوده هوا برای بدن سپر مدافع هستند
های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته رضایی، با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. او مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از ...
خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو مواد مغذی موجود در گردو، از جمله پلی فنول ها نقش مهمی در سلامت شناختی دارند. شواهد علمی نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی، به حفظ و بهبود عملکرد شناختی کمک کرده و با افزایش سن، سلامت مغز را تضمین می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل ...
غذاهایی که روند پیری را کند می کنند، کدامند؟
. کاروتنوئیدها رنگدانه های طبیعی در گیاهان هستند. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین آ است. ویتامین آ در بدن انسان به خودی خود تولید نمی شود و پیش سازعای آن از طریق مواد غذایی وارد بدن می گردد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت بتاکاروتن موجود در هویج در عملکرد دستگاه ایمنی، قدرت بینایی، تولیدمثل و ارتباطات سلولی نقش مهمی دارد. این رنگدانه همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند از سلول های بدن ...
چرا مصرف ریزمغذی ها در دوران سالمندی اهمیت دارد؟
وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. مریم دیلمی ، کارشناس تغذیه واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان شهرستان پاسارگاد ...
خواص بارهنگ برای سرماخوردگی + درمان گلودرد و عفونت گلو!
طبق بررسی سایت چی شی، متخصصان طب سنتی اعتقاد دارند که بارهنگ، به واسطه ی تأثیرات مثبت خود بر سرفه و عفونت ها، در ترمیم سلول های آسیب دیده و کاهش میزان بافت های آلوده به عفونت نقش بسزایی دارد. این خصوصیات، بارهنگ را به گزینه ای ارزشمند در فرآیند بهبود و بازسازی سلامت گوارشی مبدل ساخته است. خواص بارهنگ برای سرفه تحقیقات علمی متعددی بر خواص ضد التهابی بارهنگ تأکید دا ...
چگونه سرما می خوریم؟
رگ های خونی موجود در بینی منقبض شوند و این اتفاق، رسیدن خون گرم تأمین کننده گلبول های سفید را که با عفونت مبارزه می کنند، قطع می کند. منیری ادامه داد: بسیاری از مردم حامل میکروب های سرماخوردگی هستند، اما سرد شدن بدن می تواند دفاع در مقابل اثرات قرارگیری در معرض میکروب را دشوارتر کند، بنابراین به مقدار معمول لباس بپوشید، خود را خشک نگه دارید و سایر توصیه های افراطی را کنار بگذارید. ...
با مصرف این خوراکی ها قند خون خود را پایین بیاورید
از بهترین مواد غذایی برای افراد دیابتی سبزیجات است که با شاخص گلیسمی پایین، غنی از فیبر و ویتامین بوده و باعث کنترل بهتر قند خون می شوند. در این بخش سبزیجات مفیدی را معرفی می کنیم که به کاهش قند خون و بهبود علائم بیماری دیابت کمک فراوان می کنند. بروکلی کلم بروکلی یکی از غنی ترین سبزی ها محسوب می شود که دارای فیبر و ویتامین است. در کلم بروکلی یک ترکیب آنتی اکسیدانی به نام ...
خواص شگفت انگیز پوست انار که از آن بی اطلاعید
. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به مبارزه با انواع باکتری و عفونت کمک می کند. برخی شواهد حاکی از آن است که استفاده از پوست انار به عنوان اسکراب، به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند. 2- از بین بردن سموم بدن پوست انار حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که قادرند سموم بدن را از بین ببرند. یک مطالعه انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که عصاره آبی پوست ...
10 ماده غذایی مفید برای کسانی که کمبود آهن دارند
...> بیشتربخوانید: بهترین رژیم غذایی برای مبارزه با کم خونی 4) اسفناج این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین مقادیر مناسبی پروتئین، پتاسیم، کلسیم و ویتامین K در خود دارد. بهتر است اسفناج را همراه مرکبات مصرف کنید تا آهن آن بیشتر و بهتر ...
راههای در امان ماندن از خطرات آلودگی هوا
...، توت فرنگی، انبه، گریپ فروت، کلم بروکلی و پاپایا. 4. غذا های غنی از ویتامین E مصرف کنید ویتامین E از سلول ها در برابر تخریب محافظت می کند، اکسیژن رسانی به سلول ها را افزایش داده و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای جذب این ویتامین سبزیجات سبز برگ دار، غلات کامل، زرده تخم مرغ، کره و روغن های گیاهی مصرف کنید. 5. مقدار سلنیوم رژیم غذایی تان را بالا ...
با این جایگزین های گوشت بیشتر آشنا شوید
متنوع ترین مواد غذایی موجود در طبیعت هستند. در این گروه از مواد غذایی چربی بسیار اندک است، اما فیبر به وفور یافت می شود و فولات، آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و بسیاری از مواد معدنی دیگر را به راحتی می توان با مصرف آن ها برای بدن تامین کرد. اگر در رژیم غذایی خود از حبوبات، تخم مرغ و مغزها استفاده کنید، یک سبد غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی خواهید داشت. کدام حبوبات جایگزین گوشت می توانند باشند ...
میوه هایی که برای بیماران دیابتی معجزه می کنند
گلوکزی سیب بین 30 تا 50 است، بنابراین مشکلی برای قند خون بیماران دیابتی به وجود نمی آورد و آن ها می توانند زیر نظر پزشک مصرف این میوه را ادامه دهند. انواع سیب های قرمز، سبز، زرد، ترش یا شیرین برای درمان دیابت مناسب هستند. پیشنهاد می دهیم این میوه را حتماً با پوست بخورید، چون پوست سیب سرشار از فیبر است. گریپ فروت گریپ فروت یکی از میوه های خوشمزه مناسب بیماران دیابتی ...
هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان
زمستان می پردازیم: 1- ورزش تمرین با وزنه یک امتیاز دوگانه برای سلامت سیستم ایمنی است چرا که نه تنها التهاب مان را تنظیم می کند بلکه می تواند تولید سلول های ایمنی و آنتی بادی را نیز افزایش دهد. مشخص شده که بافت عضلانی پناهگاهی برای سلول های T نوعی گلبول سفید که با عفونت مبارزه می کند فراهم می سازد. زمانی که سیستم ایمنی خسته می شود ماهیچه ها می توانند مقدار بیشتری آزاد کنند تا ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
هستند که بیشتر از سایر افراد آسیب می بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه ای می توان اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد. وی با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، تصریح کرد: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست و مجاری لنفاوی با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به ...
این دانه منبع درجه یک بیوتین، مس، منیزیم، منگنز و فسفر در دنیاست
و غنی از مواد مغذی هستند. بادام زمینی منبع بسیار عالی از پروتئین نیز است. همچنین شامل بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، ویتامین E، تیامین، فسفر و منیزیم است و همه اینها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند. ارزش غذایی برای هر 100 گرم 567 کالری 49 گرم چربی کامل 18 میلی گرم سدیم 705 میلی گرم پتاسیم 16 گرم کربوهیدرات کل 26 گرم پروتئین ارزش غذایی بادام ...
ضرورت مصرف خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا
ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند. پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند ...
بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
طبق تحقیقات، این ترکیبات فواید متعددی از جمله افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارند. مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین C، فولات و چندین ماده مفید دیگر مرکباتند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات منتشرشده، مرکبات به کاهش استرس اکسیداتیو برای کنترل التهاب سیستمیک کمک می کند. ویتامین C و فولات در ارتقای عملکرد بسیاری از انواع سلول های ایمنی، از ...
دراگون فروت چیست و چگونه بخوریم؟؛ خواص،مضرات،طعم و قیمت آن
. از خواص دراگون فروت قرمز می توان برای نرم تر و درخشان تر شدن مو استفاده کرد. آهن موجود در دراگون فروت باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شود که در نهایت به درمان کم خونی در زنان باردار کمک می کند. آهن موجود در دراگون فروت برای پیشگیری و درمان کم خونی در نوزادان و کودکان مفید است. فیبر موجود در این میوه به درمان یبوست در نوزادان و کودکان کمک می کند. مصرف دراگون فروت به لاغری و کاهش وزن کمک می ...
قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی را بشناسید
بالا می برد و از عفونت جلوگیری می کند و برای کودکان مصرف این آنتی بیوتیک ها بهتر است. بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی لیستی که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک مشاهده می کنید، به بدن شما در نابودی عفونت ها کمک می کند برای همین به عنوان آنتی بیوتیک های طبیعی شناخته می شوند. سیر: سیر، مخصوصا سیر خام برای مقابله با عفونت بسیار مناسب است. سیر حاوی رادیکال های ...
چه منابع غذایی باعث دفع سُرب می شوند؟
بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی ...
میوه ها و غذاهای ضدسرطان را بشناسید
کاروتنوئید و آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که با آسیب به دی ان ای، عاملی برای سرطان هستند؛ می پردازد. این کلم همچنین سرشار از ویتامین سی، فولات کلسیم، فیبر رژیمی و بتاکاروتن است. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین C، فیبر و بتاکاروتن است و ممکن است دارای مواد شیمیایی گیاهی هم باشد که می تواند در برابر سرطان از بدن محافظت کند که می توانید آن را به اسموتی و سالاد خود اضافه ...
چرا هنگام بیماری دچار گرفتگی بینی و آبریزش می شویم؟ / قدرت مخاط بینی را دست کم نگیرید
بیمار هستید بینی تان نیز ممکن است قرمز شود. این بدان خاطر است که سیستم ایمنی بدن تان علاوه بر ساختن مخاط، گلبول های سفید اضافی را نیز به منبع عفونت می فرستد. همان طور که آن ها برای کمک به مبارزه با عفونت به محل حادثه می روند گلبول های سفید اضافی رگ های خونی را در ناحیه گسترش می دهند و باعث قرمز شدن بینی تان می شوند. ماده مخاطی می تواند رنگین کمانی از رنگ ها را به خود بگیرد. هنگامی که ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
برای حفظ سلامت مغز پس از بالا رفتن سن باید خوراکی ها و مواد غذایی خاصی را مصرف کرد. پرتقال، انار و ادویه هایی نظیر زردچوبه از خوراکی هایی هستند که بعد از 50 سالگی توصیه می شود که مصرف شود. ساختار و رویکرد مغز با افزایش سن تغییر می کند؛ به طوری که اکثر افراد با افزایش سن دچار نوعی اختلال شناختی می شوند که این یک روند طبیعی است، اما فراتر از زوال شناختی طبیعی، عده ای دیگر دچار تغییرات ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. ماهی سالمون این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا ...
خواص شلغم برای سرماخوردگی
سیستم ایمنی، شلغم خاصیت صاف کنندگی سینه دارد و می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای سرفه مورد استفاده قرار گیرد. این سبزی پرخاصیت همچنین دارای خواص ضدباکتری و ضدویروسی است که در مبارزه با عفونت های تنفسی، به ویژه سرماخوردگی، نقش مهمی ایفا می کند. شلغم با داشتن مواد ضد التهابی مانند فلاوونوئیدها، به کاهش التهابات ناشی از سرماخوردگی کمک شایانی می کند. شلغم؛ محافظ طبیعی رطوبت بدن ...