خانه
مکمل های بدنسازی برای افزایش وزن + روش مصرف آنها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پروتئین وی چیست؟
اختیار شما قرار دهیم. پروتئین وی را محصول جانبی ساخت پنیر می توان دانست. Whey یک پروتئین کامل به حساب می آید زیرا همه 9 اسید آمینه ضروری برای بدن را شامل می شود. در رابطه با وی پروتئین، مزایای فراوانی ذکر می شود که مهم ترین آن کمک به عضله سازی در کنار ورزش های مقاومتی است. کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون، کمک به بهبود آسم و ... از دیگر مزایای پروتئین وی است. بیشترین آمار خرید ...
قرص آمیودارون 200 برای چیست؟ عوارض،تداخل و بهترین زمان مصرف
آفتاب : آمیودارون ممکن است باعث حساسیت شما در برابر آفتاب شود. سعی کنید هنگام مصرف این دارو از آفتاب جلوگیری کنید. آب گریپ فروت : هنگام مصرف آمیودارون آب گریپ فروت نخورید. نوشیدن آب گریپ فروت هنگام مصرف این دارو ممکن است میزان آمیودارون را در بدن افزایش دهد. ید : آمیودارون حاوی ید است و برای کسانی که حساسیت به ید دارند منع مصرف دارد. مصرف آمیودارون همراه با سمیت قابل توجه می باشد لذا تنها برای ...
چگونه بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشیم؟
، هورمونی که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا را امتحان کنید. 11. دوش آب گرم بگیرید حمام آب گرم روزانه می تواند به بهبود متابولیسم شما کمک کند و تا حدودی چربی های اضافی را در ناحیه شکم بدن شما از بین ببرد. علاوه بر این، یک حمام آب گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند به شما احساس آرامش دهد و به خواب بهتر کمک کند. 12. هرگونه ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذا ها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری و زنان حدود 2000 کالری مصرف کنند با این حال اکثر افراد کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود مصرف می کنند. در ادامه به نقل ...
چند نکته در مورد دارو های کاهش وزن
همراه با تغییر سبک زندگی بروز می کند. به گزارش یورونیوز، البته باید توجه داشت که برخی از دارو های کاهش وزن می تواند در مورد افرادی که داروی دیگری مصرف می کنند، تداخل دارویی ایجاد کند و یا برای زنان باردار مناسب نباشد. بنابراین، افراد چاق پیش از انتخاب و مصرف هر دارویی باید با پزشک معالج خود و نیز یک پزشک تغذیه مشورت کنند تا ضمن انتخاب داروی مناسب از رژیم غذایی و ورزش های متناسب آگاه شوند. همچنین به گفته متخصصان، دارو های کاهش وزن را نباید از داروخانه های اینترنتی غیر قانونی خرید. چون که گذشته از عدم اطمینان نسبت به اصالت دارو و دز دقیق آن، ممکن است دارو آلوده باشد. ...
2 روش آسان برای تهیه روغن دنبه مقوی و خوشمزه در خانه برای طبخ غذا
وزن و لاغری است .به مصرف روغن دنبه برای لاغری تاکید شده است. مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. در طب سنتی ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
افراد موثر و بی خطر هستند اما خطر عوارض جانبی از جمله دردهای عضلانی، مشکلات کبدی، گیجی ذهنی و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. "دونالد هنسرود" دانشیار تغذیه و پزشکی پیشگیرانه در کالج پزشکی کلینیک مایو می گوید:" هیچ کس نمی خواهد دارو مصرف کند. همه ما پیر می شویم و همه چیز معمولا با افزایش سن بالا می رود: کلسترول، وزن، فشار خون. در برخی مواقع افراد با این موضوع مواجه می شوند ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
های تصفیه شده مصرف کنید کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای افزوده، تستوسترون را کاهش می دهند و اگر زیاد مصرف شوند می توانند باعث افزایش وزن و دیگر عوارض سلامتی شوند. چیزهایی مثل نوشابه های گازدار و کیک ها و شیرینی ها و... آشکار است که قند افزوده دارند؛ اما غذاهایی نیز هستند که به نظر نمی رسد قند افزوده داشته باشند اما دارند: . نوشابه های انرژی زا . برخی از غلات صبحانه ...
عصاره چای سبز و تاثیر آن در کاهش وزن
دچار افت فشار خون هستید، بهتر است از مصرف آن خودداری کنید. همچنین در صورت مصرف داروهای کاهنده فشار خون، قبل از استفاده از چای سبز با پزشک خود مشورت کنید. چای سبز ممکن است با برخی از داروها مانند داروهای رقیق کننده خون (وارفارین و ...)، داروهای هورمونی و ... تداخل داشته باشد. در این موارد نیز قبل از مصرف، با پزشک مشورت نمایید. بسیاری از مطالعات، به اثر عصاره چای سبز در لاغری پرداخته اند. در ...
نمک دریا نخورید/ میزان مجاز مصرف نمک روزانه چقدر است؟
عملکردهای روزمره بدن بسیار حیاتی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اثرات منفی بر سلامتی به ویژه برای افرادی که به سدیم حساس هستند بگذارد. سدیم بیش از حد می تواند باعث فشار خون بالا و بالتبع سایر بیماری ها شود. سدیم به کنترل فشار خون کمک کرده و عملکرد عضلات و اعصاب را تنظیم می کند؛ به همین دلیل غلظت سدیم توسط بدن به دقت کنترل می شود. با این حال، بیشتر افراد به مراتب بیشتر از میزان نیاز ...
لیست تداخل غذایی خطرناک و ناسازگار
به گزارش بکناپرس، سید ابوالفتح شیرمردی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به ناسازگاری برخی مواد غذایی با یکدیگر، اظهار کرد: ممکن است مواد غذایی نادانسته با هم مصرف شوند که شاید خوردن آن ها همراه با هم مناسب و جایز نباشد و فرد دچار سوء هاضمه و مشکلات گوارشی شود و گاهی بیماری های جدی تری را برای فرد ایجاد کند. شیرمردی تاکید کرد: در هم خوری و عدم رعایت تناسب در خوراکی های مختلف باعث سوء هاضمه ...
کدام گیاهان برای درمان تپش قلب مفید هستند؟
ایمن است اما هر کسی که داروهای قلبی مصرف می کند باید قبل از مصرف هر گونه گیاه یا مکمل با پزشک خود مشورت کند. نکته قابل تاکید در مصرف این گیاه دارویی، در اختیار داشتن دستور پزشکِ واجد شرایط است که شناخت کافی از وضعیت بیمار و تاثیر گیاه زالزالک بر قلب و عروق او داشته باشد. استفاده خودسرانه و مداوم از این گیاه می تواند باعث بروز عوارض جانبی، همچون موارد زیر شود : تعریق بی ...
9 غذای مناسب سرماخوردگی را بشناسید
گیل خبر/ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان هستند. رژیم غذایی کامل یعنی رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. این غذاها به ما کمک می کنند تا تمام سلول هایمان از جمله سلول های سیستم ایمنی بدنمان به خوبی کار کنند. تا به امروز اطلاعات فراوانی در دسترس نبود که به طور قطعی بگویند کدام غذاها مدت سرماخوردگی را کوتاه می کنند یا باعث بهبو ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات انگور سیاه برای سلامتی
همچنین به افزایش سطح انرژی و بهبود قدرت هضم مواد غذایی کمک می کنند. مضرات و عوارض مصرف بیش از حد انگور سیاه با وجود تمام فواید انگور سیاه، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی مانند ناراحتی معده، نفخ، اسهال و تهوع ایجاد کند. همچنین، افراط در مصرف انگور سیاه ممکن است سرعت لخته شدن خون را کاهش دهد و در برخی افراد، سردرد ایجاد کند. در عین حال، مصرف زیاد آب انگور می تواند به تشکیل ...
یک ورزشکار حرفه ای چه مقدار گوشت باید مصرف کند؟
نخست نیوز ، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _ مصرف گوشت قرمز می تواند تاثیر زیادی بر رشد عضلات داشته باشد و ازاین جهت بهترین جایگزین برای مکمل های غذایی و دارویی است. در این مطلب می خواهیم به فواید گوشت قرمز و ضرورت وجود آن در برنامه غذایی ورزشکاران مخصوصا بدنسازان بپردازیم. با ما همراه باشید. کراتین ماده ای بسیار مهم برای رشد و حجیم سازی عضلات بدن است که مقدار ...
بهترین مواد غذایی حاوی چربی که سلامت شما را متحول می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، چربی ها به این شهرت رسیده اند که افراد را چاق می کنند و موجب بروز بسیاری از بیماری های مزمن هستند. علاوه بر این، تفکیک بین چربی های سالم و ناسالم برای درک تأثیر آنها بر بدن بسیار مهم است. در حالی که بسیاری از افراد آگاه به تناسب اندام ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن و تهدید بسیاری از بیماری های ناشی از آن، چربی ها را به طور کامل حذف کنند، مصرف چربی ...
هر آنچه باید در مورد پروتئین وی (whey) بدانید
و قدرت در حین از دست دادن چربی دارند، یک راه بسیار سالم برای افزودن پروتئین در رژیم غذایی است. مقدار مصرف آن 1 تا 2 پیمانه (در حدود 25 تا 50 گرم) در روز است که معمولا پس از فعالیت بدنی استفاده می شود. البته باید توجه داشت اگر دریافت روزانه پروتئین فرد بالاست، نیازی به مصرف whey نیست. در بیماری های کلیوی و کبدی، مصرف خودسرانه مکمل پروتئین توصیه نمی شود. مصرف بیش از حد پروتئین whey ممکن است عوارضی مانند تهوع، نفخ، اسهال، درد شکمی و یا واکنش های آلرژیک به دنبال داشته باشد. ...
دارو هایی که علاوه بر درمان، اثر چاق کننده هم دارند
اتفاق می افتد، که نشان می دهد ممکن است به یک مشکل جدی تبدیل شود. بتا بلاکر ها افرادی که برای بهبود فشار خون بالا، وضعیت های قلبی، میگیرن، اضطراب و گلوکوما بتا بلاکر مصرف می کنند، دچار اضافه وزن خواهند شد. انسولین افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، باید انسولین تزریق کنند، با این حال، اگر در مصرف شیرینی زیاده روی کنند، می تواند باعث شود که بدن قند را راحت تر ...
مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
میزان مصرف آن را براساس نیازهای بدن و کالری دریافتی روزانه انتخاب کنند. درواقع، مصرف نان در محدودیت کالری روزانه و با توجه به نیازهای انرژی و تمرینات فیزیکی، به بهبود عملکرد ورزشی، حفظ عضلات و کنترل وزن بدن بدنسازان کمک خواهد کرد. رژیم غذایی استاندارد و تمرینات فیزیکی منظم، از احتمال چاقی یا از بین رفتن عضلات بر اثر مصرف نان جلوگیری می کند. در نظر داشته باشید که نان لواش در بدنسازی توصیه ...
ارتباط میان قرص کافئین و لاغری
...، 30 تا 90 دقیقه قبل از ورزش، می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. لطفا توجه داشته باشید که همواره قبل از مصرف هر نوع مکمل یا قرص، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. شکلات پروتئین بار کارن افزایش ترموژنز ترموژنز مسئول تولید گرما در بدن است و باعث حفظ حرارت بدن می شود. این فرایند بسیار مهم برای کاهش وزن است؛ زیرا برای تولید گرما نیاز به سوخت و ساز ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
. به طور کلی، مصرف روزانه میوه های تازه و متنوع می تواند به بهبود سلامت مفاصل و کاهش درد و التهاب کمک کند. در اینجا چند نکته برای مصرف میوه برای درمان زانو درد آورده شده است: میوه ها را تازه و به صورت کامل مصرف کنید. میوه ها را به صورت سالاد میوه، اسموتی یا آبمیوه مصرف کنید. میوه ها را به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف میوه به ...
برای درمان کمر درد چه بخوریم؟
کاهش می دهند. برخی از مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین B12 ممکن است باعث ایجاد علائمی مانند درد عضلانی و التهاب در برخی از افراد شود. در صورتی که به کمبود ویتامین B12 مبتلا هستید، می توانید با مصرف مکمل های مورد توصیه پزشک خود، سطح ویتامین B12 را تعدیل کنید. ویتامین E هنگامی که کمر شما ملتهب است، رادیکال های آزاد می توانند تاثیر مخرب بیشتری روی بدن شما داشته ...
از عوارض جانبی قند خون بسیار بالا چه می دانید؟
بهبود می یابند و احتمال باز شدن آن بیش تر است. درمان قند خون بالا می تواند به تسریع روند بهبود کمک کند. افزایش وزن افزایش وزن اغلب نشانه افزایش سطح قند خون است. وقتی سطح قند خون بالا باشد بدن چربی بیشتری ذخیره می کند. این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 شود. افزایش وزن هم چنین می تواند از عوارض جانبی برخی از دارو های مورد استفاده برای ...
مضرات نودل برای کودکان چیست؟
منجر به بروز عوارض زیر شود: افزایش وزن و چاقی: نودل یک غذای پرکالری است و مصرف زیاد آن می تواند باعث افزایش وزن و چاقی در کودکان شود. چاقی در کودکان می تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالی شود. کمبود مواد مغذی: نودل فاقد بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و املاح است. مصرف زیاد نودل می تواند باعث کمبود ...
دانه باستانی کنجد و خواص آن
...، افزودن منبعی از چربی های سالم مانند کنجد به رژیم غذایی سالم، می تواند در بهبود جذب این مواد ضروری مفید بوده و بهره وری آنها را افزایش دهد. عوارض کنجد چیست؟ اکثر تحقیقات نشان داده اند که دانه های کنجد بی خطر هستند و در صورت مصرف متعادل، عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. اما با وجود فواید کنجد خام و بو داده برای بدن، مصرف بیش از حد آن مانند هر ماده غذایی دیگر، می تواند ...
قرص کنکور کور 2.5 داروی چه بیماری است؟
قرص کنکور کور 2.5 یک داروی بتا بلاکر است که برای درمان فشار خون بالا و نارسایی قلبی استفاده می شود. این دارو با کاهش ضربان قلب و فشار خون، به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. قبل از مصرف قرص کنکور کور 2.5، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن این دارو برای شما اطمینان حاصل کنید. ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
بادام برخلاف اینکه خوراکی کوچکی است، اما باعث ایجاد احساس سیری می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم کم کالری و غنی از بادام برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طورمرتب از بادام استفاده می کنند (حداقل دو بار در هفته)، بیشتر در وزن ایدئال خود باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند بیشتر از ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
سرد شدن هوا، افت و تغییر در فشار هوا موجب انبساط تاندون ها، ماهیچه ها و بافت های اطراف شده و احساس درد و سفتی در عضلات و مفاصل حس خواهد شد. اما برخی مواد غذایی که انتخاب می کنید می توانند اثر مضاعفی بر بدنتان داشته باشند و مانند زرهی ضد پیری از آن محافظت کنند. مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر فقط محدود به میوه ها و سبزیجات نیستند. 5 مورد از آن ها در ادامه مرور می کنیم: 1 ...
نمک چه نقشی در بدن دارد؟
حدود 3-5 گرم در روز (نصف قاشق مرباخوری) مورد نیاز است. (یک قاشق چایخوری نمک حدود 2300 میلی گرم سدیم در خود دارد.) بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. به طور مثال در هنگام اسهال و استفراغ و یا فعالیت شدید ...
این میوه 100 نوع بیماری را درمان می کند!
.... نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی: اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا ...
