سایر منابع:
سایر خبرها
لگ ورزشی کوتاه
ورزشی بهترین گزینه است. خرید انواع شلوار ورزشی دمپا گشاد و لباس سرهمی باشگاهی این تضمین را به ورزشکاران می دهد که گرما جذب بدن نمی شود و بدن در آنها احساس راحتی می کند. ناگفته نماند که پارچه این لباس ها ضد آب و ضد رطوبت است و همین مسئله سبب تضمین سلامت ورزشکاران و تنفس مناسب پوستی آنها می شود. بنابراین به مجموعه موارد بالا در هنگام خرید انواع شلوار و سرهمی زنانه ورزشی دقت ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
هورمونی مرتبط باشد. یک نظریه هم این است که کاهش نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز سروتونین کمتری تولید کند؛ یک ماده شیمیایی مرتبط با مسیرهای مغزی که خلق و خو را تنظیم می کند. وقتی مسیرهای سلول های عصبی در مغز که خلق و خو را تنظیم می کنند، آنطور که باید کار نمی کنند، نتیجه می تواند احساس افسردگی همراه با علائم خستگی و افزایش وزن باشد. اختلال عاطفی فصلی معمولا در بزرگسالی ...
علائم هشدار دهنده افسردگی فصلی
دوره افسردگی غیرفصلی طی نکرده باشد. 4. در طول زندگی فرد، تعداد افسردگی های فصلی به طور قابل توجهی بیشتر از قسمت های غیرفصلی باشد. برای بهبودی آن در زمستان چه کار می شود کرد؟ آفتاب گرفتن طی روز انجام فعالیت ها نزدیک پنجره تأمین مصنوعی نور کافی با لامپ های نوردرمانی، جعبه ها و عینک های مخصوص رعایت بهداشت خواب ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
رفتن خود اسلوبی دارد که بیشتر از این ها زمان می برد. به گزارش ایندیپندنت و به گفته متخصصان، برای برقرار کردن نظم در خواب می توان به این چند نکته توجه داشت: در برنامه خوابتان نظم و ثبات را رعایت کنید پایدار ماندن در زمان خوابیدن و بیدار شدن با ساعت زیستی (بیولوژیکی) به بدن کمک می کند تا در زمان مشخص احساس خواب آلودگی کند و بدین ترتیب به راحتی می خوابید. ...
برف نو، برف کهنه
و عصبی می شوم. ندیدن روزهای ابری و گرفته برایم واقعاً دردناک است، حالا بماند اینکه یک تابستان خشک و بد را هم تجربه خواهیم کرد. باور کنید بدن ما انسان ها هم تغییر نکردن فصل ها را احساس می کند. من از الان هیچ اشتیاقی برای بهار ندارم، چون زمستان و سرمایش را تجربه نکرده ام. ناصر این حرف ها را می زند. او از همان هایی است که تغییر فصل ها بدجوری کلافه اش کرده. گاهی اوقات برای خودم ژست زمستان می گیرم، می ...
کشف اکسیر جوانی در بدن انسان
فصلی افسردگی فصلی یکی از مشکلات احتمالی فصل پاییز و زمستان است که نور خوشید کمتر است. نشانه ها و کمک های درمانی را جدی بگیرید. افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD)Seasonal affective disorder یک اصطلاح قدیمی تر برای اختلال افسردگی اساسی (MDD) نوعی افسردگی است که با تغییر فصول خود را نشان می دهد. هر سال تقریباً در یک زمان مشخص شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما نیز به این ...
توصیه هایی برای مقابله با آنفلوآنزا
خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت. بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد. کرلی در این زمینه می گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد.
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
نوعی شبیه داشتن یک اتاق خواب آشفته و خیلی گرم است که بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد . ورزش شدید ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می دهد ولی چیزی که قبل از خواب به آن نیاز داریم این است که خودمان را آرام کنیم و بدنمان را برای زمان خواب آماده کنیم . سعی کنید تمرینات خود را کمی زودتر در روز، حداقل چند ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید. اگر این کار به دلیل مشغله ای که دارید غیرممکن است ...
توصیه های طب سنتی برای درمان مشکل خلط پشت حلق
به گزارش بهداشت نیوز هر ساله در فصول سرد، شاهد افزایش بار بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، سینوزیت و ... هستیم. طب سنتی ایرانی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها در زمستان، توصیه هایی دارد که رعایت آن ها، سیستم ایمنی بدن را در مقابل این بیماری ها، مقاوم می کند. تدابیر کلی طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل زمستان به این شرح است: ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
های ساخته شده بر مبنای چیلی که مملو از فلفل های قوی است که می توانند دمای بدن ما را افزایش داده و درون بدن را تحریک کنند و به طور بالقوه باعث سوزش سر دل، رفلاکس اسید و سوء هاضمه شوند، همواره به عنوان یک چاشنی برتر غذایی بر سر زبان هاست. اما خوردن چیلی باعث می شود که در زمان دراز کشیدن احساس راحتی نداشته باشیم و در طول شب مدام غلط بزنیم تا بالاخره خوابمان برود. گوجه فرنگی و سوپ گوجه ...
فواید ویتامین C برای سالمندان
بزرگسالان بالای 60 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. دلایلی که افراد مسن برای خوابیدن مشکل دارند ممکن است از متغیرهای فیزیولوژیکی تا سبک زندگی متفاوت باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که غلظت ویتامین C در خونشان کاهش یافته است، در شب اختلالات خواب بیشتری را تجربه می کنند که شامل بیدار شدن معمولاً در طول شب و ناتوانی در بازگشت به رختخواب است. ویتامین C اختلالات حرکتی را برطرف می کند سندرم ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
پاتوژن ها را سخت تر می کند. روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود 30 میلی لیتر مایعات بنوشید، ترجیحا آب و چای های شیرین نشده باشد بنابراین اگر 70 کیلوگرم وزن دارید، باید حداقل 2.1 لیتر در روز مایعات بنوشید. چیزی که به سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند رژیم غذایی متعادل با تنوع زیاد است. محققی می گوید که در فصل سرما از ریزمغذی های آهن و روی استفاده کنید. بدن شما به آن ها نیاز دارد تا ...
شرایط نگهداری و پرورش سدوم مورگانیانوم یا دم الاغ + آفات
45 سانتی متر می رسد. نور مناسب گیاه دم الاغ نیازمند نور زیاد ، حداقل 4 ساعت در طول روز است . بسیاری از پرورش دهندگان این گیاه توصیه می کنند که آن را در معرض نور خورشید نگهداری کنید ، در حالی که برخی دیگر معتقدند قرار دادن این گیاه در معرض نور مستقیم آفتاب باعث زرد شدن برگ های آن خواهد شد. دما از آن جایی که این گیاهان متعلق به نقاط گرمسیری می باشند ، می ...
کشاورزان خراسان شمالی از یخ آب زمستانه استفاده کنند
: بهترین زمان استفاده از روش چالکود برای تامین نیاز کودی درختان اواخر پاییز تا اوایل زمستان زمانی است که درختان به خواب رفته و برگ های آن ها زرد شده و در حال ریختن هستند که چالکود درختان در فصل پاییز یکی از اصول ضروری باغداری است. وی افزود: با چالکود درختان عناصر غذایی را در دسترس ریشه قرار می دهید تا درختان در طول زمستان به مرور آن ها را جذب کنند و مقاومت آن ها در طول زمستان افزایش یافته و فصل رشد جدید را با قدرت بیشتری شروع کنند. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان شمالی بجنورد ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
کننده برنامه ریزی کنید. باغبانی (کاشتن گیاهان در گلدان های کوچک از جمله پونه کوهی، آویشن، ریحان)، مطالعه، لذت بردن از موسیقی، ماساژ، پیاده روی در طبیعت و پختن غذای مورد علاقه نمونه هایی از فعالیت های کاهش فشار روانی هستند. بهداشت خواب: فشار روانی می تواند باعث افزایش حس هوشیاری شود که شروع خواب را به تاخیر می اندازد و همچنین باعث قطع خواب در طول شب می شود و می تواند مانع از ورود فرد به مراحل خواب عمیق شود که در آن بدن بافت را ترمیم می کند و رشد می دهد و از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند. هفت تا 9 ساعت در شب بخوابید. ...
بذرهای مناسب جهت کاشت در زمستان
زمستان از آن استفاده کنید. اسفناج به هوای خنک و نور کم نیاز دارد. می توانید اسفناج را قبل از سرمای شدید کاشته و با ایجاد پوشش مناسب، در طول فصل زمستان از محصول آن استفاده کنید. قیمت خرید بذر به عوامل مختلفی مانند نوع گیاه، کیفیت بذر، نوع بسته بندی، تولیدکننده بذر، سال تولید و شرایط بازار بستگی دارد. نکته مهم در زمان خرید بذر این است که خرید خود را تنها از برندهای معتبر و ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
... این متخصص طب سنتی تاکید کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی به نام Circadian Rhythms هستند. در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. وی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در طول شب و تحت نظارت این مرکز ترشح می ...
راهنمایی جامع برای خرید بهترین سرویس خواب و مبل تخت خواب شو
رپورتاژ آگهی سرویس خواب و مبل تختخواب شو المان هایی کاربردی برای دیزاین هستند خرید سرویس خواب انتخابی است که تاثیر فراوانی بر آسایش و راحتی شما دارد. چرا که شما در طول شبانه روز لحظاتی را بدون هیاهوی روزانه در اتاق خواب خود سپری می کنید. برای خرید سرویس خواب باید ابتدا به راحتی و سپس به ظاهر این محصولات توجه داشته باشید. در صورتی هم که در طول سال از میهمانان بسیاری پذیرایی ...
آیا انسان هم به خواب زمستانی نیاز دارد؟
...، و حدود 30 دقیقه یا بیشتر خواب با حرکت سریع چشم (REM) دارند. در مرحله خواب با حرکت سریع چشم، فرد بیشتر خواب می بیند و ضربان قلب و سرعت تنفس افزایش پیدا می کند. به گفته داسگوپتا، این مرحله ای مهم از خواب است که به حافظه، تمرکز، تنظیم خلق، و عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تمایل به خواب بیشتر در زمستان شاید با چگونگی نوسان و تغییر نور در طول سال یا تغییر روانی و رفتاری ...
چرا در زمستان بیشتر می خوابیم؟
به گزارش زیرنویس، آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور می کنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیده اید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشته اید و در زمستان ها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟ دکتر راج داسگوپتا، دانشیار [...]
چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟
سری از نکات کیفیت خواب را بهبود بخشید و یک خواب راحت و عمیق را تجربه کرد. برخی از این نکات عبارتنداز: - داشتن برنامه خواب ثابت سعی کنید هر روز حتی آخر هفته ها و تعطیلات در ساعت یکسانی بخوابید و بیدار شوید، این کار سبب تنظیم شدن چرخه خواب بدن شما خواهد شد که نتیجه آن خواب راحت و کاهش خواب آلودگی در طول روز است. - یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید و به آن ...
مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن
ساعت بی آب ماندن و فراموشی یا مشغله داشتن برای نوشیدن آب باعث دهیدراته شدن بدن می شود. شما فقط زمانی احساس تشنگی می کنید که کم آبی بدن شما شروع شده باشد، بنابراین مهم است که از رسیدن به آن مرحله اجتناب کنید. این امر به ویژه در مورد زنان صدق می کند، زیرا به گفته محققان دانشگاه کانکتیکات، به دلایل نانشاخته می توانند راحت تر احساس تخلیه انرژی کنند. چند وظیفه گی یا مولتی تسکینگ ...
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولندکلینیک، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده می شود که 70 درصد از ...