خانهنمک زیاد، سلامت کم: چرا باید مصرف سدیم خود را کاهش دهید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پروتئین مصرفی کم باشد، دچار نوسانات خلقی خواهید شد. 4) موها و ناخن های ضعیفی دارید مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. وقتی مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمی تواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند. مو، پوست و ناخن با کلاژن و کراتین که هر دو پروتئین هستند، سلامت خود را حفظ می کنند. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی، موها را درخشان، ناخن ها ...
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
...> شروع کردن و حفظ عادات دویدن می تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی می تواند به افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای اینکه این کار موثر باشد، بدن به سوخت نیاز دارد. دکتر تریسی زاسلو، متخصص پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در مرکز پزشکی سیدرز-ساینای در لس آنجلس و پزشک تیم باشگاه فوتبال آنجل سیتی و تیم فوتبال لس آنجلس گلکسی اظهار کرد: این مهم است که مطمئن شوید کالری کافی مصرف می ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن و عوارض آن
باعث می شود تولید اسپرم در مردان مختل شده و اسپرم های تولید شده کیفیت کافی را نداشته باشند؛ کمبود ویتامین E در زنان نیز با سقط جنین همراه است. عوارض ویتامین E در صورت مصرف بیش از حد عوارض ویتامین E بسته به میزان ازدیاد آن در بدن متفاوت است و می تواند از تحریک موضعی پوست تا حالت تهوع و سردرد، خونریزی، خستگی و حتی سکته مغزی خونریزی دهنده باشد. چندین توصیه درمورد مصرف ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
نیز نه تنها در سلامت جسمانی بلکه در تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما نیز نقش مهمی ایفا می کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در حالی که برخی از غذا ها قدرت تقویت روحیه ما را دارند، برخی ممکن است به احساس خشم و تحریک پذیری کمک کنند. اما، به یاد داشته باشید که واکنش های فردی به غذا ها می تواند متفاوت باشد و توجه به سیگنال های بدن ضروری است. انتخاب های آگاهانه و گنجاندن انواع غذا های غنی از مواد مغذی ...
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
...: نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجه به گزارش دارو دراگ، وقتی در بدن شما ...
پیشگیری از بیماری های دستگاه دفع ادرار
داروهای ادرارآور که گاهی برای درمان فشار خون بالا نیز استفاده می شود، می تواند بر میزان ادراری که فرد تولید می کند، تأثیر بگذارد. برخی نوشیدنی ها مانند قهوه و الکل هم می توانند باعث افزایش ادرار شوند. بیشتربخوانید: علائم سنگ کلیه کدام است؟ عملکرد دستگاه دفع ادرار اصلی ترین عملکرد دستگاه ادراری کمک به حفظ تعادل حیاتی بدن با کنترل ترکیبات خون، حجم و فشار آن است که این کار ...
خواص خوردن خرما با پنیر
...، مصرف خرما با پنیر به کاهش علائم بیماری دیابت کمک می کند. زیرا سطح گلوکز ناشتا را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: باخواص شگفت انگیز هسته خرما آشنا شوید کاهش فشار خون مصرف 6 خرما با اندازه متوسط، بیشتر از 80 میلی گرم منیزیم بدن را تامین می کند. به همین دلیل یکی دیگر از مهم ترین خواص خوردن خرما با پنیر، کاهش فشار خون است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی بدن است که به ت ...
مسکن ها چگونه می فهمند کجای بدن ما درد می کند؟ / فیلم
شفا آنلاین سلامت حتما برای تسکین درد از انواع مسکن استفاده کرده اید. آیا به حال برایتان سوال شده است که بعد از خوردن قرصی مثل ایبوبروفن، چه مراحلی طی می شود تا این ضد درد در بدن، اثر کند و سر، دست یا مچ پای ما خوب شود؟ به گزارش شفا آنلاین : برای شما جالب نیست که بدانید چرا دوز مصرف یک دارو در کودکان، بزرگسالان یا افراد مختلف متفاوت است؟ این انیمیشن ساده، روایت سفر مولکول های ایبوبروفن است، از لحظه هضم شدن در معده تا دفع ذرات باقی مانده در ادرار ... قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل ...
7 نشانه که خبر از فقر پروتئین در بدن شما می دهند
خبرآنلتین نوشت: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
راهکار هایی ساده برای خلاص شدن از شر یبوست
آفتاب نیوز : اگر در دفع مشکل دارید، به این دلیل است که رطوبت کافی در مدفوع وجود ندارد؛ این مشکلی زمانی رخ می دهد که مایعات کافی ننوشید. یبوست وضعیتی است که طی آن کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و عمل دفع برایتان سخت و دشوار باشد. روش های زیادی برای درمان یبوست وجود دارد و اصلاح رژیم غذایی یکی از مهم ترین آنهاست. شما می توانید با به کارگیری نکاتی که در ادامه ذکر ...
یبوست دارید؟ این روش ها را امتحان کنید
سنتی برای یبوست، آلو است. هم چنین آب آلو هم دارای محتوای سوربیتول بالایی است و بدون هضم از روده عبور می کند، آب را به داخل روده می کشد و حرکات روده را تحریک می کند. 5) از خوردن غذاهای پرچرب خودداری کنید پردازش چربی برای بدن کمی سخت تر است و به همین ترتیب بدن برای دفع این غذاها ممکن است با مشکل مواجه شود. کاهش مصرف غذای سرخ شده و فرآوری شده در رفع یبوست نقش چشمگیری دارد. 6 ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
اعضای بدن است. میزان گلوکز در خون با چگونگی جذب، ذخیره و مصرف آن توسط انواع سلول ها تعیین می شود. این تعادل حیاتی برای حفظ عملکرد صحیح بدن و جلوگیری از مشکلات سلامت اساسی است. زمانی که مقدار گلوکز در خون به حدود نرمال خود نزدیک است، بدن به بهترین شکل ممکن عمل می کند. اما افزایش یا کاهش ناشی از عوامل مختلف می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بنابراین، تعادل صحیح در مقدار قند خون امری ...
از مصرف این غذاها پرهیز کنید
حد در بدن می تواند باعث بحرانی شدن سطح فشار خون شود و سردرد شدید، خونریزی بینی، تهوع و استفراغ، ضربان قلب سریع، تعریق و اضطراب شدید، تنگی نفس، تاری دید و گیجی را در بر داشته باشد: علائم یا عوارض جانبی متعدد ممکن است ظرف یک ساعت تا یک روز پس از مصرف خوراکی های حاوی تیرامین ظاهر شوند. چگونه می توان مصرف تیرامین را محدود کرد؟ اولین قدم این است که از مصرف غذاهای حاوی ...
چه چیزی مانع جذب کلسیم می شود؟
. وی افزود: در صورتی که نمک به مقدار مناسب و در حد مجاز مصرف شود و نیز کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود. اما تداوم مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی شور باعث اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع شده و نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن خواهد شد. این کارشناس تغذیه در ادامه گفت: مصرف ...
بهترین نوشیدنی برای کبد چرب چیست؟
جایگزین آب عناب کنید. کلام آخر کبد شما نقش بسیار حیاتی در حفظ سلامت و سرزندگی شما دارد. کبد اساساً مسئول تمیزکردن و فیلترکردن خون شما از دستگاه گوارش قبل از جریان یافتن به بقیه بدن است. همچنین داروها را متابولیزه و مواد شیمیایی را سم زدایی می کند، صفرا ترشح می کند که به هضم چربی و دفع مواد زائد کمک می کند. اینها تنها بخشی از عملکردهای متعدد آن هستند. به همین دلیل بسیار مهم است ...
آیا آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند؟
دام افتاده کمک می کند. 5. به سم زدایی کمک می کند آب گرم می تواند با دفع سموم و مواد زائد از سیستم گوارش، از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند. هنگامی که با معده خالی مصرف شود، آب گرم می تواند به شروع فرآیند سم زدایی با تحریک حرکات روده و ترویج دفع مواد زائد کمک کند. علاوه بر این، آب گرم عرق کردن را تشویق می کند، که روش دیگری است که بدن سموم را دفع می کند. 6. شما را ...
نقش شیر و لبنیات در رشد قدی کودکان
نوجوانان درحال رشد و زنان باردار بسیار حائز اهمیت است، به طوری که مصرف حدود سه لیوان شیر می تواند بخش قابل ملاحظه ای از نیاز به پروتئین روزانه را در کنار سایر منابع پروتئینی تامین کند. کاویانی بابیان اینکه از ویتامین های موجود در شیر و لبنیات می توان به مقادیری از ویتامین A اشاره کرد که در رشد، سلامت چشم، پوست، مخاط ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد اضافه کرد: به یاد داشته ...
مه مغزی چیست؟
. گرچه درمان مه مغزی به علت آن بستگی دارد، اما اصلاح سبک زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. مانند: زمان کمتری را صرف رایانه و تلفن همراه کنید و به خود یادآوری کنید که استراحت کنید مثبت اندیشی، استرس را کاهش می دهد رژیم غذایی خود را تغییر دهید به اندازه کافی بخوابید (7 تا 8 ساعت در روز)، ساعت 10 شب یا حداکثر تا نیمه شب به رخت خواب بروید تمرینات منظم ورزشی داشته باشید از مصرف الکل، سیگار و نوشیدن قهوه ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
از این پروتئین را در وعده شام می خورند. با این حال، باید محدودیتی در میزان دریافتی پروتئینی که فرد می تواند جذب کند داشته باشد. این حد در افراد مختلف متفاوت است، اما برای ورزشکاران اغلب حدود 25 گرم در هر وعده است. در حالی که مهم است که غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیاده روی در مصرف پروتئین مفید نیست چون بدن شما نمی تواند پروتئین اضافی را جذب کند. یک تحلیل برپایه ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
اصلی غذایی، مکمل ویتامین c خود را مصرف کند تا جذب سریع تر و بهتری در بدن او داشته باشد. تمامی بدنسازان می توانند این نوع ویتامین سی را قبل و بعد از فعالیت های ورزشی خود، در چند وعده مصرف کنند. زمان مصرف قرص جوشان در بدنسازی مکمل ها یا همان قرص های جوشان برای ورزشکاران و به خصوص بدنسازان در انواع متنوعی تولید شده اند. بدنسازان برای حفظ سلامتی بدن بهتر است نوع مولتی ویتامین و ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
استخوان های شما می شوند. در نتیجه شما استخوان های ضعیفی خواهید داشت که بیشتر مستعد شکستن هستند. در همین حال بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده نیاز ندارد. قند اضافه شده بیش از حد ممکن است به سلامت استخوان شما آسیب برساند زیرا: * باعث می شود بدن شما کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را در ادرار دفع کند. * از دریافت کلسیم کافی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است.همه کربوهیدرات ها قند خون را افزایش می دهند. بدن کربوهیدرات ها را تجزیه و به قند، عمدتا کلوگز تبدیل می کند که وارد جریان خون می شوند و سطح قند خون را بالا می برند. ...
با این روش لاغر شوید
...، بلکه برای مهار قند خون، حفظ وزن سالم و سلامت کلی بدن مفید است. شگفت آن که کاهش فیبر در بدن، متاسفانه به بروز بیماری های خطرناک دیگری نظیر بیماری قلبی، انواع خاصی از سرطان و حتی آلزایمر کمک می کند. مواظب نسبت کربوهیدرات به فیبر باشید اما در زندگی امروز متاسفانه منابع فیبر کمی مصرف می کنیم پس بهتر است لااقل روی نسبت کربوهیدرات به فیبر در غذای مان دقت داشته باشیم. تمرکز بر ...
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
قلیایی تر نکات زیر را مورد توجه قرار دهید: 1- با غذاهای اسیدی خداحافظی کنید اولین قدم برای حفظ یک ph متعادل و بدنی قلیایی رعایت یک رژیم غذایی مناسب است. بکوشید از مصرف غذاهایی که بیشتر اسیدی هستند در حد امکان و به ضرورت اجتناب کنید یا کم تر مصرف کنید. ل یست غذاها و مواد خوراکی را که باید متعادل مصرف کنید را در نظر داشته باشید: محصولات لبنی، آب میوه های کنس ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ در بدن است.
آشنایی با خواص ویتامین A
...؛ اما، در کل هر دو یا سه هفته یک بار مصرف می شود. عوارض ویتامین A همان طور که گفته شد، به دلیل محلول بودن در چربی، ویتامین آ در کبد ذخیره شده و امکان دفع آن در بدن وجود ندارد؛ از همین رو مصرف زیاد ویتامین A می تواند مسمومیت را در پی داشته باشد و عوارض ویتامین آ در این حالت می تواند حتی تهدید کننده زندگی باشد. با اینکه این مسمومیت بیشتر در اثر مصرف مکمل و قرص ویتامین آ صورت ...
نشانه کمبود آهن در مردان چیست ؟
کمبود آهن یا کم خونی یک موضوع مهم در بهبود و حفظ سلامتی مردان است. این مشکل می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله ناکافی بودن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی، اختلالات جسمی یا حتی عوامل محیطی.
گل پنیرک همان گل ختمی است؟
قند خون می شود و از این نظر نیز افراد دیابتی باید در مصرف آن دقت بالایی داشته باشند. مصرف عرق یا دمنوش پنیرک ممکن است برای افرادی که معده ضعیفی دارند مشکل ایجاد کند. اگر برای رفع مشکلات گوارشی و تنفسی دارو مصرف می کنید نباید از پنیرک استفاده کنید زیرا تداخل دارویی به وجود می آورد. مصرف بیش از حد این گیاه به طور حتمی مشکل ایجاد می کند. طرز تهیه دمنوش پنیرک برای سرفه مطمئنا شناخت ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
داشته اند. استفاده از دمنوش لاغری می تواند یک جایگزین سالم برای روش های پرخطر مانند قرص های لاغری و .... باشد. در این سری از مقالات سایت لاغری رژیم نیوز قصد داریم دمنوش های لاغری فوق العاده را به همراه طرز تهیه آنها به شما آموزش دهیم؛ با ما همراه باشید. لاغری سریع با دمنوش مصرف دمنوش لاغری به دلیل ترکیبات گیاهی موجود باعث افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع می شود ...
آیا ایرانی ها نان سالم می خورند؟
املاحی که در آرد وجود دارد، در فرآیند پخت نان حفظ شود. املاح آردِ کامل حاوی کلسیم، آهن، روی، فسفر، منیزیم و از همه مهم تر خانواده ویتامین های ب است که هر یک از اینها می توانند در بدن تغییراتی را به نفع سلامت بدن ایجاد کنند. دکتر خامه چی ادامه می دهد: ما برای سوخت و ساز و متابولیسم بدن خود روزانه به ویتامین های گروه ب نیاز داریم. اکثر فرآیندهای متابولیسمی در بدن انسان نیاز به ویتامین ب ...
