خانه
ویتامینی برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی شکمی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی که باعث لاغری می شود
....نتایج تحقیقات پیشین مشخص کرد افرادی که رژیم دارند، زمانی که سطح ویتامین دی آنان بالا باشد، 20 پوند وزن بیشتری از دست می دهند. مطالعه حاضر شامل 90 زن جوان آمریکایی در کالیفرنیا بود که وزن و سطح ویتامین دی آنان مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاه تر و وزن سنگین تر مرتبط است.دکتر ریچارد کرمر، محقق ارشد این تحقیق اظهار کرد: شیوع بالای کمبود ویتامین ...
فیبروم رحم در کمین زنانی که 6 ساعت در روز بی تحرک هستند
تحرکی بیشتر سپری شود، به نظر می رسد که خطر فیبروم رحم بیشتر باشد. پس از محاسبه عوامل بالقوه تأثیرگذار، اوقات فراغت بی تحرک 6 ساعت یا بیشتر در روز با خطر دو برابری نسبت به زنانی که کمتر از دو ساعت اوقات فراغت بی تحرک داشتند، همراه بود. در حالی که اوقات فراغت بی تحرک با شیوع فیبروم در زنان پیش از یائسگی ارتباطی نداشت اما با شیوع فیبروم در زنان یائسه مرتبط بود؛ این خطر در میان افرادی که 6 ساعت ...
وقتی بافت چربی یک هیولای یاغی می شود ( قسمت دوم )
...> بیشتربخوانید: ترفندی برای کاهش وزن و افزایش سلامتی لپتین (Leptin) پپتیدی است که به تناسب میزان توده بدن و سطوح تغذیه ای به طور عمده توسط بافت چربی زیر پوستی و در مقادیر کمتر توسط بافت چربی احشایی تولید می شود. این هورمون دارای نقش عمده ای در کنترل اشتها، کنترل وزن بدن، تنظیم ذخایر چربی و افزایش مصرف انرژی و افزایش گرمازایی می باشد که این نقش ها را از طریق گیرنده های هیپوتالاموسی ...
6 نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد
کلسترول بیش از حد، خطر قابل توجهی برای سلامت کلی به همراه دارد، زیرا می تواند منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و سایر عوارض مرتبط شود. هنگامی که سطوح کلسترول، به ویژه کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) که به عنوان کلسترول بد شناخته می شود، افزایش می یابد، در شریان ها تجمع کرده و پلاک هایی را تشکیل می دهد و جریان خون را مسدود می کند. این فرآیند خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی ...
کم تحرکی و فعالیت کم این بلا را سر زنان می آورد
50 ساله و بالاتر (2.5 برابر) بیشتر بود. وزن(شاخص توده بدنی)، تعداد تولد زنده (بیش از دو تا)، وضعیت قاعدگی، زمان از آخرین تولد زنده (17-13 سال به بعد)، فعالیت بدنی و اوقات فراغت بی تحرک همگی با فیبروم رحم مرتبط بودند اما هرچه اوقات فراغت با بی تحرکی بیشتر سپری شود، به نظر می رسد که خطر فیبروم رحم بیشتر باشد. پس از محاسبه عوامل بالقوه تأثیرگذار، اوقات فراغت بی تحرک 6 ساعت یا بیشتر در روز ...
وزن ایده آل تا 75 درصد از این سرطان پیشگیری می کند!
اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. منبع: سلامت ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
...؛ افرادی که کمبود وزن دارند، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری استخوان هستند؛ در حالی که وزن اضافی بدن، استرس اضافی را روی استخوان ها ایجاد می کند. _ اجتناب از رژیم های کم کالری: رژیم های غذایی کم کالری می توانند منجر به مشکلات سلامتی از جمله کاهش تراکم استخوان شوند. قبل از رفتن سراغ رژیم های لاغری، در مورد میزان نیازتان به کالری با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید ...
طول عمر؛ ارمغان غذای سالم خانگی
... یک مطالعه کوهورت در سال 2017، ارتباط مستقیم بین مصرف غذای خانگی و کاهش بیماری های قلبیِ متابولیکی را آشکار کرد. نتایج این مطالعه حاکی از آن است که خوردنِ غذاهای خانگی، به طور مکرر، با پیروی بیشتر از رژیم های کنترل فشار و چربی خون و رژیم های مدیترانه ای، مصرف میوه و سبزیجاتِ بیشتر و سطوح بالاتر ویتامین C همراه است. افرادی که بیش از پنج بار در هفته غذاهای خانگی می خورند، به طور ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
. هنگام اندازه گیری خطر ابتلا به بیماری قلبی تمرکز بر کلسترول LDL، سطح کلسترول HDL و سطح کلسترول کل صورت می گیرد. با این وجود، خون ما هم چنین حاوی نوعی چربی به نام تری گلسیرید (موجود در سلول های چربی) است که می تواند به تنگ شدن شریان ها دامن بزند. اکنون مشخص شده که علاوه بر LDL سایر انواع چربی های بد نیز هنگام فکر کردن به خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی باید در نظر گرفته شوند. اضافه وزن، خوردن ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
...، علاوه بر افزایش وزن در طولانی مدت، ممکن است بر سطوح هورمونی (به ویژه تستوسترون) نیز تأثیر بگذارد. در ادامه به چند مورد از ناسالم ترین خوراکی ها برای مردان، به ویژه افراد بالای 40 سال، اشاره شده است. 1) پروتئین پرچرب بسیاری از آقایان به غذاهای کبابی و پرچرب علاقه دارند، اما باید بدانند این گوشت های پرچرب حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند که می تواند در ...
کمبود این ویتامین باعث سر درد می شود
افرادی که سطوح پایین ویتامین D دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر سردرد مزمن هستند. احتمال بروز این سردردها در ماه های زمستان، زمانی که سطح ویتامین D در بدن به پایین ترین حد خود می رسد، دو برابر بیشتر است. در طول زمستان به دلیل تابش کمتر نور خورشید به پوست، بدن قادر به تولید ویتامین [...]
افزایش فشار خون چگونه اتفاق می افتد؟
و گردن، شکم، اندام های فوقانی و تحتانی می کند. عملیات پمپاژ قلب توسط سیستم الکتریکی در دیواره بین دو دهلیز کنترل می شود. میانگین وزنی حیاتی ترین اندام بدن که زندگی بدون آن غیرممکن خواهد بود، در مردان 31 تا 40 ساله برابر است با 289.6 گرم و وزن قلب در زنان همین رده سنی برابر با 284.7 گرم است. میانگین وزن قلب در مردان مسن به 345.9 گرم می رسد و در زنان بین 61 تا 70 سال اندازه ای به مقدار ...
چگونه ویتامین د کافی دریافت کنیم؟
12 نانوگرم در میلی لیتر نشان دهنده کمبود این ویتامین است . روش های درمانی درمان کمبود ویتامین د شامل دریافت بیشتر آن از طریق رژیم غذایی و مکمل هاست . اگرچه هیچ اتفاق نظری در مورد سطوح ویتامین د مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن وجود ندارد و احتمالاً بسته به سن و شرایط سلامت متفاوت است اما غلظت کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر به طور کلی ناکافی تلقی می شود و نیاز به درمان دارد. ...
کنترل اضطراب با منیزیم
مغز را کند می کنند. هنگامی که سطح GABA پایین است، مغز در تمام طول مدت فعال باقی می ماند و استراحت کردن بسیار دشوار خواهد شد. اگر احساس سنگینی می کنید، نمی توانید بخوابید و همیشه نگران هستید، این نشان دهنده سطوح پایین GABA است. کاهش سطح GABA می تواند منجر به استرس و مسائل مرتبط با اضطراب مانند بی خوابی، حملات پانیک، سندرم روده تحریک پذیر و غیره شود. منیزیم با تحریک گیرنده های ...
چرا در پریود هوس شکلات می کنیم؟
در زمان پایان قاعدگی بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ دو هورمون جنسی اصلی ما، استروژن و پروژسترون، در تغییرات اشتها در طول چرخه قاعدگی نقش دارند. در بخش اول چرخه (فاز فولیکولی)، سطح استروژن بالاتر می رود زیرا بدن برای تخمک گذاری آماده می شود. تصور می شود استروژن اشتها را کاهش می دهد، بنابراین وقتی سطح استروژن بالا می رود، ممکن است احساس گرسنگی نکنیم. از سوی دیگر، سطوح بالاتر ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 60 درصد افراد بالاتر از 50 سال ایرانی دچار استئوپروز و استئوپنی (اشکالی از پوکی استخوان) هستند و از هر 3 خانم بالاتر از 50 سال و از هر 5 مرد بالاتر از 70 سال یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کدام هستند؟
تحرک بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. به گزارش گروه اجتماعی حیات ، متابولیسم فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. هر چند اقداماتی نظیر تحرک ...
بهترین و سریع ترین درمان زخم بستر با روش های نوین درمانی
مختلف است. این سطوح پشتیبانی می توانند شامل مواد نرم کننده، بسته بندی های خاص و برس های خاص برای تمیز کردن زخم باشند. همچنین، ترمیم جراحی و استفاده از لوازم پوشش زخم و عوامل زیستی مختلف نیز در درمان زخم بستر حفره ای موثر هستند. درمان زخم بستر حفره ای به مرحله زخم و عوامل مرتبط با بیمار بستگی دارد. همچنین، وجود بیماری های همراه و تداخل های بالینی نیز باید در درمان مد نظر قرار گیرند ...
روش خوراکی برای مبارزه با کلسترول اضافی
خوب سرکه سیب سرکه این است که کمک می کند تا کلسترول را کاهش دهد. باید بدانید سرکه سیب سرکه سطوح کلسترول پایدار را تحت تاثیر قرار نمی دهد و در عوض، بدن را قادر به خلاص شدن از کلسترول اضافی می کند. مقدار میزان چربی بدن را کاهش می دهد: برای افرادی که چربی بیشتری نسبت به سن و قدشان دارند، توصیه می شود 2 یا 3 قاشق غذاخوری سرکه سیب سرکه در روز مصرف کنند. مهمترین مطلب در مورد سرکه سیب سرکه این ...
چرا باید لاغر شویم و رژیم لاغری چیست
رژیم لاغری چیست رژیم لاغری یک نوع رژیم غذایی است که به منظور کاهش وزن و کنترل وزن بدن انجام می شود. این رژیم ها ممکن است شامل محدود کردن مصرف کالری، مصرف غذاهای سالم و کم چرب، و انجام فعالیت های ورزشی باشد. اهداف اصلی این رژیم ها عبارتند از کاهش چربی بدن، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامتی کلی بدن. رژیم های لاغری ممکن است بر اساس نیازهای فرد و وزن ابتدایی او تنظیم شوند. همچنین ...
جولان هیولای آلودگی در آسمان شهر
می دارد: هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه ...
افزایش خطر سرطان با چاقی و اضافه وزن
که درصدی از کل مواد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان، ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. بروز برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند.همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت وساز بدن
متابولیسم فرآیندی است که در آن غذا نخست به انرژی تبدیل و سپس کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. در این اینفوگرافیک 10 ماده غذایی موثر بر افزایش سوخت وساز بدن را مشاهده می کنید.
تاثیر باورنکردنی هویج در زیبایی پوست
ترکیبات در طبیعت خاصیت ضد التهابی دارند و باعث کاهش بیماری های قلبی _عروقی می شوند. فراوانی کاروتنوئید موجود در هویج، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. آب هویج، سطح آنتی اکسیدان را در بدن افزایش و پر اکسیداسیون لیپید را کاهش می دهد در نتیجه احتمال بروز بیماری های قلبی_ عروقی نیز کاهش می یابند. پکتین موجود در هویج نیز سطح کلسترول را در بدن کاهش می دهد. مطالعات ...
نقش مکمل زینک در یادگیری و حافظه
غذایی مانند لوبیا، گوشت و ماهی وجود دارد. همچنین به عنوان یک مکمل غذایی نیز می توان از آن استفاده کرد. به طور کلی در مورد فواید روی می توان به این موارد اشاره کرد: عملکرد سیستم ایمنی بدن برای تقویت سیستم ایمنی به روی نیاز دارد. سطح پایین روی می تواند خطر ابتلا به عفونت هایی مانند ذات الریه را افزایش دهد. ضمن آنکه افراد با سیستم ایمنی ضعیف نمی توانند سالم بمانند. التیام ...
