خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دقیقاً چه مقدار قهوه ما را بیدار نگه می دارد؟
بسیاری از ما برای سپری کردن روز به کافئین نیاز داریم اما مصرف بیش از حد آن می تواند در طول روز باعث دلشوره و اضطراب شده و شب هنگام شما را از خواب بی خواب کند. پس چه مقدار قهوه می توانیم مصرف کنیم تا از آن بیشترین بهره را ببریم؟ بنا به توصیه رسمی سازمان غذا و دارو (FDA) بزرگسالان نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین یا حدود چهار فنجان قهوه در روز مصرف کنند. اما چطور مصرف کافئین ...
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
...> وی می گوید: بی حوصلگی، خلق ناپایدار، زودرنجی، داشتن دلشوره بی دلیل و بی قراری از جمله نشانه های روانی استرس و پرخاشگری، بهانه جویی، جویدن ناخن و بازی با اجسام از جمله نشانه های رفتاری استرس به شمار می رود، همچنین استرس می تواند افراد را نسبت به خود بی تفاوت کند. استرس را با مدیریت و برنامه ریزی به یوسترس تبدیل کنید این روانشناس با بیان اینکه بروز اشتباه و خطا در تصمیم گیری از ...
درمان خانگی استرس و انواع دمنوش های ضد استرس
قابل استفاده است. می توان از عرق اسطوخودوس استفاده کرد و یا گل های خشک آن را داخل پارچه ای بالای تخت خود آویزان کنید تا با رایحه ی آن آرامش بگیرید. این گیاه را می توان به شکل دمنوش استفاده کرد و به دلیل خاصیت آرامش بخشی که دارد در صورت استفاده شبانه، خواب آرامی خواهید داشت. طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس یک قاشق غذاخوری از سنبله های خشک شده گل بنفش اسطوخودوس را به همراه آب داخل ...
اختلال وسواس فکری، آزاردهنده ترین اختلال در دوران نوجوانی است
هستند دچار اضطراب می شوند و در زمان مقایسه خود با همسالان، دچار عدم اعتماد به نفس و خشم و استرس می شوند. اختلال وسواس می تواند زندگی روزانه را برای کودکان و نوجوانان بسیار سخت و پراسترس کند. به هنگام صبح آنها احساس می کنند باید اعمال وسواسی شان را به درستی انجام دهند در غیر این صورت، بقیه روز به خوبی پیش نخواهد رفت. آنها تصور می کنند هنگام عصر، باید تمامی اعمال وسواسی شان را قبل از رفتن به رختخواب ...
سه راه آسان برای مقابله با اضطراب
محله و طبیعت گردی با دوستان جدیدش را به طرح اضافه کرد. ازآنجاکه اضطراب آلارا باعث ترس او از رفتن به رختخواب شده بود، درباره اینکه چگونه اتاق خوابش جذاب تر و آرامش بخش تر شود صحبت کردند. مادرش عطرهایی فرستاد که او را به یاد خانه می انداخت. یک پتوی جدید و جذاب خرید تا به او کمک کند احساس امنیت بیشتری داشته باشد. او و درمانگرش درباره مراسم قبل از خواب که شامل یک فنجان چای گیاهی آرامش بخش ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
به گزارش بهداشت نیوز، دکتری تخصصی تغذیه و عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی سیرجان در رابطه به نکات تغذیه ای در ایام امتحانات جهت تقویت حافظه به دانشجویان مواردی را توصیه کرد: -وعده های غذایی را منظم و هر روز در ساعات مشخص صرف نمایید -دو تا سه میان وعده در روز داشته باشید (ساعت 10 صبح و 4 عصر مصرف آجیل مثل پسته، بادام و البته بادام زمینی یا بیسکویت سبوس دار و شیر، کشمش یا ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن ...
10 مورد عجیب که شاید ندانید به پوستتان آسیب می رساند
صورت شان که شب ها با آن می خوابند، دارند، و همینطور چین و چروک های عمومی در قسمت گونه ها و چانه. خوابیدن به پشت یا چپ و راست شدن هنگام خواب روش خوبی برای کاهش صدمات ناشی از خوابیدن به پهلو است. 3- داروهای آلرژی بعضی داروهای آلرژی می توانند منجر به بروز مشکلات پوستی شوند. به طور خاص، اسپری های استروئیدی می توانند کسانی که پوست آن ها مستعد جوش یا روزاسه ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
مطالعات نشان داده که این حالت در اثر فعال شدن بیش از حد بخش آمیگدالای مغز اتفاق می افتد. آمیگدالا قسمتی از مغز است که کنترل حس ترس، وحشت و اضطراب را بر عهده دارد. فلج شدن بدن در طول خواب یا پارالسیس که ما بیشتر آن را با نام بختک می شناسیم، حالتی است که هنگام خواب اتفاق می افتد. این حالت معمولاً پس از به خواب رفتن یا زمانی نزدیک به هوشیاری به وجود می آید. پارالسیس اغلب با تجاربی (دیداری ...
ایده های جذاب برای طراحی اتاق نوجوان
داخلی استرالیایی، طراحی شده است. او اتاق را جوری طراحی کرده است که هم جا دار باشد و هم استحکام و دوام کافی داشته باشد تا در دوران تحصیل در دانشگاه نیز مورد استفاده قرار گیرد. رنگ دیوار اتاق آبی است و سایه های خاکستری براق دارد که باعث شده فضا بُعد پیدا کند. رنگ آبی دیوار با سایر وسایل اتاق مثل قالیچه و مبل و تختخواب هماهنگ است. فضای خالی کف اتاق برای انجام برخی فعالیت ها حتی انجام ورزش های کششی و ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
طبیعی داشته باشد و به تنظیم مجدد ریتم شبانه روزی کمک کند. هنگام بیدارشدن از خواب آب یا چیزی گرم بنوشید یک بطری آب کنار تخت خود بگذارید تا به محض بیدارشدن از خواب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدارشدن باعث تحریک بدن شده و کمک می کند تا راحت تر بیدار شوید. همچنین نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه گرم باعث می شود تا از درون گرم شوید و احساس بهتری داشته باشید. جوراب گرم بپوشید ...
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. نقل از هلث کلولندکلینیک، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین ...
تاوان عاشقی ، مستندی از عشق آلا و خلیل در میانه جنگ غزه و اسرائیل
کرده است. فضای خانوادگی، کاری و حتی فکری در کتاب جریان دارد. مراحلی که تا رسیدن به آخرین مقطع زندگی طی کرده است، جذابیت های خاص خودش را دارد. خلیل ساحوری که در شیلی زندگی می کند، اما به شکل خاصی روی هویت فلسطینی خود خیلی تاکید داشت. چند جمله از کتاب: خلیل، خلیل خوابِ چشمم را می کشید. شب تا صبح، توی تاریکی اتاق، روی تخت این پهلو به آن پهلو می ...
شبکه های اجتماعی تهدیدی برای سلامت روح و روان نوجوانان
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از تارنمای ساینس نیوز اکسپلورز، بررسی ها بیانگر آن است که سلامت روان در بین نوجوانان آمریکایی رو به کاهش است. دستکم در یک دهه گذشته میزان افسردگی، اضطراب و سایر بیماری های روانی در نسل زِد (Z) افزایش داشته است. در سال های اخیر، دانشمندان و درمانگران اغلب رسانه های اجتماعی را به عنوان یکی از دلایل بالقوه مشکلات روانی مطرح کرده اند. داده های جدید موید آن ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
اغلب باعث بروز درد در اطراف فک، یک سردرد مبهم و سفتی فک می شود و ممکن است به اندازه دندان قروچه در خواب دندان ها را ساییده نکند. دندان قروچه در بیداری به صورت غیرارادی رخ می دهد و افراد ممکن است متوجه شوند که در هنگام تمرکز یا احساس استرس، بیشتر مستعد بروز آن هستند. دندان قروچه در چه سنی بیشتر رخ می دهد؟ براکسیسم یا دندان قروچه مختص سن خاصی نیست. در افراد بزرگسال ...
علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب چیست؟
شب است. به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح./ باشگاه خبرنگاران ...
آشنایی با هتل های اقتصادی وان برای یک اقامت ارزان
شما بگوییم که این هتل دارای رستوران نیست. به همین خاطر اگر تمایل دارید غذای خودتان را حتما در رستوران میل کنید، می توانید سایر هتل های معرفی شده در این مقاله را انتخاب نمایید. بنابراین سرو صبحانه در این هتل نیز به صورت رایگان انجام نمی شود. هتل دیانا وان ترکیه دارای اتاق های راحت با تخت خواب، سرویس بهداشتی و حمام اختصاصی است. هتل دیمت پارک وان هتل دیمت پارک (Dimet Park) وان یکی از هتل های خوب در وان ...
بیماری وحشت زدگی را بشناسید
همراه با ترس شدید بروز می کند. متخصص روانپزشکی دانشگاه تاکید کرد: حملات پانیک به صورت ناگهانی بروز می کنند و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. وی با اشاره به این موضوع که حملات پانیک در هر حالتی ممکن است رخ دهد، تاکید کرد: این حملات تابع هیچ قانونی نیست و ممکن است در حال آرامش، خواب و یا اضطراب به یکباره حملات وحشت زدگی رخ دهد. حمله ترس از اضطراب چیست؟ ...
از کجا بدانیم کودک مان اختلال خواب دارد؟
...، یکی از مهم ترین موارد برای ایجاد تعادل در روح و روان و جسم همه افراد است و تمام افراد - حتی افراد سالم - اگر چند شب پیاپی خواب مناسب و باکیفیت نداشته باشند، تنظیمات روحی و روانی آنها به هم می خورد و فعالیت های روزانه آنها نیز مختل می شود. حالا حساب کنید این مساله برای افراد اوتیسم به خصوص کودکان پیش بیاید. متخصصان حوزه اوتیسم می گویند خواب کم یا بی کیفیت می تواند علائم اوتیسم را ...
نشانه های آزار جنسی در کودکان
، شب ادراری و یا غمگین شدن از نشانه های روانی رفتاری آزار جنسی است توضیح داد: اضطراب یکی از شایعترین نشانه های آزار جنسی به کودک است، گاهی وقت ها این اضطراب مثل ناخن جویدن می تواند نمایان شود در حالی که پیش از این کودک ما این عادت را نداشته است. روانشناس تخصصی کودک و نوجوان ادامه داد: اختلال خواب می تواند یکی دیگراز نشانه های روانی رفتاری در کودکانی باشد که مورد آزار جنسی قرار گرفته اند ...
معرفی جدیدترین لولا درب چوبی تاپ یراق
امروز می خواهیم راجع به جدیدترین لولای درب چوبی صحبت کنیم. پس لطفاً تا پایان همراه ما بمانید. آشنایی با جدیدترین لولای درب چوبی لولای قابلمه ای: شکل ظاهری این نوع لولاها تقریباً مانند لولای تخت است؛ با این تفاوت که روی دو بال لولای قابلمه ای، خمیدگی مشخصی موجود می باشد. لولای قابلمه ای نیز در دو مدل تخت و سرنیزه دار در بازار وجود دارد. لولای تخت: امروزه استفاده از ...
انواع اتاق های هتل بین المللی قصر مشهد
...: دکوراسیونی لوکس با تخت خواب های ویژه برای زوجین جوان اتاق دابل معمولی: با فضایی محدودتر و دکوراسیونی معمولی نسبت به دیگر اتاق های دبل هتل دابل ویژه: دیزاینی در حد اتاق های دبل کلاسیک با این تفاوت که امکاناتی لوکس تر دارد. دابل پاناروما: در این اتاق ها بیشتر به منظره و دورنمای اتاق ها توجه شده و فضایی بیشتر در دسترس است. 3 - آپارتمان و سوئیت این ن ...
رؤیایی به قیمت نابودی یک سرزمین
جوان آنلاین: کانال تلگرامی ایران، شهر خورشید نوشت: اضطراب هژمون ها / رؤیایی به قیمت نابودی یک سرزمین (کسی که به هنگام یاری (ولیّ/رهبر) خود بخوابد، با لگد دشمن از خواب بیدار خواهد شد! امام علی ع) زمانیکه دوربین فیلمبردار بر روی سنگر های گلی اوکراین حرکت می کرد ناگهان یک سرباز زن اوکراینی که در حال حفر سنگر در خط مقدم در شرق اوکراین بود، جلوی دوربین شروع به شکایت ...
معرفی بهترین هتل های سه ستاره آنکارا و امکانات و آدرس
دسترسی پیدا کنید، بدون اینکه بخواهید هزینه زیادی را برای این کار پرداخت کنید. امکانات و آدرس هتل گلد آنکارا این هتل 3 ستاره در آنکارا امکانات متنوعی را در اختیار مسافرین قرار می دهد. استفاده از اینترنت رایگان در لابی و اتاق این هتل، از جمله امکانات مهم آن محسوب می شود. علاوه بر این می توانید در هتل گلد آنکارا صبحانه رایگان را به صورت بوفه میل کنید. برای وعده ناهار و شام نیز ...
اگر می خواهید با فرزندان خود رفیق باشید، بخوانید
است؟ آیا پر خوابتر یا کم خواب تر شده؟ تغییر محسوسی در اشتهایش به وجود آمده است؟ تمرکز و قدرت تصمیم گیریش کاهش پیدا کرده است؟ اگر پاسختان به این پرسش ها مثبت است و احساس می کنید نوجوانتان مدتهاست که دل و دماغ درست و حسابی ندارد و به قول معروف افسرده شده است؛ حتما با یک روانشناس در حوزه کودک و نوجوان مشورت کنید. با این حال حواستان باشد که فقط با مشاهده موارد بالا، نمی شود برچسب ...
چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه
خواب برویم و در حالت خواب بمانیم. عامل کلیدی دوم هم بعد از نصفه شب است. به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
چرا کافئین اثر ندارد؟
در بدن شما انباشته شده است که توانسته تاثیر کافئین را کاملا از میان ببرد. در نتیجه، متخصصان توصیه می کنند برنامه خواب سالم را در اولویت های خود قرار دهید. تحقیقات نشان داده است بعد از 3 شب خواب کافی نداشتن، کافئین هیچ تاثیری در بیدار نگه داشتن فرد نمی تواند داشته باشد. پس یکی از جواب های سوال چرا کافئین اثر ندارد، نداشتن خواب کافی در درازمدت است. به هم ریختن ریتم شبانه روزی ...
