خانه
5 نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش های گیاهی ضدنفخ را بشناسید
کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر مؤثر می باشد. *همچنین دمنوش بادرنجبویه به عنوان خواب آور و تسکین اضطراب نیز مصرف می شود. آب را در یک قوری بجوشانید، برگ های بادرنجبویه را خرد کنید و درون قوری بریزید و درب آن را ببندید، به مدت 10 دقیقه صبر کنید، در صورت لزوم دمنوش را از صافی رد کرده و در صورت تمایل آن را شیرین کنید. دمنوش بابونه به بهبود خواب کمک می کند اما این دلیل ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
اوقات موقتی است؛ بی خوابی ثانویه نیز به طور معمول به دلیل مشکلات جسمی مانند تیروئید پرکار، افسردگی، عوارض جانبی داروها یا آپنه خواب ایجاد می شود. کمبود خواب، بی خوابی یا بدخوابی و احساس داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت است که برای تشخیص آن باید این علائم حداقل در هر هفته، سه شب به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن بود. ...
این داروها باعث پرکاری تیروئید می شوند
به گزارش بهداشت نیوز پرکاری تیروئید در حدود 1 نفر از هر 100 نفر بالای 12 سال رخ می دهد و این وضعیت با افزایش سطح هورمون های تیروئید مشخص می شود. در حالی که چندین علت بالقوه برای پرکاری تیروئید وجود دارد، از جمله بیماری گریوز و ندول های تیروئید بیش فعال، برخی داروها نیز ممکن است منجر به این بیماری شوند. غده تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در جلوی حنجره و در نزدیکی قاعده گردن شما ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
آیا نوشابه های انرژی زا برای کودکان مضر اند؟
حقیقت این است که نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان به دلیل کافئین زیاد مضر است. انرژی زا ها خواب خوب شبانه را مختل می کنند و این امر برای کودکان اهمیت ویژه ای دارد. یک وعده غذایی مغذی با پروتئین و ویتامین ها و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و محدود کردن مصرف انرژی زا برای کودکان مهم است. در واقع نوشیدنی های انرژی زا به دلیل سطح بالای کافئین، یک نگرانی جدی برای سلامتی کودکان هستند ...
تسکین سرفه با شربت ضد سرفه ی گیاهی دوئوپکت – فورت
می دهد. از علائم متداول سرفه می توان به احساس گلودرد، ترشحات پشت حلق، گرفتگی بینی، ضربان قلب، بوی بد دهان، گرفتگی صدا و خلط اشاره کرد. اما در صورت بدتر شدن سرفه و بروز علائمی مثل ضربان شدید قلب، سرفه های خلط دار سبز یا زرد زیاد، خس خس سینه و سنگینی قفسه ی سینه، تب بالای 38 درجه به مدت بیش از 3 روز، سرفه به مدت بیش از 7 روز، سرفه ی زیاد در طول شب و اختلال خواب، وجود لخته خون در سرفه، کاهش وزن ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
...> هنگام استفاده از مواد شوینده از دستکش استفاده کنید و با کرم ضدآفتاب با درجه محافظت زیاد از ناخن ها در برابر پرتو فرابنفش مراقبت کنید. برای استحکام ناخن ها، غذاهای غنی از بیوتین مانند تخم مرغ و بادام و غلات کامل در رژیم غذایی تان بگنجانید. آهن موجود در گوشت قرمز و اسفناج از شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند و کلسیم موجود در محصولات لبنی و سبزیجات دارای برگ سبز نیز برای سختی ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
سیستم عصبی و عوارضی شود که بر ماهیچه های بدن تاثیر می گذارند. لرزش, تکان و ارتعاش به دلیل کمبود خواب اتفاق می افتد. بسیاری از افرادی که کمبود خواب دارند، این علائم را تجربه می کنند. گاهی اوقات لرزش بدن باعث بروز مشکلات در کارهای روزمره زندگی می شود. لرزش در دست ها و پاها قابل توجه تر است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا بدن شما ممکن است بلرزد. بدن شما ممکن است در زمان اضطراب ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
...> _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در ...
زندگی شادتر و سالم تر بدون اپل واچ
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس، فردی پس از هفت سال استفاده روزانه از اپل واچ، آن را کنار گذاشت؛ او می گوید: من یک اپل واچ را در سال 2017 خریدم. آن را به نوعی سرمایه گذاری برای سلامتی خود می دانستم، زیرا باعث می شد بیشتر راه بروم و تمریناتم را دنبال کنم. همانطور که تکنولوژی تکامل پیدا [...]
مه مغزی چیست؟
. گرچه درمان مه مغزی به علت آن بستگی دارد، اما اصلاح سبک زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. مانند: زمان کمتری را صرف رایانه و تلفن همراه کنید و به خود یادآوری کنید که استراحت کنید مثبت اندیشی، استرس را کاهش می دهد رژیم غذایی خود را تغییر دهید به اندازه کافی بخوابید (7 تا 8 ساعت در روز)، ساعت 10 شب یا حداکثر تا نیمه شب به رخت خواب بروید تمرینات منظم ورزشی داشته باشید از مصرف الکل، سیگار و نوشیدن قهوه ...
14 خوراکی که خون را رقیق و تصفیه می کند!
آسپرین معمولا برای رقیق شدن خون تجویز می شود. یکی از اجزای موجود در آسپرین سالیسیلات است، اما این ترکیب در انگور، کشمش و آلو نیز موجود است. این میوه ها برای رقیق شدن خون بسیار مناسب هستند. 13.انواع توت و انار توت ها آنتی اکسیدان هایی دارند که از التهاب جلوگیری و با رادیکال های آزاد مقابله می کنند و باعث بهبود جریان خون می شوند. انار هم میوه دیگری است که برای خون مفید است. 14.سبزیجات برگ سبز رقیق کننده های طبیعی خون، برخی سبزیجات برگ سبز دارای ویتامین E هستند که چنانچه گفته شد، به رقیق شدن خون کمک می کند. ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
مه غلیظ در دهلی نو؛ مشکلی جدی با تبعات گسترده/ چاره چیست؟
دید کم است فرود بیاید. خطوط هوایی مانند SpiceJet هند نیز در رسانه های اجتماعی به مسافران هشدار دادند که پروازها و مسافران از دهلی نو ممکن است به دلیل آب و هوای بد تحت تأثیر قرار گیرند. به گفته اداره هواشناسی، سایر بخش های شمال هند، از جمله ایالت های پنجاب و اوتار پرادش، نیز وضعیت مشابهی را در مورد گسترش مه غلیظ در صبح روز سه شنبه گزارش کردند و دمای هوا در بیشتر نقاط بین 6 تا ...
15 راهکار موثر خانگی برای تسکین و درمان سرفه های خشک
در روز غرغره کردن آب نمک می تواند طول مدت سرفه ناشی از سرماخوردگی را 2/4 روز و درمان گرفتگی صدا را 1/7 روز کاهش دهد. اگر شب ها با سوزش گلو از خواب بیدار می شوید، بلافاصله پس از مسواک زدن آب نمک غرغره کنید تا به بی حس شدن پایانه های عصبی در گلو کمک کند. 15-اصلاح رژیم غذایی برای درمان سرفه خشک گاهی اوقات، سرفه خشک واکنشی است که بدن نسبت به آلرژی های غذایی نشان می دهد. اگر ...
درمان سرماخوردگی رو به این نوشیدنی بسپار| نوشیدنی عالی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
...> از دمنوش های گیاهی موثر که به نبرد سرماخوردگی و آنفلوانزا می روند! علاوه بر طعم متمایز چای نعناع فلفلی، منتول موجود در برگها را نیز می توان به راحتی با جویدن برگهای دم شده وارد بدن خود کرد که در این صورت کمک فراوانی به سرفه های آزار دهنده می کنیم. این ترکیب خواصی مشابه شربت های ضد سرفه دارد و همچنین با خلاص کردن بیمار از شر احتقان به تنفس راحت تر نیز یاری خواهد رساند. چای نعناع فلفلی ...
بهترین نوشیدنی برای کبد چرب چیست؟
توان برای افرادی که کبد چرب دارند جایگزین چای سیاه کرد. چای سبز در کنار این که می تواند با بیماری کبد چرب مقابله کند، به پاک سازی بدن از سموم مختلف هم کمک می کند. کافی است این چای را با مقداری آب جوش دم کرده و نوش جان کنید. چای بابونه چای بابونه را به عنوان نوشیدنی برای آرام کردن اعصاب و کمک به آرام کردن ذهن قبل از خواب می شناسیم؛ اما کمتر کسی با فواید این چای برای کبد آشنایی ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
غذایی که فاقد میلانین هستند، می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کند و در نتیجه بهبود خواب را تسریع کند. میلانین به عنوان یک ترکیب شیمیایی در برخی از مواد غذایی مانند شکلات، قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و مواد محرک وجود دارد. این مواد ممکن است به تحریک بیداری و ایجاد مشکلات در خواب شبانه منجر شوند. بنابراین، به منظور بهبود خواب، توصیه می شود مصرف مواد حاوی میلانین در ساعات شبانه را ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال، به ندرت بر تاثیر این ماده مغذی بر الگوی خواب تاکید می شود. علاوه بر این، این ماده مغذی به جلوگیری از تحلیل رفتن حافظه مرتبط با کم خوابی کمک و از زوال شناختی در دراز مدت جلوگیری می کند. خوراکی هایی مانند بادام، روغن ...
خوردن این میوه ها خوابتان می کند
. پرتقال البته، پرتقال منبع عالی ویتامین C نیز هست. کرستن می گوید که قندهای طبیعی موجود در پرتقال می تواند انرژی ملایمی را در طول روز افزایش دهد و ممکن است خلق و خوی را بهبود بخشد و آرامش را قبل از خواب راحت تر کند. سیب سیب حاوی فیبر و قندهای طبیعی هستند که سطح قند خون را تثبیت می کنند. این به جلوگیری از بیداری شبانه و همچنین بهبود خلق و خوی عمومی کمک می کند. ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
. همچنین برخی از انواع دمنوش های های گیاهی با بهبود عملکرد دستگاه گوارش از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کرده و بدن را آماده برای کاهش وزن و لاغری می کند. انواعی از دمنوش های گیاهی مانند بابونه علاوه بر اینکه تاثیر مستقیم بر روی چربی سوزی بدن دارند از طرفی با ایجاد آرامش از پرخوری عصبی جلوگیری می کنند. در واقع هر کدام از دمنوش های لاغری با روش های متفاوتی باعث کاهش وزن سریع می شوند. ...
اختلال آلوپسی آندروژنیک کابوسی برای موها
آندروژن بالا، بارداری و یائسگی. همچنین در زنان نیز همانند مردان، هورمون DHT تا حدی باعث ریزش مو می شود. درمان ریزش موی آندروژنیک در زنان ماینوکسیدیل (روگین) ماینوکسیدیل ابتدا به صورت قرص و به منظور درمان فشارخون بالا استفاده می شد. پس از مدتی مشخص شد که رشد موهای بیمارانی که با ماینوکسیدیل درمان می شوند افزایش پیدا کرده است. تحقیقات بعدی نشان دادند که استعمال مستقیم ...
فواید قهوه خوردن در شب چیست؟
قهوه می تواند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب در برخی افراد شود. همچنین، مصرف قهوه در ساعات بعد از ظهر یا شب ممکن است باعث اختلال در خواب شود. 2. مشکلات معده و گوارشی: قهوه می تواند باعث تحریک معده شده و علائمی مانند سوزش معده، سوزش دلتنگی و دل درد را تشدید کند. همچنین، قهوه می تواند باعث تحریک روده ها شده و علائمی مانند اسهال را تشدید کند. 3. فشارخون بالا: مصرف قهوه می تواند ...
معرفی 7 ماده طبیعی برای درمان ناراحتی معده
....همچنین سیب برای بهبود عملکرد کلی روده بسیار مفید است.این میوه علاوه بر خواص ضد التهابی و ادرارآوری که دارد،سرشار از پکتین و گلیسین است که به کنترل ریفلاکس معده کمک می کند. 2.بیکربنات سدیم بیکربنات سدیم به دلیل خواص قلیایی خود،یکی از موثرترین محافظ های طبیعی معده است اما استفاده بیش از حد می تواند باعث اختلالاتی مانند هیپوکالمی،هیپوناترمی و هیپوکلرمی شود.از مصرف بیکربنات ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون، حساسیت در برابر انسولین و کنترل وزن تاثیرگذار است. به گفته دکتر کین، بی خوابی سطح کورتیزول را که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، افزایش می دهد. کارشناسان بر هفت ساعت خواب شبانه تاکید می کنند که به نظر می رسد بسیاری این میزان نمی خوابند. ...
اگر می خواهید عصبانی نشوید دور این غذاها را خط بکشید
، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده می توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها ممکن است به بروز ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این ...
خواص رزماری از سلامت مو تا سم زدایی کبد
استرس (کورتیزول) در بدن می شود. اضطراب، استرس و موقعیت های دیگری که بدن را در حالت جنگ یا گریز قرار می دهند، سطح کورتیزول در خون را بالا می برند. این وضعیت می تواند ریسک ابتلا به استرس اکسیداتیو، افزایش وزن، بیماری قلبی و فشار خون بالا را افزایش دهد؛ بنابراین برای کنترل سطح هورمون استرس در بدن رایحه درمانی با رزماری را فراموش نکنید. خواص رزماری برای پوست دمنوش این ...
