خانه
با کمبود ویتامین دی به این 6 بیماری سخت مبتلا می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
اعضای بدن مؤثر است. در این گزارش برخی از فواید ورزش کردن در سلامت جسمانی و روانی بانوان را بررسی خواهیم کرد. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مطالعات نشان می دهد فعالیت بدنی موجب تقویت عملکرد ذهن و انرژی شده و خطر ابتلا به زوال عقل در انسان را کاهش می دهد. همچنین عملکرد شناختی افراد را در سالمندی بهبود بخشیده و به صورت چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی ادراکی مؤثر است ...
لبنیات کم چرب از ابتلا به این بیماری شایع جلوگیری می کند
به ضعف بدن در مبارزه با بیماری ها، کاهش اشتها، بروز آکنه و بثورات پوستی، از دست دادن حس چشایی و بویایی شود. اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف محصولات لبنی کم چرب منجر به کاهش خطر پوکی استخوان می شود، خاطرنشان کرد: پروتئین لبنیات با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است، بنابراین برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه شیر یا ماست یا کشک را فراموش نکنید. گفتنی است، پویش ملی ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
به مقاومت در برابر رشد باکتری های هلیکوباکتری پیلوری کمک می کند. افزون بر این مکانیسم دفاعی، ایزوتیوسیانات غذایی موجود در گل کلم از خطر بروز اختلالات مختلف شکم مانند زخم معده و سرطان روده جلوگیری می کند. 5. گل کلم برای کمک به جذب آهن: ویتامین C موجود در گل کلم به جذب آهن در خون کمک می کند و به افزایش هموگلوبین در بدن نیز کمک خواهد کرد. 6. گل کلم برای درمان مشکلات ...
علائم کمبود ویتامین د
... بهترین راه جبران کمبود ویتامین دی قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید. حدود 50 تا 90 درصد ویتامین دی از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از ویتامین دی یا غنی شده با این ویتامین مانند شیر و ماست و ماهی های چرب خاص یافت می شود. مکمل های ویتامین دی و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان ویتامین دی در بدن کمک می کنند ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند. پایان پیام/ ...
جراحی چاقی: از کاهش وزن تا درمان برخی بیماری های مزمن
است با بیشترین احتمال دچار بیماری هایی مانند بیماری عروق کرونری قلب (که باعث ایجاد آنژین صدری و احتمال سکته قلبی می شود)، فشار خون بالا، افزایش تری گلیسریدها و کلسترول، ایجاد التهاب در بدن و سایر مشکلات قلبی و عروقی مثل سکته قلبی و سکته مغزی شوند. 2. بیماری دیابت نوع 2: چاقی یکی از عوامل مهم برای بروز دیابت نوع 2 است. افراد چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. دیابت نوع 2 با ...
راهکارهای کاربردی برای اینکه به زوال عقل و آلزایمر دچار نشوید
...> جی پی اس را کنار بگذارید، نقشه بخوانید استفاده از نقشه ها روی تلفن همراه هوشمند و سایر دستگاه های جی پی اس می تواند شما را در معرض خطر زوال عقل قرار دهد. به جای استفاده از گجت های دیجیتال، ماجراجویی بعدی خود را همراه با یک نقشه راه فیزیکی انجام دهید، که به شما کمک می کند با تمرین حرکت و توانایی های جهت یابی خود را تقویت کرده و با زوال شناختی مبارزه کنید. حل پازل می تواند به ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن شیر در بدن مان رخ می دهد
سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. از این گذشته دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مثل انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشارخون نقش دارد. مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم (مانند شیر و ماست کم چرب) می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر ...
کدام ترکیبات طبیعی در آرتروز موثرند؟
، خطر ابتلا به آرتروز افزایش می یابد. همچنین خانم ها نسبت به آقایان بیشتر در ریسک درگیری قرار دارند. با افزایش وزن نیز به علت افزایش فشار بر روی مفاصل تحمل کننده ی وزن مانند لگن و زانو، احتمال ایجاد آرتروز بیشتر می شود. صدمات، مانند آسیب هایی که هنگام ورزش یا تصادفات رخ می دهند، می توانند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهند. حتی صدماتی که سال ها پیش رخ داده و به ظاهر بهبود یافته اند، می توانند عاملی ...
کمبود این ویتامین سبب پوکی استخوان می شود
نشانه های کمبود ویتامین دی است. بنابر اعلام ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود ویتامین دی قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید. حدود 50 تا 90 درصد ویتامین دی از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از ویتامین دی یا غنی شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی های چرب خاص- یافت می شود. مکمل های ویتامین دی و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان ویتامین دی در بدن کمک می کنند ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند. 233217 ...
باورهای نادرست تغذیه ای در خصوص شیر و لبنیات
های گروه ب، فسفر و پتاسیم نیز هستند؛ روزانه مصرف 3-2 واحد از لبنیات (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست یا دو لیوان دوغ) برای دریافت کلسیم مورد نیاز و حفظ سلامت بدن توصیه می شود. همچنین لبنیات به استحکام استخوان ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان در سنین بالا را کاهش می دهد؛ نکته مهم در استفاده از لبنیات، پاستوریزه بودن آن ها است، زیرا در لبنیات محلی و خام، احتمال آلودگی میکروبی وجود ...
لزوم مصرف روزانه یک لیوان شیر برای حفظ سلامت
، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مثل انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی وکنترل فشارخون نقش دارد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم (مانند شیر و ماست کم چرب) می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد، از این گذشته ترکیبات طبیعی موجود در شیر، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا ...
فعالیت ورزشی به افزایش حجم مغز و کاهش زوال عقل کمک می کند
بسیار کمتر از 10 هزار قدم روزانه ای است که توصیه می شود و البته که 10 هزار قدم برای بسیاری از مردم هدف دست نیافتنی محسوب می شود. محققان در این پژوهش به سراغ 10 هزار و 125 شرکت کننده رفتند که میانگین سنی 52 سال داشتند. این افراد برای بررسی حجم مغز نسبت به میزان ورزش تحت اسکن مغزی ام آر آی قرار گرفتند. طبق این تحقیقات، افرادی که در فعالیت های متوسط تا شدید شرکت می کنند - چه پیاده ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد.یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم موجود در ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
ویتامین D راه برای جلوگیری از پوکی استخوان ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند ...
آشنایی با منابع غذایی غنی از ویتامین D
...: مریم سادات کاظمی تحریریه زندگی آنلاین : ویتامین D برای سوخت و ساز کلسیم در بدن ضروری است، جذب این ماده معدنی را در روده ها و سپس در کلیه ها تسهیل می کند. برای رشد استخوان ها در دوران کودکی لازم است و علاوه بر اینکه در سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد، به پیشگیری از پوکی استخوان نیز کمک می کند. نور خورشید بهترین و مهم ترین منبع تامین ویتامین D است اما می توان آن را در برخی ...
جلوگیری از زوال عقل با مراقبت از سلامت قلب
آفتاب نیوز : محققان چینی اطلاعات بیش از 450000 بریتانیایی مسن را بررسی کردند. آن ها دریافتند افرادی که قبل از رسیدن به سن 45 سالگی از سلامت قلبی عروقی ضعیفی برخوردار بودند، در مقایسه با افرادی که سلامت قلبی بهتری داشتند، 25 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند. فانفان ژنگ ، نویسنده ارشد این مطالعه از کالج پزشکی اتحادیه پکن، گفت: آنچه ما را بیش از همه شگفت زده کرد ...
بیماری بی نشانه ای که سالمندان را تهدید می کند
که فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. به این بیماری اصطلاحا بیماری خاموش نیز می گویند، زیرا مانند آرتروز و رماتیسم، درد و تورم ایجاد نمی کند که فرد را آزار دهد. بنابراین ممکن است تا مدت ها متوجه آن نشویم مگر زمانی که دچار شکستگی شویم. دکتر ارژنگ دربارۀ دلایل ابتدا به پوکی استخوان می افزاید: عوامل مختلفی در ابتلا به پوکی استخوان مؤثرند. اولین عامل آن افزایش سن است که زمینه را برای ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
: هشتم بهمن - روزانه دو لیوان شیر بخورید، خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر نهم بهمن - لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. دهم بهمن - شیر یک میان وعده بسیار مغذی برای افزایش یادگیری و رشد بهتر دانش آموزان است. یازدهم بهمن - مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. دوازدهم بهمن - مصرف لبنیات به کنترل فشار خون کمک ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
مایعاتی که به آن ها نیاز ندارد، خلاص شود. درنتیجه، فشار خون بالا می رود. افزایش فشار خون در طولانی مدت فرد را مستعد ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و بیماری مزمن کلیوی می کند. حتی بعضی از تحقیقات نشان داده اند که درمان نکردن فشار خون بالا با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. 3- ورم کردن دست و پاها تورم صورت، دست ها، پاها و مچ پاها هم می تواند از وجود سدیم زیاد در بدن خبر بدهد. اگر ...
این نوشیدنی ها روند پیری را متوقف می کند
قلبی را کاهش دهد. چای حاوی پلی فنول ها است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که می توانند به محافظت در برابر سرطان ها و بیماری های عصبی مانند زوال عقل نیز کمک کنند. آخرین مطالعه در زمینه فواید چای بر سلامت کلی بدن به بررسی چگونگی تأثیر این نوشیدنی بر پیری بیولوژیکی می پردازد. محققان در جریان این مطالعه داده های 5.998 بزرگسال در بریتانیا 37 تا 73 ساله و 7.931 فرد 30 تا 79 ساله در چین ...
کاهش بدون دلیل وزن را جدی بگیرید
، دهانه رحم، خون، مثانه، مری، معده، پانکراس و کلیه را افزایش دهد. پرهیز از دخانیات و ترک سیگار از گام های اصلی است که می توان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام داد. * از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که قرار گرفتن ...
آرتی عربی: شش راز طولانی تر شدن عمر از زبان یک متخصص قلب
خواب با بسیاری از مشکلات سلامت مزمن از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، فشار خون بالا، دیابت، سکته مغزی، چاقی و افسردگی مرتبط است. 6. استرس را کاهش دهید الو گفت: سعی کنید همه انواع استرس هر نوع استرسی که ممکن است تجربه کنید را هرطور که می توانید در زندگی خود کاهش دهید . مطالعات نشان می دهد که سطوح بالای کورتیزول ناشی از استرس طولانی مدت می تواند کلسترول خون، قند خون و فشار خون را که از عوامل خطر رایج برای بیماری های قلبی هستند، افزایش دهد. این خبر را در وبگاه آرتی عربی ببینید ...
آیا نسل جدید ایرانیان کوتاه قد می شوند؟/کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ با مصرف لبنیات
درصد دانش آموزان ایرانی دچار ناهنجاری های اسکلتی هستند ارائه سبد غذایی سالم در مناطق محروم/بهبودی 58 درصد کودکان دچار سوءتغذیه در کشور شیوع کوتاهی قد و لاغری در کودکان چهار استان کشور آیا کوتاه شدن قد نشانه پوکی استخوان است؟ فرآورده های لبنی روزانه 220 گرم مصرف شود طباطبایی افزود: مطالعات نشان می دهد که اگر مصرف لبنیات به اندازه کافی باشد خطر ...
از فواید b12 چه می دانیم؟
ویتامین ب 12 دارند، در حالی که حدود 26٪ دارای سطوح کمبود کم تا نرمال یا مرزی هستند . کمبود ویتامین ب 12 می تواند به یکی از دو روش رخ دهد یا رژیم غذایی شما فاقد مقادیر کافی از آن است یا بدن شما قادر به جذب کامل آن از غذایی که می خورید نیست . کسانی که در معرض خطر کمبود ویتامین ب 12 هستند عبارتند از : افراد مسن افراد مبتلا به اختلالات گوارشی، مانند بیماری کرون یا ...
دوری از سرطان با راهکار های ساده
منظم برای کاهش خطر برخی سرطان ها ازجمله سرطان سینه و روده بزرگ شناخته شده است. ترکیبات مضر؛ اشعه ماوراء بنفش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از خورشید یا برنزه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان های پوست ازجمله ملانوم را افزایش می دهد. اقدامات ایمن در برابر آفتاب، مانند استفاده از کرم ضد آفتاب و پوشیدن لباس های محافظ، اقدامات پیشگیرانه مهمی هستند. آلاینده ها و ...
ارتباط میگرن با چند بیماری خاص!
داشتند در مقایسه با افرادی که این بیماری را نداشتند به طور قابل توجهی بیشتر بود. دانشمندان همچنین داده ها را از طریق زیرگروه های بیماری کرون و کولیت اولسراتیو بررسی کردند. افراد مبتلا به میگرن در هر دو زیر گروه در مقایسه با افراد بدون میگرن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به هر یک از این بیماری ها قرار داشتند.دکتر بدفورد گفت که شناسایی مسائل بالقوه سلامتی که ممکن است باعث ایجاد التهاب روده شود، مهم است، زیرا یک پزشک اگر بداند چه چیزی ممکن است با آن مرتبط باشد احتمال دارد بتواند علائم این بیماری را کاهش دهد. انتهای پیام ...
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
می کنند بسیار مناسب است. فسفر و کلسیم موجود در ماهی قزل آلا به حفظ استحکام استخوان ها و دندان کمک می کند. فسفر موجود در ماهی قزل آلا به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. چربی موجود در بافت ماهی قزل آلا از نوع اسیدهای چرب غیراشباع است که از لخته شدن و چسبیدن پلاکت ها به سطح داخلی عروق جلوگیری می کند و سلامت قلبی عروقی را حفظ می کند. مصرف ماهی قزل آلا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و نارسایی ...
