خانه
این ویتامین در فصل سرما از ریه محافظت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط درباره اسفناج
به قلم : محدثه آصفری ؛ دانشجوی دکترای تخصصی بهداشت و ایمنی موادغذایی تحریریه زندگی آنلاین: اسفناج یکی از سبزیجات برگدار مفید و مغذی است که در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده می شود. اسفناج دارای مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که اگر به درستی مصرف شود، خواص متعددی برای سلامت دارد. اسفناج از سبزیجاتی است که برای سلامت چشم، قلب و استخوان مفید می باشد ...
8 راهکار برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده
منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرآیند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
سبزیجات سالم و غنی با ترکیبات مفید است. در ادامه به برخی از ترکیبات مهم اسفناج اشاره شده است: آهن: اسفناج منبع خوبی از آهن است. آهن نقش مهمی در تولید هموگلوبین، که به انتقال اکسیژن به سلول های بدن کمک می کند، دارد. مصرف اسفناج می تواند به پیشگیری از کم خونی آهن کمک کند. فیبر: اسفناج حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر نقش مهمی در سلامت گوارش دارد و می تواند در کاهش خطر ابتلا به ...
خواص شگفت انگیز چای سبز که از آن بی خبرید
به تمامی سوالات تان پاسخ دهیم. خواص چای سبز برای سلامتی بدن مردم از چای سبز در طب سنتی چین و هند برای کنترل خون ریزی و التیام زخم ها، کمک به هضم غذا، بهبود سلامت قلب و و روان و تنظیم دمای بدن استفاده می کنند. مطالعات انجام شده نیز نشان می دهد که چای سبز می تواند روی رژیم لاغری، اختلالات کبدی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر و مواردی از این دست، تأثیر مثبتی داشته باشد.با این حال، این ...
لحظه زیبای درخشندگی امواج آبی خلیج فارس ! + ویدئو
... * دارچین: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که به مبارزه با عفونت های باکتریایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. * میخک: ضدعفونی کننده دستگاه گوارش است و به کنترل سطح خون، سلامت کبد و افزایش سلامت تنفسی کمک می کند. * گل محمدی: منبع غنی از ویتامین های گروه بی و ویتامین کا است که به پیشگیری از سنگ کلیه، رفع عفونت و التهاب در بدن، پاکسازی کبد چرب و کیسه صفرا ...
با این 7 خوراکی به جنگ تنبلی بدن تان بروید
ایجاد آرامش می شوند، بلکه منبع خوبی از کربوهیدرات ها برای تامین انرژی پایدار بدن نیز هستند. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات می توانند به تقویت سیستم ایمنی و سطح انرژی کلی شما کمک کنند. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای ایمنی و سلامت مغز مفید هستند و می توانند خلق و خو و انرژی را بهبود بخشند. ...
8 ماده غذایی تقویت کننده مو را بشناسید
محافظت کنند. بدن همچنین از ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می کند، به طوری که این پروتئین از موها در برابر شکنندگی و نازکی محافظت می کند. ویتامین C در کمک به جذب آهن نیز نقش دارد. کمبود آهن باعث کم خونی و در نتیجه ریزش مو می شود. 3. اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد موها است. مطالعات ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین را به هر وعده غذایی اضافه کرد. مرکبات معروف عبارتند از: گریپ فروت پرتقال ها کلمانتین نارنگی ها لیمو لیموترش سبز از آنجایی که بدن شما آن را تولید یا ذخیره نمی کند، برای ادامه سلامت به ویتامین C روزانه نیاز دارید. مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان عبارت است از: 75 میلی گرم برای زنان ...
خوردن اسفناج با ماست مفید یا مضر؟
سلول های بدن کمک می کند، دارد. مصرف اسفناج می تواند به پیشگیری از کم خونی آهن کمک کند. فیبر: اسفناج حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر نقش مهمی در سلامت گوارش دارد و می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و چاقی نقش داشته باشد. همچنین، فیبر موجب ایجاد احساس سیری بیشتر می شود و به کنترل وزن کمک می کند. ویتامین ها: اسفناج حاوی ویتامین های متنوعی است که برای سلامتی بدن ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و سازکمک می کنند؟
انسولین نیز مفید است. _ زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. _ دارچین ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات پای مرغ برای سلامتی
تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف پای مرغ می تواند سلامت استخوان ها، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خواص پای مرغ برای پوست کلاژن موجود در پای مرغ به ارتقای کیفیت پوست کمک شایانی می کند. تحقیقات نشان داده اند که کلاژن می تواند هیدراتاسیون، انعطاف پذیری و کشسانی پوست را افزایش دهد و در کاهش چین و چروک نقش مهمی داشته باشد. ویتامین E موجود در پای مرغ نیز به عنوان یک ...
خواص شگفت انگیز خرمالو برای سلامتی
. خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها مؤثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش ...
خواص روغن سیاه دانه برای بدن، پوست و مو
ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند تیموکینون است که می تواند در مبارزه با آزاد رادیکال ها و کاهش آسیب اکسیداتیو در بدن مفید باشد. خواص تقویت سیستم ایمنی: مصرف روغن سیاه دانه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها مؤثر باشد. خواص بهبود سلامت پوست و مو: روغن سیاه دانه ممکن است در بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه، خارش و التهاب ...
باخوردن این دانه گیاهی از سرطان سینه پیشگیری کنید !
لینولنیک است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب دارد. به علاوه، بذر کتان منبع غنی لیگنان است، نوعی فیتواستروژن که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. این دانه همچنین سرشار از فیبر غذایی محلول و هم نامحلول است که به هضم غذا کمک و روده ای سالم را تقویت می کند. می توان آن را به اشکال مختلف کامل، آسیاب شده یا به صورت روغن بذر کتان مصرف کرد؛ بذر کتان آسیاب شده راحت تر هضم ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد. منیزیم در دانه های کنجد، آفتابگردان، ریحان، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. مصرف منیزیم نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان و افرادی که در معرض خطر پوکی ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
برای کم کاری تیروئید این دمنوش ها را مصرف کنید
قرار گرفته است. چای سبز ممکن است با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به سلامت تیروئید کمک کند. با این حال، مهم است که چای سبز را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند در جذب داروهای تیروئید اختلال ایجاد کند. دمنوش بابونه چای بابونه یک دمنوش گیاهی رایج است که برای بهبود بیماری های مختلف استفاده می شود. افراد اغلب از این دمنوش برای کمک به خواب و خواص آرام بخشی ...
از فواید دمنوش انار چه می دانید؟
لذت بخش باشد. این دمنوش نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه خواص درمانی بسیاری نیز دارد. دمنوش انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، مغز و پوست کمک کنند. روش های نوآورانه ای که در این مقاله معرفی شد، می تواند به شما کمک کند تا دمنوش انار خوشمزه تر و مقوی تری تهیه کنید. با استفاده از این روش ها، می توانید از خواص ...
9 خاصیت بی نظیر انجیر برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت انجیر گونه ای از فیکوس (Ficus carica) یک میوه ی منحصربه فرد بوده که شکل آن شبیه به قطره ی اشک است، خواص انجیر متعدد و بعضا باورنکردنی است. به گزارش شفا آنلاین : این میوه صدها هسته ی کوچک دارد و پوست بنفش یا سبز آن قابل خوردن است. گوشت انجیر صورتی رنگ بوده و مزه ی آن نسبتا شیرین است. انجیر و برگ آن مواد مغذی فراوان و خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند. از جمله ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
: بهبود هضم و کاهش احساس گرسنگی زردچوبه : خواص ضد التهابی و تقویت سوخت و ساز بدن رزماری : بهبود هضم و خواص ضد التهابی با ادغام این ادویه ها در رژیم غذایی روزانه خود، نه تنها به غذایتان طعم و عطر بهتری می بخشید، بلکه به سلامت دستگاه گوارش و کاهش چربی شکم کمک می کنید. ادویه ها را می توان به راحتی به انواع غذاها اضافه کرد، از سوپ و سالاد گرفته تا خوراک ها و نوشیدنی ...
منابع مهم ویتامین B
...، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، 15 درصد از نیاز روزانه ویتامین ب 9 یا فولات را تأمین می کند. ویتامین ب 9 باعث شکل گیری بافت ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
کوفته و پخت گوشت باشد. به گزارش هلث لاین، از جوانه گندم می توان به عنوان افزودنی یا مکمل غذای نیز استفاده کرد. ت اثیر مصرف جوانه گندم برای سلامتی/حفظ عملکرد طبیعی بدن با جوانه گندم کارشناسان می گویند جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی ارزش غذایی فوق العاده ای دارد. جوانه گندم منبع عالی از پروتئین های گیاهی به همراه فیبر و چربی های سالم است، همچنین منبع خوبی از منیزیم، زینک ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
چای های گیاهی روده ها را تحریک می کنند و ضمناً فواید زیاد دیگری نیز برای سلامتی دارند. در مصرف چای های ملین زیاده روی نکنید و آن ها را طولانی مدت استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است دچار تهوع، گرفتگی های شکم، نفخ و گاستریت شوید و بدنتان به آن ها عادت کند. زنجبیل زنجبیل اغلب مصرف طبی دارد و همه می دانیم که برای سلامت انسان بسیار مفید است. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که ...
به و خواص دمنوش آن برای رفع سرماخوردگی
هستید؟ آیا می دانستید که به و خواص دمنوش آن نقش مهمی را در این زمینه ایفا کنند؟ در این مقاله، به بررسی خواص دمنوش میوه به بر سلامت روحی و جسمی خواهیم پرداخت. کاهش استرس: اصولا میوه ها به علت ترکیبات ویژه خود بسیار آرامبخش هستند. خصوصا زمانی که دمنوش آن ها را مصرف می کنید، متوجه این مسئله خواهید بود. از بارزترین خواص دمنوش به می توان به توانایی آن در کنترل و مهار کردن استرس اشاره کرد. ...
به این 5 دلیل علمی از این به بعد حتما منیزیم بیشتری هر روز دریافت کنید
مغذی نیرومند است که تحت هیچ شرایطی نباید آن را از رژیم غذایی تان حذف کنید اما چگونه می توانید بیشتر از آن بهره ببرید؟ برخی از منابع برتر منیزیم شامل غلات کامل، آجیل و دانه ها مانند بادام، پسته و تخم کدو می شوند. اما شما می توانید با مصرف بیشتر سبزیجات برگدار و سبز مانند اسفناج و کلم برگ و شلغم و چغندربرگ، از منیزیم ِ بیشتر بهره مند شوید. شکلات تلخ نیز منبع عالی دیگری از منیزیم می باشد. شکلات تلخ 70 ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
را تجربه کنید و چربی از دست دهید. شما باید در رژیم غذایی برای سیکس پک، به اندازه کافی و مناسب پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها را مصرف کنید. مقدار هریک ازآن ها باتوجه به وضعیتتان تنظیم می شود. نکته مهم این است که هیچ یک حذف نشوند، برای دریافت پروتئین از منابع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، ماهی، تن ماهی، ماست یونانی و حبوبات استفاده کنید. پروتئین باعث عضله سازی و ریکاوری عضلات می شود و ...
