اگر بعد از ورزش خیلی خسته می شوید، بخوانید

چرا بعد از ورزش به شدت خسته می شویم؟

شدن آب بدن: کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می شود. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. _ مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی ...

7 نشانه سرطان ریه که ممکن است نادیده گرفته شود

داشته باشد؛ بنابراین بدن به سرعت نسبت به آن واکنش نشان می دهد و این سرفه برای خلاص شدن از آن است. سرطان همچنین می تواند مخاطی را تولید کند که باعث تشدید سرفه و بد تر شدن وضعیت بیمار شود. 4 – تنگی نفس در صورتی که بعد از بالا رفتن از پله ها یا پیاده روی روزانه به طور ناگهانی دچار نفس نفس زدن شدید، این مسئله می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد. دکتر فلورس می گوید: تنگی نفس می تواند ...

چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟

وقتی که معده و روده باریک غذایی ندارند، گرلین ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟ مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب ...

شرایط مادر و جنین در هفته 24 و 25 بارداری

تعادل است، در این هفته به قدری توسعه یافته که یک صدای بسیار بلند ممکن است جنین را ترسانده و باعث شود تا از جای خود بپرد و یا لگد بزند. در این حالت، شما به خوبی آن را احساس خواهید کرد. در این هفته، پلک های جنین از حالت چسبیده خارج شده و کاملا باز می شوند، او مرتبا ادرار خود را در مایع آمنیوتیک دفع می کند و گاهی ممکن است دچار سکسکه شود و شما می توانید تکان هر سکسکه را احساس کنید. کبد جنین از همان ...

دلیل اصلی ریزش موی مردان و زنان

بیشتر با این موضوع پیشنهاد میکنیم مقاله آیا استرس باعث ریزش مو می شود را مطالعه نمایید. 5. ابتلا به کرونا ابتلا به کرونا بعث عوارض جانبی مختلفی در بدن میگردد که مدتها پس از درمان نیز ادامه خواهد یافت. برخی افراد تا مهها دچار کهیر می شوند، گروهی دیگر بویایی خود را از دست میدهند و چندین ماه بویایی آنها بر نمیگردد. ریزش موی شدید کرونا نیز از زمان ابتلا تا تقریبا 8-9 ماه بعد از ابتلا ...

با علائم کبد چرب آشنا شوید

باعث چربی کبد می شود. وی در ادامه گفت: خوابیدن بالافاصله بعد از غذا نیز فرایند هضم را دچار اختلال کرده و موجب چربی کبد می شود. استفاده از فست فود ها و نوشیدنی های گازدار نیز توصیه نمی شود. صفرچی اظهار داشت: در کنار آن باید در نظر داشت که لازمه کبد سالم، تحرک و ورزش است. در واقع غذای سالم و ورزش دو بال یک پرنده هستند که باید در کنار هم وجود داشته باشند. صفرچی اظهار کرد ...

علت عصبانیت افراد در هنگام گرسنگی چیست؟

که باعث می شود افراد به احساس گرسنگی خود پاسخی فراتر از یک پاسخ خنثی یا مثبت داشته باشند. نه تنها محیط روی گرسنه بودن افراد تاثیرگذار است، بلکه سطح آگاهی عاطفی نیز می تواند حائز اهمیت باشد. افرادی که از گرسنگی خود آگاهی بیشتری داشته باشند، احتمالا هنگام گرسنگی کمتر کلافه می شوند. در یک آزمایش لابراتوار که 200 دانشجو شرکت کرده بودند، محققان از شرکت کنندگان خواستند که بعضی از آن ...

چرا ماهیچه های بدن بعد مدتی آب می شود؟ | راه ساخت ماهیچه

سازی خیلی خوب انجام نمی گیرد. شما برای ریکاوری عضلات نیاز به کربوهیدرات دارید که در ماهیچه ها ذخیره می شود. ورزش نکردن به دلیل بدن درد اگر درد مزمن دارید، بدانید که ورزش و انجام حرکات قدرتی می تواند درد را بهبود ببخشد . پس با متخصص خود صحبت کنید و نوع ورزش تان را انتخاب کرده و آن را با شدت پایین به انجام برسانید. انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می ...

چرا بعضی افراد بعد از ورزش خیلی خسته می شوند؟

چگونه با استرس دچار چربی خون می شویم؟

خون بالا می رود در نتیجه مؤلفه های خون از جمله کلسترول، متراکم تر می شوند و این یکی از راه هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه مدت می شود کورتیزول افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی ...

علائم فرسودگی تحصیلی و بهترین درمان آن

آیا احساس می کنید که نسبت به همیشه انگیزه شما برای درس خواندن افت کرده است یا این که از درس خواندن زودتر از همیشه خسته می شوید و دیگر آن شور و هیجان قبلی را ندارید؟ احتمالا دچار فرسودگی تحصیلی شده اید که یک وضعیت قابل تشخیص و قابل درمان است. به شرطی که مراحل درستی را در پیش بگیرید. اولین بخش مربوط به درمان فرسودگی تحصیلی، تشخیص صحیح است و اینکه فرد باید متعهد شود که عادت غلط خود را ترک کند و به ...

جینسینگ یک گیاه مقوی با خاصیت لاغری سریع

به سراغ جینسینگ آسیایی بروید. لاغری و کاهش وزن افراد با مصرف جینسینگ کمتر احساس گرسنگی می کنند. این گیاه هورمون هایی مثل انسولین را که در سوخت وساز لیپید و چربی درگیرند تنظیم می کند و سبب می شود ذخیره چربی در بدن بعد از هضم از بین برود. با مصرف جنسینگ به مدت 8 هفته سطح قند خون بدن انسان افت می کند و خود منجر به از دست دادن چربی اضافه می شود. جینسنوسید های موجود در جینسینگ ...

10 اشتباه رایج افراد در رژیم های لاغری | خیلی ها در رژیم لاغری هم تابع مد هستند | یک نکته خیلی مهم ...

؟ بله، شما باید همیشه اصول اولیه رژیم را رعایت کنید و این نکته مهم را در نظر داشته باشید که با افزایش سن، کاهش متابولیسم بدن و از دست دادن توده عضلانی را در پیش دارید و بنابراین باید تلاش بیشتری داشته باشید برای نگه داشتن وزن تان در محدوده نرمال در سال های آینده. از دکتر مظاهریون می پرسم آیا رژیم کتوژنیک که این همه طرفدار و هواخواه دارد، رژیمی علمی، قابل استناد و موثر است؟ و او پاسخ می ...

اگر این علائم را دارید اکسیژن خون تان پایین است

آفتاب نیوز : اگرچه علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن از این قرارند: 1-تغییر رنگ پوست: مقادیر ناکافی گلبول های قرمز خون که وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند، می تواند منجر به تغییر رنگ پوست شود. پوست افرادی که دچار کمبود اکسیژن در خون شده اند معمولا به کبودی گرایش دارد. در مورد افراد تیره رنگ، تغییر رنگ پوست در لب ها، لثه ...

هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان

افراد با پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. با این وجود، پاسخ ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات ما، خواب ما، نحوه غذا خوردن و ورزش همگی مواردی هستند که می توانیم آن ها را تنظیم کنیم تا تاثیر زیادی بر پاسخ ایمنی کلی مان داشته باشند و احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهیم. در ادامه به هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل ...

خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی

بودنِ کره بادام زمینی و تأمین انرژیِ بدن برای مدت طولانی، علاقه زیادی به مصرف این ماده خوشمزه دارند. فرقی نمی کند که ورزشکار حرفه ای ورزش بدنسازی باشید یا فقط آخرهای هفته تمرین کنید، در هر صورت، مصرف آن باعث تسریع ریکاوری بعد از ورزش، بهبود عملکرد تمرینی و عضله سازی بیشترتان خواهد شد. در این قسمت به چند مورد از بارزترین خواص کره بادام زمینی در بدنسازان اشاره می کنیم. پروتئین ...

آزمایش های لازم برای پیش از اقدام به بارداری

اهمیت زیادی دارد. اگر اضافه وزن داشته باشید پزشک توصیه می کند تغییراتی در رژیم غذایی تان بدهید و بیشتر ورزش کنید، چون حتی کاهش وزن اندک هم می تواند بر قدرت باروری تان اثر مثبت بگذارد و کمکتان کند طی بارداری سالم بمانید. در کل، داشتن عادت های غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی مهم تر از عددی است که ترازو از وزن شما نشان می دهد. اگر سیگاری هستید حتماً قبل از اقدام به بارداری این عادت را ...

آب و 7 فایده حیرت انگیزش برای سلامتی

تشکیل می دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، بدن و مغز تحت استرس قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا اندازه ای دچار کم آبی شده اید. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید. 4. آب برای عضلات مفید است نوشیدن آب از گرفتگی آب جلوگیری می کند و مفصل های بدن را روغن کاری می کند. وقتی بدن شما به ...

اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند

شدت ورزش کردن باعث افزایش سطح هورمون های استرس مثل کورتیزول می شود که می توانند بر جنبه های گوناگون سلامتی اثر منفی بگذارند. حداقل یک یا دو روز در هفته استراحت کنید تا بدنتان کاملاً ریکاوری شود. بعضی از روزها شدت ورزش و تمرین خود را کم کنید. روزهایی را در نظر بگیرید و فقط به یوگا و تمرینات کششی بپردازید. اجازه دهید بدن شما با بازسازی خودش قوی تر شود. به گزارش تبیان در پایان اینکه هیچ کس ...

حمله وحشت زدگی چیست؟

.... "هرچه بیشتر بدانید قوی تر خواهید بود". بهتر است که تمرین به نفس عمیق کشیدن نمایید. در زمان بروز پانیک نفس عمیق کار دشواری است چون در ناحیه قفسه سینه دچار درد هستید، اما حقیقت این است که تمرین مدام نفس عمیق کمک می کند تا بتوانید "با مشکل خود دوست باشید". ضمنا" مهم است برای درمان پانیک باید همیشه به اندازه کافی بخوابید. خوابیدن به اندازه کافی سبب می شود تا بدن شما بتواند احساس خوبی ...

عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند

مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 3- شلوارهای تنگ می پوشید شلوارهای تنگ شاید باعث شوند باریک تر ...

تغییر شکل ظاهر عجیب بعد از استرس

افراد فکر می کنند نامزدم کریس مرا کتک زده است.در اصطلاح پزشکی به این عارضه ژنتیکی angioedema گفته می شود که بر اثر کمبود نوعی ویتامین بوجود می اید که برای سیستم دفاعی بدن مهم است.هنگامی که خانم دچار استرس می گردد کمبود این ویتامین باعث متورم شدن بدن خانم می گردد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...

واریز یارانه آبان ماه امشب واریز خواهد شد | از ساعت 12 بامداد روز یکشنبه 21 آبان قابل برداشت است

نامطلوب مطالعه انجام شده و ذهن تان در وضعیت دریافت کامل آنچه مطالعه می کردید نبوده است. وقتی که بدن شما مبتلا به بیماری است یا احساس بی حالی می کنید، تمرکز کردن بر روی درس میتواند دشوار باشد. در این شرایط بهتر است به بدن خود استراحت داده و بعد از بهبود به درس خواندن با تمرکز بپردازید. وجود صدا ها یا اشخاص که موجب شلوغی محیطی می شود، می تواند تمرکزتان را کاهش دهد. در این صورت، بهتر ...

این 7 علامت نشان می دهد که شما خیلی تنها هستید!

این تغییرات احساسی شود. ممکن است زمانی که در دنیای مجازی وقت می گذرانید، احساس رضایت و خوشحالی داشته باشید؛ اما اگر در واقع تنها هستید. پس از گذشت چند دقیقه، همه چیز به هم میریزد. اگر احساسات شما نوسان زیادی دارند، ممکن است ذهنتان در تلاش باشد که به شما بگوید چیزی در زندگی اجتماعی یا عاطفی تان درست نیست 7) وزن اضافه کرده اید. اگر دچار سوء مصرف مواد مخدر ...

این استرس ها می تواند باعث پیشرفت شما شود

در حال اتمام است. مقادیر متعادلی از استرس می تواند انگیزه افراد را افزایش دهد. همه ما این تجربه را داشتیم که بگوییم باید فلان کار را انجام دهیم، اما انگیزه کافی برای انجام آن را نداشته باشیم. اما درست به محض آنکه احساس کنیم وقت مان در حال اتمام است، دچار استرس می شویم و انگیزه لازم را پیدا می کنیم و تمام کارها را در کوتاه ترین زمان ممکن انجام می دهیم. استرس می تواند دوستی و ...

جلوگیری از آسیب به پاشنه پا

وجود دارد. زمانی که وزن خود را بیش از حد روی قسمت داخلی پا بیندازید، پای تان آسیب می بیند و کفش ها نیز سریع تر خراب می شوند. اگر هنگام راه رفتن، خسته تر از حالت طبیعی باشید، احتمالاً این مشکل برای شما پیش خواهد آمد. چگونه از این اتفاق پیشگیری کنیم؟ اول از همه باید ببینید که چرا این علائم به وجود آمده است. همچنین ممکن است درد خفیفی را در ناحیه پاشنه پا احساس کنید. معمولاً مشکلات ...

انواع بی انگیزگی و 10 روش درمان

اغلب زمانی ایجاد می شود که شما با یک عامل استرس زای مزمن درگیر هستید و توان تغییر آن را ندارید. به این حالت، استرس سمی گفته می شود و می تواند به چرخه ای تبدیل شود که شما از آن راه فراری نداشته باشید. در نتیجه عدم اشتیاق نداشتن شما برای زندگی ادامه می یابد که می تواند باعث کاهش خواب و عدم مراقبت از خود شود و شما را در یک چرخه معیوب و مخرب گیر بیندازد. بی انگیزگی ناشی از خستگی ...

آرامش را با 3–2–1 ایجاد کنید

با این پنج روش ساده از استرس رها شوید یک راه ساده برای تثبیت بدن در زمانی که احساس می کنید خسته هستید، و تنش و استرس زیاد دارید، مهارت تمرکز حواس است که به آن زمینه سازی می گویند. تکنیک های زمینه سازی به شما کمک می کند تنش زدایی کنید و واکنش های شما را از نظر فیزیکی و سیستم عصبی شما را آرام می کند. زمینه سازی به کاهش حجم صحبت های منفی در ذهن شما نیز کمک می کند. ...

تفاوت انرژی مورد نیاز مردان و زنان ورزشکار

مانده پس از انجام تمرینات ورزشی بستگی دارد و این میزان در صورتی که میزان انرژی در دسترس بزرگسالان سالم مقدار 45 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز باشد، برای ورزشکار تامین خواهد شد. بر اساس این مطلب که از سوی هاله دادگستر، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: هنوز عدد دقیقی برای حداقل میزان انرژی در دسترس مشخص نشده است اما با این ...