خانه7 نشانه که خبر از فقر پروتئین در بدن شما می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
استرس، بزرگ ترین دشمن تندرستی
...، میزان آن پایین باشد. مقدار زیادی گلوکز وارد خون می شود تا انرژی لازم برای جنگ یا گریز فراهم شود. عضلات بدن منقبض و سفت و سخت می شوند. در دوران پیش از تاریخ که چنین سازوکاری برای مقابله با استرس شکل گرفت و در بدن جا خوش کرد، چون موقعیت های استرس آفرین کمتر رخ می داد، بدن برای برطرف کردن آثار هورمون های استرس، فرصت کافی داشت اما امروز چون در معرض استرس های مداوم یا مزمن قرار داریم ...
فرق چغندر با لبو / تاثیرات منفی لبو بر بدن
...> یکی از چالش هایی که مصرف بیش از حد لبو ممکن است به دنبال داشته باشد، کاهش سطح کلسیم در بدن است. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ سلامت استخوان ها و عملکرد مناسب عضلات، از جمله تارهای صوتی و قلب است. کاهش سطح کلسیم می تواند منجر به ضعف استخوانی، اختلال در عملکرد عضلات و دیگر مشکلات سلامتی شود. بنابراین، ضروری است که افرادی که لبو را به مقدار زیاد مصرف می کنند، مصرف سایر منابع غنی از کلسیم مانند لبنیات، سبزیجات برگ دار سبز و مکمل های کلسیم را برای جلوگیری از کاهش سطح کلسیم در بدن، در نظر بگیرند. منبع: چی شی کدخبر: 972927 1402/11/28 10:17:50 لینک کپی شد ...
فواید لیمو برای سلامتی
آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم بودن زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن) و دسترسی زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن برای جذب) را افزایش می دهد که به دلیل میزان زیاد ویتامین ث در مرکبات است. ترکیب غذاهای غنی از آهن با ویتامین ث به جذب بهتر آهن کمک می کند. متخصصان خوردن این غذاها همراه با هم را توصیه می کنند، اما مصرف جداگانه آن ها نیز مفید است. پژوهشی نشان می دهد که ...
فواید لیمو برای سلامتی
. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم بودن زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن) و دسترسی زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن برای جذب) را افزایش می دهد که به دلیل میزان زیاد ویتامین ث در مرکبات است. ...
تزریق بوتاکس، بررسی کاربرد، مزایا و معایب آن
آقایان بسیار محبوب است و برای رفع خطوط پیشانی، خط اخم، خطوط پنجه کلاغی و ... استفاده می شود. چروک هایی که در اثر انقباض مکرر عضلات صورت به وجود می آیند با بوتاکس رفع می شوند. همچنین یک سری چین و چروک هایی وجود دارد که در اثر عوامل محیطی مانند تابش نور خورشید، آلودگی هوا، عدم رسیدگی به پوست و ... ایجاد می شود که با بوتاکس قابل درمان است. در ادامه بیشترین کاربرد تزریق بوتاکس را برای شما ...
تاثیر تغذیه نادرست بر شوره سر!
...: این غذاها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند. . محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی برای درماتیت سبوره ای بشود که یکی از علت های اصلی شوره سر است. از نظر طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل سه طبع پیتا، واتا و کافا دارد. ازآنجایی که شوره سر به عدم تعادل بین واتا و کافا مربوط می ...
تقویت قوای جنسی تضمینی ، این غذاها را بخورید
. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی مواد مغذی است که می تواند از یک زندگی جنسی سالم حمایت کند. یک فنجان توت فرنگی حاوی حدود 149 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی (C) است. ویتامین سی ماده مغذی است که ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
فهرست بهترین مواد غذایی برای ورزشکاران از سوی متخصصان تغذیه ورزشی برای صبحانه، ناهار و شام بیان شده است. به گزارش ایسنا، دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا می گوید: هر گروه غذایی و هر ویتامینی به شیوه ای خاص به عملکرد ورزشی کمک می کند، از پروتئین برای ریکاوری عضلات گرفته تا آهن که به حمل اکسیژن در گلبول های قرمز خون در سراسر بدن کمک می کند. در حالی که مقدار زیادی پودر پروتئین و مکمل ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
بودن و پوسته پوسته شدن پوست یکی از نشانه های شایع کمبود ویتامین ب-6 می باشد . مصرف کافی ب-6 بطور کلی در پاکسازی سریع این بثورات موثر می باشد. 2- لب های ترک خورده و دردناک (کیلیوز): این مشکل در لب ها به علت فقر ویتامین B6 در بدن می باشد. دراین شرایط دریافت مقدار کافی ب-6 ازطریق غذا یا مکمل می تواند لب های شما را التیام بخشد. 3- زبان دردناک و براق (گلویسیت): ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر تمام جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه ...
با این غذا ها پیر نمی شوید
... کلاژن چیست؟ کلاژن پروتئینی است که نقش مهمی در حفظ ساختار، قدرت و قابلیت ارتجاعی بافت های مختلف بدن از جمله پوست، استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها دارد. در حالی که بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، تولید آن با افزایش سن کاهش می یابد، که اغلب منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر علائم پیری می شود. اما تغییر رژیم غذایی روزانه با غذا های سالم نه تنها می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
بازخبر / قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه تر ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
ها و تولید خون ضروری است. 5. این جلبک حاوی امگا3 و 6 است که برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. 6. اسپیرولینا دارای مقادیر قابل توجه ویتامین B9 است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. 7. این جلبک حاوی آهن، منگنز، روی، مس و سیلیکا است که به تقویت سیستم ایمنی، پشتیبانی از سلامت پوست و حفظ استخوان ها کمک می کند. 8. خوردن جلبک اسپیرولینا باعث کاهش ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کلسترول: 70 میلی گرم سدیم: 50 میلی گرم پتاسیم: 256 میلی گرم مرغ و بوقلمون هر دو منابع پروتئینی بدون چربی هستند که فواید سلامتی مختلفی دارند. هر دو دارای چربی اشباع شده کم و پروتئین بالایی هستند که باعث رشد عضلات و بهبود در عملکرد کلی بدن می شود. بوقلمون معمولا کالری و چربی کمتری نسبت به مرغ دارد که آن را گزینه کمی سالم تر برای افراد علاقه مند به کاهش وزن می کند. علاوه بر ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
پراسترس گیر کرده اید، بدن فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. این شرایط متابولیسم شما را کند می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب ...
پس از دیدن این 8 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
وضعیت زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی بدن شما از طریق ماهیچه ها یا بافت های ضعیف فشار می آورد و از بیرون (زیر پوست) بیرون زده است. این توده ها معمولا می توانند به صورت صاف فشار داده شوند یا ممکن است زمانی که دراز می کشید ناپدید شوند. آن توده ها اغلب بدون درد هستند اگرچه ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا خم شدن شما دردناک باشند. اگر مشکوک به دچار شدن به فتق هستید به ویژه اگر توده حساس یا دردناک باشد به ...
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
بهتری از گابا برای به خواب رفتن و در خواب ماندن دارند. به گفته رورشایب، منیزیم به آرام شدن بدن، به ویژه عضلات، کمک می کند. این ماده معدنی در فعالیت عضلانی نقش دارد و می تواند به آرام سازی بهتر آن ها در طول خواب کمک کند. منیزیم به ویژه برای کسانی مفید است که گرفتگی عضلات شبانه یا سندرم پای بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _متابولیسم، مسوول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است. این فرایند، انرژی موردنیاز بدن را برای تنفس، حرکت، هضم غذا، گردش خون و ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می نماید.هر چه میزان متابولیسم بیشتر باشد، در زمان استراحت کالری بیشتری سوزانده می شود. عوامل زیادی می توانند بر متابولیسم تاثیر بگذارند ازجمله سن، رژیم ...
با این غذاها پیر نمی شوید
که نقش مهمی در حفظ ساختار، قدرت و قابلیت ارتجاعی بافت های مختلف بدن از جمله پوست، استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها دارد. در حالی که بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند، تولید آن با افزایش سن کاهش می یابد، که اغلب منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر علائم پیری می شود. اما تغییر رژیم غذایی روزانه با غذاهای سالم نه تنها می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد، بلکه از سنتز آن در بدن نیز حمایت می کند. در ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شوند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی ...
آیا اپلیکیشن های کالری شمار قابل اعتماد هستند؟ | مزایا و معایب رژیم های کالری شمار | آیا کالری شمارها می ...
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: خیلی از افراد برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، به دلایل مختلف به متخصص تغذیه مراجعه نمی کنند و از یکی از اپلیکیشن های کالری شمار که تعداد آنها هم کم نیست و در به راحتی در گوشی های موبایل قابل دسترس اند و خیلی از آنها نیز رایگان هستند، استفاده می کنند. کالری شمارها ابزارهایی هستند که این امکان را به ما می دهند که میزان کالری مصرفی در غذاها و نوشیدنی ها را چک ...
پرولاکتین بالا در زنان: چه زمانی باید نگران شد؟
بررسی سطح هورمون پرولاکتین اغلب توسط پزشک به منظور تشخیص بقیه عوارض هورمونی ضروری است. پرولاکتین بالا می تواند علائمی را در بدن ایجاد کند. همچنین، هنگامی که غلظت بالای پرولاکتین در خون با عملکرد تخمدان ها یا بیضه ها تداخل کند، می تواند بر غده هیپوفیز یا ساختارهای مجاور سر مانند اعصاب فشار وارد کند. در این مقاله قصد داریم عوارض پرولاکتین بالا در زنان را مورد بحث و بررسی قرار دهیم. معرفی ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
، عضلات بدنساز را قوی تر کرده و علائم استرس و خستگی را در بدن او به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد. منیزیم موجود در این مکمل برای حفظ سیستم قلبی و اعصاب او فواید زیادی دارد. قرص جوشان ال کارنیتین تمامی ورزشکاران و بدنسازان عزیز لازم است برای تامین کردن اسیدهای آمینه بدن خود، قرص جوشان ال کارنیتین مصرف کنند. این آمینو اسیدهای ضروری برای ورزشکار به شکل قرص تولید شده و تمام کمبودهای ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
باید غذاهای آهن دار بیشتر بخورند. یُد ید برای تولید هورمون تیروئید لازم است و از این طریق بر تنظیم متابولیسم، رشد و تکامل و... اثر می گذارد. حتی کمبود ید خفیف طی بارداری می تواند بر رشد مغز جنین اثر منفی بگذارد. امروزه تخمین زده می شود 35 درصد از افراد در تمام دنیا به اندازه کافی یُد نمی خورند. مصرف غذاهای حاوی یُد مثل ماهی، لبنیات، تخم مرغ و نمک یددار می تواند در ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
کاملا راحت به نظر برسد. متخصصان معتقدند گذشته از بازخوردهای حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و سایر مواد مغذی در بدن جریان می یابد. این ...
خودارضایی بر چهره تاثیر می گذارد؟
، منطقی است که تاثیر مستقیمی بر پوست ما نیز داشته باشد. دکتر کینگ می افزاید: ارگاسم منجر به آزاد شدن اکسی توسین می شود که سطح کورتیزول را کاهش می دهد، باعث می شود خواب بهتری داشته باشیم و به ترمیم پوست کمک می کند. اریکا شواس، مدیر علوم و سلامت در Consonant Skin+Care می افزاید: مطالعات نشان می دهد که خودارضایی هورمون های شادی مانند دوپامین و سروتونین را در بدن افزایش می دهد و موارد ...
