خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش تازه نیوز، برخلاف توصیه های گذشته مبنی بر صرف صبحانه کامل به عنوان راهکاری برای مقابله با افزایش وزن، محققان در مطالعه جدید به نتایج دیگری دست یافته اند. در مطالعه ای که توسط محققان آلمانی انجام شده، عادت های غذایی 280 نفر، فرد مبتلا به چاقی و 100 نفر، فرد با وزن متعادل بررسی شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد تا هر آنچه در وعده های غذایی و میان وعده می خورند را طی ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 28 آذر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
تأثیر صبحانه در رژیم غذایی و اثرات حذف آن به خصوص زمانی روشن می شود که اضافه وزن داشته باشید و بخواهید به تناسب اندام برسید یا چربی های شکم و پهلویتان را سربه نیست کنید؛ اما چطور یک وعده ی غذایی می تواند این قدر مهم شود یا چه رازی در صبحانه نهفته است که با خوردنش می توانید لاغر شوید و گرسنگی و هوس های غذایی را دور بزنید؟ یا شاید بهتر باشد برای پی بردن به اهمیت صبحانه بدانیم که اگر این وعده ی ...
معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
گروه سلامت: علی رغم اینکه برخی مطالعات نشان می دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی توجه هستند. هم چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می تواند با جذب آب اضافی به مدیریت ...
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، متخصصان این سه راهکار موثر را پیشنهاد می دهند
تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. به گزارش یورونیوز، برخی پیشنهاد های متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آن ها را برای مدتی طولانی عملی کرد، ارائه می شوند. 1. تمرکز روی غذا های کم کالری را متوقف کنید غذا های کم کالری همیشه غذا هایی سالم و مغذی نیستند. با این وجود از آنجایی که معمولا افت کالری ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
غذاهای کم کالری و سلامت بهتر ارتباط وجود دارد به تدریج ایجاد شده است. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و مواد مغذی کافی برای بدن فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. شامل بسته های میان وعده 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر). اگرچه همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند، اما ارزش غذایی بسیار پایینی نیز دارند ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
این ترتیب کالری بیشتری سوزانده شده و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا بخاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه های غذایی را در غذای روزانه خود بگنجانید مصرف موادقندی ...
دانشمندان: ساعت غذاخوردن با تغییر ریسک بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد
به زمانی که غذا می خوریم نیز بستگی دارد. زمان بندی وعده های غذایی در کنار دریافت نور، ریتم شبانه روزی و درنتیجه سلامت ما را تعیین می کند. پژوهشی در سال گذشته نشان داد افرادی که غذای خود را دیرتر می خورند، آرام تر از بقیه کالری می سوزاندند. این افراد دچار تغییرات ژنتیکی می شوند که بدن را به ذخیره بیشتر لیپید و در نتیجه رشد چربی وامی دارد. چند ماه قبل، پژوهشی دیگر نشان داد که بیماران ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
.... همچنین کینوا حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر و فولات است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کینوا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کند. با توجه به خواص زیاد کینوا، مصرف آن می تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن، پیشگیری از بیماری ها و افزایش انرژی کمک ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
این نان خوشمزه خاصیت چربی سوزی دارد
... صبحانه با نان تست یکی از بهترین ایده ها برای لاغری و کاهش وزن است. درواقع صبح زمان مناسبی برای مصرف نان تست است. نان تست را با آرد روگن یا آرد گندم تهیه میکنند که برای چربی سوزی تست با آرد گندم پیشنهاد می شود. در هر عدد نان تست 75 تا 80 کالری وجود دارد. نان، ماده غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن در این مطلب درباره بهترین نانها برای لاغری صحبت کردیم. شاید نام برخی نانها با وجود مزیت های فوق العاده شان در این مطلب آورده نشده باشد؛ بنابراین در خرید هر نان به میزان فیبر و سبوس آن توجه کنید تا بهترین و مناسب ترین غلات را برای چربی سوزی بخرید. ...
مهم ترین خواص و بهترین زمان مصرف لیمو شیرین
به عنوان یک بخش از یک رژیم غذایی سالم و تنوع بخش برای بدن مفید است. برای بهترین نتیجه، بهتر است لیمو شیرین را در طول روز مصرف کنید، به خصوص در وعده های صبحانه که می توانید از آن به عنوان منبع ویتامین C برای روز خود استفاده کنید. آیا مصرف لیمو شیرین برای کاهش وزن مفید است؟ مصرف لیمو شیرین به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود، اما می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و ...
روش های اصولی نگهداری انواع نان در یخچال و فریزر
. برای نگهداری نان های باگت، همبری بهتر است آن ها را برش زنید و از هم جدا کنید سپس هر کدام از نان ها را در کیسه فریز قرار دهید. به خوبی درب کیسه را ببندید و نان را در فریزر قرار دهید. اگر قصد استفاده از نان را طی 2-3 آینده دارید، میتوانید از یخچال کمک بگیرید. فقط باید توجه داشته باشید که نان ها را درون ظرف های نگهدارنده ی مناسبی قرار دهید و از محکم بسته شدن درب آن ها اطمینان ...
میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
افراد زیادی به سرطان مبتلا می شوند. ویتامین C موجود در آناناس به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز داشته باشید. آب آناناس منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان ها) زیادی دارند که هر کدام در بدن نقش اساسی دارند. ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
مزه ی دنیا چاق کننده اند، اما برای شماری از افراد ماجرا به این سادگی نیست. اگر شما جزو کسانی باشید که آب هم می خورند احتمال چاق شدن دارند درک این موضوع برایتان دشوار خواهد بود، اما به هرروی این مسئله ایست که برای برخی از افراد وجود دارد. این افراد دارای کمبود وزن شدیدند و گاه چاره ای جزو روی آوردن به سمت قرص های چاقی برای اندکی افزودن وزن ندارند. به این موضوع توجه داشته باشید همان گونه ...
برای عضله سازی چقدر پروتئین بخوریم؟
یک میزان مشخص را برای تمامی افراد در نظر گرفت. برای مشخص کردن این میزان به اطلاعاتی مانند قد، وزن، میزان فعالیت، محاسبه شاخص توده بدنی و دیگر اطلاعات این چنینی نیاز است. روش هایی وجود دارد که با کمک آن ها می توانید میزان جذب پروتئین در بدن را افزایش دهید، مانند مصرف مواد غذایی فیبردار همراه با مواد غذایی حاوی پروتئین که می تواند هضم پروتئین ها در بدن را تسهیل ببخشد. ...
آشنایی با رژیم لاغری و سم زدایی آب میوه
طولانی مدت پایدار نخواهد بود. باید توجه داشته باشید که مقدار وزنی که از دست می دهید به شرایط فردی شما از جمله اینکه در ابتدا چقدر وزن کم می کنید ، بستگی دارد. در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی کوتاه مدت سه روزه آب میوه ممکن است برای سلامت روده و به نوبه خود برای حفظ وزن مفید باشد. این به این دلیل است که در حال حاضر تصور می شود تعادل باکتری ها در روده بر وزن تاثیر می ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی مبتلایان به ایدز
درمان داشته باشند. برخی از افراد ممکن است در مقایسه با افرادی که این بیماری را ندارند به کالری و پروتئین بیشتری نیاز داشته باشند. به هر وعده غذایی پروتئین اضافه کنید. پروتئین مهم است زیرا برای ساخت، ترمیم و حفظ سلول های بدن مورد نیاز است. همچنین در سیستم ایمنی بدن نقش دارد. منابع پروتئینی خوب شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، لوبیا و عدس است. از انواع ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
باعث جذب بیش از حد استروژن در بدن شود. استروژن اضافی ممکن است خطر سرطان سینه را افزایش دهد. توجه: مشخص نیست که گریپ فروت برای افراد باردار و شیرده بی خطر است یا خیر. قبل از مصرف میوه، آبمیوه یا مکمل های آن، برای ایمنی بیشتر با یک پزشک مشورت کنید. گریپ فروت با برخی دارو ها تداخل دارد و جذب شان را کند می کند. تداخلات دارویی گریپ فروت دارو هایی که بیشتر با گریپ فروت ...
"پاک سازی عمقی بدن" از سموم و اخلاط فاسد با مصرف "منضج و مسهل"
از اخلاط رقیق را به جای اخلاط غلیظ دفع کند بنابراین از مصرف مسهل بدون منضج باید خوداری کرد. نکات لازم در مورد مصرف مسهل "مسهل ها" از داروهای کلیدی و مهم در طب پایه محسوب می شوند؛ اهمیت مسهل ها در طب قدیم آن چنان بود که هر حکیمی به بیمار می گفت "اول برو مسهل بخور بعد بیا پیش من!" یعنی برای هر درمان و حتی برای انجام حجامت ابتدا باید مسهل طبق قواعد مشخصی مصرف شود. ...
مضرات شیرموز که تاکنون نمی دانستید
متخصصان تغذیه بوده است. هاریش کومار، یک متخصص تغذیه هندی در این باره می گوید: من به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی کنم که از ترکیب شیرموز استفاده کنند، زیرا این ترکیب برای بدن مضر است. حتی اگر می خواهید شیر و موز را به صورت جداگانه مصرف کنید، باید این نکته را به یاد داشته باشید که اول شیر را مصرف کرده و پس از 20 دقیقه موز را بخورید. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
روزانه 250 میلی گرم تریپتوفان از دانه های کدو مصرف کردند. این افراد نسبت به گروه کنترل 5 درصد بهتر می خوابیدند و زمان کمتری را بیدار می گذراندند. در مقایسه، افرادی که 250 میلی گرم پودر تریپتوفان و کربوهیدرات با کیفیت دارویی مکمل دریافت کردند، 7 درصد بهتر خوابیدند. گروه کنترل که یک میان وعده فقط کربوهیدرات مصرف کردند، بهبودی در کیفیت خواب را گزارش نکردند. برای تأیید این نتایج به ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
را در بدن شروع کند. توجه به این نکته مهم است که اگرچه کافئین ممکن است کمک کند، اما درمانی برای کمبودهای جدی تستوسترون یا کسانی که قبلاً علائم مرتبط با این بیماری را تجربه کرده اند، نیست. با این حال، می تواند به حفظ سطح تستوسترون شما کمک کند و شانس شما را برای مبارزه با T پایین کاهش دهد. مطالعات متعددی در مورد این موضوع انجام شد و بسیاری نتایج مثبت مشابهی یافتند. مصرف کافئین ...
چقدر آب بنوشیم تا سالم بمانیم؟
ساعت از بدن دفع می شود، باید جایگزین شود. نیاز بدن به آب بستگی به عواملی مانند سن، جنسیت و دما دارد. معمولاً شیرخواران نیازمند آب بیشتری هستند چراکه ظرفیت کلیه هایشان در مدیریت دفع مواد حل شده از طریق کلیه ها محدود است. زنان شیرده نیز به دلیل مقدار بیشتر مورد نیاز برای تولید شیر، نیاز به مصرف آب بیشتری دارند. روش های مختلفی برای تخمین نیاز به مایعات بر اساس سن، کالری دریافتی و وزن، وجود ...
مزایای سلامت رژیم غذایی حاوی روغن ماهی
.... مطالعات دیگری نیز ثابت کرده اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسیدهای چرب امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا 3 را به بدن شما می رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
تا چهار فنجان در روز مصرف کند. اثرات محرک کافئین قهوه ممکن است 3 الی 5 ساعت طول کشیده و می تواند تا 5 ساعت در بدن شما باقی بماند. در نظر داشته باشید اگر قهوه کافئین دار نزدیک به زمان خواب مصرف شود، ممکن است باعث مشکلات بی خوابی و افزایش اضطراب شود. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری و کاهش وزن در یک بررسی مشخص شد مصرف قهوهٔ حاوی کافئین ممکن است شاخص تودهٔ بدنی (BMI) و چربی ...
