سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که مصرف دسر و شیرینی بعد از شام بر سر ما می آورد
.... در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
که موفقیت تاثیر روزه داری متناوب بدان خاطر است که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد در این پنجره های کوچک تر غذا می خورند تمایل دارند روزانه 500 تا 600 کالری دریافت کنند. رایج ترین اشکال روزه ...
دانش آموزان در حصار خطر چاقی و اضافه وزن
اصفهان تصریح کرد: استفاده از میان وعده های سالم در مدرسه، مصرف میوه و سبزی و شیر و لبنیات در وعده های غذایی روزانه دانش آموزان و به اندازه کافی آب خوردن و مصرف حداقل غذاهای چرب، بسیار شیرین و تنقلات ناسالم در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی آنها بسیار مؤثر است. وی با تاکید بر اینکه نحوه غذا خوردن و وعده های غذایی هم بسیار مهم است، گفت: سریع غذا خوردن باعث بروز عوارضی در سیستم گوارشی و بروز ...
غذایی راحت و خوشمزه
.... غذا چی درست کنم؟ به گزارش روزیاتو، بهترین پاسخ به سوال ناهار چی بپزم شما میتواند غذایی باشد که مواد اولیه آن در دسترس تر و تا حدودی اقتصادی باشند. وقتی می پرسید ناهار چی درست کنم یا ناهار غذا چی بپزم، گاهی هدف شما از پخت غذا برای ناهار، یک غذای خیلی سریع و فوری است که وعده مورد نیاز بچه ها و همسری که میانه روز برای خوردن نهار به خانه بازمیگردد را فراهم کنید، در این ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
داشته باشید. چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ اگر کودک شما 3 وعده غذایی متعادل و 1 میان وعده در روز می خورد اما همچنان ادعا می کند که گرسنه است، ممکن است دلایل دیگری به جز گرسنگی وجود داشته باشد که او را به خوردن غذا وادار کند. آنچه شما می توانید انجام دهید موارد زیر است. سوالات زیر را از خود بپرسید: 1- آیا کودک شما گاهی در هنگام تجربه هر یک از ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز کدامند؟ ( + طرز تهیه انواع نوشیدنی چربی سوز خانگی )
توانید به جای مصرف میان وعده های حجیم یا خوردن غذاهای پر کالری، از انواع نوشیدنی ها به منظور کاهش اسیدیته معده و کاهش احساس گرسنگی استفاده کنید. هنگامی که نوشیدنی مصرفی شما در طی روز، از نوع چربی سوز باشد، پس از گذشت مدتی، پیشرفت زیادی را در روند کاهش چربی خود مشاهده خواهید کرد. هر یک از نوشیدنی های چربی سوز و لاغر کننده، دارای ترکیبات و دستور تهیه متفاوتی هستند، اما در اغلب آن ها از ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
(حاوی کشمش و گردو)، شیربرنج، پوره تخم مرغ و سیب زمینی و شله زرد استفاده شود. در صورت وجود مشکل در بلع، غذا ها باید به شکل خرد شده یا نرم و پوره شده استفاده شوند. در زمان غذا خوردن نیز باید بدن در وضعیت مناسب، در حالت نشسته و راست قرار داشته باشد. رژیم غذایی باید حاوی مقادیر مناسبی از روی (موجود در عدس و نخود سبز) نان گندم کامل (نان سنگک)، گوشت و لبنیات باشد. مکمل مولتی ویتامین ...
راهکارهای موثر در بهبود اشتهای کودکان!
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ بد غذایی و کم اشتهایی کودکان یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از والدین را نگران می کند. با توجه به اینکه معمولاً کودکان نسبت به خوردن برخی از غذا ها تمایل و اشتهایی ندارند، والدین باید روش هایی را بکار گیرند تا این مشکل را حل کند و به بهبود اشتهای کودک شان کمک نماید. راهکار های مناسب در افزایش اشتهای کودکان دادن صبحانه به کودکان ...
12 رستوران عجیب دنیا که شاید نتوانید آنجا غذا بخورید +عکس
برخی از صاحبان مشاغل برای جذب مشتری بیشتر دست به خلاقیت های جالب و گاهی خنده دار می زنند. کافه و رستوران هایی که اینجا معرفی کرده ایم از این نوع هستند. این مکان ها آنقدر عجیب و غریب اند که دوست دارید، حداقل یکبار هم که شده از آنها دیدن کنید. رستوران های عجیب دنیا غذا خوردن در کافه و رستوران های غیرعادی باعث می شود در کنار صرف غذای مورد علاقه، از بودن در آن مکان ها هم لذت ...
اگر این 4 علامت را دارید به پزشک مراجعه کنید
...> در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود ...
قیمت پودر گلکسی فت
بیماری های مفصلی و عضلانی مانند اسکلروز چندگانه (MS). مزایای مصرف پودر گلکسی فت : به عنوان یک مکمل بی ضرر، این پودر سطح انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و هضم غذا را بهبود می بخشد. این افزایش انرژی باعث افزایش حس گرسنگی می شود و به این ترتیب باعث افزایش وزن بدن می گردد. مصرف پودر گلکسی فت به افزایش وزن و حجم عضلات بدن در افراد منجر می شود. با استفاده از این پودر ...
آیا نوشیدن 8 لیوان آب در روز علمی است؟ + فواید نوشیدن آب
لیمینگ بدن آب اضافی را دفع می کند. کم شدن سایز بدن هیدراته ماندن بدن احتمالا تا حدودی روی کاهش وزن موثر است: کم آبی باعث می شود احساس خستگی کنیم و به همین دلیل میل به خوردن شیرینی پیدا می کنیم. آب برای واکنش های بیوشیمیایی مرتبط با کاهش وزن مثل تجزیه چربی لازم است. جودی استوکی، متخصص تغذیه، توضیح می دهد: داخل سلول های بدن پروتئین هایی هست که از اسیدآمینه تشکیل شده ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون مدیریت دیابت 2 با رژیم غذایی مناسب دیابت نوع 2 با وضعیتی به نام مقاومت به انسولین مشخص می شود که در آن بدن نمی تواند به طور موثر از هورمون انسولین برای انتقال قند خون یا گلوکز به سلول ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف ...
بهترین غذا هایی که وزن را کم می کنند
انتخاب بهترین رژیم غذایی متناسب با نیازها و اهداف بدنی شما می تواند کمی چالش برانگیز باشد. با این حال، برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می ...
با رعایت این نکات شام هم بخورید لاغر می شوید
گروه سلامت: برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود، اما اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید. در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. به زمان خوردن شام توجه کنید غذا نخوردن را فراموش کنید به اندازه وعده ها توجه کنید در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه تحت تاثیر آن قرار گرفته و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ...
بهترین زمان مصرف حبوبات برای ورزشکاران
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد ...
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
(جدای از فوایدی که برای سلامتی شما خواهد داشت)؛ اما حقیقت این است که ورزش به تنهایی نمی تواند باعث لاغری و کاهش وزن شما شود. اگر تصمیم گرفته اید که همه چیز بخورید و فقط با ورزش لاغر شوید، بدانید که مبارزه بسیار سخت و بی پایانی را شروع کرده اید؛ علت هم این است: درست است که شما با ورزش کردن کالری می سوزانید، ولی نه به اندازه ای که هرچیزی که می خورید جبران کالری از دست رفته ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
درمان حساسیت: نشانه ها و علائم رایج در آلرژی خارش چشم می باشد، که اغلب صبح ها بدتر است.مصرف این قرص ها پس از صبحانه کمک می کند تا سینوس هایتان پاک شوند و در طول روز احساس خوشایند تری داشته باشید. از مصرف این داروها در بعد از ظهر و یا شب اجتناب کنید، زیرا می تواند باعث شود که دچار بی خوابی شوید. زمان مصرف دارو و پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها را همیشه بعد از خوردن غذا ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
به گزارش صدای بورس ، مهراز حبیبی ؛ همه ما ممکن است موافق باشیم که هرازگاهی جوانه های چشایی ما هوس خوردن چیزی خوش طعم و تند را دارند. این باعث می شود در لذت بردن از یک همبرگر یا آن تکه بزرگ پیتزا آرامش پیدا کنیم. با این حال، اگر دفعات مصرف فست فود افزایش یابد، ممکن است بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. زمانی که فردی پرخوری می کند یا غذاهای پرکالری یا غذاهای فرآوری شده مصرف می کند، منجر به اضافه وزن ...
خوردن این ماده سرعت لاغری شما را دو برابر می کند!
...> بر اساس این مطلب که از سوی دکتر محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: از سوی دیگر کروم تأثیرات مثبتی بر بهبود عملکرد عضلات و افزایش استقامت در فعالیت های ورزشی دارد و این تأثیرات باعث افزایش انگیزه برای فعالیت بدنی و ایجاد یک چرخه مثبت در فرآیند کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی می شوند. افراد از طریق تنفس، خوردن و آشامیدن ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
سایت برترین ها نوشت: معمولا همه ی ما قبل از سال جدید برای کاهش وزن و فیت شدن مصمم تر می شویم و هر کاری بتوانیم می کنیم تا سال نو را با اندام دلخواهمان شروع کنیم. چربی شکم مشکلی است که افراد زیادی دچار آن هستند. سبک زندگی غلط، خوردن مواد غذایی نامناسب، عدم تحرک و... از جمله دلایل بزرگ شدن شکم هستند. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در لاغری شکم دارد. برای اینکه بتوانید از شر چربی شکم تان خلاص ...
راهکارهای طلایی برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
صبحانه کودکان فراموش نکنید، برای این کار می توان از ظرف های رنگی استفاده کرد. آماده کردن صبحانه های ساده باعث می شود میل کودک به خوردن صبحانه کاهش یابد. بنابراین سعی کنیم به این وعده غذایی رنگ و لعاب دهیم و ظاهری جذاب به آن بدهیم تا کودک تشویق به خوردن صبحانه شود. کودک را در خوردن صبحانه آزاد بگذاریم، انتظار نداشته باشیم کودک با میل ما به سمت غذا کشیده شود و هر زمان مایل بودیم سر میز صبحانه ...
فشار روانی مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
...، برنامه ریزی وعده های غذایی را در نظر بگیرید. آگاهانه غذا خوردن: وقتی فشار روانی داریم سریع غذا می خوریم، بدون اینکه متوجه شویم چه چیزی یا چقدر می خوریم که می تواند منجر به افزایش وزن شود. شیوه های تغذیه آگاهانه با تشویق به نفس های عمیق، انتخاب های متفکرانه غذایی، تمرکز بر روی وعده غذایی و جویدن آهسته و کامل غذا، با فشار روانی مقابله می کند. این کار لذت بردن از غذا را نیز افزایش ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
از بزرگسالان شاخص توده بدنی بالای 30 داشتند که باعث می شد در ان زمان چاق به نظر برسند. اکنون این رقم تقریبا چهار برابر افزایش یافته و 37.9 درصد دیگر اضافه وزن قلمداد می شود. او می گوید:"ما به عنوان یک جمعیت از نظر وزنی خیلی سنگین شده ایم". تیلور اشاره می کند که این موضوع چندان به انتخاب های فردی مان مربوط می شود بلکه مربوط به محیط چاق کننده ما می باشد که در آن سبک زندگی بی تحرک و مواد غذایی ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم غذا می شود و این رفتار نفخ شکم و ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
...، به خصوص اگر هیچ پروتئین یا فیبر اضافه ای در کنار آن مصرف نشود.5 میان وعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی می شود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است: 1. سیب به همراه کره بادام زمینی سیب میوه ای سرشار از فیبر است و بادام زمینی هم چربی های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر را فراهم می کند. ترکیب این دو خوراکی تقریباً تمام مواد مغذی لازم برای سیرکننده بودن ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
بسیاری از غذاهای تند، همراه با یک دسر لذیذ که نمی توانستم به آن نه بگویم. نمی دانستم دردهای ناراحتی گوارشی، نفخ و سوزش سر دلی که در آن شب احساس می کردم چیست .مشکل من این است که وقتی بدنم مخالف است با چشمانم غذا می خورم . این شام بهشتی با خواب آرام من جنگید و صبح من همه چیز بود جز پر انگیزه و انرژی. من سعی می کنم اشتباهی را که مرتکب شدم تکرار نکنم و شما هم باید همین کار را کنید. شب های شما ...