بیماران دیابتی نان و غلات را از رژیم غذایی حذف نکنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش ساده و مفید برای افزایش انرژی بدن
به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می شود. عملکرد تیروئید ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
6 راهکار موثر اما ساده برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند
غلات صبحانه یا به صورت اسموتی یا همراه با وعده های غذایی امتحان کنید. 2- شیر بدون لاکتوز بخورید: شیرهای بدون لاکتوز یک انتخاب مناسب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند. البته در نظر داشته باشید که شیر بدون لاکتوز نیز همچنان مواد مغذی و طعم غنی شیر را دارد. 3- در میان وعده ها از ماست ساده و کم چرب استفاده کنید: باکتری های زنده و فعال ماست به هضم لاکتوز کمک می کند و می ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
ای از مواد غذایی در رژیم کتوژنیک غیرمجاز است یعنی مصرف آن را باید کاملا قطع کنید یا به حداقل برسانید. غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند را در این فهرست نام برده ایم : غذاهای شیرین: نوشابه، آب میوه، اسموتی، کیک، بستنی، آب نبات و شکلات و ... غلات یا نشاسته: محصولات مبتنی بر گندم، برنج، ماکارونی، غلات و ... میوه: همه میوه ها، به جز مقدار کمی از توت ها مانند توت فرنگی ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد ...
پاکسازی مثانه و مجاری ادراری با این 5 نوشیدنی ساده و خوشمزه
.... با مصرف این گونه نوشیدنی ها قبل از وعده های غذایی، فرایند هضم بهبود یافته و حذف سموم سریع تر می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجا که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
جو دو سر از جمله سالم ترین غلات روی زمین است. این غلات کامل، گلوتن ندارد و یک منبع عالی برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مهم به شمار می رود. جو دو سر چیست؟ به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، جو دو سر نوعی غلات کامل است که با نام علمی Avena sativa شناخته می شود. بلغور کامل ترین نوع از جو دو سر است که خیلی دیر می پزد. به همین دلیل، بسیاری ...
فال روزانه امروز | خبر خوشی که منتظرش بودی امروز اتفاق افتاد! | از این موقعیت غافل نشو + تفسیر دقیق
تا آن را کاهش دهد. دیابت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر دیابت دارید، باید سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که قند خون ناشتا زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد. اگر سطح قند خون شما بالا است، پزشک شما ممکن است دارو تجویز کند تا آن را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم برای قلب شامل غذاهای فرآوری نشده مانند غلات کامل، میوه ها و ...
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
که با توجه به آمار بالای کم تحرکی و فشار خون در میان افراد 18 سال به بالا در کشور (که به ترتیب 32 درصد و 54 درصد عنوان شده) چندان عجیب نیست. این آمار تکان دهنده لزوم توجه جامعه بهداشتی کشور به بیماری های قلبی را بیش از پیش ضروری می سازد. به گزارش هلت لاین، همواره جامعه پزشکی بر این نکته تاکید داشته که پیشگیری بهتر از درمان است. این به معنای آن است که خود مردم می توانند با تغییر سبک زندگی و پیروی ...
تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است
قاشق فرد بسته به شرایط و وزن افراد مجاز خواهد بود، البته نباید روغن زیتون در سالاد افراد و غذا به صورت جداگانه استفاده شود؛ چرا که میزان انرژی افزایش می یابد و میزان انرژی دریافتی امری مهم است و زیاد بودن روغن زیتون به علت اینکه باعث تجمع چربی مجدد در بدن می شود، می تواند مشکلاتی ایجاد کند. حذف مواد قندی؛ کلیدی برای خاموشی کبد چرب این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف ...
طرز تهیه پان فورته، دسر سنتی ایتالیایی
تابناک با تو – در این مقاله، با طرز تهیه پان فورته آشنا می شوید. پانفورته (Panforte) یک دسر سنتی ایتالیایی است که به معنای “نان قوی” است. این دسر از مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه می شود و به دلیل طعم خوشمزه و بافت منسجمش طرفداران زیادی دارد. پانفورته چیست؟ پانفورته یا پان فورته با [...]
افزایش خطر مرگ در سنین پایین با تنبلی تخمدان
کربوهیدارت ها به گلوکز محاسبه می شود. هرچه شاخص گلیسمی یک ماده غذایی کمتر باشد، تأثیر آن بر قند خون کمتر خواهد بود. غذاهای فرآوری شده قند خون را بلافاصله افزایش می دهند؛ ازاین رو بهتر است که کمتر استفاده شوند. مواد غذایی زیر شاخص گلیسمی پایینی دارد: تخم مرغ سبزیجات برگ سبز میوه ها مانند سیب، توت فرنگی، زردآلو و آلو چای سبز حبوبات غلات کامل ...
این شرایط بوی طبیعی بدن شما را تغییر می دهد
تیروئید بیش فعال می تواند منجر به ضربان قلب سریع، کم خوابی و تعریق زیاد شود. حصبه و تب زرد حصبه می تواند باعث شود که کسی بوی نان پخته شده بدهد در حالی که تب زرد اغلب بوی غیرمعمول یک قصابی را می دهد. اگر بوی بدن به طور ناگهانی تغییر کرد و دلیل واضحی برای آن وجود نداشت، فوراً با یک متخصص صحبت کنید. عفونت های پوستی اگر منبع بوی شما از کفش هایتان می آید ...
چگونه با رژیم غذایی جوش های خود را درمان کنیم؟
به گزارش بورس نیوز ، جوش صورت یک بیماری شایع پوستی است که اغلب افراد را در برخی مواقع درگیر می کند. باعث ایجاد لکه ها، پوست چرب و گاهی اوقات پوستی می شود که لمس آن داغ یا دردناک است. تا انتها با ما همراه باشید تا اطلاعات مناسبی در اختیارتان قرار دهیم و باور های اشتباه شما را درباره جوش صورت از بین ببریم. در این قسمت کلیک کنید و تماس بگیرید: ویزیت متخصص داخلی در منزل یکی از ...
اگر می خواهید بیش از 90 سال عمر کنید بخوانید
فهرست دن که افزایش دهنده طول عمر است، کدو می باشد که غنی از ویتامین های ،A B و C و همچنین منیزیم و پتاسیم است که برای سلامت استخوان، خون و قلب حیاتی هستند. 3. حبوبات در نهایت، دن گفته است ساکنان نیکویا به طور مرتب حبوبات را به وعده های غذایی خود اضافه می کنند و تا 5 نوع مختلف حبوبات را می خورند. لوبیای سیاه به طور گسترده ای در غذایی به نام گالو پینتو مصرف می شود. حبوبات ...
تنش های روحی؛ مهم ترین عامل ابتلا به سرطان
؛ مانند انواع کیک، کلوچه، دونات، چیپس و پفک زمینه ساز ایجاد سرطان هستند. تا زمانی که بدن قدرت دارد، این اخلاط سوخته را دفع می کند؛ اما به تدریج که بدن ضعیف می شود، نمی تواند این سلول های سرطانی را که روزانه در بدن همه ما تولید می شود، شناسایی و حذف کند. قندهای ساده، غذای مقوی سلول های سرطانی یوسفی می افزاید: گروه دوم از مواد غذایی که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهند ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
معنی حذف کربوهیدرات های سالمی که بدنتان برای انرژی به آنها نیاز دارد هم باشد. ما نمی توانیم بدون کربوهیدرات ها زندگی کنیم. غلات کامل، میوه و سبزی ها همگی منابع سالمی از کربوهیدرات ها هستند که بدن آنها را به گلوکز تبدیل و برای انرژی مصرف می کند. اگر بدن شما به کربوهیدرات ها دسترسی نداشته باشد، مجبور می شود از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند که می تواند در بلندمدت مضر باشد. رژیم های غذایی ...
مبلغ عیدی و پاداش کارگران اعلام شد | عیدی کارگران چقدر است؟
شیرینی پفکی گردویی یک شیرینی خوشمزه و ساده است که با مواد اولیه ای مانند زرده تخم مرغ، پودر قند، بیکینگ پودر، آرد برنج و گردو تهیه می شود. این شیرینی بافتی پفکی و ترد دارد و طعمی شیرین و خوشمزه دارد. شیرینی پفکی گردویی اصالتاً متعلق به شهر تبریز است. این شیرینی یکی از شیرینی های سنتی و محبوب تبریز است که در ایام نوروز و سایر مناسبت ها تهیه می شود. شیرینی پفکی گردویی از ترکیب زرده تخم ...
بهترین انتخاب ها برای صبحانه
.... صبحانه های غذایی و خوشمزه: تخم مرغ پخته یا اسکرمبل نان تازه یا نان سبوس دار با ماست یا پنیر آرد جو، آرد گندم کامل یا مواد غذایی غنی از فیبر میوه های تازه یا سبزیجات خام برای مصرف در کنار صبحانه 2. کره ها و مرباها: کره بادام زمینی یا بادام و مرباهای طبیعی بدون افزودنی های شیمیایی مربا های خانگی با میوه های طبیعی و بدون ...
آیا بعد از ورزش احساس افسردگی می کنید؟
کند تا به آنها متعهد بمانید. قبل از اینکه بدانید، این استمرار نه تنها باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، بلکه از نظر بدنی نیز خیلی بهتر خواهید شد. سؤال 5: آیا سوخت رسانی درستی به بدنتان دارید؟ طی ورزش، بدن شما به قند خون یا گلوکز که یک منبع سوخت اصلی است متکی خواهد شد. وقتی سطوح گلوکز در خونتان پایین است، شما به شکلی ساده نمی توانید انرژی کافی برای تمریناتتان فراهم ...
این گونه وزن تان را ایده آل نگهدارید
استفاده از سس سالاد، چاشنی های دیگر مثل آبلیمو و به جای نوشابه های گازدار با قند زیاد، نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ مصرف شود. این مسئول، کاهش مصرف مواد قندی مانند شیرینی، شکلات، مربا، عسل و انواع نوشیدنی های صنعتی و جایگزین کردن قند و شکر با مقدار کمی خرما یا انجیر خشک برای داشتن رژیم غذایی سالم، توصیه کرد و گفت: غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، چیپس و پفک مصرف نشود. محمدی در رابطه با بهترین روش طبخ غذا، خاطرنشان کرد: غذا بیشتر به شکل بخارپز، کبابی یا تنوری آماده شود و از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز شود. منبع: ایسنا ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کندمصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه [...]
یک عنصر موثر در کاهش وزن
... افراد از طریق تنفس، خوردن و آشامیدن کروم و ترکیبات کروم را دریافت می کنند؛ میزان کروم در هوا و آب آشامیدنی، بسیار اندک است و اغلب افراد از طریق غذا، کروم مورد نیاز بدن را دریافت می کنند. جگر و سیب زمینی غلظت های بالای کروم را دارند و غذاهای دریایی، غلات کامل، پنیر، مرغ، گوشت و سبوس نیز از مقادیر متوسط کروم برخوردار هستند. همچنین فرآورده های لبنی، میوه ها و سبزیجات کروم کمی دارند و در عین حال ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید ...
بهترین گوشت از دیدگاه طب سنتی
بقیه به جز خاصیت غذایی خاصیت دارویی نیز دارند. مصرف گوشت نسبت به سایر مواد غذایی چگونه باید باشد؟ با توجه به این که در انسان تعداد دندان های آسیاب پنج برابر بیشتر از نیش است و دندان های نیش برای پاره کردن گوشت و دندان های آسیاب برای جویدن مواد گیاهی و غلات و.. به کار می روند، به همان نسبت نیز مواد غذایی غیر گوشتی را باید پنج برابر گوشت ها مصرف کنیم. یعنی درست است که گوشت ها یکی از ...