خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _متابولیسم، مسوول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است. این فرایند، انرژی موردنیاز بدن را برای تنفس، حرکت، هضم غذا، گردش خون و ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می نماید.هر چه میزان متابولیسم بیشتر باشد، در زمان استراحت کالری بیشتری سوزانده می شود. عوامل زیادی می توانند بر متابولیسم تاثیر بگذارند ازجمله سن، رژیم ...
خواص خوردن خرما با پنیر
سریع قند خون نمی شود. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، خرما برای بیماران دیابتی ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به گزارش ایسنا به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر تمام ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
گرمسیر رشد می کند و یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین انواع بادام ها است! این نوع بادام، به صورت بومی در شرق برزیل کشت می شود و خواص زیادی برای تقویت مجاری ادراری و کلیه دارد. علاوه بر این مورد، مصرف بادام هندی از تشکیل سنگ صفراوی در بدن جلوگیری می کند. بادام هندی، سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است. اگر این نوع بادام را به رژیم تغذیه خود اضافه کنید؛ به تقویت سیستم ایمنی تان کمک بسزایی ...
التهاب روده چیست؟ / از علت و انواع التهاب روده تا درمان و علائم آن
و سبزیجات خام و کاهش مصرف مواد غذایی چرب و سنگین توصیه می شود. به هر حال، قبل از شروع هرگونه درمان جدید، مهم است که با پزشک خود مشورت کرده و دستورالعمل های او را رعایت کنید. همچنین، در صورتی که علائم شدید یا مزمن باشند، اطلاعات بیشتری از پزشک خود درباره روش های درمانی موجود و مطمئن استفاده کنید. بهترین قرص برای التهاب روده و جدیدترین درمان ها تحقیقات اخیر در زمینه ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
حاوی کربوهیدرات هستند. – برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، وعده های غذایی کوچک بخورید. بهتر است این وعده های غذایی چربی کمی داشته باشند و فیبر و پروتئین کافی داشته باشند. - در بازه زمانی دو ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. می توانید شیر کاکائو یا ماست مصرف کنید که پروتئین دارند. - قبل از تمرین، یک وعده غذایی تاثیرگذار مانند گرونولا یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید. – سعی کنید بعد از بیدار ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب قبل از غذاست یا بعد از آن؟
می رسد. نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است. اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
6 نوشیدنی ممنوعه برای مصرف قرص ها
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، خطرناک ترین نوشیدنی هایی که ممکن است برای استفاده از برخی دارو های خاص انتخاب کنید شامل موارد زیر است: _ آب گریپ فروت: آب گریپ فروت بر روی 50 نوع داروی مختلف (از جمله داروھای استاتین) اثر منفی می گذارد. با توجه به اینکه اثر این آب میوه مرکباتی، بیش از 24 ساعت در بدن باقی می ماند، تغییر زمان مصرف دارو نمی تواند مشکل را برطرف کند و فرد باید ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
عضلات چربی می کند و در معرض چاقی، خصوصا چاقی شکمی هستند. وی افزود: آسیایی ها، چون در دوران جنینی وزن بالایی ندارند برخلاف اروپایی ها و امریکایی ها که چربی در تمام بدن توزیع شده است در بزرگسالی دچار چاقی شکمی می شوند. چاقی منشا بیماری های غیرواگیر جعفریان گفت: بعضی افراد چاق هستند، اما دچار بیماری نیستند و برعکس؛ این موضوع نشان می دهد فارغ از بحث ژنتیک میزان و محل ...
سونا باعث کاهش وزن می شود؟
...> افراد معمولا بعد از تمرینات ورزشی و برای آرام سازی عضلات از سونا استفاده می کنند. از آنجایی که سونا ها اغلب برای استراحت مورد استفاده قرار می گیرند، افراد روی نیمکت موجود در اتاق سونا می نشینند. بسته به نوع سونا درجه حرارت آن را می توان تغییر داد. این مکان های پر حرارت همچنین به صورت انفرادی یا عمومی موجودند. در سونا های عمومی معمولا از افراد می خواهند که با لباس شنا یا حوله وارد شوند، اما ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
بیسکویت ها، دسرها، کیک ها و شکلات نیز حاوی مقدار زیادی چربی هستند که به محتوای انرژی بالای آن ها می افزاید. با گذشت زمان انرژی اضافی می تواند باعث افزایش وزن شود که به نوبه خود خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. برای ارضای نیاز خود به طعم شیرین به جای مواد غذایی قندی به سراغ میوه بروید. 3- حداقل روزی پنج میوه مختلف بخورید به نظر می رسد خوردن میوه و سبزیجات بیش از مصرف سایر ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
که مرتباً از ضدآفتاب استفاده می کنند و افراد چاق بیشتر احتمال دارد دچار کمبود ویتامین D باشند. ازآنجایی که می توانید نیاز بدنتان به ید را از طریق تغذیه به خوبی تأمین کنید، مصرف مکمل ید واقعاً ضرورتی ندارد و حتی ممکن است خطراتی هم برای سلامتی داشته باشد. به همین دلیل، تغییراتی در عادات غذایی، روشی بهتر و بی ضررتر برای پیشگیری از کمبود ید می باشد چرا کمبود ویتامین D این قدر ...
دستگاه های مضر بدنسازی
دستگاه هایی است که از آن برای تقویت عضلات پشت بدن و عضلات ساق پا استفاده می شود. استفاده نادرست از این دستگاه می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی بدن ایجاد کند . وقتی برای انجام تمرین پرس پا زیر دستگاه دراز می کشید و بار وزنی را بر روی پاهایتان قرار می دهید، تمام وزن بار به سمت کمر وارد شده و کمر فشار زیادی را متحمل می شود. این عمل فشار زیادی را به غضروف های دیسکی وارد می کند که می تواند به فتق دیسک ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
...، منجر به لاغری می شود. این قرص به نوعی روند تکثیر سلول های چربی را در بدن متوقف می کند. در حالت عادی برخی از مواد غذایی نظیر: گوشت، پروتئین و حبوبات حاوی L_Carnitine هستند. شما با مصرف این قرص می توانید ذخایر ال کارنیتین موجود در خون را تا 98 درصد افزایش دهید. هر قرص حاوی 1 گرم ال کارنیتین است. شما برای دریافت نتایج مطلوب باید روزانه 2 بار در روز این قرص را مصرف کنید. برای دریافت نتایج بهتر ...
چگونه زوردار شویم؟
زوردار شویم، باید بگوییم زوردار شدن و افزایش قدرت بدنی تنها در صورت انجام تمرینات قدرتی و مقاومتی مناسب، به علاوه تغذیه خوب به دست می آید. درواقع هر نوع فعالیت بدنی یا ورزشی که به سخت تر شدن عضلات شما کمک کند، ورزش مقاومتی قدرتی نامیده می شود و تاثیر زیادی در زوردار شدن شما دارد. علی رغم تصور عموم که فکر می کنند، برای افزایش قدرت و استقامت حتما باید تمرین های خود را با دمبل یا وزنه انجام داد ...
بهترین مکمل چربی سوز
غذا خودداری کرده و به اندازه کافی در رژیم غذایی از مواد خوراکی استفاده می کند. این مکمل ها به فرایند متابولیسم و چربی سوزی بدن کمک بسیار زیادی می کنند. قرص چربی سوز قوی دارای ال کارنیتین بوده و ترکیبات آن سوخت و ساز بدن را افزایش داده و سبب چربی سوزی شکم پهلو می شود. بهتر است بدانید در کنار مصرف کردن مکمل های چربی سوز برای تناسب اندام لازم است، رژیم غذایی متناسبی نیز داشته باشید. با ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
.... این افزایش نیاز به انرژی منجر به سوزش کالری بیشتر در طول زمان می شود، که در نتیجه باعث کاهش چربی بدن می گردد. همچنین، تقویت عضلات باعث افزایش نرخ متابولیسم بدن می شود. با افزایش نرخ متابولیسم، بدن شما در ساعات غیرفعال هم انرژی بیشتری مصرف می کند و این موجب کاهش چربی های ذخیره شده می شود. در کل، بدنسازی نه تنها به افزایش عضلات کمک می کند بلکه باعث افزایش سوزش کالری و تغییر در ساختار ...
فرکتوز ذرت، یک زهر شیرین
این ماده یا اصطلاحا زهر شیرین علاقه دارند، باید در مصرف آن بیشتر دقت کنند. برخی تصور می کنند که فروکتوز تنها در مواد غذایی شیرین بسته بندی شده وجود دارد اما معمولا این ماده در ترکیبات مواد زیادی هست. به همین دلیل بهتر است افراد قبل از خرید هر مواد غذایی فرآوری شده به برچسب ماده های تشکیل دهنده آن دقت کنند و میزان فروکتوز موجود در آن را مورد بررسی قرار دهند. معمولا روی بسته بندی غذاهای فرآوری شده لیست مواد تشکیل دهنده آن موجود است و با مطالعه آن به راحتی امکان جست و جوی قندهای پنهان و مقدار فروکتوز وجود دارد. خبر آگهی به اشتراک گذاری ...
زامبی و کروکودیل پشت دیوار های مشهد! | مواد مخدر جدید، خطرناک تر از قبلی ها
: شاهد حرکت مصرف کنندگان به سمت مواد مخدر صنعتی به ویژه شیشه هستیم. او درباره میزان مصرف و تنوع موادمخدر در مشهد و استان بیان می کند: آمار دقیقی درباره تمامی موادمخدری که در استان مصرف می شوند و ترکیبات داخل آن ها نداریم، زیرا ارزیابی تمامی انواع موادمخدر بسیار دشوار است. جمعه پور ادامه می دهد: باید همه نوع موادمخدر، روان گردان و نشاط آوری را که در بازار فروخته می شود برای آزمایش ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن چه زمانی است؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر ...
نمک زیاد، سلامت کم: چرا باید مصرف سدیم خود را کاهش دهید؟
مایعات بدن، عملکرد عضلات و اعصاب و حفظ فشارخون کمک می کند. بدن ما به طور طبیعی سدیم را از طریق کلیه ها دفع می کند، اما زمانی که بیش از حد نمک مصرف کنیم، کلیه ها نمی توانند همه آن را دفع کنند و این سدیم اضافی در خون تجمع می یابد. کاهش مصرف سدیم یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید. در اینجا چند راهکار برای کاهش مصرف سدیم وجود دارد: کاهش مصرف ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. ایجاد عادات تغذیه ای سالم و مصرف مواد غذایی در زمان مناسب می تواند به شما کمک کند تا به یک خواب بهتر دست یابید و در نتیجه سلامتی و رفاه خود را ارتقاء دهید. اما همچنان بهترین راهنما برای بهبود خواب، مشوره با پزشک یا متخصص خواب است تا مشکلات خواب خاص شما به درستی تشخیص داده شوند و راه حل های مناسبی پیشنهاد شوند ...
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
. وی افزود: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف ...
اختلال آلوپسی آندروژنیک کابوسی برای موها
، در طبقه داروهایی قرار دارد که به آن دیورکتیک های نگه دارنده پتاسیم (قرص های آب) می گویند. اسپیرونولاکتون معمولاً برای کاهش آب بدن بدون از دست رفتن پتاسیم استفاده می شود. این دارو برای درمان کمبود پتاسیم، فشارخون بالا، تورم و اختلالی هورمونی به نام هایپرآلدوسترونیسم هم به کار می رود. اسپیرونوکلاتون به دو روش آندروژن را مهار می کند. روش اول: سرعت تولید آندروژن را در تخمدان ها و غدد آدرنال کاهش می ...
