صبح و شب بهترین زمان برای غذا خوردن
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های غنی از کلاژن را بشناسید
توت ها، مرکبات، فلفل، کیوی) و همچنین غذا های غنی از روی، منگنز و مس برای داشتن مو های سالم ضروری است. با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی، سایر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی را که برای سلامت مو و پوست مفید هستند نیز دریافت خواهید کرد مانند ویتامین C، ویتامین E، ویتامین های گروه B، آهن و اسید فولیک. ...
راهکارهای موثر برای کاهش وزن
بدان خاطر است که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد در این پنجره های کوچک تر غذا می خورند تمایل دارند روزانه 500 تا 600 کالری دریافت کنند. رایج ترین اشکال روزه متناوب با نسبت 16:8 است یعنی یک روزه 16 ...
ماه رمضان/رژیم های روزه داری در بهبود خلق و خو، خواب و رفتارهای خوردن وعده می دهند
حداقل هشت ساعت ناشتایی در روز نیاز دارند. یک رژیم غذایی محبوب، روزه متناوب 5:2 (IF)، شامل دو روز غیر متوالی روزه داری در هفته است، در حالی که زمان غذا خوردن را در پنج روز دیگر محدود نمی کند. پیروان روزه داری دوره ای، رژیم غذایی منظم خود را به مدت 5 تا 6 روز در هفته دنبال می کنند در حالی که در طول باقیمانده، مصرف غذا را محدود می کنند. تغذیه متناوب روزانه (ADF) مصرف غذا را به یک پنجره خاص یک روز در میان محدود می کند. دلایل مذهبی و فرهنگی نیز برای پیروی از FD وجود دارد، به عنوان مثال، در ماه مبارک رمضان. منبع مطالعه ای در "Frontiers in Nutrition" ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
علت چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد. رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده های غذایی را حذف می کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به ...
کاهش بدون دلیل وزن یکی از اولین نشانه های سرطان است
...، کاهش وزن بدون دلیل و غیرقابل توجیه قبل از اینکه ابزارهای تشخیص زودتر سرطان تولید شوند، در بیماران مبتلا به سرطان بسیار مشاهده می شد و یک نشانه به شمار می رفت. جیلین کلوگ، متخصص تغذیه، در این زمینه می گوید: به طور کلی افراد مبتلا به سرطان با علامت های مختلفی از جمله درد، ضعف و خستگی مواجه اند که ممکن است باعث کاهش میل به غذا خوردن شود. او همچنین می گوید: برخی از بیماران ...
استرس مالی سلامت بیولوژیک را تهدید می کند | میدونی فشار مالی و نگرانی از آینده ای نامطمئن باهات چیکار ...
نوعی قارچ انگلی است که درون بدن لارو حشرات رشد می کند. این قارچ به بدن کرم های ابریشم حمله می کند و در نهایت جان آن ها را می گیرد و مومیایی شان می کند. از این قارچ معمولاً در طب چینی یا تبتی به عنوان دارو استفاده می شود. مصرف موش به عنوان غذا در برخی نقاط دنیا رایج است. در کره شمالی هم این غذا وجود دارد، چون در روستاهای این کشور اغلب چیز زیاد دیگری برای خوردن پیدا نمی شود. برای تهیه ی ...
طرز گرفتن تندی غذا با 6 ترفند سریع که فقط یک آشپز حرفه ای میداند
اول فارس تندی فلفل اگر در حد مناسب و متعادل به غذا اضافه شود، پتانسیل این را دارد که طعم فوق العاده ای به غذا بدهد. اما امان از وقتی که تندی غذا بیش از حد مورد انتظار شود، نه تنها طعم اصلی غذا زیر سایه تندی آن گم می شود که حتی در بیشتر مواقع قابل خوردن هم نیست. در چنین شرایطی اغلب افراد دچار سردرگمی شده و نمی دانند برای گرفتن تندی غذا چه کار باید کرد. خوشبختانه چند راه حل ساده ...
وسط غذا آب نخور!
به گزارش بولتن نیوز، عزیزانی که دچار سوزش سر معده یا کولیت روده (فرمی از بیماری التهابی روده است) هستند، توصیه میکنم به هیچ عنوان در حین غذا خوردن، آب ننوشند؛ این رفتار میتواند باعث سوءهاضمه، نفخ و سوزش سر معده شده و در نهایت مشکلات گوارشی برای این افراد بوجود آورد.
مصرف ماهی در شب باعث سکته می شود؟
آفتاب نیوز : همان اندازه که به خوردن ماهی و امگا 3 آن تاکید می شود، به همان اندازه هم باید مواظب امگا 3 دریافتی بدنتان باشید. همین طور باید به نوع ماهی مصرفی خود دقت کنید؛ وگرنه روی سلامت قلبتان تاثیرمی گذارد. مواردی وجود دارند که باعث بروز سکته در انسان می شوند؛ اما پزشکان به نکاتی دست پیدا کرده اند که شاید به آن ها توجه نداشته باشید، اما غیر محسوس می توانند مشکلات خاصی را ...
چیزهایی که درباره رژیم فستینگ هرگز نمی دانید!
رژیم فستینگ را آن دسته از افرادی بدانیم که سبک زندگی شلوغی دارند، غذا خوردن منظم و سروقتی ندارند، نمی توانند برای پخت مواد غذایی زمان بگذارند، پایبندی به رعایت رژیمی خاص در کنترل شان نیست و نهایتا افرادی که اهل هله هوله خوری هستند و نمی توانند به یک رژیم آرام اما مداوم پایبند باشند؛ موضوعی که قریب به اتفاق متخصصان تغذیه هم آن را تایید می کنند و رژیم فستینگ را انتخاب مناسبی، برای چنین افرادی می دانند ...
ویتامینی که ریه هایتان را تقویت می کند
، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از 15000 آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون بود. این مجموعه بزرگ به محققان کمک می کند تا عوامل تعیین ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ بد غذایی و کم اشتهایی کودکان یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از والدین را نگران می کند. با توجه به اینکه معمولاً کودکان نسبت به خوردن برخی از غذا ها تمایل و اشتهایی ندارند، والدین باید روش هایی را بکار گیرند تا این مشکل را حل کند و به بهبود اشتهای کودک شان کمک نماید. راهکار های مناسب در افزایش اشتهای کودکان دادن صبحانه به کودکان ...
افراد دیابتی چغندر بخورند
عضو هیات علمی دانشکده علوم تغذیه با اشاره به وجود مقدار بسیار زیاد آنتی اکسیدان در چغندر، این ماده غذایی را برای بهبود عوارض دیابت مفید دانست. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مهر، سمیرا ربیعی افزود: به رغم بالاتر بودن میزان قند موجود در چغندر نسبت به سایر سبزیجات، این ماده غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. به گفته وی، میزان قند موجود ...
خوردن منصاف ، موضوع شادی گل جالب بازیکنان اردن پس از باز کردن دروازه عراق! + عکس
طرفداری | در دیداری از مرحله یک هشتم نهایی جام ملت های آسیا 2024، دو تیم عراق و اردن از ساعتی قبل به مصاف یکدیگر رفته اند که تقابل آن ها تا اواسط نیمه دوم با تساوی 1-1 دنبال می شود. بازیکنان اردن پس از گلزنی مهاجمشان یزان النعیمات در دقیقه 1+45، به شکلی جالب به جشن گرفتن پرداختند: آن ها در پشت دروازه عراق دور هم نشستند و به نوعی مشغول غذا خوردن شدند! البته که غذای واقعی در کار نبود. کاربران شبکه های اجتماعی، شادی گل جالب و عجیب اردنی ها را خوردن منصاف که غذای ملی این کشور به حساب می آید، تعبیر کردند. ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
مناسب طبع خود را نمی خورند، آیا این ناآگاهی می تواند در بروز و تشدید استرس، اضطراب و دیگر اختلالات روانی تاثیر بگذارد؟ مزاج افراد فقط با نوع غذا مرتبط نیست دکتر مژگان تن ساز، معاون سابق توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت و رئیس فعلی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این رابطه می گوید: تاثیر مزاج ها بر حالات روحی و روانی و نیز برعکس اصلا بی ربط نیست و ...
توزیع شیر در 62 هزار مدرسه کشور/ چند دانش آموز تحت پوشش قرار گرفتند؟
محمداسماعیل مطلق، رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی کشور با بیان اینکه توزیع شیر در مدارس پس از چهار سال وقفه، با دستور رئیس جمهور و پیگیری های معاون اول رئیس جمهور انجام شد، اظهار داشت: توزیع شیر در مدارس با محوریت وزارت آموزش و پرورش و همچنین سازمانهای غذا و دارو، استاندارد، هدفمندی یارانه ها، برنامه و بودجه و وزارتخانه های جهاد کشاورزی، بهداشت و دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
موارد زیر دست به غذا می زند؟ کسالت ، افسردگی، فشار ، نا امیدی، ناامنی، تنهایی ، خستگی ، رنجش، خشم، خوشبختی احساساتی است که می تواند فرد را به خوردن غذای بیشتر تشویق کند. 2- آیا کودک شما در زمان هایی غیر از وعده های غذایی معمولی و میان وعده ها غذا می خورد؟ آیا فرزند شما در هر فرصتی ریزه خواری می کند؟ 3- آیا به کودک خود با غذا پاداش می دهید (آیا نمره 20 در امتحان گاهی ...
بازگشت ماسک به مکان های ورزشی
...، کماکان توصیه می شود در فضاهای عمومی خصوصاً جاهایی که تراکم جمعیت وجود دارد، از ماسک استفاده کنند. معاون مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت: رعایت بهداشت فردی در هنگام غذا خوردن یا استفاده از سرویس های بهداشتی الزامی است. شستن دست ها و اگر به هر حال آب در دسترس نبود یا امکان شستشو نبود، استفاده از ضد عفونی کننده های دست که در زمان کرونا هم خیلی مرسوم شده بود کماکان مورد استفاده ...
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
داشته باشید. - غذاهای کامل را جایگزین گزینه های فرآوری شده کنید. - حواستان به مقدار و زمان غذا خوردن باشد (در صورت امکان از صرف غذا در ساعات آخر شب خودداری کنید!). جمع بندی اگر مشکلی دارید که بر سیستم گوارش شما تاثیر می گذارد یا آن که فقط می خواهید با احساسات ناخوشایندی همچون نفخ مقابله کنید، هیدراته ماندن بدن شرط اصلی و اولیه محسوب می شود. نوشیدن آب گرم ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
با رعایت این نکات شام هم بخورید لاغر می شوید
گروه سلامت: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
با این 4 نکته هم شام بخورید هم لاغر شوید
لاغر شدن آسان شد/ در این زمان ها آب بنوشید، وزن کم کنید همه شما تا به حال یک بار این جمله را شنیده اید که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری شما می شود که این تنها فایده این نوشیدنی معجزه آسا نیست. شب غذا نخوردن را فراموش کنید. به زمان خوردن شام توجه کنید. به اندازه وعده (میزان کالری) توجه کنید. کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. ...
رفتاری که باکلاس ها تو مهمونی انجام نمیدن
، دنبال کردن میوه و شیرینی با چشم است. در مهمانی زمان تعارف میوه و شیرینی صبر کنید تا نوبت شما برسد و هرگز برای برداشتن میوه و شیرینی عجله نکنید. در مهمانی ها از هول زدن و با ولع خوردن پرهیز کنید. در مهمانی ها حواستان به غذا خوردن خودتان باشد و هرگز به غذا خوردن دیگران دقت نکنید زیرا توجه و زل زدن به غذا خوردن دیگران آنها را معذب خواهد کرد. بسیاری از افراد عادت دارند که بعد از غذا ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد در این پنجره های کوچک تر غذا می خورند تمایل دارند روزانه 500 تا 600 کالری دریافت کنند. "جیسون فانگ" پزشک متخصص بیماری های کلیوی و نویسنده کتاب "راهنمای کامل برای روزه داری ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
ریافت کنید. معده پر کمک می کند تا این قرص به نقطه اوج کارایی خود برسد و از خوردن آنها با معده خالی اجتناب کنید، زیرا ورود آنها به معده ای خالی یک محیط ناآشنا اسیدی است که می تواند کارایی آنها را از بین ببرد. بهترین زمان مصرف دارو های آرتریت: استفاده از داروهای آرتریت، قبل یا بعد از صبحانه بدن شما را برای کنترل علائم این بیماری در طول روز مقاوم می کند.برخی از داروهای آرتریت ...
رعایت رژیم غذایی 10 سال به طول عمر اضافه می کند
80 سال به بالا، حدود 3.5 سال زمان می خرد. در اینجا منظور از رژیم غربی سبکی از غذا خوردن است که شامل محصولات فراوری شده، گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب، غذا های شیرین و مصرف ناچیز میوه و سبزیجات باشد. در مقابل، رژیم غذایی مطلوب شامل حبوبات بیشتر (لوبیا، نخود و عدس)، غلات کامل (جو دوسر، جو و برنج قهوه ای)، آجیل و وابستگی کمتر به گوشت قرمز و فرآوری شده است. این مطالعه ...
بهترین زمان نمک زدن به غذا که تا الان اشتباه انجام می دادید
اول فارس غذا نمک یکی از چاشنی های پرمصرف دنیاست که در بیشتر غذاها استفاده می شود. نمکی که باید تمام افراد به جز افراد دچار پرکاری تیروئید استفاده کنند نمک یددار تصفیه شده است. چراکه افراد باید برای تامین ید روزانه خود حتما از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنند. خیلی از افراد نمک را در ابتدای پخت به مواد غذایی اضافه می کنند که کار نادرستی است. پس بهترین زمان برای اضافه کردن نمک ...