روش های مقابله با فشار خون بالا
سایر منابع:
سایر خبرها
چه ورزش هایی به کاهش فشار خون کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همشهری آنلاین:فعالیت بدنی منظم برای کسانی که فشار خون بالا دارند می تواند فشار خون را به سطوح ایمن تری کاهش دهد. در واقع داشتن فعالیت های منظم می تواند به کاهش فشار خون کمک زیادی بکند. داشتن فعالیت های ورزشی ارتباط مستقیمی با حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. اگر فشار خون ...
این علامت صبحگاهی نشان می دهد کلسترول بدنتان پایین است
کسلی می کند. سایر نشانه های کلسترول پایین: • بهبود سلامت قلب، کاهش فشارخون، بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری های قلبی • کاهش وزن، زیرا وقتی کلسترول بالاست کاهش وزن دشوارتر است • بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی شفاف تر و نرم تر توصیه های پزشکی برای کاهش کلسترول: • رژیم غذایی سالم با میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی سالم • پرهیز از غذاهای پرکلسترول ...
آرتی عربی: شش راز طولانی تر شدن عمر از زبان یک متخصص قلب
. 2. وزنه برداری و کاردیو دکتر الو گفت: داشتن توده عضلانی بیشتر در واقع به طول عمر و زندگی سالم کمک می کند . 3. شاخص توده بدنی سالم بنیاد قلب انگلیس می گوید افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2، برخی سرطان ها، بیماری های قلبی و گردش خون مانند حمله قلبی، سکته مغزی و ...
سفارش پودر گلکسی فت
...، سعی کنید حداقل 8 الی 9 لیوان آب مصرف کنید. – از میوه ها و سبزیجات به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی خود استفاده کنید. – از قندهای طبیعی مانند عسل و کشمش به جای قندهای مصنوعی استفاده کنید. قبل از شروع هر نوع مکمل یا پودری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین، مواظبت از یک رژیم غذایی متنوع و سالم و همراه با ورزش منظم نیز برای بهبود وضعیت بدن ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
دیگر اکسیدان های قوی است که به تغذیه بدن کمک می کند.همچنین فیات شیمیایی دارد که گلوکاناستروتین نامیده میشود و آنزیم ها را تحریک می کند و از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت میکند. 2. گل کلم برای بهبود سلامت قلب و عروق : گل کلم ویتامین K دارد که دارای خواص ضد التهابی است، مصرف منظم گل کلم، گردش خون سالم را تضمین می کند و به حفظ رگ ...
پودر گلکسی فت اصل
گلکسی فت، با توجه به ترکیبات گیاهی و دیگر عناصر مفید موجود در این محصول، به تأمین نیازهای بدن برای افزایش وزن و حجم به شکل سالم و موثر کمک می کنند. به این ترتیب، مصرف این پودر نه تنها بر افزایش وزن بلکه همچنین بر بهبود عملکرد بدن نیز تأثیرگذار است. توصیه می شود قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا استفاده از مکمل های غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین، حفظ یک سبک زندگی سالم ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول مطالعه کاهش قابل توجه فشار خون داشتند. آن ها همچنین ...
آیا اهدای خون برای اهداکننده مفید است؟
پیوند دارند کمک شایانی کنید. شخص اهداکننده خون می تواند وضع جسمانی و سلامتش را زیر نظر داشته باشد دکتر انجلی بهاراتی ، پزشک اورژانس در مرکز سلامت لنوکس گرینیچ ویلج ، می گوید: وقتی برای اهدای خون به مراکز درمانی و اهدای خون مراجعه می کنید، اولین اقدام متخصصان مراقبت های بهداشتی بررسی علامت های حیاتی و فشار خون و ضربان قلب است تا ببینند واجد شرایط اهدای خون هستید یا خیر ...
چگونه شکم صاف داشته باشیم؟
منظم مصرف کنید تا به دلیل اختلال در متابولیسم، از افزایش چربی شکم جلوگیری کنید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/108276/ اگر می خواهید شکمی صاف داشته باشید، مقداری کاهش وزن ضروری است، زیرا باید چربی های اطراف شکم خود را بسوزانید. با این حال، معده شما ممکن است به دلیل عواملی غیر از چربی، مانند احتباس گاز یا آب، بزرگتر به نظر برسد. به گزارش سلامت نیوز، اگر می ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
یکناپرس- همشهری آنلاین - آرش نهاوندی: یک رژیم غذایی سالم ستون اصلی یک برنامه مدیریت موفق بیماری دیابت است. سایر ارکان این برنامه مدیریتی عبارتند از مهار استرس، ورزش منظم و مصرف هر گونه دارویی طبق تجویز پزشک. به گزارش اوری دی هلت، رژیم دیابت هوشمند بسیار شبیه برنامه غذایی سالمی است که پزشکان برای همه توصیه می کنند: این رژیم غذایی شامل غذاهای کامل و کم فرآوری شده، با میوه ها و سبزیجات ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن مفید می باشند. پتاسیم: پتاسیم الکترولیتی است که به تنظیم فشار خون و تعادل مایعات کمک می کند. منگنز: این ماده معدنی برای سلامت استخوان و تولید انرژی مهم است. آهن: آهن یک ماده معدنی است که برای انتقال اکسیژن در سراسر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. زینک: روی به عنوان یک ماده معدنی، برای تقویت عملکرد سیستم ...
فواید ورزش کردن برای سلامت جسمانی و روانی بانوان
، نه تنها بدن بافت ماهیچه ای کمتری می سازد، بلکه ماهیچه های بدن سریع تر تحلیل می روند؛ در حالی که تمرینات ورزشی منظم به حفظ توده ماهیچه ای کمک کرده و باعث افزایش آن هم می شود. بهبود وضعیت گوارش ورزش با تقویت ماهیچه های شکم و به حداقل رساندن کندی ماهیچه های روده، به هضم درست غذا و حرکت آن در مسیر گوارش کمک می کند. هیچ چیز مانند ورزش منظم نمی تواند از یبوست پیشگیری کند؛ حتی یک ...
ورزشی که خطر حمله قلبی را افزایش میدهد
اغلب به افراد گفته می شود که برای سالم بودن باید ورزش کنید زیرا ورزش منظم هم به سلامت بدن و هم به تقویت ذهن کمک می کند. البته که افراد از طرق مختلفی می توانند ورزش را وارد روتین زندگی خود کنند اما همه ورزش ها هم برای همه خوب نیستند. ورزشی که نادرست انجام شود و یا مناسب فرد نباشد ممکن است به بعضی از عضلات مانند ماهیچه قلب فشار وارد کند. بعضی از حرکات ورزشی نیز ممکن است خطر قلبی عروقی برای افراد ...
خواص معجزه آسای نارنگی برای 100 نوع بیماری
باردار می تواند منجر به تولد نوزادان کم وزن شود و همچنین ممکن است منجر به نقص لوله عصبی در نوزادان شود. نارنگی می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند: نارنگی غنی از پتاسیم و حاوی مقدار کمی سدیم است. این به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند. نارنگی می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند: فیبر، ویتامین C، ویتامین B6 و پتاسیم برای ...
مزایای شیر؛ از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت
جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. وی عنوان کرد: مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و ماست کم چرب می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد. ترکیبات طبیعی موجود در شیر، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا، از دستگاه تنفس و قلب و عروق محافظت می کند. فرح بخش با بیان اینکه مصرف شیر ...
فشار خون کلیه، بیماری خاموش و ناتوان کننده
مصرف کنیم و هم باید در سبک زندگی مان تغییراتی ایجاد کنیم. بعضی از این تغییرات در سبک زندگی عبارتند از خوردن غذاهای سالم، فعالیت فیزیکی، ثابت ماندن روی وزن ایده آل، ترک یا عدم استعمال سیگار و کنترل استرس است. این متخصص اورولوژی اذعان داشت: فرقی نمی کند دلیل اصلی ابتلا به بیماری کلیه چه باشد، در هر صورت فشار خون می تواند وضعیت این بیماری را وخیم تر کند و آسیب بیشتری به کلیه بزند. افرادی که نارسایی ...
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
...> مطالعات نشان می دهد که ورزش بدن را از استرس و سطح کلسترول بالا محافظت می کند . حرکت فیزیکی مداوم همچنین برای بهبود شرایط سلامت روان و کیفیت خواب و همچنین کاهش سطح بالای قند خون ناشی از استرس مزمن مفید است. 3 استرس در محل کار را کاهش دهید تحقیقات نشان می دهد که شیفت های شبانه و مشاغل سخت، مقصران خاص استرس کاری هستند که اغلب منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن ...
خواص چای کوهی چیست ؟
باور نکردنی بر سلامت اعصاب و روان دارد. به طور دقیق تر، آنتی اکسیدان ها و فیتونوترینت های موجود در چای کوهی می تواند سطح استرس و فشار را کاهش دهد و خلق و خوی کلی را بهبود بخشد. بنابراین اگر دچار افسردگی هستید یا استرس دارید، در هر زمانی از روز یک فنجان از این نوشیدنی سالم را میل کنید و به خود آرامش دهید و ذهن خود را آرام کنید. چای کوهی علاوه بر تاثیر آرامش بخشی که بر بدن دارد، می تواند به ...
اگر به طور منظم عدس بخورید چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، عدس باعث بهبود هضم و تقویت قلب می شود. به دلیل محتوای بالای پتاسیم، فعالیت الکترولیت ها در خون افزایش می یابد. این به شما کمک می کند دیابت خود را کنترل کنید. عدس به شما این امکان را می دهد که وزن اضافی را کم کنید. عدس منبع غنی از پروتئین است. مصرف منظم عدسی در صبحانه می تواند به کاهش خطر بروز بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، سرطان روده، و بیماری های قلبی-عروقی کمک کند ...
رژیم غذایی گیاهی و بهبود کلسترول و قندخون
، کمک به بهبود سطح قند خون و کاهش وزن بدن برای بیماران پرخطر، پیشرفت های قابل توجهی داشته باشد. رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده یعنی یک تا دو بار در هفته رژیم گیاهی را دنبال کنید تا ببینید آیا بهبودی در وزن، HbA 1 c یا سطح کلسترول LDL وجود دارد یا خیر.
گامی مؤثر برای شروع یک روز خوب
...؛ بی شک اخلاق خوبی هم دارد. ورزش سبب ترشح هورمون های در مغز می شود که می تواند در کاهش استرس، بهبود اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو،کیفیت خواب بهتر، حافظه و تفکر دقیق تر کمک کند به طورکلی افراد ورزشکار خوش اخلاق هستند. قلب در زمان ورزش شروع به خون رسانی بیشتر می کند که در عین حال اکسیژن رسانی به مغز هم افزایش می یابد و این امر موجب انعطاف پذیری بیشتر می شود. تورج ...
مهم ترین خواص پرتقال برای پوست
به گزارش سلام نو به نقل از برنا،پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. از آنجایی که حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها است، می تواند در کاهش خطر برخی از بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی-عروقی نیز مؤثر باشد. یک روش بسیار موثر و درمان ...
چاشنی پرطرفداری که فشار خون را بالا می برد و کلیه را نابود می کند
: طبق تحقیقات مشخص شده که خوردن زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرهای مضر دیگری مانند سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. چاشنی پرطرفداری که فشار خون را بالا می برد و کلیه را نابود می کند وی بیان کرد: مصرف نمک زیاد سبب افزایش احتباس مایعات در بدن می شود، کاهش مصرف نمک در این شرایط حدود دو لیتر از مایعات بدن (دو کیلوگرم از وزن بدن) را کاهش می دهد. در ...
چگونه برای کاهش کلسترول غذا بخوریم؟
افراد موثر و بی خطر هستند اما خطر عوارض جانبی از جمله دردهای عضلانی، مشکلات کبدی، گیجی ذهنی و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. "دونالد هنسرود" دانشیار تغذیه و پزشکی پیشگیرانه در کالج پزشکی کلینیک مایو می گوید:" هیچ کس نمی خواهد دارو مصرف کند. همه ما پیر می شویم و همه چیز معمولا با افزایش سن بالا می رود: کلسترول، وزن، فشار خون. در برخی مواقع افراد با این موضوع مواجه می شوند ...
این رژیم های غذایی برای خانم های درگیر با PCOS مفید است
، افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک که رژیم ضد التهابی را به مدت سه ماه دنبال کرده بودند، 7 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند و بهبود قابل توجهی در سطح کلسترول، فشار خون و نشانگرهای التهابی نشان دادند. رژیم غذایی DASH برنامه دیگر، رژیم غذایی DASH نام دارد؛ رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون. این رژیم مصرف نمک را کاهش می دهد و بر غذاهای مفید برای قلب تمرکز دارد. DASH یک ...