خانه
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
اول فارس بادام بادام نیز مانند گردو و پسته از مغزهای سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی است.بادام از میوه درخت بادام به دست می آید.بادام شیرین معمولا به عنوان خوراکی مصرف می شود اما نوع تلخ آن برای تهیه روغن بادام مصرف می شود در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا شما را با خواص شگفت انگیز بادام آشنا کنیم. 1-با مصرف بادام، فشار خون خود را کنترل کنید همان طور که گفته ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
کارایی مغز کمک کنند. -در طی روز آب کافی بنوشید (کمبود آب بدن یکی از مهم ترین دلایل احساس خستگی و ضعف بدنی می باشد). -از پرخوری زیاد و مصرف غذاهای پرچرب پرهیز نمایید، به دلیل اینکه دریافت غذای زیاد و افزیش حجم معده باعث انتقال بیشتر خون به سمت دستگاه گوارش و ایجاد کسالت و بیحالی در درس خواندن می شود. -در حین مطالعه بهتر است که مواد غذایی و تنقلات استفاده ننمایید ...
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
اکثر ما تلاش می کنیم تا خوب غذا بخوریم و انتخاب های مغذی برای میان وعده ها و وعده های اصلی خود داشته باشیم. غذایی که می خوریم می تواند تاثیر بزرگی بر سلامتی مان داشته باشد. اگر شما میوه و سبزیجات فراوان مصرف می کنید و مصرف گوشت فرآوری شده و قند تصفیه شده را به حداقل رسانده اید، در مسیر درستی قرار دارید. اما برخی مواد غذایی که انتخاب می کنید می توانند اثر مضاعفی بر بدنتان داشته باشند و مانند زرهی ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
ولرم هم از آن توصیه های عمومی است که معجزه می کند. رفع یبوست و عملکرد بهتر گوارش، برطرف شدن کبد چرب، بهبود خواب، شفافیت پوست، جلوگیری از پیری زودرس، تقویت سیستم ایمنی، دفع سموم بدن و پاک سازی کلیه ها کمترین عایدی مصرف ناشتای آب ولرم است. سیاهدانه و عسل مصرف ناشتای سیاهدانه و عسل سبب افزایش شیر مادر، درمان عفونت های داخلی (رحم، مثانه، لوزه، گوش و سینوزیت)، افزایش پلاکت خون و ...
خواص خوردن میوه ها و سبزیجات بنفش
همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود ...
لاغری با دارچین
، امروزه استفاده از آن در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان چای یا طعم دهنده رواج دارد. دارچین به ادویه ی ضد دیابت نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند ...
به زودی کپسول جایگزین انسولین می شود
جایگزین جدید را برای سرنگ یا پمپ انسولین داشته باشند. دانشمندان یک روش جدید و هوشمند را برای تامین کردن انسولین بدن پیدا کرده اند. به نقل از مدیکال اکسپرس، انسولین جدید را می توان با مصرف کردن یک کپسول یا حتی بهتر از آن، با خوردن یک تکه شکلات به بدن رساند. درون این کپسول، نانوذرات کوچکی وجود دارند که انسولین در آنها محصور شده است. ابعاد این ذرات، یک ده هزارم پهنای موی انسان است و به قدری ...
برای درمان کهیر چه بخوریم؟
مفیدی برای پاسخ به پرسش برای درمان کهیر چه بخوریم؟ ارائه شده است. روغن ماهی اسیدهای چرب و امگا3 دارای خواص ضدالتهابی هستند و ماهی ها منبع غنی از این نوع چربی های سالم به شمار می روند. بنابراین، در مواجهه با علائم کهیر، توصیه می شود از روغن ماهی که منبع غنی از امگا3 است، استفاده نمایید. مصرف روغن ماهی به کاهش التهابات ناشی از کهیر کمک کرده و در بهبود خارش بدن در این دوره موثر ...
توصیه های تغذیه ای در روز های سرد
به گزارش جام جم آنلاین ، سید مهدی میرغضنفری گفت: افرادی که مزاج سرد دارند در فصول سرد سال بیشتر بیمار می شوند و در مقابل افراد گرم مزاج کمتر بیمار شده و در صورت بیماری به سرعت بهبود می یابند. وی افزود: افراد خصوصاً سرد مزاجان باید مصرف سردیجات همچون ماست، دوغ و پنیر را به حداقل برسانند. میرغضنفری ادامه داد: شیر اگر گرم شده و داخل آن عسل و زنجبیل باشد نسبت به سایر لبنیات بهتر ...
خواص درمانی و شگفت انگیز عدس برای بدن
فشار خون را به طور طبیعی کاهش می دهند، به همین دلیل، غذا های سرشار از این مواد معدنی بخش مهمی از برنامه ی غذایی DASH هستند، از سوی دیگر، عدس مملو از پروتئین است و جایگزین خوب گوشت محسوب می شود، هنگامی که در رژیم غذایی خود گوشت را با مواد غذایی پرفیبر مانند عدس جایگزین می کنید، خطر ابتلا به بیماری قلبی کمتر می شود. کنترل قند خون دیابت زمانی ایجاد می شود که لوزالمعده ی شما انسولین کافی ...
چند ترفند مخصوص والدین برای سالم تر کردن تغذیه فرزند بدغذای خود
به سال خوری بهتر است از برنامه های تلویزیونی مورد علاقه اش کمک بگیرید. پژوهش ها می گوید وقتی کودک در آشپزی کمک کند، احتمال آنکه آن غذا را بخورد بیشتر می شود. مشارکت دادن فرزندتان در فرآیند آشپزی می تواند او را تشویق به خورن غذاهای سالم تر و امتحان کردن چیزهای جدید باشد. به علاوه، بردن فرزندتان به فروشگاه مواد غذایی می تواند برای او آموزنده و حتی مفرح باشد. بسیاری از مواقع ...
با کدام رژیم سریعتر و بهتر لاغر می شویم؟
...؛ زیرا فیبر، چربی های سالم و غلات، احساس سیر بودن را به شما هدیه می دهند. رژیم غذای مدیترانه ای، برای صرف غذا در بیرون از خانه هم پیشنهادهایی دارد؛ مثلا از شما می خواهد در رستوران، اول، سالاد سفارش دهید و اگر امکانش هست، پیتزای سبزیجات یا ماهی قزل آلای خود را با دوستتان به اشتراک بگذارید. کارشناسان، این رژیم غذایی را برای کنترل دیابت ، فشار خون ، کلسترول بالا، افسردگی و... مناسب می دانند. جالب است بدانید تمرکز این رژیم غذایی بر اصلاح سبک غذاخوردن شماست و چندان محدودیتی برای مصرف مواد غذایی تان ایجاد نمی کند. ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...
نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند. هانون می گوید وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند خون را افزایش نمی دهد، زیرا فروکتوز، قندی که به طور طبیعی در میوه ها و برخی سبزیجات یافت می شود، به آرامی در ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز کاهش می یابد. ممکن است متوجه شوید که کمتر سرما می خورید و مفاصلتان کمتر درد می کنند! کاهش مصرف شکر ممکن است سخت تر از آنچه فکر می کنید باشد. کلید اصلی نگاه کردن به برچسب مواد غذایی است. بهتر است به فهرست مواد توجه کنید، چیزهایی مثل سس بدون شکر را انتخاب نمایید. انتخاب آگاهانه میان وعده ها نیز می تواند به کاهش مصرف شکر کمک کند. به جای میل کردن شکلات، میان ...
7 راهکار عالی برای جذب کلسیم و استحکام استخوان ها
، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
کربن دی اکسید و اوره خیلی مهم است. کم آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد مضر از طریق عرق و ادرار و تنفس می گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما شارژ ...
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
به دلیل اهمیت کاهش وزن در حفظ سلامتی، در این قسمت به این سوال مهم که کدام ماست برای لاغری مفید است پاسخ می دهیم و روش های مختلف مصرف آن را نیز شرح خواهیم داد. راهنمای انتخاب ماست مناسب برای کاهش وزن به شرح زیر است: داشتن قند کم و پروتئین بالا: ماست کم شکر و پر پروتئین برای کاهش وزن مناسب است. قند کالری بالایی دارد و می تواند منجر به افزایش وزن شود. پروتئین به شما کمک می کند ...
این روش درست کردن مرغ را حتما امتحان کنید!
ساعت زمان بدهید تا مرغ جا بیفتد. حالا مرغ خوشمزه شما آماده سرو است که می توانید همراه با زرشک پلو سرو کنید، نوش جان. نکات مهم 1 این مرغ اصلا نیازی به اضافه کردن آب ندارد و با آب پیاز و زعفران پخته می شود. اگر احساس کردید مرغ شما در انتهای پخت، بیش از حد خشک شده است، می توانید مقدار خیلی کم آب جوش به آن اضافه کنید. 2 همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید؛ چون ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. قند باعث تشکیل AGE ها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند. شکر باعث آسیب پیوند بین فیبر کلاژن می شود که پس از قرار گرفتن در معرض نور UV از ...
آیا سیب چاق کننده است؟
گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. مقادیر زیاد آنتی اکسیدان و ویتامین سیب جزء میوه هایی است که حاوی مقادیر فراوان آنتی اکسیدان است. یک سیب متوسط همچنین می تواند 14 درصد نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین کند. باید توجه داشت که، پوست سیب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است؛ پس بهتر است که سیب با پوست میل شود ...
مردان از خوردن این چای غافل نشوند / مقابله با سرطان و چربی خون با خوردن این دمنوش
خواص و اثرات مثبت بر سلامت قلب و کاهش التهاب، چای سبز به عنوان یک انتخاب سالم و مفید برای مردان توصیه می شود. با این حال، مهم است که مصرف آن در حد اعتدال باشد و در صورت وجود شرایط پزشکی خاص، قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
سالاد شاورما یک غذای خاورمیانه ای است که از گوشت مرغ، سبزیجات و سس مخصوص تهیه می شود. این سالاد خوشمزه و سالم یک گزینه عالی برای ناهار، شام یا حتی یک میان وعده سالم است. باید حتما این سالاد سیب زمینی با سس پرتقال رو امتحان کنی! | طرز تهیه سالاد سیب زمینی با سس پرتقال +ویدئو 500 گرم سینه مرغ بدون پوست و استخوان 1 عدد پیاز متوسط 2 عدد گوجه فرنگی متوسط ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
کردن را داشته باشد. طبق رویکرد 30-30-30، باید 30 گرم پروتئین را در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب مصرف کنید و سپس 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. این روش شامل هیچ قانون، محدودیت یا شمارش کالری دیگری نیست. ایده اصلی این است که متابولیسم خود را بهینه شروع کنید که به کاهش وزن کمک می کند. در حالی که پروتئین و ورزش اجزای ضروری یک سبک زندگی سالم هستند، نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد. ...
به این 9 دلیل از مصرف کربوهیدرات ها نترسیدعتا
. کربوهیدرات های پخته شده نه تنها مغذی تر بودند، بلکه برای یک شکارچی گرسنه نیز جذاب تر بنظر می رسیدند. همچنین، در نظر بگیرید که تک تک سلول های بدن شما با گلوکز که یک قند کربوهیدرات است، کار می کنند. حتی سازگارترین مغز با چربی حداقل 20 درصد انرژی خود را از کربوهیدرات ها استفاده می کند. بنابراین مصرف کربوهیدرات ها برای بدن الزامی است. 3. حساسیت به گلوتن رایج نیست، نوع حساسیت ...
بهترین جایگزین قند برای چای چیست؟
انجیر خشک است. طبق تحقیقات خواص انجیر خشک تا 4 برابر بیشتر از انجیر تازه است. انجیر خشک به وفور و در انواع مختلف همیشه در خشکباری ها در دسترس است. مصرف انجیر خشک به جای قند یک روتین غذایی بی نظیر است که در آن انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن موجود است. چرا از انجیر به جای قند برای چای استفاده کنیم؟ دلایل مهم جایگزین انجیر به جای قند به شرح زیر است: شیرینی ...
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
شما لباس های سفید مورد علاقه خود را اتو می کنید و متوجه می شوید که لکه های کوچکی در سرتاسر آن وجود دارد که بسیار ناراحت کننده است. این لکه ها به علت زنگ زدگی داخل حفره های بخار و برخی از کثیفی های سطح اتو است. برای حل مشکل کثیفی کف اتو ، با ما همراه باشید. تا به حال برایتان پیش آمده که هنگام اتو زدن لباستان لکه دار و کثیف شده باشد و با نگاه کردن به اتو متوجه کثیفی اتو شده باشید؟ باید ...
