سایر منابع:
سایر خبرها
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
می شود. همچنین، این فعالیت ها به بهبود خلق و خو، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می کنند. به همین دلیل، ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی سالم تری داشته باشید و از بروز برخی بیماری های مزمن و خطرناک جلوگیری کنید. 19-به سراغ هله هوله نروید برای اینکه زندگی سالمتری داشته باشید و از اضافه وزن رهایی یابید، زمان گرسنگی سراغ هله هوله نرفته و به ...
چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
که مانند جغد شب ها را بیدار می مانند انطباق ندارد و می تواند بر سلامت و عملکرد این افراد تاثیر بسیار منفی بگذارد. خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟ در واقع، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، اضطراب و افسردگی و حتی تصادفات و جراحات هستند. در این مطلب به مزیت های ...
واکسن کووید بر عادت ماهیانه زنان تاثیر می گذارد
رویداد24 البته برخی از کارشناسان تأکید دارند که نباید عوامل دیگری که می توانند در چرخه عادت ماهانه زنان تغییرات ایجاد کنند را نادیده گرفت. بر اساس گزارش یک مرکز پژوهشی در فرانسه به نام Epi-Phare ، نتایج این پژوهش جدید از وجود خطر خونریزی شدید در دوران عادت ماهانه زنان پس از واکسیناسیون با واکسن کووید-19 مدرنا حکایت دارد. در این تحقیق، پژوهشگران وضعیت 4 هزار و 600 زن را در ...
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
های قلبی و عروقی در سراسر دنیا از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. این مساله زنگ های خطر را در دنیا به صدا درآورده و نشانگر آن است که مردم باید نسبت به گذشته اهمیت بیشتری برای سبک زندگی سالم قائل شوند. بر اساس آخرین آمار سازمان بهداشت جهانی درباره آمار مرگ های مرتبط با بیماری های قلبی در ایران(که در سال 2017 انتشاریافته) 46 درصد از مرگ های سالانه ناشی از ...
اگر از تلفن همراه زیاد استفاده می کنید بدانید خطر جدی است
جذابیت استفاده از گوشی، فرد متوجه فشار و آسیبی که به دیسک و عضلات گردن وارد می گردد، نمی شود لذا وزن سر هنگام استفاده طولانی مدت از تلفن همراه 3 برابر می شود به همین علت عضلات گردن و دیسک، وزن و فشار زیادی را تحمل می کنند که این تنش در صورت مکرر و زمان طولانی باعث ایجاد عارضه می گردد. وی درد گردن، آرتریت، بیماری تخریبی استخوان و دیسک را از جمله بیماری های ناحیه گردن برشمرد و تاکید کرد: با ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
به گزارش بکناپرس بهداشت خواب نقش مهمی در سلامت کلی فرد دارد. بدن شما معمولاً به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت نیاز دارد تا به درستی خود را بازیابی کند. با این حال، به دست آوردن آن ساعات ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر برای به خواب رفتن و ماندن در خواب مشکل دارید. دانستن اینکه از کدام عادت های مختل کننده خواب باید اجتناب کنید، برای ایجاد یک برنامه روتین شبانه که بهترین استراحت ممکن را به ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها ؛ ارتباط چاقی و ابتلا به 13 نوع سرطان | می دانید شاخص توده بدنی شما چند ...
علائم سرطان رحم 7 برابر بیشتر است. مطالعات جهانی ثابت کرده که از دست دادن وزن و کاهش توده بدنی (BMI) می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را به طرز چشمگیری کاهش دهد. شاخص توده بدنی (BMI) مهم ترین عامل در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است اما خیلی ها از آن بی خبرند و هیچ وقت به گوش شان هم نخورده است. از سوی دیگر برخی افراد نیز که در مورد تناسب اندام و سلامت بدنی خود حساس هستند، هر ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
این احتمال برای برخی از افراد بیشتر است. این احتمال بیشتر خواهد بود اگر: شرایط پزشکی خاصی داشته باشید اشتهای سیری ناپذیر می تواند هم نشانه پرکاری تیروئید و هم دیابت باشد. این گرسنگی شدید که به نام پلی فاژی یا هایپرفاژی شناخته می شود می تواند افرادی که با اختلالات اضطرابی، استرس یا افسردگی غیرمعمول دست و پنجه نرم می کنند را نیز گرفتار کند. رژیم غذایی تان بیش از حد ...
از خواص کشک چه می دانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کشک یکی از فرآورده های لبنی است که از جوشاندن و تغلیظ ماست یا دوغ به دست می آید. این ماده غذایی خوش طعم و مغذی، سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن است و خواص درمانی و سلامتی متعددی دارد. کشک سرشار از ویتامین B2، ویتامین B12، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این نه تنها برای سلامتی فرد مفید است، بلکه یک مرطوب کننده عالی برای پوست نیز می باشد. در اینجا چند ...
چند خط سلامتی
تحقیقات دانشمندان نشان داده است افراد با گروه خونی آ نسبت به دیگر گروه های خونی با خطر بیشتر سکته پیش از 60 سالگی رو به رو هستند. البته سکته هایی که در اوایل زندگی روی می دهد، ممکن است در مقایسه با سکته در سنین بالا مکانیسم متفاوتی داشته باشد. بادام؛ میان وعده مغذی برای رفع خستگی و تقویت عضلات مصرف بادام موجب بهبود واکنش ضدالتهابی بدن و تقویت توانایی های جسمانی طی انجام فعالیت های ورزشی مداوم می شود. بادام مانع احساس ضعف بین وعد ه های غذایی می شود. ...
ورزش کردن چطور باعث طول عمر می شود؟
عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده از سوی انجمن قلب آمریکا 2023 به عنوان یک منبع معتبر نشان می دهد که هشت عادت سالم می تواند پیری بیولوژیکی را تا شش سال کاهش دهد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. محققان ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
نوشیدن قهوه را خنثی کنند. بر اساس فراتحلیلی در سال 2016، کافئین می تواند با کاهش موقتی حساسیت انسولینی، سطوح قند خون را افزایش دهد. پژوهشگر ها در یک بررسی کوچک شاهد بودند که مصرف 100 میلی گرم کافئین بر سوخت و ساز گلوکزی در ده فرد بزرگسال سالم مبتلا به اضافه وزن به شدت تأثیر گذاشت. مصرف منظم قهوه می تواند مقاومت کافئینی را افزایش دهد یافته های یادشده نشان می دهند، کافئین ...
قند خون خطرناک چند است ؟
د خون در زنان و مردان ممکن است متفاوت باشد. برخی از تفاوت ها ممکن است به علت تأثیر هورمون ها و ساختار بدنی باشد. ژنتیک: تمایل به افزایش قند خون در برخی افراد به دلیل ژنتیک می باشد. اگر در خانواده تاریخچه دیابت وجود داشته باشد، احتمال افزایش خطر برای افراد افزایش می یابد. وضعیت وزنی: چاقی مرتبط با مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع 2 است. برعکس، کمبو ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید. تسلیم نشوید. برای کمتر خوردن و بیشتر حرکت کردن نیاز به وقت اضافی در روز نیست. در این مقاله نحوه ارزیابی مجدد زمانی و روش هایی هوشمند برای لاغری و کاهش وزن را به شما آموزش می دهیم. طرز فکر همه یا هیچ را کنار بگذارید دکتر جف کاتولا( استادیار بهداشت و علوم ورزش در دانشگاه ویک فارست) می گوید هر گام کوچکی که به سمت سبک زندگی سالمتر برمی ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
آفتاب نیوز : یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذا های پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا ...
سالم خوری را تمرین کنید
کند سراغ انتخاب های ناسالم که معمولاً قیمت کمتری دارند برود یا اینکه نتواند به رژیم غذایی سالم خود ادامه دهد. راه حل چیست؟ سالم خوری نباید نیاز به صرف پول زیاد داشته باشد و همین باعث استرس شما بشود. مثلاً می توانید به جای همبرگرهای آماده از تخم مرغ، حبوبات، جو دوسر و انواع میوه استفاده کنید. این مواد غذایی سالم و مغذی اند و با انواع روش ها می توانید غذاهای خوشمزه ای با آنها درست کنید ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
قرار دهید. استرس را کنترل کنید کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون، حساسیت در برابر انسولین و کنترل وزن تاثیر گذار است. به گفته دکتر کین، بی خوابی سطح کورتیزول را که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، افزایش می دهد. کارشناسان بر هفت ساعت خواب شبانه تاکید می کنند که به نظر می رسد بسیاری این میزان نمی خوابند. ...
چه کشانی به آرتروز انگشت مبتلا می شوند؟
مفصلی به مرور آسیب می بیند. شروع ابتلا به ساییدگی انگشتان دست نیز معمولاً بعد از چهل سالگی و به خصوص پس از پنجاه سالگی است. بررسی های تصویر برداری هم ابتلای افراد بالای 55 سال را تا 25 درصد بیشتر نشان می دهد؛ البته شاید در موارد زیادی؛ افراد درد قابل توجهی احساس نکنند. استرس و فشار دکتر آزما عامل مستعد کننده دیگر ابتلا به آرتروز شست دست را انجام فعالیت ها و اشتغال به کارهایی می ...
تاثیر فشار مالی بر سلامت افراد؛ شایعه یا واقعیت؟
دانشمندان در تحقیق جدیدی اعلام کرده اند. فشار مالی علاوه بر سلامت روان ، می تواند تأثیرات منفی دیگری را نیز برای افراد به همراه داشته باشد. براساس این مطالعه که توسط محققان بریتانیایی انجام شده . استرس ناشی از پول با تغییرات طولانی مدت در نشانگرهای سلامت مهم همراه است. از جمله مواردی که با سیستم ایمنی، سیستم عصبی و سیستم هورمونی افراد در ارتباط هستند. محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و ...
این سرنخ ها نشان دهنده ابتلا به بیماری های قلبی هستند
. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آنها اغلب به شرایط دیگری مربوط می شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد. * قدرت گرفتن ضعیف دست قدرت دست شما ممکن است چیزی در مورد قدرت قلبتان به شما بگوید. تحقیقات نشان می دهد که توانایی فشار دادن چیزی به خوبی ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. با این حال ...
چرا همیشه احساس دفع ادرار دارم؟
داشته اند اما همیشه احساس می کنند مثانه شان پر است. احساس داشتن ادرار بعد از ادرار: این افراد بعد از مدت کوتاهی از دستشویی رفتن، دوباره احساس می کنند، فورا به دستشویی نیاز دارند. تخلیه نشدن کامل ادرار در زنان: این خانم ها هر بار که به دستشویی می روند، کمی ادرار دفع می کنند و ناتوانی در تخلیه ادرار دارند. بعضی از این افراد ممکن است دچار کمر درد، دل درد یا نفخ شکم شوند. حتی ممکن است ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش خطر سکته قلبی و مغزی ، مبارزه با استرس اکسیداتیو که منجر به سرطان می شود بسیار موثر است. کاهش وزن: زیره یک درمان موثر برای لاغری و کاهش وزن است. برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره و یا عرق زیره را می توان میل ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
...، آپنه انسدادی خواب است. آپنه خواب با مسدود کردن راه هوایی در هنگام خواب، تنفس را سخت تر می کند. این اختلال ممکن است خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد و حتی ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر بگذارد. ویتامین C نشان داده است که با بهبود عملکرد رگ های خونی، آپنه خواب را تسکین می دهد. سایر فواید ویتامین C برای سالمندان ویتامین C متابولیسم را تنظیم و افزایش وزن را متعادل می ...
11 عاداتی که افراد موفق قبل خوابیدن انجام می دهند
اول فارس افراد موفق معمولا برای داشتن روز خوب و پرانرژی پیشنهاد های گوناگونی ارائه می شود.اما باید بدانید که کارهایی که قبل انجام می دهید بیشترین تاثیر را در شروع یک روز خوب و پرانرژی دارد.در این مقاله می خواهیم 11 عادت معمول که افراد موفق و باروحیه معمولا قبل خوابیدن انجام می دهند را بیان کنیم. 1- پیاده روی آخر شب داشته باشید بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی ...
چگونه با نوشیدن آب، وزن را کاهش دهیم؟
دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای سلامت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی داشته باشید، بلکه ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی و استرس را مختل می کند و احتمالا به پرخوری منجر می ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
گروه سلامت:استراتژی های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و تا حد قابل توجهی به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید بر اساس مطالعات منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ...
خاصیت خوردن آب گرم با معده خالی هر روز صبح چیست؟
هضم غذا کمک می کند: پزشکان می گویند یکی از مهم ترین دلایلی که خوردن آب گرم هر روز صبح ضروری است، و موجب بهبود فرآیند گوارش می شود. برای افرادی که از یبوست رنج می برند، این عادت می تواند به حل کردن غذاهایی که فرد معمولاً در هضم آن مشکل دارد، کمک کند. همچنین به افزایش حجم روده برای درمان یبوست کمک می کند. در حالت ایده آل، فرد باید آبی بنوشد که دمای آن 37 درجه سانتیگراد باشد تا تأثیر مثبتی بر حرکات روده داشته باشد و نفخ را کاهش دهد. ...