این میوه ارزان در گروه خوراکی های ابرمغذی است
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در برابر چنین بیماری هایی تقویت کنید. ...
این دانه گیاهی پر خاصیت گلبول های قرمز خون را تقویت می کند
استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می تواند با ...
چراباید موز بخوریم؟
به گزارش هاناخبر ، جدول ارزش غذایی موز درست است که موز سرشار از قند و کربوهیدرات است، ولی این میوه عمدتا از کربوهیدرات پیچیده از جمله نشاسته مقاوم تشکیل شده که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. همچنین ویتامین ها و پتاسیم موجود در موز برای فشار خون و سلامت کلی بدن شما مفید هستند. یک موز متوسط (118 گرم) 105 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، 14.4 گرم قند و 1.3 گرم پروتئین دارد. موز ...
معجزه شیر زردچوبه
صدا - بهبود گردش خون - رفع گرفتگی های ریه - افزایش سوخت وساز بدن - زیبایی و شفافیت پوست - درمان اضطراب و بی خوابی - پاکسازی و تقویت کبد - حفظ سلامت و استحکام استخوان ها - پیشگیری از ابتلا به سرطان - کاهش سطح کلسترول خون - ریکاوری پس از تمرینات ورزشی - تقویت توانایی های ذهنی و ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
.... کورکومین، ترکیب فعال موجود در زردچوبه، قرن هاست که در پزشکی سنتی هندی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی خود استفاده می شود.آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با آسیب سلولی مبارزه کرده و از بدن انسان در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. آنها برای عملکرد سلول های بدن ضروری هستند و مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر عفونت و ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
.... مصرف پای مرغ می تواند سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خواص پای مرغ برای پوست کلاژن موجود در پای مرغ به ارتقای کیفیت پوست کمک شایانی می کند. تحقیقات نشان داده اند که کلاژن می تواند هیدراتاسیون، انعطاف پذیری و کشسانی پوست را افزایش دهد و در کاهش چین و چروک نقش مهمی داشته باشد. ویتامین E موجود در پای مرغ نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، در ترمیم و ...
گام های ساده برای تقویت استخوان ها
چرب ساده (300 میلی گرم) * یک فنجان لوبیا پخته (140 میلی گرم) همچنین بدون ویتامین D، نمی توانید کلسیم غذاها را جذب کنید. این وضعیت بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن این ماده مغذی حمله کند و استخوان های شما را ضعیف می کند. همچنین از ساخت استخوان جدید قوی توسط بدن جلوگیری می کند. آزمایش خون می تواند سطح ویتامین D موجود در بدن شما را به نمایش بگذارد. سطح طبیعی ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز منیزیم ماده معدنی است که برای عملکرد بدن بسیار مهم است. چون به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان ها و ثابت نگه داشتن ریتم قلب کمک می کند و می تواند در رفع بعضی ها بیماری نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهند بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهای حاوی منیزیم نمی خورند. بنابراین افرادی که به اندازه کافی منیزیم دریافت نمی کنند احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری های ...
باورتان می شود بادمجان این همه خواص دارویی داشته باشد؟
...، بادمجان بیشتری را به رژیم روزانه خود اضافه کنند تا بتوانند کنترل کامل سطح قند خون خود را با سهولت انجام دهند. 8. فواید بادمجان برای پیشگیری از سرطان بادمجان یک بازدارنده پروتئاز بسیار بالایی است که می تواند به مقدار زیادی در خنثی سازی سلول های سرطانی کمک کند. بنابراین، مردم می توانند با مصرف عصاره بادمجان به طور منظم از برخی بیماری های لاعلاج جلوگیری کنند. 9 ...
مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
پیاده روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه ایِ سالم، جایگاه ویژه ای دارد. بسیاری از مطالعات کارشناسی نشان داده است که پیاده روی خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد و در عین حال استخوان ها را تقویت می کند، سلامت مغز را بهبود می بخشد، از زوال عقل و افسردگی جلوگیری می کند و همچنین موجب کاهش وزن می شود ...
علائم کمبود ویتامین دی
های کمبود ویتامین دی باشد و می تواند منجر به افزایش خطر شکستگی شود. علاوه براین، ویتامین دی جذب کلسیم توسط بدن را بهبود می بخشد که می تواند در تراکم و سلامت استخوان نقش داشته باشد. کپی لینک مشکلات دندانی و بیماری پیرادندانی ویتامین دی در فرایندهای مختلفی ازجمله پاسخ ایمنی، عملکرد عضله و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. در زمینه سلامت دندان، ویتامین دی مسئول فرایند جذب ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن با عرق گزنه
گزنه گرم و خشک است و خاصیت ادرارآور دارد که باعث دفع سموم از بدن می شود. یکی از دلایل زیاد بودن خواص عرق گزنه وجود انواع ویتامین ها مانند ویتامین C، گروه ویتامین های B، ویتامین K وA است؛ همین طور آنتی اکسیدان هایی نظیر کامفرول و کورستین که خاصیت ضدسرطانی و ضدالتهابی دارند. به علاوه مواد معدنی شامل منیزیم، پتاسیم، کلسیم، نیترات، بور و آهن در گیاه گزنه به وفور یافت می شود. ...
آشنایی با 9 فایده شگفت انگیز گل کلم
گل کلم حاوی تمام ترکیبات و موادی است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. این موضوع بر وضعیت خستگی غلبه می کند. گل کلم غنی از ویتامین B، منیزیم، پتاسیم و نیاسین است که برای سلامت خون و استخوان بسیار مفید است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، گل کلم از جمله سبزیجات خوشمزه و دارای مواد مغذی، ویتامین و ترکیبات منحصربه فردی است که منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می ...
آیا مصرف یک تخم مرغ در روز برای ما سودمند است؟
. ویتامین B موجود در تخم مرغ قادر خواهد بود انرژی لازم شما در طول روز را در اختیارتان قرار دهد. فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در این هم رابطه می گوید: تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان اینکه تخم مرغ بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن را داراست، افزود: تخم مرغ ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
.... همچنین از ساخت استخوان جدید قوی توسط بدن شما جلوگیری می کند. آزمایش خون می تواند سطح ویتامین D شما را بررسی کند. سطح طبیعی ویتامین D برای بزرگسالان برابر یا بیشتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر است؛ کمتر از 12 نانوگرم در میلی لیتر به معنای کمبود ویتامین D است. پوست شما ویتامین D را از طریق دریافت نور خورشید می سازد. فقط چند دقیقه قرار گرفتن در برابر آفتاب در هر روز ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
رژیم غذایی متعادل می تواند به حفظ سلامت فرد در برابر بیماری های قلبی، آرتریت، پوکی استخوان و آب مروارید کمک کند. ویتامین های گروه B: این گروه از ویتامین ها در کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی موثر است. دریافت کافی فولات، ویتامین B6 و B12 که با کاهش مقدار هموسیستئین پلاسما است، توصیه می شود. جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش سرشار از ویتامین های گروه C و B ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
می کنند. تخمین زده می شود که هر 100 گرم عناب، بین 275 تا 541 میلی گرم فنول دارد. بهترین منبع بعدی فنول، گیلاس است که حدود 114 میلی گرم در هر 100 گرم فنول دارد. برخی از ترکیبات فنولی، دارای پتانسیل محافظت از بدن در برابر موارد زیر هستند: آسیب به مغز و سیستم عصبی سرطان بیماری قلبی التهاب آسیب کبدی چاقی ...
تاریخچه پنیر فتا و فواید آن را بشناسید + فیلم
ماکولایی (Macular Degeneration) را کاهش دهد. برای جذب آهن در بدن، یون های کلسیمی بسیار مهم هستند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کنند. علاوه بر این کلسیم و مواد معدنی مختلف برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان حیاتی هستند. پیشگیری از سرطان کبد با پنیر فتا مصرف صحیح پنیر می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت کبد داشته باشد. پنیرهای کهنه تر که شامل پنیر چدار می شوند، می ...
صورت شما چه پیام هایی از سلامتی برایتان دارد؟
چشم فضای زیر چشم های شما می تواند پر از مایع شده و متورم یا پف کرده به نظر برسند. آب و هوای گرم و مرطوب سبب می شود بدن آب بیشتری ذخیره کند. هم چنین کم خوابی مصرف زیاد غذای شور و تغییرات هورمونی نیز از جمله عواملی هستند که سبب حفظ بیشتر آب در بدن میشوند. پف کردن چشمها با افزایش سن بیشتر اتفاق می افتد زیرا ماهیچه هایی که از پلک ها پشتیبانی می کنند ضعیف می شوند. اگر چشم های شما قرمز ...
بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
.نوشیدن نوشابه متابولیسم را تغییر می دهد و مانع از کاهش وزن می شود دکتر هانس مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج نشان داد که متابولیسم آنها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آنها سخت شد که چربی را ...
بهترین مواد غذایی جایگزین گوشت برای گیاهخواران
...> فواید و اثرات مثبت رژیم گیاهخواری رژیم گیاه خواری با رعایت یک برنامه غذایی مناسب می تواند به کاهش خطر بیماری های مختلف کمک کند. این برنامه غذایی می تواند عوامل خطر مرتبط با چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون را کاهش دهد. اما باید توجه داشت که اگر گیاه خواران برنامه غذایی ضعیفی داشته باشند، ممکن است با مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، نرمی استخوان، کمبود آهن و ویتامین B 12 روبرو شوند ...
کاهش خطر شکستگی با افزایش سه درصدی استحکام استخوان
، حتی افزایش اندک تراکم استخوان می تواند خطر شکستگی، به ویژه شکستگی لگن، را کاهش دهد. یافته های پژوهشی در استرالیا طی چند دهه نشان می دهد که افزایش فقط سه درصد تراکم استخوان امکان شکستگی لگن را کاهش چشمگیری می دهد. در این پژوهش، افراد دو گروه بالای 60 سال را در سال های 1989 و 1990 برای بررسی استخوان لگن ثبت نام کردند. این افراد را طی سال ها مورد بررسی قرار دادند. ...
خواص کره بادام زمینی
موادمغذی و ضروری بدن مانند منیزیم، پتاسیم، روی و مقدار کافی پروتئین را تامین می کند. برای مثال در هر دو قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی، مقدار 7٫02 گرم پروتئین موجود است که برای رژیم های غذایی با میزان پروتئین محدود بسیار مفید است. تامین منیزیم، فسفر و نیاسین بدن منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است که در بیش از 300 فرآیند شیمیایی بدن نقش دارد. کره ی بادام ...
17 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل کلم برای سلامتی
...> گل کلم و تقویت فرآیند هضم این سبزی منبع فیبر غذایی است که به فرآیند هضم کمک کرده و روند حذف سموم بدن را افزایش می دهد. گلوکوزینولات، گلوکورافانین و سولفورفان موجود در گل کلم، از پوشش معده محافظت می کنند و در مقاومت بدن در برابر باکتری هلیکوباکتر پیلوری نقش دارند. ایزوتیوسیانات غذایی در گل کلم نیز از بروز اختلالات مختلف شکمی، مانند زخم معده و سرطان روده، پیشگیری می کند. ...
رنگ کردن مو خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
توانند سلول های سالم را به سلول های سرطانی تبدیل کنند. برخی از مواد شیمیایی موجود در رنگ مو باعث تغییر سطح و عملکرد هورمون هایی مانند استروژن در بدن می شود. نوسانات هورمونی ممکن است منجر به رشد و گسترش برخی سرطان ها از جمله سرطان پستان شود. سرطان مثانه، سرطان پستان، سرطان خون، سرطان پوست و سرطان رحم ازجمله امراض سرطانی هستند که در اثر رنگ کردن مو به وجود می آیند. ...
چرا جذب کلسیم در بدن مختل می شود؟
در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند؟ - خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که بیش از حد نیاز پروتئین مصرف می کنند وجود دارد، زیرا پروتئین زیاد باعث دفع زیاد کلسیم از ادرار می شود و با گذشت زمان، می تواند به کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان منجر شود. - به ازای مصرف هر 2300 میلی گرم نمک، 40 میلی گرم کلسیم بدن از دست می رود. پس مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می ...
شیر سویا؛ مفید یا مضر؟
احساس سیری ایجاد کند و دریافت کل کالری را کاهش دهد و در کنترل وزن کمک کند. مصرف پروتئین سویا همچنین می تواند مقاومت به انسولین، (عدم پاسخ دهی مناسب بدن به انسولین) را بهبود بخشد. علاوه بر این، مواد غذایی منشأ گرفته از سویا اغلب جایگزین گزینه های ناسالم تر در رژیم غذایی می شوند و مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچرب را کاهش می دهند. ایزوفلاون های موجود در سویا ممکن است در تنظیم وزن بدن با تأثیر ...
20 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل برای سلامتی
شد که عصاره ی زنجبیل در موش های مبتلا به کم کاری تیروئید، مانند داروهای کاهش دهنده ی کلسترول، سبب کاهش سطح LDL شد. در مطالعات انسانی و حیوانی ذکر شده، کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون نشان داده شد. 17. کمک به پیشگیری از سرطان عصاره ی زنجبیل جایگزین خوبی برای داروهای انواع مختلف سرطان است. خواص ضدسرطانی این گیاه مفید به دلیل دارا بودن مقدار زیادی جینجرول است. ...