پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
آرامش شما کمک می کنند. روابط اجتماعی سالم روابط اجتماعی قوی و سالم برای تسکین استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم ...
ریشه وسواس چیست ؟
به گزارش بکناپرس به نقل از فارس، گاهی در طول روز با افکاری مواجه می شویم که ساعت ها ذهنمان را درگیر می کند و احساس کلافگی، ناراحتی و اضطراب را برایمان به دنبال می آورد. در این شرایط به فکر پیداکردن یک راه چاره برای کم کردن استرس مان هستیم و کارهایی انجام می دهیم که به مرور شروع یک ماجرای سخت برای خودمان و اطرافیان مان می شود به نام وسواس! در این مورد گفت و گویی با زهره یوسفی روانشناس و ...
الگوهای تربیتی راستگو شدن فرزندان را بشناسید!
روش های راستگو تربیت کردن فرزندتان هستید خواندن این مطلب را برایتان توصیه میکنم. مائده علی اکبری روان شناس و روان درمانگر در این مطلب قرار است در مورد روش های تربیتی راستگو شدن فرزندمان برایمان بگوید. چند اصول کلی برای راستگو شدن فرزندانمان هست که در اینجا می خواهم درباره آن با شما صحبت کنم. مائده علی اکبری روان شناس و روان درمانگر *دروغ نگویید تا دروغ نشوید ...
افسردگی را با مصرف این غذاها شکست دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : افسردگی نوعی اختلال خلقی است که افراد را غمگین، غیرفعال و کم انرژی می کند. درمان و راهکارهای زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا احساس بهتری به دست آورید، اما باید بدانید که مواد غذایی که می خورید بر افسردگی تاثیرگذار است. به نقل از وری ول هلت، داروها و روان درمانگری گزینه های اصلی برای درمان افسردگی به شمار می روند، اما تاثیر مواد ...
برای سلامت جسم و روان خود ببخشیم
...، وقتی خشمگین می شوید و کلامتان تند و طعنه آمیز می شود، مغز بیکار نمی نشیند و هورمون های کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند و به سلامت جسمانی و روانی شما آسیب می رساند. تاثیر بخشش بر سلامت روان بخشش سبب کاهش افسردگی، اضطراب و اختلالات مهم روانی می شود. در سال 2020، محققان آمریکایی درباره پرستاران زن پژوهشی انجام دادند تا تأثیر بخشش دیگران بر سلامت و رفاه روانی افراد در میا ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع زیاد دارو های شیمیایی یا حتی ویتامین ها بدن شما یکی از واکنش هایی که نشان می دهد یبوست و اشکال در عمل دفع است. سردرد سردرد های مزمن و همیشگی که خیلی هم آزاردهنده هستند و ...
اگر می خواهی موفق شوی، هر روز این جملات رو تکرار کن!
دنبال یافتن پاسخ درست بگردد؛ این واکنش جالب ذهن، نشان دهنده قدرت بی نظیر واژه ها در جهان ماست. دلیل، عنصر برانگیزنده برای هر کاری است؛ انسانی که دلیل زندگی اش را گم کرده باشد، به راحتی دلیل نفس کشیدنش را هم گم می کند. دلیل به انسان ها این امکان را می دهد تا توانایی های خفته در وجودشان را بیدار کنند. اگر به انجام کاری باور داشته باشیم، در حقیقت روحمان در مقصد و هدف قرار دارد. و با ...
تشخیص و درمان اختلال کمرویی ناشی از استرس
، همواره یکی از مسائل مورد بحث روان شناسان و متخصصین علوم رفتاری بوده و هست! با وجود پیشرفت روزافزون تکنولوژی یا فن آوری و قرار گرفتن در هزاره سوم یا قرن بیست و یکم، پیامدهای مخرب و زهرآگین استرس با فشار روانی در تمامی ابعاد زندگی بشر به وضوح دیده می شود و باید در پی راهکارهای مناسب علمی و کاربردی بود. اگر فشار روانی یا استرس باعث پیدایش پدیده کمرویی در شما شده است، به شما توصیه می کنم ...
چگونه متوجه شویم فرزندمان استرس دارد یا خیر و در این باره چه باید کرد
از اندازه است، اما آن چه ممکن است سالم نباشد این است که فرزند شما نتواند به حالت عادی و شاد خود بازگردد". اسلیتر می گوید کودکانی را دیده که از استرس و اضطراب شدید و هم چنین اختلالات اضطرابی خاص مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیاز های سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به ...
بلایی که توقعات سر ما می آورد
از آن ها داریم رفتار و ما را متعجب کنند. دیگر صدمه ای که این توقع و انتظارات بی جا به زندگی ما می زند، جلوگیری از رشد و پیشرفت است. هنگامی که از دیگری انتظار بی مورد داشته باشیم تا کاری برای ما انجام دهد، خودمان قدمی در مسیر رشد خود برنمی داریم و این اتفاق ما را در جایی که هستیم نگه می دارد. 4 توصیه برای مدیریت انتظارات و توقعات بی جا افراد هنگامی که متوجه شوند ما انتظار بی ...
کودک_درون چیست؟
شادی را که به عنوان یک کودک داشتید، به یاد آورید. این آخرین خاطره از شما به عنوان کودک شاد (کودک درون) است که در درون شما وجود دارد تا از عهده استرس برآید. ما می توانیم به کودک درون خود بگوییم در زندگی خیلی جدی و سختگیر نباشد و به اشتباهاتش بخندد و سعی کند از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرد. چگونه_کودک_درون_را_کشف_کنیم؟ بچه ها تقریبا هر کاری که بخواهند انجام می دهند و شادند. شما هم ...
7 چای برای یک خواب آرام و لذت بخش
می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن تان دچار اخلال ...
داشتن فرزند حرف گوش کن چه شرایطی دارد؟
نیاز دارد و این امر باعث می شود توجه فرد جلب شود و با دقت بیشتر به صحبت های گوینده گوش دهد. به علاوه، ما به طور غریزی تصور می کنیم صحبت های مهمی که با صدای آهسته بیان می شوند می توانند روی سلامت روان ما تأثیر بگذارند. در مورد کودکان، صدای آهسته تأثیر آرامش بخشی دارد، بنابراین می توانید صرفاً برای کاهش اضطراب فرزندتان هم از صدای آهسته استفاده کنید. 3- اجازه دهید فرزندتان کنترل موقعیت را ...
با سالاد زیتون سر سفره دعواست از بس که خوشمزه است! | طرز تهیه سالاد زیتون +ویدئو
اخبار ممکن است احساسات شما را دگرگون کند، سعی کنید آن را کنترل کنید در غیر این صورت شما را به جایی که نباید می برند. به سیگنال هایی که از اطراف دریافت می کنید توجه کنید، آنها می توانند تا حدودی راه را به شما نشان دهند. موضوعی ذهن تان را درگیر کرده است. سعی دارید آن را به تنهایی حل کنید اما یادتان باشد نظرات دیگران هم می تواند برایتان مفید باشد. پس با افراد با اعتماد به خصوص عشق زندگی تان، در این ...
ضرر رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان
استرس در زندگی روزمره مقابله کنید. نام این روش به رفتار درمانی، شناخت درمانی و به ترکیبی درمانی از این دو بر اساس اصول پایه و پژوهش های رفتاری و شناختی اشاره دارد. به گزارش دیلی تلگراف، پنج استراتژی با پشتوانه علمی برای تبدیل منتقد درونی شما به یک تشویق کننده در پی می آید: 1- یاد بگیرید که افکار جایگزین ایجاد کنید. 2- هر روز سه اتفاق مثبت را یادداشت کنید. 3-توجه خود را از بدترین به ...
آیا می دانید آلزایمر با زوال عقل تفاوت دارد؟
مدیریت استرس را یاد بگیرید. رستاک می گوید: سعی کنید استرس تان را کاهش دهید تا عملکرد شناختی تان بهبود یابد. کلر پیشنهاد می کند با تمرکز روی خود-مراقبتی، چرخه معیوب استرس در مورد سلامت تان را بشکنید: همیشه آسان نیست. مسئولیت ها از بین نمی روند. اما آیا راهی وجود دارد که بتوانید کمی بیشتر بخوابید یا اینکه کسی به شما یکی دو ساعت استراحت بدهد تا کاری را که دوست دارید انجام دهید؟ ...
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
تر زندگی، مانند روابط، تجربیات مثبت، احساس امنیت، و رشد شخصی نهفته است. چرا همیشه بیشتر و بیشتر می خواهیم؟ ما همیشه بیشتر میخواهیم. اغلب به لطف شرطی شدن فرهنگی و غریزه بقا، به دست آوردن چیزهای خوب می تواند حداقل به طور موقت احساس بهتری در ما ایجاد کند. به علاوه، انجام یک خرید عالی می تواند باعث افزایش عزت نفس شما شود و به شما کمک کند حس زرنگی خود را بازیابید. اما حقیقت ...
چه زمانی نیاز به مراجعه به روانشناس داریم؟
در این مقاله، به این می پردازیم که چه نشانه هایی می توانند خبر از نیاز به مراجعه به روانشناس را بدهند. همچنین، در مورد فواید مراجعه به روانشناس و چگونگی انتخاب یک متخصص مناسب صحبت خواهیم کرد. اینکه در سریعترین زمان ممکن و در صورت مشاهده هر مشکل و اختلالی در زندگی به سرعت به یک کلینیک روانشناسی مراجعه کنید و از خدمات تخصصی یک روانشناس استفاده کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد. نشانه های هشدار دهنده در این قسمت برخی از نش ...
کنترل عصبانیت با 25 روش سریع و مؤثر
اگر خشم تان به تهاجم یا حالت های انفجاری تبدیل شود، باید روش های جدیدی برای کنترل عصبانیت تان پیدا کنید. اگر این 24 راه حل ارائه شده در این مقاله کمکی به شما نکرد، بهتر است نزد پزشک رفته و مشکل تان را حل کنید. روان درمانگر می تواند عواملی را که باعث می شود شما نتوانید خشم یا احساسات دیگرتان را کنترل کنید، شناسایی و در کنترل عصبانیت به شما کمک کند. بیشتر بخوانید روز جهانی درونگرایی | درباره اصلی ترین تفاوت های درونگراها و برونگراها بیشتر بدانید ...
معجزه شکرگزاری قبل از خواب را دست کم نگیرید
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، تصور کنید صبح شده است، اما شما توانایی بلند شدن از جایتان را ندارید. هرچقدر تلاش می کنید نمی توانید پاهایتان را تکان دهید. دستان تان هم از کار افتاده است. شما دیگر قادر نیستید پیش پا افتاده ترین کارهایتان را هم خودتان انجام دهید. یا تصور کنید توانایی بینایی و بویایی تان را از دست داده اید. دیگر قادر نیسیتید بوی یک گل خوشبو را استشمام کنید یا زیبایی یک گل را با ...
رفتار مناسب با کودکی که خجالتی است
اضطراب تبدیل شود و با کودک بماند و بر دیگر جنبه های زندگی او هم تاثیر بگذارد. این روانشناس ادامه می دهد: اگر کودک هیچ نشانه ای از مشکل رفتاری یا روانی ندارد و رشد جسمی و روحی اش به طور طبیعی پیش می رود، ممکن است نیازی به مشاوره روانشناسی نداشته باشد. اما موضوع این است که حتما نباید مشکل خاصی در میان باشد تا ما مجبور بشویم کودک مان را نزد روانشناس ببریم. ممکن است شما سوالی درباره رشد کودک ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
.... استرس فشار خون را افزایش می دهد که بدن را در معرض بیشتری برای حمله قلبی و سکته قرار می دهد. استرس همچنین باعث ترغیب عادات ناسالم می شود؛ مانند موقعیتی که فرد در خوردن غذای ناسالم افراط می کند. اقدامات پیشگیرانه عبارتند از درمان، ورزش، استفاده از مراقبه ذهن آگاهی همراه با تنفس آگاهانه و در صورت نیاز باید در مورد داروهای روان گردان نیز سوال کرد. میشل جیوردانو، مشاور و متخصص مراکز درمان ...
مشاوره با چت [میزان اثر بخشی و چالش ها]
مزایای شگفت انگیز مشاوره با چت: 1. دسترسی و راحتی مهم ترین مزیت مشاوره با چت، دسترسی فوری و 24 ساعته به متخصصان روانشناسی است. دیگر نیازی به محدود شدن به ساعات کاری مراکز مشاوره یا طی کردن مسافت های طولانی ندارید. تنها با چند کلیک ساده، در هر زمان و مکانی که باشید، می توانید به گفتگو با مشاور بپردازید. اما برای اینکه از امنیت و حفظ حریم خصوصی خود اطمینان داشته باشید، باید یک سایت مشاوره روانشناسی آنلاین معتبر را انتخاب کنید و از خدمات تخصصی آن ...
نتایج یک تحقیق جدید؛ بی پولی روان تان را تهدید می کند
...، تقریباً 60 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانی قرار دارند. این نکته را حامد مصلحی، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت هم تایید می کند و به همشهری می گوید: قطعا مسائل اجتماعی کشور بر سلامت روان افراد تاثیرگذار است، از مسائل شغلی تا برخوردهای روزانه افراد با یکدیگر. به طور کلی هر چیزی که باعث ایجاد تنش و اضطراب در افراد شود، می تواند ...
کسی جنگ نمی خواهد
کننده می شوند که بر توانایی عملکرد و زنده ماندن آنها تاثیر می گذارد. اگر این آسیب ها به طور درست شناسایی نشود و مورد توجه قرار نگیرد، ممکن است سلامت روانی و سلامت اجتماعی طولانی مدت، هر دو در معرض خطر قرار گیرد. این روزها که خبرهای منتشره همه حول و حوش گمانه زنی برای جنگ می چرخد، استرس و نگرانی در چهره مردم بیش از گذشته موج می زند. علی نیکو روانپزشک درخصوص تبعات روحی و روانی ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
می تواند به جایی برسد که خود را در آنجا ببیند. متن فال: به یاد داشته باشید که احساس خشم و عصبانیت و احساسات منفی به سوی شما باز می گردد و احساس عشق همان را به سوی شما بازمی گرداند. هر حسی که شما به کسی داشته باشید همان به سوی شما بر می گردد. متن فال: شاید همیشه نتوانیم اندیشه هایمان را مهار کنیم اما کلام خود را می توانیم در اختیار گیریم... تکرار بر ذهن ...
15 جمله کوتاه موثر که تکرار روزانه آنها زندگی شما را متحول می کند
پرورش می دهند. این نه تنها آنها را شادتر می کند، بلکه به آنها کمک می کند تا با استرس و ناملایمات به طور مؤثرتری مقابله کنند. 7-من مراقبت از خود را در اولویت قرار می دهم اگر با اولویت بندی مشکل دارید، باید سعی کنید از این جمله تاکیدی هر روز استفاده کنید که به شما کمک می کند تا برایش زمان پیدا کنید و بفهمید که یک جنبه ضروری از زندگی است. زمانی که خود مراقبتی را اولویت قرار ...
فال ابجد امروز دوشنبه 16 بهمن ماه 1402
طی می کند و اگر شما عاقل باشید، به آن ها اجازه این کار را می دهید. آن ها هنوز در پی کمک و یاری رساندن به شما هستند، اما به روش خودشان! شما از انجام دادن کار هایی که در رابطه با آن ها تجربه ای ندارید نمی ترسید و ممکن است سیاست جدیدی در پیش بگیرید که در راه تان موفق شوید. از طرف دیگر، ممکن است دیگران آرام آرام به سمت شما بیایند و به راحتی در جریان کار شما قرار بگیرند؛ بنابراین اگر مایلید ...
جرایم جدید رانندگی اعلام شد | عدم رعایت حق تقدم بیشترین تصادفات را به خود اختصاص می دهد
ایجاد کنید. یادگیری و تمیز دادن این دو موقعیت نیاز به تجربه سالیان سال زندگی دارد. اما ما چند موقعیت را در راهنماتو با شما به اشتراک می گذاریم: موقعیت وسوسه کننده ای است. وقتی عصبانی هستید و احساسات احاطه تان کرده است، طبیعی است که بخواهید این بار را از روی سینه تان بردارید و خشم تان را خالی کنید. ممکن است بعضی ها به شما بگویند که انجام این کار خیلی هم به نفع تان است. اما این کار ممکن است ...