خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
تغییرات هورمونی مرتبط باشد. یک نظریه هم این است که کاهش نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز سروتونین کمتری تولید کند؛ یک ماده شیمیایی مرتبط با مسیرهای مغزی که خلق و خو را تنظیم می کند. وقتی مسیرهای سلول های عصبی در مغز که خلق و خو را تنظیم می کنند، آنطور که باید کار نمی کنند، نتیجه می تواند احساس افسردگی همراه با علائم خستگی و افزایش وزن باشد. اختلال عاطفی فصلی معمولا در ...
چطور از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنیم؟
ممکن است با این تغییرات هورمونی مرتبط باشد. یک نظریه هم این است که کاهش نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز سروتونین کمتری تولید کند؛ یک ماده شیمیایی مرتبط با مسیرهای مغزی که خلق و خو را تنظیم می کند. وقتی مسیرهای سلول های عصبی در مغز که خلق و خو را تنظیم می کنند، آنطور که باید کار نمی کنند، نتیجه می تواند احساس افسردگی همراه با علائم خستگی و افزایش وزن باشد. اختلال عاطفی ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
به گزارش پایگاه خبری 598 ، خبرآنلاین نوشت: مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. از آنجا که نور خورشید یکی از قوی ترین منابع ویتامین D است و منابع غذایی زیادی برای این ویتامین وجود ندارد، معمولاً افراد در طول فصل زمستان بیشتر دچار کمبود این ویتامین هستند. هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
بی هوش شویم و مدت طولانی تری در مرحله اول رم بمانیم، بنابراین چرخه خواب از بین می رود و باعث می شود در زمان های غیرعادی از خواب بیدار شویم. 5. در ساعات پایانی روز کافئین مصرف می کنید بهتر است مصرف کافئین را چند ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید. کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
التهاب و حتی افزایش طول عمر کمک کند. سرما به خواب بهتر کمک می کند زمستان دوست خواب توست. در حالی که بسیاری از مردم با وجود راهبردهای متعددی که برای به خواب رفتن سریع اتخاذ شده اند، در خوابیدن مشکل دارند و برای به خواب رفتن تلاش می کنند، سرما می تواند دوست شما باشد. هنگام خواب دمای بدن ما اندکی کاهش می یابد و این پدیده کلید خواب آرام است. بنابراین زمستان به ویژه برای خواب ...
مصرف کافئین را چند ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید
یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. در ساعات پایانی روز کافئین مصرف می کنید بهتر است مصرف کافئین را چند ساعت پیش از زمان خواب متوقف کنید. کافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می شود. آدنوزین ماده ای شیمیایی است که به ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نوشیدن قهوه می پردازیم. کپی لینک 1. کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند آدنوزین نوعی ماده ی شیمیایی است که بر چرخه ی خواب و بیداری تأثیر می گذارد و سطح آن در طول ساعت های بیداری افزایش و در طول خواب کاهش می یابد. در حالت عادی مولکول های آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل هستند که باعث آهسته شدن فعالیت مغز در خواب می شوند. با این حال، کافئین با اتصال به گیرنده ...
همنوازیِ تال در شب های کوکِ دیار کریم خان زند+فیلم
، سنتور و سوز سُرنایی که دائم حاضران را به وجد می آورد و ایستاده برایشان کف می زنند، اما کمانچه استاد علیپور چیز دیگری است، وقتی دست به کمان می برد، ضربه زدن ها و تلنگرهایش بر کاسه و گردن ساز، غوغا می کند و چه خلاقانه شاهکارهای خود را به اجرا می گذارد. و همنوازی تال چه هنرمندانه شب اولین روز چهل و پنجمین سالگرد فجر انقلاب را برای مردم دیار کریم خان زند ماندگار می سازد، مردمی هنردوست که ...
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی، ژنتیک و سلامت عمومی در مقاومت به انسولین نقش دارند. به گزارش مجله پزشکی، برخی مطالعات حاکی از افزایش مقاومت به انسولین است. در طول ماه های سردتر به دلیل عواملی مانند کاهش فعالیت بدنی، تغییر در رژیم غذایی و تغییر در ریتم شبانه روزی مقاومت به انسولین زیاد است. وی افزود: هضم می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار گیرد و دشواری هضم برخی غذاها ممکن ...
طراحی فوق العادۀ یک خانۀ 6 در 4 متری در ویتنام
فراهم می کنند. اتاق های خواب در طبقات اول تا سوم قرار گرفته اند و هر کدام حمام و سرویس بهداشتی خودشان را دارند. بالاترین طبقه هم علاوه بر یک اتاق استراحت، دارای یک بالکن کوچک نیز هست که امکان استفاده از هوای آزاد و تماشا کردن محیط بیرون را فراهم می کند. در کمترین فضاهای اطراف و درون خانه، درخت هایی کاشته شده اند تا احساس احاطه شدن در یک محیط طبیعی را به ساکنان خانه ببخشند ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
را افزایش دهد و کالری سوزی را آغاز کند. بهبود عملکرد مغز مغز شما در همان لحظه ای بیدار می شوید بیدار نمی شود. به همین دلیل است که وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، تا حدی احساس گیجی می کنیم. مطالعات نشان می دهد که این اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب، می تواند بین دو تا چهار ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در نتیجه، خواب عمیق تری در زمستان خواهید داشت. دمای خنک تر در اتاق خواب باعث می شود که سریع تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه روزی را تنظیم کند. آب سرد می تواند برای پوست شما مفید باشد ...
زندگی و افسردگی هایش؛ اقدامات لازم برای حل پژمردگی فصلی
افسردگی فصلی یکی از اختلالات روانی است که در فصل های پائیز و زمستان به سراغ انسان ها می آید و چالش های جدیدی را پیش پای آن ها می گذارد. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که در فصل پاییز و زمستان، حس و حال بی رمقی و پوچی به سراغتان آمده باشد. خواب تان بهم ریحته است، یا خیلی می خوابید و در طول شب بیدار هستید، از طرف دیگر هم پرخوری های افراطی پیدا کردید و ...
(تصاویر) خانۀ 19 متری که معمار مشهور ژاپنی در آن زندگی می کند
دانشگاه واسدا را شروع کرد، آن ها باید به توکیو می آمدند. اما برای صرفه جویی در هزینه ها آن ها به خرید همین زمین 19 متری قناعت کردند و تصمیم گرفتند دومین خانۀ عشق را در همانجا بسازند. از آنجایی که موقعیت قرارگیری خانه طوری بود که در سه ماه از سال هیچ نور مستقیمی دریافت نمی کرد، هوساکا سقف را به صورت مورب طراحی کرد به طوری که در قسمت بالایش رو به آسمان گشوده باشد. با این ترفند در فصل زمستان ...
این جانور کیسه دار کوچک تولیدمثل را به خواب ترجیح می دهد
فصل جفت گیری فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند؛ اما اینکه چگونه کیفیت خواب آن ها دراثر این اتفاق تغییر کرده، مبهم مانده بود. آنتیکاینس ها به طور معمول حدود 15 ساعت در روز می خوابند. دکتر لسکو به همراه اریکا زاید، دانشجوی دکترا و سایر همکارانش به پارک ملی بزرگ اوتوی در جنوب غربی ایالت ویکتوریا رفتند و چندین سال را صرف به دام انداختن دو گونه آنتیکاینس کردند. در یک مطالعه که نتایج آن در ...
عواملی که دست به دست هم می دهند و ما سرما می خوریم
تقریبا همه ما در روزهای سرد زمستان خصوصا در دوران کودکی بارها این توصیه را از بزرگترها شنیده ایم: بدون پالتو بیرون نرو، هوا سرد است و سرما می خوری ، اما واقعیت درباره سرماخوردگی پیچیده تر از این حرف ها است. به گزارش ایسنا، شاید آب و هوای سرد شرایط را برای ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا آسان تر کند اما سرما، تنها دلیل سرماخوردگی نیست. به گفته کارشناسان، بسیاری از ویروس ها از جمله ...
چه عواملی باعث می شوند که سرما بخوریم؟
در طول تمام سال به کار ببندیم تا به طور کلی از ورود بیماری ها جلوگیری کنیم. - دست ها را به طور مکرر بشویید - از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، کاری که افراد بین 9 تا 23 بار در ساعت انجام می دهند. - از آبرسانی به بدن غافل نشوید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز مفید است اما این مقدار می تواند با توجه به شیوه زندگی و وزن افراد متفاوت باشد. - از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید ...
پنج عامل اختلال خواب
که بتوانید به راحتی بدن خود را در طول روز حرکت دهید، برای سلامتی و خواب شما مفید خواهد بود. 4. داشتن ساعت خواب متفاوت تحقیقات نشان می دهد که در مواردی که زمان خواب به طور قابل توجهی متفاوت است، ریتم شبانه روزی شما به شدت مختل می شود. اما نیازی نیست که در ساعات بسیار متفاوت بخوابید تا بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد. حتی جابجایی های کوچک در زمان خواب می تواند اختلال ایجاد کند. بر ...
هفت هشدار جدی برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
در تلاش برای پردازش غذا های مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. _ کم خونی ناشی از فقر ...
یک تمرین ساده برای درمان فوری خروپف
شده و شاخص های سلامتی دیگر مانند فشارخون را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این شرایط باید به پزشک مراجعه کنند، زیرا ممکن است نیاز به استفاده از دستگاه کمک تنفسی سی پپ هنگام خواب داشته باشند. درمان های دیگری مانند استفاده از وسیله ای شبیه به محافظ دندان نیز وجود دارد که راه تنفسی را باز نگه می دارد. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی باشد. تشخیص آپنه انسدادی خواب سخت است. اگر کسی هنگام خواب کنار شما باشد می تواند علائم آن را بررسی کند. به غیر قطع تنفس در خواب، علائمی مانند احساس خستگی شدید در طول روز، نفس نفس زدن یا خرخر کردن هنگام خواب، و بیدار شدن مکرر در طول شب است. ...
12 روش برای رفع فوری خشکی پوست در زمستان
مخصوص پوست خشک استفاده کنید. 2. استفاده ی روزمره از کرم ضدآفتاب بسیاری از افراد فکر می کنند که کرم ضدآفتاب یک محصول اختصاصی برای فصل تابستان است. در زمستان چون روزها کوتاه می شود و کمتر نور آفتاب دریافت می کنیم، تصور می کنیم که نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست. اما در زمستان هم اشعه های مضر UV می توانند به پوست استرس وارد کنند و سد رطوبتی آن را از بین ببرند. این سد رطوبتی برای ...
لگینگ چیست؟
به گزارش سلام نو امروزه با توجه به رواج استایل های خاص و متمایز، شلوار های لگ بیش از گذشته محبوب شده و روز به روز این محبوبیت در بین جوان ها بیشتر می شود حتی می توان گفت شلوار لگ از جمله شلوارهای پرطرفدار بین خانم های ایرانی و یا حتی در سر تا سر جهان است. استفاده از آن را می توان در مهمانی های رسمی، غیر رسمی و همچنین در سالن های ورزشی مشاهده کرد. شلوار لگ هم به اندازه کافی به شما احساس ...
نشانه های پنهان کمبود ویتامین دی
کاهش سطوح ویتامین دی (D) معمولاً در زمستان به دلیل کمبود نور خورشید احساس می شود و می تواند به اشکال مختلف سلامت ما را تهدید کند. به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، به نقل از سلامت نیوز، موارد زیر نشانه های پنهان، اما هشداردهندۀ کمبود این ویتامین در فصل زمستان است که توسط متخصصان اشاره می شود: بی حالی یا خستگی شدید شایع ترین ...
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
بهبود کیفیت خواب داشته باشید. تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید نکات نهایی و توصیه ها اهمیت توازن بین کار و استراحت توازن میان کار و استراحت بسیار مهم است. سعی کنید از زمان های استراحت کافی در طول روز استفاده کنید تا خستگی ذهنی و جسمی را کاهش دهید و به خواب بهتری دست یابید. محدود کردن استفاده از دستگاه های الکترونیکی نور آبی که توسط ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
عملکرد مغز مطالعات نشان می دهد که اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب (احساس گیجی پس از بیدار شدن)، می تواند بین 2 تا 4 ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه) به اوج بیداری برسد و سطح انرژی، وضوح ذهنی و تمرکز شما از همان ابتدا در بهترین وضعیت باشد. کیفیت بالای خواب و فواید سلامت خواب زودهنگام اگر زودتر از خواب بیدار شوید، به ...
پیشنهادهای مادرانه برای رفع سرماخوردگی فرزندان
معلق می ماند و فقط سیر نگه داشتن و پایین آوردن تب و جلوگیری از تمام نشدن آب بدن خود و اعضای خانواده برایش شاهکار می شود. ما در اینجا نکاتی را به مادرها پیشنهاد می دهیم که تا زمان بهبود بیماری آن ها را انجام دهند و با مدیریت درست با مشقت کمتری خود و اعضای خانواده از این بیماری شایع گذر کنند. هنگام احساس علائم اولیه سرماخوردگی(دوره نهفتگی) همه ما حداقل برای یک یا ...
درمان فوری خروپف با یک تمرین 30 ثانیه ای
...> حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صداهای شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی خروپف شود. افرادی که خروپف ...
عواملی که دست به دست هم می دهند و ما سرما می خوریم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، شاید آب و هوای سرد شرایط را برای ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا آسان تر کند اما سرما، تنها دلیل سرماخوردگی نیست. به گفته کارشناسان، بسیاری از ویروس ها از جمله راینوویروس که عامل اصلی سرماخوردگی است و آنفلوآنزا، مدت طولانی در بدن باقی می مانند و در دماهای سردتر، سریع تر تکثیر می شوند. انتقال ویروس در هوای سرد راحت تر است هوای ...
