خانه
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
و نسبت به آن مقاوم می شوند. مقاومت به انسولین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. با حذف تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کمتر می شود و این موضوع به سلامت متابولیک کلی کمک می کند. 2) کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بر اساس تحقیقات، بیش از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه هر فرد، متشکل از قندهای مصنوعی است که ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
این نوع دیابت بین 3 تا 20 درصد زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد آنان با افزایش قند خون (قند)در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری مواجه می شوند در صورتی که در 90 در صد موارد، پس از تولد ناپدید می شود اما مادر در آینده در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارد. دیابت بارداری نوعی دیابت موقتی (در اغلب موارد) است که در آن بدن مقدار کافی انسولین را برای تنظیم قند در طول دوران بارداری ترشح ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
راه چاره نیست. بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات، بلغور جو دوسر و ماست اضافه کنید. اسموتی ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
میزان جذب مواد مغذی به بدن بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مفید برای سلامتی معده استحکام استخوان ها و دندان ها کمک به لاغری و کاهش وزن کنترل و به تعادل رساندن قند خون (جلوگیری از مشکل دیابت) تقویت ماهیچه های قلب و جلوگیری از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و مبارزه با خطر ابتلا به سرطان کمک به حفظ نشاط و شادابی پوست، بهبود زخم ها و سلامت مو ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
...: 1200 میلی گرم در روز مردان 51 تا 70 ساله: 1000 میلی گرم در روز اگر کلسیم کافی دریافت نمی کنید سطح فشار خون شما ممکن است تنها جنبه سلامتی تان نباشد که تحت تاثیر قرار می گیرد. نشانه های کمبود کلسیم می تواند در آزمایش های تراکم استخوان مشخص شود که از دست دادن یا شکستگی استخوان را نشان می دهد. چگونه منیزیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد؟ منیزیم علاوه بر تنظیم سطح ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
شود که این مشکل می تواند به رگ ها و اعصاب خون آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث سندروم لوزالمعده نیز شود. اگر بطور مرتب از انواع گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات ، میوه، آجیل، غلات و حبوبات مصرف کنید می توانید این کمبود را به راحتی در بدن جبران نمایید. درییشتر غذاها این ویتامین وجود دارد. فردی که رژیم غذایی متعادلی دارد ...
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
به گزارش دولت بهار، سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. در این میان کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن هم می تواند در ایجاد سرگیجه نقش داشته باشد که در ادامه داروخانه آنلاین دارو دراگ مفصل ب ...
استفاده از قرص ویاگرا خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
.... سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن و اضافه وزن همگی از عوامل خطر ابتلا به این بیماری هستند. حدود 50 میلیون نفر از جمعیت جهان با اشکال مختلف آلزایمر از نوع خفیف تا شدید روبرو هستند و با وجود تعداد زیاد بیماران آلزایمری هنوز درمان موثری برای آن پیدا نشده است. ویاگرا پیش تر هم در مطالعات بالینی درمان امراضی نظیر سرطان امید بخش ظاهر شده بود. داروی سیلدنافیل برای درمان فشار خون ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
خواص و عوارض دانه کینوا
به بیماری دیابت در نظر گرفته شود. پژوهش گران هم با آزمایش روی جانوران مشاهده کرده اند که افزودن منگنز به رژیم غذایی روی کاهش سطح قند خون و افزایش ترشح انسولین تأثیر می گذارد. کینوا همچنین به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فیبر می تواند جذب قند در جریان خون را کاهش دهد و منجر به تنظیم سطح قند خون شود. پژوهش های دیگری هم نشان می دهند مصرف منیزیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر اضافه شده را به 6 قاشق چایخوری (100 کالری یا 25 گرم) در روز و مردان به 9 قاشق چایخوری (150 کالری یا 36 گرم) محدود کنند. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه شده می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، التهاب سیستمیک و بسیاری از شرایط دیگر را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در Nutrition Research ...
این افراد در خطر مبتلا شدن به کبد چرب هستند
های گیاهی به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها به درمان کبد چرب کمک می کند، اما باید حتماً در کنار مصرف دارو، ورزش و کاهش وزن انجام شود. رژیم مدیترانه ای بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان کبد چرب استاد گروه گوارش دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان کبد چرب نیز تصریح کرد: کاهش مصرف چربی و قند و شکر یکی از بخش های مهم رژیم غذایی درمان کبد چرب است؛ پیروی از ...
با مصرف نوشابه؛ حتی اگر 150 دقیقه ورزش کنید بیماری های قلبی تهدیدتان می کند
بدنی شأن، با خطر بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی روبرو بودند. محققان خاطرنشان کردند که با مصرف روزانه این نوع نوشابه ها، خطر ابتلا به بیماری قلبی حتی بیشتر می شود. دروین-چارتیر خاطرنشان کرد: نوشابه های شیرین موجود در این مطالعه شامل نوشابه گازدار، لیموناد و کوکتل میوه است. این مطالعه به طور خاص نوشیدنی های انرژی زا را در نظر نگرفته است، اما آن ها نیز حاوی دوزهای سنگین قند هستند ...
نوعب شکلات که باعث بیخوابی و تپش قلب می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شکلات تجاری حاوی کافئین است که باعث عصبی شدن، افزایش ادرار، بی خوابی و ضربان قلب سریع می شود. همچنین کاکائو می تواند باعث واکنش های آلرژیک پوستی، یبوست و سردردهای میگرنی شود. البته شکلات خام یا شکلات تلخ با حداقل مواد فرآوری شده، سالم ترین شکل شکلات است که توصیه به خوردن آن {به اندازه} شده است. خوردن محصولات مرتبط با داشتن 70 درصد یا بیشتر ...
برای تقویت بینایی این ویتامین ها را بخورید
حداقل یک بار در هفته ماهی های حاوی اسید های چرب امگا 3 می خورند، 53 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری چشمی ناشی از افزایش سن و پیری قرار دارند. یک پژوهش بزرگ بر روی زنان نشان داد که خطر ابتلا به بیماری ای ام دی در افرادی که بالاترین میزان دریافت اسید های چرب دی اچ دی (DHD) و ای پی ای (EPA) را داشتند، 38 درصد کمتر بود. همچنین بررسی جداگانه ای نشان می دهد که مکمل اسید های ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا – امید زحمتکش: مطالعات نشان می دهد حداقل 50 درصد بیماری های مزمن به وزن بدن وابسته است یعنی با کنترل چاقی در بدن 50 درصد بیماری های غیرواگیر مدیریت می شوند و سهم کمی برای عواملی مثل آلودگی، غذاخوردن، استرس و.. باقی می ماند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم وفناوری آنا با اشاره به اینکه ما دو نوع چاقی داریم، گفت ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
نوع دو طبق مطالعات انجام شده، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به دیابت هستند. معمولاً می توان از دیابت نوع 2 با ورزش، سبک زندگی سالم و مصرف مواد غذایی گیاهی و مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا، عدس، آجیل، دانه های گیاهی، میوه و سبزیجات جلوگیری کرد. اختلال نعوظ و مشکلات جنسی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی گیاهی خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهد. همچنین مشکلات جنسی را ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. وضعیت وزنی: چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. فعالیت فیزیکی: ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند خون کمک می کند. این ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
را افزایش دهد، این غذا سرشار از پنیر پرچرب، سس اسیدی و آرد تصفیه شده است که موجب افزایش وزن نیز می شود. غلات ممکن است فکر کنید مصرف غلات در اواخر شب ضرر خاصی ندارد، اما لازم است بدانید که غلات سرشار از قند است و مصرف آن قبل از خواب موجب افزایش قند خون و سطح انسولین می شود. چیپس مصرف چیپس سیب زمینی در آخر شب موجب بروز مشکلاتی برای بدن می شود، این میان ...
این رژیم غذایی چربی های شکمتان را مثل کوره می سوزاند
سپس بعد از شش ماه، داده های مربوط به میزان مصرف مواد غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو و سایر متغیرها را جمع آوری کردند. متخصصان اسپانیایی همچنین دور کمر، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول مفید یا اچ دی ال (HDL)، فشار خون و سطح گلوکز خون افراد شرکت کننده را در وضعیت ناشتا اندازه گیری کردند. این پنج مورد در واقع عامل سندرم متابولیک هستند؛ مجموعه ای از شرایط که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با ...
برای کاهش قند خون این مواد غذایی را مصرف کنید
جماران نوشت: اغلب به دیابتی ها توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، ورزش بدنی بیشتری انجام دهند و استرس را کاهش دهند تا سطح قند خون خود را کنترل یا تحت کنترل نگه دارند. گزارش ها حاکی از آن است که یک رژیم غذایی سالم نقشی اساسی در کنترل قند خون ایفا [...]
کبد چرب چیست؟؛ انواع،علت،علائم، درمان فوری و خانگی آن
مشخص نیست. اما یک یا چند مورد از عوامل زیر ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند: چاقی بارداری قند خون بالا کاهش وزن سریع مقاومت به انسولین قرار گرفتن در معرض سموم خاص بعضی از انواع عفونت ها مانند هپاتیت C بالا بودن سطح چربی ها در خون به ویژه تری گلیسیرید عوارض جانبی بعضی از داروها، مانند متوترکسات، تاموکسیفن، آمیودورون و اسید والپروئیک تشخیص کبد چرب برای تشخیص کبد چرب، پزشک ...
اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است
بهشتی یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از ابتلا به زوال عقل و یا آلزایمر را رعایت اصول سبک صحیح زندگی دانست و افزود: متاسفانه درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر یا هرگونه زوال عقل پیشرونده وجود ندارد، بنابراین دارو درمانی گزینه ای در دسترس است که امکان تسکین برخی نشانه ها را فراهم می کند. وی پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، کنترل فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب، دنبال کردن یک رژیم ...
محققان: مصرف روزانه پیتزا و همبرگر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد
نوع غذاها مواد مغذی و فیبر کمتری دارند و باید مصرف آن ها را کاهش داد. در استرالیا، از هر 10 نفر که سن بیشتر 65 سال دارد، یک نفر به آلزایمر مبتلاست؛ آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و چنین آمارهای بالایی در سایر کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده نیز وجود دارد. اگر محققان بتوانند عواملی را که باعث این بیماری می شود شناسایی کنند، شاید بتوان این آمار را کاهش داد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
قهوه کاسنی یا چیکوری کافی چیست ؟
ها مؤثر بود. محققان این مهار و ثبات قند خون را ناشی از تغییر در سوخت وساز کربوهیدرات می دانستند. البته در خصوص اثر اینولین روی قند خون بررسی های محدودی انجام شده است، اما در همین بررسی ها محققان به این نتیجه رسیده اند که کاسنی موجب بهبود وضعیت قند خون و مشکل مقاومت به انسولین می شود. انسولین هورمونی است که قند خون را به مولکول و بافت تبدیل و سپس به صورت سوخت مصرف می کند. در ...
