خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. منیزیم همچنین می تواند در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم ...
علائم و نشانه های پارگی رباط صلیبی قدامی و درمان بدون جراحی
توجهی برای بازگشت به ورزش پس از درمان رباط صلیبی قدامی (ACL) لازم است. البته زمان بازگشت به ورزش بسته به عوامل مختلف مانند شدت و نوع آسیب، نوع درمان انجام شده (غیر جراحی یا جراحی)، فیزیولوژی بدن شما و توصیه های پزشک و فیزیوتراپیست متفاوت است. بطور کلی، پس از تحریک رباط صلیبی قدامی، پروسه بازگشت به ورزش معمولاً بین 6 تا 12 ماه طول می کشد. پس از جراحی، زمان لازم برای بازگشت به ورزش معمولاً ...
خواص کره بادام زمینی
سرطان پستان جلوگیری کند. این اثرات مفید حتی در افرادی که سابقه ی خانوادگی سرطان پستان داشتند هم به چشم می خورد. موثر در کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده مصرف مغز های گیاهی، به خصوص بادام زمینی به دلیل افزایش سطج انرژی و تأمین نیروی لازم بدن برای فعالیت روزمره می تواند در کاهش وزن افراد نقش به سزایی داشته باشد. چون بادام زمینی حاوی پروتئین، چربی و فیبر است و باعث احساس سیری طولانی ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
شکستن هستند. این ضعف و ناتوانی استخوان ها می تواند نگران کننده باشد به خصوص در ستون فقرات شما که در حال حاضر خون زیادی دریافت نمی کند. مصرف شکر را کاهش دهید بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده نیاز ندارد! قند اضافه شده و بیش از حد در بدن ممکن است به سلامت استخوان شما آسیب برساند زیرا باعث می شود بدن شما کلسیم و منیزیم تقویت کننده ...
پارکینسون جزء بیماری های صعب العلاج و بیمه قرار گرفت
ممکن است خفیف بوده و مورد توجه قرار نگیرد. بیماری اغلب از یک طرف بدن شروع شده و معمولاً حتی بعد از شروع علائم در هر دو طرف فرد، علائم در همان طرف شدید تر از طرف مقابل است. نشانه های پارکینسون ممکن است شامل موارد زیر باشد: رعشه یا لرزش که معمولاً از یک اندام، دست یا انگشتان شروع می شود. لرزش دست ها حتی ممکن است هنگام استراحت هم وجود داشته باشد. آهسته شدن حرکات: با پیشرفت بیماری ممکن ...
سیر سیاه، بهترین طعم دهنده غذا را بشناسید!
...> آیا سیر سیاه عوارض دارد؟ در حالت کلی باید گفت این ماده غذایی بسیار امن و بدون هرگونه عوارض است. مگر آنکه فرد به آن حساسیت داشته باشد که دلیلش هم استفاده بیش از حد سیر است. مصرف بیش از حد آن می تواند باعث تحریک مخاط دستگاه گوارش شود و مشکلاتی مانند سوء هاضمه، نفخ و دل درد را ایجاد کند. افرادی که دارای مشکلات گوارشی مزمن هستند، مانند زخم معده یا روده تحریک پذیر، باید از مصرف ...
اهمیت و عوارض کمبود ویتامین ها برای سلامتی بدن
.... همچنین، برخی از مواد غذایی مصنوعی مانند نان، آرد، شیرینی، آبمیوه ها و غذاهای آماده نیز ممکن است حاوی ویتامین هایی باشند. اگر شما نمی توانید مقدار کافی ویتامین ها را از طریق مواد غذایی مصرف کنید، می توانید از مکمل های ویتامینی استفاده کنید. اما قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی، بهتر است درباره آن کامل تحقیق کنید و سعی کنید مکمل های گیاهی که حاوی ویتامین های مورد نیاز بدن شما هستند ...
آشنایی با نشانگان شخص سفت : وقتی عضلات شما شل نمی شوند
، مشکل در راه رفتن، مشکل در حفظ تعادل و دشواری در حرکت دادن بدن به شکل دلخواه می شود. با بدتر شدن این عارضه، ممکن است فرد دچار سقوط، مشکل در بلع، استفراغ یا یبوست شود و همچنین با دشواری تنفس کند. اگر شما نشانگان شخص سفت داشته باشید، ممکن است در انجام فعالیت های روزمره حتی مراقبت از خود دچار مشکل شوید. و ممکن است متوجه شوید که به راحتی می ترسید و درد ممکن است مداوم شود. همچنین ممکن است متوجه ...
این راهکار برای آب کردن چربی دور شکم تاثیر قطعی دارد
فهرست اخبار زیرنویس1 1_ تغییرات رژیم غذایی2 2_ بهره گیری از تمرینات ورزشی مناسب:3 3_ لذت بردن از فعالیت بدنی: ایسنا نوشت: کاهش چریی های دور کمر از بسیاری از مشکلات مانند چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری می کند، اما چگونه می توان مشکل چربی دور شکم را برطرف کرد؟ البته این نکته مهم است که شاید [... ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
همه ما محبوب هستند؛ اما نکته قابل ذکر این است که پایه اصلی این خوراکی ها، کربوهیدرات ساده و آرد سفید است. مصرف کربوهیدرات های ساده و بدون فیبر (مانند نان سفید، شیرینی و...)، افزایش قند خون و سپس افت شدید آن را به همراه دارد. همین نوسان قند باعث می شود زودتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید. اگر برای صبحانه کیک یا نان های فانتزی را ترجیح می دهید، غلات کامل را برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده و انرژی ...
علائم کمبود ویتامین C و تاثیرات آن روی سلامت بدن
مهمی در سلامت مادر و جنین ایفا می کند. این مسئله باید با مشاوره پزشکی انجام شود تا بهترین نتیجه برای سلامتی مادر و نوزاد حاصل شود. تدابیر پیشگیری از کمبود ویتامین C: برای پیشگیری از کمبود ویتامین C و حفظ سلامتی بهتر، می توانید اقداماتی انجام دهید: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C: در رژیم غذایی خود به میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C مانند پرتقال، توت ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد ...
دلیل ایجاد تری گلیسرید بالا و درمان آن
...، یعنی از غذاهای پرکربوهیدرات بیشتر استفاده می کنیم و در نتیجه، ممکن است تری گلیسرید بالایی داشته باشیم. به این اختلال، تری گلیسیرید بالای خون می گویند. چه عواملی به تری گلیسرید بالا منجر می شوند؟ 1- دریافت کالری بیشتر از میزانی که بدن می سوزاند، به ویژه مصرف زیاد شکر 2- اضافه وزن 3- استعمال سیگار و دخانیات 4- مصرف بیش از حد الکل ...
آکنه و جوش صورت شما به دلیل خوردن این نوشیدنی ها است
تابناک با تو – آکنه و جوش صورت یکی از مشکلات طایع پوستی است که به راحتی می توانید با ترک یک سری از نوشیدنی ها از بروز آن جلوگیری کنید. در ادامه شما را با برخی از نوشیدنی هایی که باعث بروز آکنه و جوش می شود آشنا می کنیم: برای پیشگیری از آکنه این نوشیدنی ها را نخورید مواجهه با [...]
8 راه برای جوان ماندن پوست
یکی دیگر از نکات کلیدی برای حفظ ظاهری جوان این است که به سادگی کمی استراحت کنید! هنگامی که می خوابید، بدن شما به طور مداوم هورمون هایی را ترشح می کند که باعث گردش و تجدید سلول می شود. از این زمان به نفع خود استفاده کنید – این زمانی است که باید از مواد فعال ضد پیری مانند رتینوئید ها و بتا هیدروکسی اسید استفاده کنید که هم لایه بردار قوی و هم پاک کننده چین و چروک هستند. اما به خاطر داشته ...
3 راهکار برای از بین بردن چربی های دور شکم و کمر
...: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن و احساس سیری طولانی مدت می شود. _ اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با نمک فراوان تهیه شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی ...
درمان قطعی برای بیماری پارکینسون
به گزارش پارسینه، بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیش رونده است که باعث اختلال در حرکات، تعادل و کنترل عضلات می شود. این بیماری در اثر کاهش تولید دوپامین، یک ماده شیمیایی مغزی که به انتقال پیام های حرکتی کمک می کند، ایجاد می شود. علائم این بیماری شامل لرزش، سفتی عضلانی، کندی حرکت، تغییرات گفتار و خلق و خو، افسردگی، یبوست، فشار خون پایین، اختلالات خواب و اختلالات شناختی می شوند. ...
بدترین ساعت روز برای حمام رفتن + عوارضی باورنکردنی
سرفه می کند، به سختی نفس می کشد و می لرزد.ذات الریه برای مدتی طولانی درمان نمی شود. علایم اولیه این بیماری مشابه کسانی هستند که سرفه و آنفولانزا مشترکی دارند. 4. اسید اوریک حمام کردن در غروب می تواند خطر اسید اوره را افزایش دهد. این بیماری زمانی رخ می دهد که اسید اوره در بدن در حال افزایش است. سپس می تواند باعث شود که کلیه ها قادر به وفق دادن و همچنین آزاد کردن ترکیبات ...
علت درد زانو در دوران بارداری چیست؟
حالت نشسته، انجام تمرینات کششی زانو و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و آرامش بخش می توانند به کاهش درد زانو کمک کنند. همچنین، بهتر است از فعالیت هایی که ممکن است زانو را بیش از حد به کار بگیرد، مانند پیاده روی طولانی، پله صعود و نزول و تکان های قوی خودداری کنید. استراحت و جلوگیری از فعالیت هایی که ممکن است زانو را بیش از حد خسته کند، نیز می تواند به کاهش درد زانو کمک کند. برای استراحت ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
...> بادرنجبویه، گیاهی پرخاصیت با سابقه مصرف طولانی در طب سنتی ایران است. این گیاه به دلیل خواص آرامش بخش و نشاط آور خود، به نام گیاه شادی نیز شناخته می شود. دمنوش بادرنجبویه ، درست مانند دمنوش رازیانه حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. همچنین، این دمنوش با افزایش ترشح هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین، باعث ...
8 راه برای بهبود متابولیسم بدن
... بدن شما دائماً در حال سوزاندن کالری است، حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید. این میزان سوخت و ساز در حالت استراحت در افرادی که عضلات بیشتری دارند بسیار بالاتر است . هر یک کیلوگرم عضله حدود 12 کیلوکالری در روز برای حفظ خود مصرف می کند، در حالی که هر یک کیلوگرم چربی روزانه فقط 4 کیلوکالری می سوزاند. این تفاوت کوچک می تواند در طول زمان چشمگیر شود . پس از یک جلسه تمرین قدرتی، ماهیچه ها در ...
چطور بشینیم تا ستون فقراتمان دچار آسیب نشود ؟ | نشستن طولانی مدت روبه روی کامپیوتر؛ مهم ترین عامل مشکلات ...
بدون خم کردن سر و نگاه کردن به کی بورد این کار انجام شود تا از عوارض ناشی از گردن درد در آینده جلوگیری شود. برای کسب این مهارت می توانید از نرم افزارهای کمکی در بازار بهره بگیرید. دکتر بهرامیان می گوید نشستن روی یک سطح بیش از حد نرم و فرو رفتن در آن، حفظ وضعیت را دشوارتر می کند؛ به طوری که شما مجبور می شوید عضلات بیشتری را برای حفظ راستای ستون فقران و اندام ها به کار ببرید. از طرفی سطح ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا ...
تیروئید چیست و آیا خطرناک است؟ انواع، علائم، علت و درمان آن
شود و بدن می گویند با چه سرعتی کار کند و انرژی مصرف نماید.کنترل عملکرد تیروئید به وسیله غده هیپوفیز واقع در مرکز جمجمه، که در زیر مغز قرار دارد، انجام می شود و اگر میزان این هورمون از سطح مورد نیاز بالاتر یا پایین تر شود، غده هیپوفیز مقدار آن را تنظیم می کند. غده تیروئید از ویکی پدیا غده تیروئید یا سپردیس غده ای پروانه ای شکل است که در قسمت عرضی حنجره، در جلوی گلو قرار گرفته است ...
بیماری کبد| 7 علائم ابتلا به بیماری های کبد را بشناسید
.... ممکن است پوست شما همراه با سفیدی چشم، زرد به نظر برسد. پزشکان به این عارضه یرقان می گویند. یرقان ناشی از بالارفتن بیلی روبین خون است. * خارش پوست خارش پوست ناشی از بیماری کبدی زمانی اتفاق می افتد که شما حتی راش یا چیز دیگری روی پوست خود نداشته باشید. خارش می تواند انجام کارهایی مانند خواب را سخت کند و در صورت خاراندن پوست هم برطرف نشود. * آب آوردن شکم (آسیت ...
