خانه
(ویدیو+عکس) 3 تمرین غیرمعمول جلوبازو برای رشد حداکثری توده عضلانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لرزش دست در این مواقع نگران کننده است
پزشک خود مشورت کنید و اگر همیشه لرزش دست دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید، حتی اگر فکر می کنید که جدی نیست. آنان می توانند علائم شما را ارزیابی کنند، علت اصلی لرزش شما را شناسایی و در صورت نیاز درمان های بیشتری را توصیه کنند. چگونه لرزش دست را تشخیص دهیم؟ لرزش دست ممکن است چندان قابل شناسایی نباشد اما زمانی که فرد دست های خود را مستقیما جلوی بدنش نگه می دارد یا زمانی که استرس ...
بهترین وقت برای وزن کردن چه زمانی است؟/ چرا صبح ها وزن ما کمتر است؟
در ساعت معینی انجام دهید، از یک ترازوی ثابت استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. رعایت نکات زیر هم به محاسبه دقیق وزن کمک می کند: اول صبح خودتان را وزن کنید. زمانی که پا روی ترازو می گذارید، لباس کمتر و سبک تری به تن داشته باشید. ترازو را روی یک سطح صاف و سخت قرار دهید؛ لزرش، کج شدن ترازو یا قرار دادن آن روی فرش ممکن است منجر به خطا در محاسبه وزن شود. وزن خود را با صاف ایستادن روی ترازو در حالی که هر دو پا کمی از هم فاصله دارند، به طور مساوی تقسیم کنید. برای بالا بردن دقت در محاسبه وزن واقعی، با پای برهنه روی ترازو بروید. ...
تیروئید چیست و آیا خطرناک است؟ انواع، علائم، علت و درمان آن
منقبض شدن عضلات بدن خستگی مفرط در بارداری درد مفاصل و ضعف عضلات کندشدن ضربان قلب و نبض ورم صورت و افتادگی پلک چشم از دست دادن قدرت تمرکز و گیجی مادر علائم کم کاری تیروئید در زنان علائم کم کاری تیروئید در زنان همانند علائمی است که در باقی افراد دیده می شود اما ممکن است که دچار تغییرات به هم خوردن ریتم ماهیانه و نامنظم شدن پریود شونند. علائم کم کاری تیروئید در مردان اضافه ...
با بهترین روش درمان سیاتیک آشنا شوید
بیماری دچار شده باشند. در جهان افرادی وجود دارند که سیاتیک را به صورت ارثی از پدر یا مادر خود به ارث برده اند. بخشی از مردم نیز وجود دارند که به دلیل استرس، اضطراب و عصبانیت در خطر ابتلا به سیاتیک قرار دارند. این بخش به علت ظهور تنش یا شوک های روانی و عصبی، با انقباض عضله ها و اعصاب مخصوصا سیاتیک مواجه شوند. درواقع فشارها و تنش های عصبی در بدن موجب منقبض شدن عضلات شده و این مسئله به تنگ شدن ...
مواد غذایی مفید برای کبد
.... بلغور جو دوسر غذای حاوی فیبر زیاد می تواند به عملکرد کبد شما کمک کند. بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که بلغور جو دوسر می تواند به شما کمک کند تا مقدار اضافی چربی شکم را از بین ببرید که راه خوبی برای دور نگه داشتن بیماری های کبدی است. از مصرف غذا های چرب دوری کنید سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت کبد شما نی ...
اونس تحت فشار عوامل ماند / ارز در حالت انتظار
هنوز نسبت به کاهش قیمت متقاعد نشده و ریسک ها را بالا می بیند. خریداران و فروشندگان دست به عصا حرکت می کنند و قیمت ها بر اساس رفتارهای روزانه معامله گران تعیین می شود. این در حالی است که بازارساز نیز تلاش کرده تا بازار را متعادل نگه دارد ولی باید گفت به رغم تلاش بازارساز قیمت ارز در مرزهای حساس قیمتی قرار دارد و اگر تا 50 هزار تومان کاهش نیابد نمی توان انتظار زیادی از وضعیت کنونی داشت. به ...
4 مورد از اشتباهات فریز کردن گوشت
گوشت قرمز حاوی آهن و روی است که برای عملکرد بهتر مغزی و عضلانی مفید است. وجود ویتامین های گروه B موجب تقویت اعصاب می شود. متخصصین تغذیه، استفاده 3-4 بار در هفته از گوشت قرمز را توصیه می کنند، از این رو شاید خرید آن به صورت روزانه برای شما سخت و وقت گیر باشد. به همین دلیل خرید کردن و نگهداری از انواع گوشت ها در فریز یکی از ساده ترین و کاربردی ترین روش ها برای نگهداری گوشت در زندگی ...
9 عضو بدن که احتمالاً تغییر خواهند کرد
جایگزینی برای دندان های قدیمی تر و فرسوده تری به ما داد که از دوران کودکی داریم. به همین دلیل این دندان ها در سنین بالاتر رشد می کنند. امروزه به دلیل پیشرفت های علم دندانپزشکی ما می توانیم همه یا بیشتر دندان هایمان را تا سنین بسیار بالا دست نخورده نگه داریم. و حتی اگر بعضی از آن ها را از دست دهیم، می توانیم دندان های مصنوعی جدیدی را جایگزین آن ها کنیم. فک ما هم طی 10 هزار سال ...
غذاهای شوکه کننده در افزایش قند خون
فهرست اخبار زیرنویس1 انگور دشمن دیابتی ها2 توصیه در مصرف بلغور جو دوسر به گزارش زیرنویس، با فکر کردن به غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند احتمالا غذاهای شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده را تصور خواهید کرد مانند آنهایی که در بسیاری از غذاهای ناسالم یافت می شود اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی [... ...
(عکس) با این حرکات ورزشی ساده از شر غبغب خلاص شو!
این صدا عضلات بین لب بالایی و بینی را هدف قرار می دهد و تکرار آن به از بین بردن غبغب کمک خواهد کرد. 5- لیفت صورت سعی کنید دهانتان را به حالت خنده و سوراخ های بینیتان را باز کنید. با انگشت گونه هایتان را تا جایی که می توانید بالا بکشید و به مدت ده ثانیه در همین حالت نگه دارید و رها کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید. 6- تمرین لبخند این تمرین ...
سر درد ناشی از ورزش، علت و درمان سر درد بعد از ورزش
از ورزش یک ناراحتی شایع در ورزشکاران می باشد که می تواند الگو، شدت و فرکانس متفاوتی داشته باشد. در بسیاری موارد سر درد های ناشی از ورزش نیازی به مراجعه به پزشک ندارند اما لازم است به مواردی که نیاز به مراقبت بالینی دارند توجه شود. سر درد بعد از ورزش ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. کم آبی بدن، ورزش در گرما یا ارتفاعات بالا، تنش عضلانی و عوامل دیگر همگی می توانند منجر به سردرد بعد از ورزش شوند ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید آماده سازی غذا را شروع کنید زیرا برنامه ریزی شما را از پرخوری ناخواسته دور نگه می دارد. با آماده کردن غذا می توانید زمان زیادی را صرفه جویی کنید و بتوانید با گذشت زمان راحت تر وزن کم کنید. 3. پروبیوتیک ها را به روتین خود اضافه ...
برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
(ورزش رزمی) انجام داده است تا احساس وحشت کمتری نسبت به این قضیه داشته باشد. او می گوید: فرایندهای بازسازی زیادی وجود دارد که هنگام خواب اتفاق می افتد و تلاش برای داشتن هشت ساعت خواب در روز مهم است. او می گوید که می توان با رعایت بهداشت خواب مثبت، اجتناب از نمایشگرهای موبایل، کامپیوتر، لپ تاپ و تبلت و اولویت دادن به استراحت ، به خواب بهتری دست یافت. آگوستین می گوید: قلب شما یک عضله و یک موتور است ...
چرا در کف قیمت ها شاهد بازاری متعادل در بورس هستیم؟
تیتر20- بازار سرمایه بعد از پشت سر گذاشتن یک هفته سراسر روبه رشد این هفته در نقاط تعادلی معامله شد. ارزش معاملات روز گذشته 4662 میلیارد تومان بود و در کل ارزش معاملات روبه رشدی نسبت به هفته گذشته داشتیم، با این وجود ارزش معاملات برای تغییر روند و آغاز وضعیت صعودی کافی نیست. همان طور که پیش بینی می شد سهام اکثرا دست به دست شدند و شاهد اتفاق خاص یا مثبت و منفی چشمگیری در بازار نبودیم، درحالی که ...
خرید کتاب با تخفیف بالا در سال 1402
...، حق و حقوق نویسنده، مترجم، صحافی کتاب، قیمت کاغذ، مقدار تخفیف و چندین عوامل دیگر از جمله تیراژ چاپ تعیین کننده قیمت روی جلد کتاب است. با معروف شدن یک کتاب وقتی که ناشر از میزان فروش کتاب اطمینان پیدا می کند در شرایطی خاص اقدام به تولید کتاب با تیراژ بالا می کند تا هزینه تولید به میزان قابل توجه یی کاهش پیدا کند. در این شرایط کتابفروشی های معتبر با انجام خرید های عمده از ...
آیت الله رئیسی: دولت سیزدهم نسبت به معیشت و سفره مردم دغدغه دارد
رئیسی با اشاره به آخرین آمار بانک مرکزی در خصوص رشد اقتصادی کشور، افزود: آمارها حاکی از آنست که رشد اقتصادی و تولید چه در بخش نفت، کشاورزی و صنعت با دوران قبل متفاوت شده که باید این روند رو به رشد ثبات و پایداری داشته باشد. وی تاکید کرد: دنبال این هستیم امسال رشد اقتصادی قابل توجهی داشته باشیم. رییس جمهور در ادامه اجرای طرح کالابرگ برای دهک های جامعه را اقدامی در راستای ثابت ...
ابداع سیستمی برای دانلود اطلاعات ماده تاریک
باشند اطلاعات آن را می توان حتی در بدترین شرایط ذخیره کرد. پژوهشگران این پروژه که یک گروه بین المللی از دانشمندان استرالیا، انگلیس، آمریکا، کانادا، اروپا و تایوان هستند، گفتند که اولین استفاده از کپسول های سیستم بازیابی اطلاعات در یک مأموریت علمی زنده، موفقیت بزرگی را به همراه داشته است. سیرکس گفت: تلسکوپ ما به نقطه ای رسید که به طور کامل نابود شد و ارتباطات پهنای باند بالا را ...
مافیای واردات از تثبیت نرخ ارز سود می برد
بهتری نسبت به شاخص سازها ثبت کرده اند. ارزش معاملات خرد در روز قبل به روند نزولی خود ادامه داد و میانگین ارزش معاملات خرد بازار در این هفته نسبت به هفته گذشته کاهش یافت. که نشان می دهد معامله گران با توجه به ریسک های ناشی از بودجه و جنگ غزه همچنان برای ورود به بازار تعلل می کنند. شاخص کل در این هفته محدوده دو میلیون و 50 هزار واحدی را از دست داده است و به حمایت دو میلیون و 30 هزار واحدی نزدیک است. که باید دید در هفته بعد ارزش معاملات خرد تقویت می شود تا از رشد بازار حمایت کند یا خیر؟ منبع: ecoiran-50211 ...
ترفندهایی که هوای خانه را از ویروس و بیماری پاکسازی می کنند
می تواند موجب گسترش هر چه سریع تر بیماری ها و حتی دلیل اصلی ایجاد بوی بد در خانه شما باشد. ممکن است بسته نگه داشتن درب و پنجره ایده خوبی برای گرم نگه داشتن خانه به نظر برسد، اما با این کار خانه را به محل مناسبی برای رشد عوامل بیماری زا تبدیل خواهید کرد. حتی در روزهای سرد سال هم سعی کنید روزانه به مدت چند دقیقه پنجره ها را باز کنید. با این کار هوای کهنه داخل خانه با هوای تازه جایگزین شده و از ...
تورم سازی منتقدان دولت
اثرگذار بر تورم کشور بویژه در کوتاه مدت تبدیل شده است. انتظارات تورمی به معنای شکل گیری انتظار افزایش قیمت ها در آینده نزدیک در جامعه است. بروز چنین پدیده ای باعث هجوم مردم و فعالان اقتصادی به بازارهای مختلف برای خریدهای مازاد بر مصرف با هدف سرمایه گذاری و مصون نگه داشتن سرمایه خود از تورم احتمالی پیش رو است. شکل گیری تقاضا بر اثر انتظارات تورمی، تورم انتظاری را از طریق افزایش سریع حجم پول در ...
برای بدنسازی کش بخرم یا دمبل؟
قدرتی و مقاومتی استفاده می شوند و بااینکه از نظر ظاهر و همچنین مکانیک متفاوت هستند، شباهت هایی نیز دارند. در این قسمت شباهت های این دو وسیله ورزشی را می گوییم. 1. تمرین با کش یا دمبل ماهیت مقاومتی دارد! وقتی با کش یا دمبل کار می کنید، در واقع شما در حال تمرینات مقاومتی و قدرتی هستید. مورد هدف قرار دادن عضله به منظور تقویت و رشد آن، یک هدف مشترک تمرین با دمبل و کش است و این اولین ...
راهنمای تمرین با وزنه و ورزش در سن 50 سال به بالا
پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ سویسی پرس شانه پل-اُور توپ سوئیسی لگ لیفت روی توپ سوئیسی پل همسترینگ یک پا غلبه بر موانع و چالش های رایج یکی از سخت ترین چیزها درباره شروع برنامه تمرین با وزنه یا هر نوع ورزشی، متعهدماندن به انجام آن است. نکات زیر بدین منظور ممکن است به شما کمک کند: برنامه ریزی تمرین با وزنه طی زمان هایی از روز یا هفته که بیشترین احساس انرژی را می کنید به جای ...
آیا می خواهید سینه های بزرگ تری داشته باشید؟ این روش ها را امتحان کنید
باز کنید، سپس آنها را به سمت بالا بیاورید. این تمرین عضلات سینه را هدف قرار می دهد و می تواند شکل سینه را تقویت کند. پرس دیواری: رو به دیوار بایستید، دست هایتان را در ارتفاع شانه ها روی آن قرار دهید و در حالی که بدنتان را صاف نگه داشته اید، به جلو خم شوید. قفسه سینه خود را تا آنجا که می توانید به دیوار نزدیک کرده تا ماهیچه های سینه خود را درگیر کنید. چرخش بازو: حرکت چرخش ...
افزایش طول عمر افراد مسن با چای سبز و کاکائو
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،سارکوپنی پدیده ای است که با افزیش سن رخ می دهد و به از دست دادن تدریجی توده و عملکرد ماهیچه های اسکلتی اشاره دارد. سارکوپنی یکی از دلایل اصلی از دست دادن توده عضلانی است. به طور متوسط، تخمین زده می شود که 5-13 درصد از افراد مسن 60-70 ساله مبتلا به سارکوپنی هستند. این آمار برای افراد 80 سال به بالا به 11-50 درصد افزایش می یابد. جوردی کالدرو ...
ترفندی مخصوص برای جوانی صورت و نیفتادن پوست
. نفس تان را به داخل بکشید و بعد گونه ها را با هوا پر کنید. بعد از این کار، با نوک انگشتان تان به آرامی به لپ تان ضربه بزنید. سعی کنید فشار را 8 ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به آرامی رها کنید. کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که لب های تان را ابتدا به سمت راست، سپس به سمت چپ بچرخانید. در نهایت، برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید کاری کنید که در هر دو حرکت ...
بیماری هایی که با معاینه دندان فاش می شود
(فشار خون بالا، سابقه سیگارکشیدن و ...) داشته باشید مراقبت از لثه ها و رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. اگر نشانه ای از ورم و یا عفونت می بینید به دندان پزشک مراجعه کنید و هر گونه مشکل را با او درمیان بگذارید. بسیاری از افراد که هم مشکلات دندانی و هم بیماری قلبی دارند ، با درمان بیماری های دندانی ، بیماری قلبی آنها نیز به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. بیماری قلبی هیچ ...
طنز | خواستگاری با تِم نیچه
. احتمالاً در این مرحله به مرگ تهدید می شوید. این جمله نیچه را بگویید که گویا از روی دست محمدجواد خیابانی کپی کرده: من همیشه معتقد بوده ام که آخرین پاداش مرده، این است که دیگر نخواهد مرد . وقتی کاملاً مطمئن شدید به شما دختر نمی دهند؛ با توجه به این گفته نیچه که: تصور می کنم هرچه بیشتر احساسات درونی ام را بر زبان آورم، آرامش بیشتری پیدا می کنم . همین طور که دارند شما را کشان کشان به سمت در خروجی هدایت ...
بهترین راه برای نگه داشتن انگیزه در مسیر لاغری
به خودتان ارزش بیشتری بدهید. اهداف شما قطعاً بسیار بزرگ و قابل احترام هستند و اگر به آن ها برسید، زندگی سالم تری خواهید داشت و زمان خود را با کیفیت بیشتری در کنار دیگران سپری می کنید. پس هر چیزی که شما را به هیجان در می آورد را در ذهنتان نگه دارید و برای آن برنامه بریزید و روی آن ها تمرکز کنید. پس اصلا قرار نیست که شلوار های جین سایز کوچک خود را از دیگران قایم کنید. آن ها را دم ...
مهم ترین ویتامین ها و املاح برای بچه ها
دیگری هستند که آنها را در معرض کمبودی در مواد مغذی قرار می دهد باید طبق توصیه پزشک مکمل ویتامین یا مینرال مصرف کنند داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی، بهترین راه برای به دست آوردن تمام ویتامین ها و املاحی است که برای سلامت بچه ها ضروری اند. ضمناً دوزهای بالای ویتامین ها یا مگاویتامین ها می تواند خطرناک باشد. مصرف زیاد مکمل می تواند عوارضی مثل تهوع ...
