سایر منابع:
سایر خبرها
گام های ساده برای تقویت استخوان ها
گرم کلسیم در روز، بین سنین 9 تا 18 سالگی دریافت کنید تا برای بزرگسالی ذخیره کنید . منابع غذایی خوب عبارتند از : * یک فنجان ماست کم چرب ساده ( 300 میلی گرم) * یک فنجان لوبیا پخته ( 140 میلی گرم) همچنین بدون ویتامین D ، نمی توانید کلسیم غذاها را جذب کنید. این وضعیت بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن این ماده مغذی حمله کند و استخوان های شما ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
... تقویت سلامت استخوان ها سیب ها تعدادی ماده مغذی سالم از جمله ویتامین C، آهن، بورون و غیره را تامین می کنند. این مواد مغذی برای ایجاد ساختار سالم و قوی در استخوان های شما مفید هستند. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین ...
علاوه بر پرتقال این مواد غذایی سرشار از ویتامین ث هستند
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند . نیاز مردان به این ویتامین روزانه 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم است . علاوه بر یک پرتقال متوسط که حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد ، منابع بسیار خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی از این ویتامین است. نصف فنجان ...
شش گیاه شفابخش برای محافظت از سیستم گوارش |ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس خبری بهداشت نیوز مشکل این است که شما اغلب همیشه مراقب گوارش خود نیستید و علاقه دارید تا غذاهایی را مصرف کنید که سیستم گوارش شما را کند کرده و سموم را جمع می کند.تجمع سموم باعث ایجاد واکنش های التهابی در بدن شما مانند نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی می شود که کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد.خوشبختانه برای رفع این مشکل،می توانید شش داروی گیاهی را در خانه درست کرده و از آن ها به عنوان ...
این دانه گیاهی پر خاصیت گلبول های قرمز خون را تقویت می کند
روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. 3-به شما کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانید گرسنگی بارداری نه تنها ناسالم است، بلکه راهی سریع برای افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری است. هرچه غذاهای غنی از پروتئین بیشتری بخورید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. بنابراین در صورت امکان، کمی دانه چیا را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید. در هر دو قاشق غذاخوری دانه چیا، حدود چهار گرم ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
مرغ را در یک بازه زمانی مشخص به طور مداوم مصرف کنید. تقویت استخوان یکی از بهترین خواص تخم مرغ است که می تواند بسیار سازنده باشد. حفظ انرژی بدن بدن ما در طول روز به انرژی نیاز دارد. نبود انرژی در بدن، ما را از انجام فعالیتهای روزانه باز می دارد.تخم مرغ که یک بمب ویتامین است، بهترین انتخاب برای شروع یک صبح پر انرژی است. شما تنها کافی است یک تخم مرغ کامل را در اول صبح مصرف کنید ...
عوارض کمبود منیزیم در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند احتمال بیشتری برای ابتلا به ...
معرفی چند ماده غذایی که شما را از بیماری های دور می کند
بیشتر آجیل، لوبیا و غلات کامل در رژیم غذایی خود، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و از وعده های غذایی خوشمزه و رضایت بخش لذت ببرید. به راحتی می توانید این غذاها را با کمی خلاقیت و برنامه ریزی، جزء منظم برنامه غذایی خود قرار دهید. دستورالعمل های رژیم غذایی مصرف 30 گرم آجیل را در بیشتر روزهای هفته به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای بزرگسالان توصیه می کند. انتهای پیام/ ...
فواید باورنکردنی نارگیل برای سلامتی
است که این موارد به خصوص منگنز برای سلامت استخوان ما مفید است. مس و آهن نیز به حفظ سلامت گلبول های قرمز کمک می کند. نارگیل برای سلامت قلب مفید است هم گوشت و هم روغن نارگیل دارای سطوح بالایی از کلسترول خوب (HDL) هستند که برای قلب ما بسیار مفید است. نارگیل سطح قند خون را کنترل می کند نارگیل سرشار از فیبر و کربوهیدرات کم است، بنابراین به کنترل سطح قند خون در بدن ما ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها
خونی رنج می برید مصرف شیره انگور می تواند به پیشگیری از آن و کاهش ضعف عمومی بدن کمک کند. خواص شیره انگور به خون سازی و تقویت سلامت عمومی بدن کمک کرده و برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است. این شیره دارای ویتامین ب 12 و آهن است که تاثیر بسیار مهمی در خون سازی و افزایش سطح گلبول قرمز بدن دارد. به همین دلیل مصرف شیره انگور می تواند نیاز روزانه بدن به آهن را تامین کرده و برای رفع کم ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
...> 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. کنجد برشته به دلیل طعم متفاوتی که دارد، اغلب در تهیه سالاد، کیک ها و انواع نان ها مورد استفاده قرار می گیرد. 2) لوبیا سیاه لوبیا سیاه یکی از سالم ترین مواد غذایی گیاهی است که می توانید به رژیم خود اضافه کنید. لوبیا سیاه نه تن ها ...
بهترین راه برای پیشگیری از پوکی استخوان چیست؟
آفتاب نیوز : دکتر مرتضوی در مورد اهمیت ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان چنین توضیح داد: مهم ترین کار برای پیشگیری از پوکی استخوان، ورزش و تحرک بدنی است که برای افراد با سن بالاتر ورزش فقط می تواند به صورت پیاده روی باشد. وی در ادامه گفت: دلیل این که خیلی روی ورزش و پیاده روی تاکید می شود این است که استخوان ها بافت سیال هستند و مرتب تغییر می کنند (یعنی مرتب جذب می شوند و ساخته ...
تاریخچه پنیر فتا و فواید آن را بشناسید + فیلم
...> کربوهیدرات 2 گرم فیبر رژیمی ~ قند کل 2 گرم چربی ها و اسید های چرب ماده مغذی مقدار چربی کل 11 گرم چربی اشباع 7.7 گرم چربی غیر اشباع تکی ~ چربی غیر اشباع چند تایی ~ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) ~ ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) ~ چربی ترانس ~ سایر ماده مغذی مقدار ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، ترکیب بدن و بلوغ اندام ها، ترشح هورمون ها و سطح سلامت و بیماری فرد طی سالیان آتی را تحت تأثیر قرار دهند. شواهد موجود نشانگر آن است که مشارکت نوجوانان در ورزش، تأثیر قابل توجهی در کاهش سطح استرس و سلامت روان آنان داشته و بهبود تصویر ذهنی آنان از خود را موجب می شود. این به آن معنی است که نوجوانانی که در ورزش های مختلف مشارکت می کنند، از اندام خود رضایت بیشتری داشته و کمتر در معرض خطر بیماری ...
بهترین دمنوش ها برای کاهش گلودرد را بشناسید
. دمنوش بابونه فاقد کافئین است و شما می توانید در هر ساعتی از شبانه روز از آن استفاده کنید. چای سبز چای سبز از دیگر دمنوش های بسیار مفید برای رفع گلودرد است و مصرف حجم متعادلی از آن در طول روز می تواند به بهبود خلق وخو و افزایش آرامش فرد کمک کند. چای سبز حاوی فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی فراوانی است. به همین دلیل هم نوشیدن یک فنجان چای سبز گرم، تاثیر مثبتی در ...
این میوه ارزان در گروه خوراکی های ابرمغذی است
به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند مهم ترین ماده مغذی موجود در خیار، ویتامین K است که از اهمیتی کلیدی برای سلامت استخوان ها برخوردار است. یک لیوان خیار دارای پوست بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی ...
17 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل کلم برای سلامتی
...> گل کلم برای مبارزه با چاقی دوران بارداری گل کلم، با تحریک تولید گرما در بدن، به چربی سوزی کمک می کند. این ویژگی می تواند به زنان باردار کمک کند تا وزن اضافی در دوران بارداری خود اضافه نکنند. گل کلم: محافظ سلامت قلب و کبد این سبزی خواصی دارد که به کاهش فشار خون، کلسترول و خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، گل کلم در سم زدایی و تصفیه ی کبد نقش دارد. گل ...
خواص کره بادام زمینی
است بدانید که مصرف هر ماده ی غذایی هرچند مفید، در صورتی که بیش از حد باشد، می تواند سلامت شما را به خطر اندازد. کره ی بادام زمینی یکی از آن خوراکی های مفید و دوست داشتنی است که مقاومت در برابر آن بسیار سخت است و در صورتی که بیش از حد نرمال از آن استفاده کنید می تواند سلامت عمومی بدن را به خطر اندازد. اما اگر هر بار فقط به مقدار کمی از آن را مصرف کنید برای شما بسیار مفید خواهد بود. ...
پوکی استخوان بیماری شایع پنهان در مازندران +فیلم
منظم است. مطالعات مختلف نشان می دهد که ورزش های تحمل کننده وزن که فشار بالایی به استخوان های فرد وارد می کنند می توانند تاثیر مثبتی بر تراکم استخوان داشته باشند و بدین ترتیب موجب افزایش تراکم استخوان فرد شوند بنابرین انجام ورزش سبک حداقل 30 دقیقه در روز می تواند کمک کننده باشد. این در حالی است بنا به داده های موجود آمار کم تحرکی در مازندرانی بیش از 80 درصد جمعیت این استان است ...
11 اثر قهوه بر بدن
قهوه اضافه می کنند و بعضی هم ترجیح می دهند پیش از ورزش یک قهوه ی تلخ بخورند. مصرف قهوه ی تلخ پیش از ورزش می تواند منجر به افزایش کالری سوزی هم در حین ورزش و هم پس از آن شود. برخی تحقیقات می گوید مصرف 4 فنجان قهوه می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش دهد. با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، چربی سوزی هم به شکل مؤثرتری صورت می گیرد. این امر به ویژه برای کسانی مفید است که قصد کاهش ...
چرا جذب کلسیم در بدن مختل می شود؟
در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند؟ - خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که بیش از حد نیاز پروتئین مصرف می کنند وجود دارد، زیرا پروتئین زیاد باعث دفع زیاد کلسیم از ادرار می شود و با گذشت زمان، می تواند به کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان منجر شود. - به ازای مصرف هر 2300 میلی گرم نمک، 40 میلی گرم کلسیم بدن از دست می رود. پس مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می ...
خواص ویژه لوبیا چشم بلبلی برای زنان و مردان
لوبیا چشم بلبلی به رژیم غذایی معمول شما کمک می کند تا از پوکی استخوان، سرطان، فشار خون بالا، مشکلات جدی قلب، عفونت ها و سایر بیماریهای اختلالی کشنده در امان باشید. 10. لوبیا چشم بلبلی برای سم زدایی بدن: همچنین اضافه کردن لوبیا چشم بلبلی به رژیم غذایی روزانه شما کمک می کند تا ترکیبات سمی و اکسیژن آزاد شده رادیکال های آزاد را از بین ببرید. این به حفظ سلامت بدن شما کمک خواهد کرد ...
ویتامین های لازم بدن در هر سنی چیست؟
دارد که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک توضیح مفصل خواهیم داد. دوره نوجوانی در دوره نوجوانی باید به اندازه کافی روی کلسیم و ویتامین دی تمرکز کنید تا رشد ماهیچه و ساخت استخوان به خوبی انجام پذیرد، زیرا این ویتامین باعث استخوان بندی خوب در دختران و پسران می شود و اگر به اندازه کافی در بدن نباشد، مشکلاتی را به وجود خواهد آورد که بعد ها هم جبران نخواهد شد و منجر به پوکی استخوان می ...
معجزه این نوشیدنی ها برای تسکین گلودرد
به گزارش پارسینه و به نقل از سلامت نیوز؛ بهترین دمنوش های گرم برای تسکین گلو درد مواردی است که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: دمنوش بابونه بابونه به عنوان یک گیاه آرام بخش، حجم زیادی از فیتونوترینت ها یا مواد مغذی گیاهی را در خود جای داده است. همگی خواص ضدالتهابی دارند و می توانند التهاب بدن را تا حدود زیادی کاهش بدهند. همین کاهش سطح التهاب ...
علت خارش گلو چیست؟ معرفی بهترین درمان های خانگی برای خارش گلو
) که تحت عنوان تب یونجه نیز شناخته می شود، یکی دیگر از دلایل بسیار رایج خارش گلو در زمستان و دیگر فصل های سال است. در این بیماری سیستم ایمنی بدن شما یکی از مواد بی ضرر موجود در هوا را به عنوان ماده ی مضر تشخیص داده و با تولید آنتی بادی، علیه آن وارد عمل می شود. این اتفاق باعث می شود تا دفعه ی بعد که در معرض این ماده قرار گرفتید بدن تان شروع به تولید مواد شیمیایی مانند هیستامین کند و درنتیجه علائمی ...