کدام ورزش در درمان افسردگی موثر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که سلامت روان را در چهار روز بهبود می بخشد
بر اساس پژوهشی که در نشریه بریتانیایی تغذیه (Nutrition) منتشر شده است، تغییرهای کوچک در برنامه غذایی، مانند افزودن کیوی، می تواند در حال روحی افراد تفاوتی محسوس ایجاد کند. این آثار بهبود سلامت روان به دلیل ویتامین ث سرشار این میوه است که در کنار سایر خواص، روحیه و شادابی را تقویت می کند. پژوهشگران برای آزمایش تاثیر کیوی در بهبود حال روحی، به 155 بزرگسال دچار کمبود ویتامین ث ...
این 5 نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر را بشناسید
و به تنظیم الگوی طبیعی خواب کمک می کند. یک مطالعه جزئی روی بزرگسالان مبتلا به بی خوابی نشان داد که نوشیدن دو لیوان آب آلبالو در روز، مدت زمان خواب را بیش از یک ساعت افزایش می دهد و به تنظیم خواب کافی کمک می کند. آب آلبالو علاوه بر ملاتونین، دارای تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 2) چای بابونه این دمنوش گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین و دارای خواص ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک ...
چگونه زوردار شویم؟
، نشان دهنده تناسب اندام است. قدرت بدنی را هم می توانید با ورزش های قدرتی به دست آورید و لزوما این ورزش های قدرتی مربوط به بدنسازی نیستند. اگر می خواهید به پاسخ این سوال که چگونه زوردار شویم برسید، باید بدانید تنها کافی است سلامت ماهیچه ها و چابکی خود را تقویت کنید و ورزش هایی که در ادامه معرفی می کنیم را انجام دهید. تمرینات قدرتی با انجام تمرینات قدرتی شما قوی تر ...
مطالعه ای در چین نشان می دهد که با آلودگی هوا، میزان خودکشی افزایش می یابد!
آلودگی هوا نسبت داده می شود. محققان تخمین می زنند که از نزدیک به 46000 مرگ بر اثر خودکشی بین سال های 2013 تا 2017 به دلیل تلاش های پاکسازی آسمان جلوگیری شده است. این تیم می نویسد: درحالی که بسیاری از سوالات باز درمورد ارتباط بین کیفیت هوا، سلامت روان و خودکشی وجود دارد، این تجزیه و تحلیل به درخواست های کنترل آلودگی سراسر جهان فوریت می بخشد. این مطالعه ممکن است محدود به چین باشد و ...
دیابت روند پیشرفت سرطان خون را تسریع می کند؟
...> شاه امیدوار است در آینده درمان هایی را شناسایی کند که توسعه مولتیپل میلوما و همچنین مسیر سیگنال دهی بیش فعال انسولین را در بیماران مبتلا به مولتیپل میلوما و دیابت متوقف کند. او همچنین در حال بررسی این موضوع است که آیا ایجاد تغییرات در میکروبیوم و رژیم غذایی ممکن است نتایج سرطان را بهبود بخشد یا خیر. ...
با این رژیم غذایی از آلزایمر در امان بمانید
توان از نتایج رژیم غذایی مدیترانه ای در سلامت روان نیز بهره مند شود. برخی از نتایج تحقیقات نشان می دهند که این رژیم غذایی ممکن است به کاهش خطر افسردگی و اضطراب کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای درک کامل این ارتباطات مورد نیاز است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،نتایج تحقیق جدیدی که محققان دانشگاه راش در شیکاگو انجام دادند، نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تیزبینی ...
مه مغزی چیست؟
و تولید هورمون ها کمک می کند. ویتامین A استات: یک ویتامین مهم محلول در چربی است. نقش مهم آن آنتی اکسیدانی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. ال تینانین: با افزایش سطح سروتونین، دوپامین و گابا باعث آرامش و تسهیل خواب می شود. به عنوان یک ضد اضطراب شناخته می شود و برای کاهش اضطراب عمل می کند. لسیتین سویا: حافظه و توانایی یادگیری را بهبود ...
تاب آوری، سلامت روان و خصایص رفتاری نسل Z
معروف است؟ نسل Z به مدبر بودن معروف است تاب آوری، سلامت روان و خصایص رفتاری نسل Z با Google YouTube و TikTok، آنها دنیا را در دستان خود دارند و می توانند بدون نظارت بزرگسالان، مسائل را خودشان بفهمند. نسل Z برای چه چیزی بیشتر ارزش قائل است؟ اصالت، مهم ترین ارزش برای نسل Z است – حتی فراتر از برنامه های آینده و ثروتمند بودن. رفتار نسل Z ...
چگونگی استفاده از جعبه ابزار احساسات به ظاهر بد / خشم، غم، کسالت و اضطراب به مثابه چاقوی ارتش سوئیس
واکنش نشان دهید. در مواقعی که افراد مضطرب هستند به سرعت تهدید ها را تشخیص می دهند زمان واکنش سریعی دارند و در حالت آماده باش هستند. گشاد شدن چشم که اغلب با ترس و اضطراب همراه است حتی به افراد میدان دید وسیع تری می دهد و تشخیص تهدید را بهبود می بخشد. اضطراب بدن را برای عمل آماده می کند که باعث بهبود عملکرد در تعدادی از وظایفی می شود که شامل انگیزه و توجه است و به افراد انگیزه می دهد تا ...
چطور از پس اضطراب رابطه بربیاییم؟ (قسمت دوم)
اطمینان جویی بیش از حد. محققان دریافتند که پس از یک جلسه، شرکای دارای اضطراب رابطه، سطح اطمینان جویی و سکوت خود را کاهش دادند. انواع مختلف زوج درمانی عبارتند از: زوج درمانی رفتاری درمان ترکیبی شناختی رفتاری زوج درمانی وجودی شناختی روان درمانی روان پویشی از آنجایی که اضطراب رابطه علائم مشابهی با سایر اختلالات اضطرابی دارد ...
دامپزشکان در حال بررسی سلامت ریشا ، شیر باغ وحش مشهد
دو ماه پیش تست انگلی این گونه مثبت اعلام شده و از همان زمان درمان ضد انگلی روی ریشا در حال انجام است. باغ وحش مشهد سال 1339 در محدوده خواجه ربیع تاسیس و با ایجاد شرکت باغ وحش وکیل آباد در سال 1356 در ورودی پارک جنگلی وکیل آباد مستقر شد. این مکان به عنوان بزرگترین باغ وحش ایران دارای بیشترین گونه های جانوری است که از آن جمله می توان به شیر، ببر، خرس، خوک، گراز، گربه وحشی، انواع پرندگان، چهار نوع گوزن، شامپانزه و جانواران دیگر اشاره کرد. ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
تجویز شده برای کاهش سمیت کافی است. سیر سلامت روان را بهبود می بخشد مطالعات نشان داده اند که سیر می تواند استرس، اضطراب، خستگی و بی خوابی را کاهش دهد. همچنین مصرف منظم سیر می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. مردان می توانند مکمل های سیر بخورند یا سیر تفت داده شده را روزانه به غذای خود اضافه کنند. سیر عملکرد فیزیکی را افزایش می دهد پیش از این سیر برای تقویت ...
طب سوزنی می تواند به عنوان یک درمان مکمل در بیماران مبتلا به سرطان استفاده شود
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر هدی عزیزی خاطر نشان کرد: طب سوزنی، اغلب برای کمک به مدیریت علائم و عوارض جانبی درمان سرطان، مانند درد، حالت تهوع، خستگی، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. وی افزود: اعتقاد بر این است که طب سوزنی به بازگرداندن تعادل به بدن و به سلامت کلی کمک می کند. وی با بیان اینکه تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می تواند در کاهش درد ناشی از سرطان، بهبود کیفیت ...
ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
...> شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه کتک خوردن دانش آموزان در مدرسه/ چرا آموزش و پرورش کاری نمی کند که دیگر تکرار نشود؟ (فیلم) مردم یک روستا فیل فراری از پارک ملی را کشتند (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
روغن کرچک پتانسیل درمان طبیعی خشکی چشم را دارد
...> • حساسیت به نور • احساس وجود شن در چشم این بیماری در افراد 50 ساله و بالاتر به ویژه در زنان شایع تر است. زنانی که در دوره یائسگی قرار می گیرند بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری خشکی چشم هستند زیرا تغییرات هورمونی می تواند منجر به تغییر در لایه اشکی چشم شود. برخی از درمان های موجود برای بیماری خشکی چشم شامل داروهای بدون نسخه مانند اشک مصنوعی و روان کننده های شبانه ...
مصرف روزانه آجیل با افزایش وزن همراه است؟
شود را به چالش می کشد. این تحقیق دقیق و کنترل شده نشان می دهد که خوردن آجیل درختی مانند پسته، باعث افزایش وزن نمی شود و می تواند بخش مهمی از روال مراقبت از سلامتی هر فردی باشد. مقاله کامل در مجله Nutrients منتشر شده است. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه کتک خوردن دانش آموزان در مدرسه/ چرا آموزش و پرورش کاری نمی کند که دیگر تکرار نشود؟ (فیلم ...
خوردن این میوه ها خوابتان می کند
طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر 5 نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و کمبود خواب با کیفیت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود. به گفته مکس کرستن، کارشناس موسسه پاندا لندن (Panda)، برخی غذاها می توانند به خواب بهتر و آرام تری کمک کنند. این به دلیل مزایای زیادی مانند خواص ضد التهابی ...
ترس از غریبه ها یا بیگانه هراسی چیست؟
شناختند مورد حمله قرار گرفته باشد. رفتار آموخته شده: به نظر می رسد بسیاری از فوبیاها از طریق تأثیر رفتار آموخته شده، محیط و سبک فرزندپروری در خانواده ها منتقل می شوند. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که والدینشان از غریبه ها می ترسند، علاوه بر سایر علائم اضطراب، بیشتر از دیگران ترس دارند. سایر اختلالات سلامت روان: معمولاً افراد بیش از یک فوبیای خاص دارند. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص نیز دارای ...
معالجه افسردگی با گرما درمانی و سونا
استفاده از داروهای ضد افسردگی به طور کلی بی خطر است، اما می تواند عوارض جانبی مانند مشکلات معده، سردرد، مشکلات خواب، افزایش وزن و احساس اضطراب داشته باشد که گاهی اوقات می تواند کیفیت زندگی فرد را بدترکند. به همین دلیل، افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به دنبال درمان های جایگزین مانند گیاهان دارویی و مکمل ها ، مدیتیشن، طب سوزنی، تغییرات در رژیم غذایی، یوگا و روان درمانی باشند. ...
شیر باغ وحش مشهد گرسنه نیست، بیماری انگلی دارد و در حال درمان است
بدنی لاغر و البته مبتلا به انگل است که به صورت طبیعی موجب کاهش وزن و نمایان شدن بیشتر لاغری اش شده است. بنی اسدی گفت: شیر نر باغ وحش مشهد که عکس آن در شبکه های اجتماعی با ظاهری لاغر نشان داده شده، دچار سوءتغذیه نیست، بلکه تحت درمان بیماری انگلی با آنتی بیوتیک است و سایر حیوانات باغ وحش در سلامت و سطح مطلوبی از تغذیه قرار دارند. کارشناس بیماری های حیات وحش اداره کل حفاظت محیط ...
طرفداران چای بخوانند
...، نوعی چربی موجود در خون را کاهش می دهند، مورد توجه قرار گرفته است. هوشیاری ذهنی علاوه بر این، چای به دلیل فواید هوشیاری ذهنی که عمدتاً به محتوای کافئین آن نسبت داده می شود، شناخته شده است. با این حال، L-theanine موجود در چای می تواند اثرات کافئین مانند اضطراب و عصبانیت را تعدیل کند و تصور می شود که عملکرد مغز را بهبود می بخشد. سلامت دندان نوشیدن منظم چای نیز تأثیر مثبتی بر سلامت دندان دارد، زیرا حاوی فلوراید و تانن است که ممکن است تجمع پلاک و پوسیدگی دندان را کاهش دهد. به علاوه، آبرسان است و اثر آرام بخش دارد. ...
پیش بینی روان پریشی قبل از وقوع
تصاویر مغزی هزاران نفر در سراسر جهان برای ایجاد یک طبقه بندی کننده مبتنی بر یادگیری ماشین استفاده شده است که می تواند به تشخیص زودهنگام کمک کند.
تأثیر ورزش بر سلامت اعصاب و روان
ظرفیت تنفسی شده و ظرفیت حیاتی ریه ها را کمتر می کند. از دستاوردهای پیشرفت فناوری و زندگی امروزی، ظهور و بروز انواع ناهنجاری ها و اختلالات روانی-عاطفی، هیجانات روحی منفی، استرس، ناامیدی و نگرانی، احساس پوچی و سردرگمی و نداشتن زندگی شیرین و باآرامش است؛ که درنتیجه آن مردم به انواع بیماری های روانی نظیرِ اضطراب، افسردگی و ... مبتلا می شوند. در عصر حاضر، بیماری اعصاب و روان جزو مهم ترین و شایع ترین ...
ابتلا به این ویروس خطر مرگ قلبی زنان را افزایش می دهد
مطالعات نشان می دهد که ارتباطی بین عفونت های پرخطر HPV و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی وجود دارد. به گزارش خبرآنلاین، محققان هشدار می دهند که زنان 4 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و 6 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از سکته در صورت آلوده شدن به سویه پرخطر HPV هستند. مهر در گزارشی به نقل از مدیسن نت نوشت: HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) در حال حاضر به عنوان ...
دانش بنیان ها به نبرد سرطان باغهای مرکبات فارس می روند
مرکبات نخواهیم داشت و علاوه بر این 80 درصد باغهای پسته نیز به این عامل بیمارگر آلوده شده اند. مقابله با سرطان باغ های فارس با محصول دانش بنیان دارابی "اکنون تیمی دانش بنیان توانسته محصولی کاملا گیاه پایه را تولید کند که ضمن درمان این بیماری فراگیر باغات فارس، به هیج وجه برای سلامت محیط زیست و انسان مضر نیست. این را رئیس بخش نماتد شناسی گیاه پزشکی کشور نیز تاکید کرد طوریکه به ...