سایر منابع:
سایر خبرها
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
بهترین راه های تامین کلسیم بدن بدون لبنیات
برابر لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را ...
4 علامت کمبود پتاسیم
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی ...
6 ماده ی غذایی سرشار از پتاسیم
...> هویج رنده شده قبل از هر وعده ی غذایی کمبود پتاسیم می تواند باعث بروز کرامپ ها یا همان گرفتگی عضلانی شبانه شود. برای پیشگیری از این مشکل روی سبزیجاتی مانند هویج حساب کنید. هویج خام رنده شده باعث جذب میزان قابل توجهی پتاسیم می شود. توجه داشته باشید که پخت و پز و حرارت باعث از بین رفتن پتاسیم موجود در هویج می شود. بنابراین مصرف خام آن پتاسیم بیشتری را به بدن شما می رساند. روش مصرف ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی
گروه سلامت: تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.به گزارش بهداشت نیوز، علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تأمین پتاسیم بدن ...
بلایی که شیرموز برسرمان می آورد/ توصیه مهم متخصص هندی
به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی کنم که از ترکیب شیرموز استفاده کنند، زیرا این ترکیب برای بدن مضر است. حتی اگر می خواهید شیر و موز را به صورت جداگانه مصرف کنید، باید این نکته را به یاد داشته باشید که اول شیر را مصرف کرده و پس از 20 دقیقه موز را بخورید. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان ...
چه کار کنیم خواب مان ببرد؛ فوق تخصص خواب پاسخ می دهد
به حالت برانگیختگی بدن می شود؛ در حالی که بدن شما برای خوابیدن نیاز به حالت آرامش دارد. البته ورزش کردن در طی روز خواب را بهبود می بخشد. تا 2 ساعت قبل از خواب سیگار ( نیکوتین ) نکشید تا 2 ساعت قبل از خواب سیگار ( نیکوتین ) نکشید. نیکوتین هم همانند کافئین ماده ای محرک است که روی خوابیدن اثر نامطلوب می گذارد.از نوشیدن زیاد مایعات در شب بپرهیزید. این کار موجب می شود که شما چندین ...
درمان های خانگی ساده برای آلرژی پوستی
عطرها که ممکن است با پوست شما تماس پیدا کند مواد نگهدارنده فلزات (مانند نیکل) اگر بتوانید از ماده ای که باعث واکنش می شود اجتناب کنید، بثورات معمولاً در عرض 2 تا 4 هفته از بین می روند. به آسانی می توانید سعی کنید پوست خود را با یک پارچه خنک و مرطوب و سایر مراحل مراقبت از خود در خانه تسکین دهید. در صورت تشدید علائم به متخصص پوست مراجعه کنید. علائم آلرژی و بثورات ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
خواهند داشت. مصرف چای با عسل گلو درد را تسکین می دهد. خوردن مایعات داغ مخاط را نازک کرده و تنفس در بخار به پاکسازی مجاری بینی کمک می کند. بهتر است چای های گیاهی و بدون کافئین مصرف نمایید. مرکبات مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ممکن است به بهبود سریع تر شما کمک کند. زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در روز و آقایان به روزانه 90 میلی گرم ...
نماد شب یلدا چیست + نام جدید شب چله
نمایانگر وداع با میوه های تابستانی و شروع فصل میوه های زمستانی است. خواص و ویژگی های دیگر این میوه نمادین عبارتند از: نماد گرما و حرارت و حرارت خورشید سرشار از ویتامین های مختلف از جمله ویتامین C، آب فراوان، فیبر و بسیاری مواد مغذی دیگر درمان سنگ کلیه تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرما خوردگی درمان زخم معده، دیابت، سلامت چشم رفع عطش کمک به سلامت قلب و کبد آجیل شب یلدا ...
خوراکی های مفد برای مردان
برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغزهای خام انواع مغزهای خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب ...
خواص به لیمو ، از پوست تا لاغری
به لیمو می تواند باعث سهولت و آرامش ذهن و بدن شود. دمنوش به لیمو و بابونه یکی از بهترین دمنوش های گیاهی برای آرامش اعصاب و درمان بی خوابی شبانه است. خواص به لیمو برای تقویت و بهبود هضم به لیمو یک گیاه دارویی است که برای تقویت هضم مناسب است. به لیمو می تواند شکم را از طریق خواص ضد اسپاسمی که دارد تقویت و از آن محافظت کند یعنی می تواند دستگاه گوارش را آرام کند. با انجام این کار ...
خواص عناب؛ 7 خاصیت معجزه آسا که از آن بی خبرید
دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خاصیت عناب برای کبد عناب به سبب سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها می تواند باعث پیشگیری از آسیب دیدن کبد شود. رادیکال های آزاد موادی هستند که از طریق مواد سمی، سیگار کشیدن و همچنین قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، آلاینده های هوا و مواد شیمیایی صنعتی در بدن به وجود آمده و یکی از تاثیرات آنها بر روی بدن آسیب دیدن کبد است. آنتی ...
درمان سریع سرفه در خانه با 25 راهکار آسان و دم دست
...> چای مارشملو، درمان سرفه های خشک و شدید و راهی برای درمان سریع سرفه آنفولانزا است. 21. چای سرخارگل چای سرخارگل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با افزایش فعالیت گلبول های سفید بدن، در درمان سرفه های مزمن و همچنین درمان سریع سرفه در بارداری می شود. 22. دمنوش عسل با لیمو ترش تازه ترکیب عسل با لیمو ترش برای بهبود سرفه های شدید و درمان سریع سرفه بچه ها ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
این ماده، به علت اثر محرک آن، در ساعات نزدیک به زمان خواب می تواند به موقع خوابیدن را برای شما سخت تر کند. بهتر است مصرف کافئین را شش تا هشت ساعت قبل از زمان خواب پایان دهید. این فاصله ی چندساعته، تا حد کافی اثر محرک کافئین را از بین می برد. غذاهای تند: غذاهای تند و ادویه دار باعث سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی می شوند، علائم IBS و رفلاکس اسید را تحریک می کنند. این وضعیت ممکن است خواب ...
شب یلدا هندوانه بخوریم یا نخوریم؟
زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم. لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. سلامت نیوز ...
دلایل اصلی اختلال خواب نوجوانان + بهترین راه حل
ریتم سیرکاردین بدن می توانند از عوامل بهم ریختن الگوی خواب طبیعی باشند. یکی از شایع ترین علل اختلالات خواب در نوجوانان سندرم تاخیری خواب است. افراد مبتلا به این سندرم همیشه در ساعت های ابتدایی شب کاملا سرحال هستند و خوابشان معمولا با تاخیر شروع می شود. برای رفع این مشکل درمان های متعددی مثل نوردرمانی، کرونوتراپی تا دارو درمانی از جمله ملاتونین وجود دارد هرچه از اصلی ترین ارکان درمان ...
نسخه طب ایرانی برای درمان بی خوابی
... ورزش ملایم روزانه به مدت 15دقیقه انجام شود. عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد؛ از چراغ خواب استفاده نکنید، رخت خواب نرم و راحت داشته باشید، دمای اتاق خیلی گرم یا خیلی ...
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
درصد یا یک نوشیدنی دارونما را در وعده صبحانه و 1 تا 2 ساعت قبل از خواب نوشیدند. پس از 2 هفته، یک آزمایش خواب در محل نشان داد کسانی که آب آلبالو می نوشیدند، تقریباً 1.5 ساعت بیشتر از گروه دارونما در شب می خوابیدند. گیلاس حاوی مقدار نسبتاً کمی از هورمون ملاتونین است که باعث خواب می شود. این دو میوه همچنین حاوی پروسیانیدین B-2 هستند. تصور می شود که از اسید آمینه ...
راز عمر 100 ساله بدون بیماری از زبان پروفسور سمیعی!
توصیه های پزشکی پروفسور سمیعی یکی از مطرح ترین دانشمندان ایرانی در دنیا را به صورت جمله هایی که چه بخوریم تا سالم بمانیم و چه نخوریم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری ها را در ادامه میخوانید. پروفسور سمیعی به طور کلی در مورد سلامت بدن می گوید: اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید. اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید. اگر فشارخون تان ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
کنترل تب کودکان با گیاهان دارویی
...> گیاه بومادران، نعنا، بابونه و علف گربه (سنبل الطیب) همگی همانطور که گفتیم تسکین دهنده ی تب هستند و ضمنا به خواب بهتر کمک می کنند. همین گیاهان به صورت ترکیبی نیز می توانند دمنوش بسیار مناسبی برای یک خواب راحت باشند، حتی زمانی که سالم هستید. نکاتی که باید مدنظر داشته باشید . دمنوش ها جای داروهای تجویزی توسط پزشک را نمی گیرند ولی برای زمانی که تب خفیف است و یا این که بین فواصل مصرف ...
برقراری ارتباط طولانی مدت با نهنگ های عنبر آلاسکایی توسط محققان! | کسی که توانست با نهنگ ها احوالپرسی ...
باقالی یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه است که می توان آن را به روش های مختلفی مصرف کرد. علاوه بر ارزش غذایی، باقالی دارای خواص دارویی نیز است. یکی از این خواص، خاصیت لیزر طبیعی موهای زائد بدن است. باقالی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C و اسید فولیک است. این دو ماده مغذی می توانند به کاهش رشد موهای زائد کمک کنند. همچنین، باقالی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به بهبود سلامت پوست کمک ...
نسخه طب ایرانی برای درمان بی خوابی
انجام دهید: ورزش ملایم روزانه به مدت 15دقیقه انجام شود. عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته و کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد؛ از چراغ خواب استفاده نکنید، رخت خواب نرم و راحت داشته باشید، دمای اتاق ...
چرا شب یلدا نباید هندوانه بخوریم؟
، گوجه، کدو و مصرف زیاد لبنیات توصیه نمی شود. بهتر است شیر را به صورت گرم و با عسل یا زنچبیل مصرف کرد. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: همچنین مصرف لبنیات از عصر به بعد توصیه نمی شود. همچنین خواب روزانه در فصل زمستان مناسب نیست. بهتر است که به جای آن شب زودتر بخوابیم. همچنین فاصله شام تا خواب بهتر است حداقل دو ساعت باشد. نجات بخش اظهار کرد:بسیاری بر این باورند که مصرف بی رویه میوه خوب است. اما بر طبق یک قاعده کلی، ما باید در مصرف همه مواد غذایی تعادل را رعایت کنیم. لذا استفاده از میوه تا دو واحد در روز توصیه می شود و بیشتر از آن نیاز نیست. ...
بهترین ماسک های خانگی برای رفع سیاهی دور چشم
و استحکام پوست کمک کند. برای بهبود مشکلات پوستی می توان از ماسک اسفناج و ماسک کاهو نیز استفاده کرد. عصاره گیاهان مختلف مانند گل محمدی و عرقیات این گیاهان باعث بهبود عملکرد بافت پوست می شود. گلاب می تواند سیاهی اطراف چشم را از بین ببرد و به درمان مشکلات پوستی کمک کند. روغن هسته انگور محصول دیگری است که با ویتامین C و E غنی شده است و باعث زیبایی و جوانی پوست می شود. ماسک روغن هندوانه و روغن دانه خیار نیز از جمله محصولات مفید برای اطراف چشم به حساب می آیند. علاوه بر این می توانید با مصرف روغن بادام شیرین نیز باعث شادابی و جوان سازی پوست خود شوید. انتهای پیام ...