سایر منابع:
سایر خبرها
دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد، اگر هر روز پنیر بخورید
...، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. منبع: سلامت ...
9 ویژگی "نان کامل و سالم" که نان های توزیعی در کشورمان فاقد آن هستند!
) تشکیل شده باشد که به آن، "نان کامل" گفته می شود؛ کاهش مشکلات گوارشی، درمان بیماری های کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و ... از فواید مصرف نان کامل است. نان کامل سرشار از فیبر، ویتامین ب6، ویتامین ای، نیاسین، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کروم و ... است و به تأمین مواد مغذی ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
هستند بسیار توصیه می شود، زیرا علاوه بر تقویت بدن باعث افزایش وزن و حجم عضلات نیز می شود.البته اگر از یک رژیم لاغری اصولی پیروی می کنید در مصرف شیره انگور زیاده روی نکنید. مضرات شیره انگور شیره انگور علاوه بر خواص فراوانی که دارد برای بعضی از افراد دارای عوارضی نیز می باشد. از جمله این عوارض به موارد زیر می توان اشاره کرد: استفاده بیش از حد این شیره با افزایش حرارت بدن باعث ...
غذاهای فوق فرآوری شده چه ارتباطی با بیماری های قلبی و سرطان دارند؟
و شامل غلات صبحانه بسته بندی شده، کوکی ها، محصولات گوشتی فراوری شده، نودل های فوری و نوشابه های شیرین هستند. یک مطالعه جدید بزرگ مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده و وقوع همزمان دو یا چند بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار داد. یافته ها نشان می دهد که مصرف زیاد برخی از فرآورده های فوق فرآوری شده خطر ابتلاء به سرطان و چند بیماری قلبی متابولیک را ...
عوارض مسواک نزدن چیست؟
...> 11- مشکلات قلبی: محققان هنوز در حال یافتن ارتباط بین مشکلات قلبی و سلامت دهان و دندان هستند، اما شواهد اولیه کمی نگران کننده است، زیرا همانند دیابت که التهاب در بدن ناشی از بیماری لثه است، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز به آن موضوع مرتبط می باشد. توصیه می شود برای سلامت قلب، از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. 12- مشکلات کلیوی: در حالی که کلسترول بالا بطور معمول سبب ایجاد مشکلات کلیوی می ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. وی مراقب از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری از ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
دهد که چربی در باسن، ران و باسن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد با این حال، یک مطالعه جدید خلاف این را نشان می دهد، پایین تنه لاغرتر می تواند برای قلب شما مفید باشد اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن در هر قسمت شکم، پا یا باسن برای کاهش کلسترول مفید است. سمیه الماسی اذعان داشت: چربی انباشته شده در قسمت پایین تنه می تواند سرسخت باشد ممکن است در ناحیه شکم پیشرفت داشته باشید، اما در ...
معجزه شیر زردچوبه
صدا - بهبود گردش خون - رفع گرفتگی های ریه - افزایش سوخت وساز بدن - زیبایی و شفافیت پوست - درمان اضطراب و بی خوابی - پاکسازی و تقویت کبد - حفظ سلامت و استحکام استخوان ها - پیشگیری از ابتلا به سرطان - کاهش سطح کلسترول خون - ریکاوری پس از تمرینات ورزشی - تقویت توانایی های ذهنی و ...
چراباید موز بخوریم؟
مؤثر است.2. مدیریت فشار خون موز منبع خوبی از پتاسیم است و یک موز متوسط حدود 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم را برای بیشتر بزرگسالان پوشش می دهد. توانایی کاهش فشار خون پتاسیم به خوبی ثابت شده است، به خصوص زمانی که با یک برنامه غذایی کم سدیم همراه باشد. خوردن موز به طور منظم پتاسیم کافی در اختیار بدن می گذارد تا فشار خون پایین نگه داشته شود و از عوارض بعدی مانند سکته مغزی و بیماری ...
آشنایی با 9 فایده شگفت انگیز گل کلم
عنوان یک گیاه با فیبر رژیمی بالا، گل کلم از خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده جلوگیری می کند. مصرف گل کلم از خطر ابتلا به سرطان پستان هم جلوگیری می کند. به راحت گذراندن دوران حاملگی کمک می کند گل کلم سرشار از فولات است و هم چنین به عنوان منبع غنی ای از ویتامین B9 شناخته شده است. این ویتامین در هر مرحله به سلامت دوران بارداری کمک می کند و هم چنین نقایص زایمان را تا حد زیادی ...
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین
وزن عمدتا در قالب چربی شکمی نمایان خواهد شد. به گفته متخصصان تغذیه، حداکثر پروتئینی که بدن در هر وعده غذایی می تواند در هضم و جذبش موفق عمل کند، 30 گرم است. پروتئین دریافت شده اضافی عمدتا در قالب چربی ذخیره می شود درحالی که اسیدهای آمینه اضافی هم به راحتی دفع خواهند شد. براساس مطالعه منتشر شده در Cell Metabolism، خطر مرگ بر اثر سرطان در میان افرادی که بیش ازحد از منابع پروتئینی حیوانی ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
... افزایش وزن اگر آب سیب بنوشید، کنترل وزن ضروری است. یک وعده 1 لیتری آب سیب (240 میلی لیتر) 114 کالری انرژی دارد، در حالی که یک سیب متوسط دارای 95 کالری است. این آبمیوه سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید. به همین دلیل خطر ابتلا به مصرف کالری زیاد و افزایش وزن، نوشیدن آب بیشتر، در مقایسه با خوردن سیب بهتر است. این هم ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. 8-کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش یک مشت دانه چیا، تقریباً 9 گرم فیبر را تأمین می کند. فیبر کافی در رژیم ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. وی تاکید کرد: بنابراین روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر اندام های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجادکننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ...
فواید زنجبیل برای سلامتی
استفراغ ناشی از غذاهای سنگین یا چرب کمک کند. زنجبیل ممکن است به کاهش کلسترول LDL (“بد”) کمک کند. این امر می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در زنجبیل ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، معده، تخمدان، کبد، پوست، سینه و پروستات کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. ...
علائم کمبود ویتامین دی
...> کپی لینک ضعف سیستم ایمنی ویتامین دی در سیستم ایمنی و توانایی بدن در مبارزه با عفونت نقش دارد. گیرنده های ویتامین دی روی سلول های سیستم ایمنی وجود دارند و کمبود ویتامین دی خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف ویتامین دی تأثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن دارد. کپی لینک بیماری های تنفسی پژوهش های متعددی نشان می ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب می شود و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. ...
به این دلایل رژیم سوپ مضر است
فرایند کاتابولیسم شروع به از دست دادن تدریجی توده بدون چربی می کند.تحقیقات نشان می دهد که برای حفظ توده عضلانی،لازم است حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن در افراد کم تحرک مصرف شود.از سوی دیگر،کاهش بیش از حد چربی برای بدن ضرر دارد چون خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی،بیماری های گوارشی و اختلالات هورمونی را افزایش می دهد.با این حال، نباید نادیده گرفت که با کاهش ویتامین های آ،ث،ب،د، ...
خواص گل کلم برای کبد چرب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، گل کلم توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد را دارد و در عین حال، به عنوان یک انتخاب عالی برای کمک به کاهش وزن شناخته شده است. مهم ترین خواص گل کلم مناسب برای کاهش وزن ایجاد احساس سیری طولانی کمک به سم زدایی و تصفیه ی کبد پیشگیری و درمان یبوست جلوگیری از تجمع چربی در کبد پیشگیری از زخم معده و سرطان روده کنترل دیابت در دوران بارداری افزایش رشد مو ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. وی تاکید کرد: بنابراین روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر اندام های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجادکننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف ...
این میوه ارزان در گروه خوراکی های ابرمغذی است
به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند مهم ترین ماده مغذی موجود در خیار، ویتامین K است که از اهمیتی کلیدی برای سلامت استخوان ها برخوردار است. یک لیوان خیار دارای پوست بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. دریافت ویتامین K برای شکل گیری استخوان ها ضروری است و مطالعات متعددی نشان داده اند که پایین بودن سطح ویتامین K در بدن با ابتلا به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
است همواره وزن در محدوده ایده آل حفظ و از افزایش یا کاهش وزن مفرط پرهیز شود. همچنین مصرف روزانه دو تا سه واحد از گروه شیر و لبنیات کم چرب با چربی کمتر از 2.5 درصد توصیه می شود. وی عنوان کرد: حبوبات شامل عدس، نخود، لپه، ماش، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سفید و لوبیای چشم بلبلی مواد غذایی حاوی کلسیم هستند که مصرف این مواد غذایی هم توصیه می شود. باقری گفت: برای جلوگیری از ایجاد ...
علائم سرطان ریه
سرطان های روده بزرگ، پروستات، تخمدان و پستان می شود. افراد سیگاری بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. خطر سرطان ریه با طول مدت زمان و تعداد سیگار هایی که یک فرد می کشد، افزایش می یابد. در صورتی که سیگار را حتی پس از سال های طولانی مصرف مداوم کنار بگذارید، احتمال ابتلا به سرطان ریه را به میزان شایانی کاهش خواهید داد. علائم سرطان ریه معمولا در مراحل اولیه خود علامت و نشانه ای ندارد ...
خواص کره بادام زمینی
سرطان پستان جلوگیری کند. این اثرات مفید حتی در افرادی که سابقه ی خانوادگی سرطان پستان داشتند هم به چشم می خورد. موثر در کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده مصرف مغز های گیاهی، به خصوص بادام زمینی به دلیل افزایش سطج انرژی و تأمین نیروی لازم بدن برای فعالیت روزمره می تواند در کاهش وزن افراد نقش به سزایی داشته باشد. چون بادام زمینی حاوی پروتئین، چربی و فیبر است و باعث احساس سیری طولانی ...
این بیماری خطرناک احتمال سکته مغزی را 5 برابر می کند
و مصرف کمتر گوشت های قرمز، گنجاندن حبوبات، غلات و مغزها دربرنامه غذایی روزانه، انتخاب سالم ترین روش پخت مواد غذایی (آب پز و بخارپز) و کاهش مصرف نمک، قند و شکر از جمله توصیه هاست.مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید و به جای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید. انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه جایگزین کنید، الکل مصرف نکنید، غذاهای محل کار یا مدرسه ...
چند راهکار برای رهایی از شر چربی های شکم و پهلو
جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای ...
حقایقی در مورد ترکیبات مغذی شکلات تلخ
باعث تهوع و گاز شود. مضرات مصرف زیاد شکلات تلخ در بارداری مصرف زیاد این شکلات در زنان باردار به شدت ممنوع است، زیرا ممکن است باعث تحریک زایمان زودرس، سقط جنین و وزن کم هنگام تولد شود. سایر عوارض جانبی شکلات تلخ عبارتند از: تپش قلب سندرم روده تحریک پذیر (ibs) پوکی استخوان فشار خون بالا (در صورت مصرف بیش از اندازه) گلوکوم اختلالات خونریزی ...