سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
معدنی را یکی از عوامل ریزش مو برمی شمرند. کمبود آهن در بدن (کم خونی) که عارضه ای رایج در بین زنان است ریزش مو را در پی خواهد داشت. علاوه بر این محققان بر کمبود سلنیوم، روی (زینک)، ویتامین B12، ریبوفلاوین و ویتامین D در ریزش مو تاکید می کنند. افزایش سن| تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن باعث ریزش مو می شود. ریزش موی ژنتیکی (آلوپسی آندروژنتیک) در زنان در طول سال های باروری و دیرتر از مردان ...
ارتباط تغذیه با شوره سر
تغذیه می کنند و اولئیک اسید روی پوست سر باقی می گذارند. این اولئیک اسید می تواند باعث خارش پوست سر و پوسته شود. . الکل: مصرف الکل می تواند با دهیدارته کردن پوست، خشکی و شوره پوست سر را تشدید کند. . غذاهای فراوری شده: این غذاها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند. . محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی ...
حواستان به خال های بدنتان باشد!
پوست گفت: در مورد سرطان پوست از نوع ملانوم هر تغییری در خال های بدن مانند تغییر در شکل و اندازه آن، ایجاد زخم و یا به وجود آمدن ضایعات رنگدانه دار جدید در هر جای بدن حتی کف دست، پا، ناخن ها و سایر نقاط بدن حتماً باید معاینه شود. وی با بیان اینکه متاسفانه تصور غلطی در بعضی از افراد وجود دارد که خال ها نباید دستکاری و برداشته شوند، چون ریشه دارند و می توانند در بدن پخش شوند؛ ادامه داد: این ...
پنیر را با خرما بخورید!
دارد و به عنوان یک محصول محبوب مصرف می شود. اما مصرف بیش از حد آن آسیب های جبران ناپذیر به بدن وارد می کند. این ماده لبنی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و انواعی از پروتئین یا چربی های سالم بدن را تامین می کند. ترکیب پنیر با خرما، یک وعده غذایی سالم را ایجاد خواهد کرد که انواعی از گروه های مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. پیشنهاد می کنیم این ترکیب را در وعده صبحانه مصرف کنید. زیرا خرما باعث افزایش احساس سیری می شود و احتمال پرخوری یا مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش می دهد. منبع: فیت کلاب ...
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
تمرینات مقاومتی افزایش حجم عضلانی ندارند و نمی خواهند توده عضلانی به دست آورند، همچنان ظرفیت تولید نیروی عضلانی و عملکرد دویدن بهبود می یابد. شروع کردن و حفظ عادات دویدن می تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی می تواند به افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای اینکه این کار موثر باشد، بدن به سوخت نیاز دارد. دکتر تریسی زاسلو، متخصص پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در مرکز ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. این خوراکی های پرطرفدار رشد کودکان را مختل می کند چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟ | بهترین صبحانه برای افزایش قد اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
اگر شما هم قصد لاغری تا عید را دارید و توصیه همه این است که بدوید، بدانید که راه اشتباهی را در پیش گرفته اید. به گزارش عرشه آنلاین؛ محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا جایی ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
بدون حضور فردی که با او یک وعده غذایی مشترک داشته باشند. فرناندز می گوید این موقعیت ها خطری برای سلامتی به همراه دارند، زیرا ممکن است منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می شود. هم چنین، ارزیابی توزیع چربی بدن در هر فرد مهم است. به گفته سرا اگر چربی به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود نسبت به چربی انباشته شده مضرتر در شکم ضرر کم تری برای فرد به همراه خواهد داشت. در مورد دوم ...
پس از دیدن این 8 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
وضعیت زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی بدن شما از طریق ماهیچه ها یا بافت های ضعیف فشار می آورد و از بیرون (زیر پوست) بیرون زده است. این توده ها معمولا می توانند به صورت صاف فشار داده شوند یا ممکن است زمانی که دراز می کشید ناپدید شوند. آن توده ها اغلب بدون درد هستند اگرچه ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا خم شدن شما دردناک باشند. اگر مشکوک به دچار شدن به فتق هستید به ویژه اگر توده حساس یا دردناک باشد به ...
علت ابتلا به سرطان سینه چیست؟/ سرطان سینه چه علائمی دارد؟
...> وجود هرگونه مشکلی در عملکرد صحیح بدن، دارای علائمی است که باید به آن توجه کرد. سرطان که ناشی از عملکرد نادرست و غیر طبیعی سلول های بدن است، در طولانی مدت نسبت به نوع و ناحیه مبتلا به سرطان علائم مختلفی را از خود نشان می دهد. احساس توده در داخل سینه و یا زیر بغل، تفاوت سایز بین دو سینه، تغییر شکل در سینه ها، ترشح مایعات و چرک و خون از نوک سینه، تغییر در رنگ و اندازه نوک سینه، مشاهده تو رفتگی یا ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ 7 نشانه کمبود پروتئین
الهه جعفرزاده: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شوند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
وعده شام می خورند. با این حال، باید محدودیتی در میزان دریافتی پروتئینی که فرد می تواند جذب کند داشته باشد. این حد در افراد مختلف متفاوت است، اما برای ورزشکاران اغلب حدود 25 گرم در هر وعده است. در حالی که مهم است که غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیاده روی در مصرف پروتئین مفید نیست چون بدن شما نمی تواند پروتئین اضافی را جذب کند. یک تحلیل برپایه 9 مطالعه ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟/ پیشگیری از افزایش وزن با این روش
به گزارش زیرنویس، محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می دهد [... ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت ...
این غذا ها را بخورید شکم در می آورید
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت کالری بیشتری می ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
گروه علمی: بدن نسبت به استرس و اضطراب شدید واکنش هایی مثل لرزش را از خود نشان می دهد که گاها مصرف بعضی مواد غذایی نیز باعث تشدید آن می شود.به گزارش ایسنا،بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
مبارزه کند. اگر در تمام بدن خود احساس بی حالی و ناخوشی می کنید، به احتمال زیاد درگیر بیماری یا خستگی شده اید و بهترین راهکار در این شرایط این است که به خانه بروید، یک دوش آب گرم بگیرید و سپس خیلی زود به رختخواب بروید. شاخص اصلی این خستگی یا کسالت، احساس خارش یا غلغلک دادن در گلو است. دکتر هوبرمن توضیح می دهد که مواد شیمیایی چطور در بدن ما منتشر می شوند و گیرنده های خاص مغز ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن و عوارض آن
باعث می شود تولید اسپرم در مردان مختل شده و اسپرم های تولید شده کیفیت کافی را نداشته باشند؛ کمبود ویتامین E در زنان نیز با سقط جنین همراه است. عوارض ویتامین E در صورت مصرف بیش از حد عوارض ویتامین E بسته به میزان ازدیاد آن در بدن متفاوت است و می تواند از تحریک موضعی پوست تا حالت تهوع و سردرد، خونریزی، خستگی و حتی سکته مغزی خونریزی دهنده باشد. چندین توصیه درمورد مصرف ...
9 راه آسان برای افزایش سوخت وساز یا متابولیسم
و دویدن. وزنه زدن عضلات نسبت به بافت چربی ازنظر متابولیسم، بافت فعال تری هستند. بنابراین داشتن عضلات بیشتر می تواند به شما کمک کند که متابولیسم خود را افزایش داده و درنتیجه کالری بیشتری در طول روز و حتی در زمان استراحت مصرف نمایید. وزنه زدن به دلیل افزایش حجم عضلانی، میزان متابولیسم را افزایش داده و درروند کاهش وزن بسیار کمک کننده است. پرهیز از بی تحرکی ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
.... کربوهیدرات یکی از عوامل اصلی افزایش قند خون وی با بیان اینکه برای درمان بیماری های شایع مثل دیابت ابتدا باید شرایط بدن، میزان توده بدنی و محل جمع شدن چربی ها را بررسی کنیم و سپس راه حل های درمانی ارائه شود گفت: شناخت مواد مغذی و کربوهیدرات های موجود در هر واحد غذایی مرحله بعدی درمان است تا بیمار بداند هر وعده و میان وعده چه چیزی و با چه مقداری باید مصرف کند که اگر این ...
سونا باعث کاهش وزن می شود؟
دست رفته افراد پس از سونای خشک بررسی و تحلیل شد. طبق این پژوهش، توده بدنی افراد به دلیل از دست دادن حجم مایعات کاهش یافت. افرادی که شاخص توده بدنی بالاتری داشتند آب بیشتری از دست دادند و احتمال کم آبی بدنشان بیشتر بود. بر همین مبنا محققان تاکید دارند که آب رسانی بدن در طول جلسه سونا، برای جلوگیری از کم آبی بدن، بسیار مهم است. فواید سونا برای سلامتی استفاده منظم از سونا ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
، عضلات بدنساز را قوی تر کرده و علائم استرس و خستگی را در بدن او به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد. منیزیم موجود در این مکمل برای حفظ سیستم قلبی و اعصاب او فواید زیادی دارد. قرص جوشان ال کارنیتین تمامی ورزشکاران و بدنسازان عزیز لازم است برای تامین کردن اسیدهای آمینه بدن خود، قرص جوشان ال کارنیتین مصرف کنند. این آمینو اسیدهای ضروری برای ورزشکار به شکل قرص تولید شده و تمام کمبودهای ...
بهترین روش مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
این قرص، درگیر عوارض جانبی آن خواهید شد. این قرص لاغری عوارضی نظیر: ریزش مو، خستگی مفرط و خواب آلودگی ندارد. این قرص از تجمع آمونیاک در توده های سلولی نیز به صورت 100 درصدی جلوگیری می کند. آمونیاک به عنوان عنصر اصلی تشکیل دهنده سلول های چربی شناخته می شود. این قرص تقویت کننده متابولیک بدن نیز است؛ بنابراین اغلب ورزشکاران حرفه ای این قرص را مصرف می کنند. این قرص با انتقال اسیدهای چرب، زنجیره توده های چربی را در بدن نابود می کند. ...
در هوای سرد، چگونه بدن خود را گرم نگه داریم؟
.... متخصصان معتقدند گذشته از بازخوردهای حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و سایر مواد مغذی در بدن جریان می یابد. این روند حمل و ارائه مواد ...
بهترین مکمل چربی سوز
مصرف کردن بهترین مکمل های بدنسازی، تمام چربی های ناحیه شکم و اطراف پهلوها با افزایش متابولیسم و گرمازایی، حذف می شوند. بهترین انواع مکمل های چربی سوز در بدنسازی برای تمرینات ورزشی در بدنسازی نیاز است شما میزان چربی سوزی در بدن و متابولیسم آن را به مقدار قابل توجهی افزایش دهید. باید چربی سوزی را به گونه ای آغاز کنید که توده عضلانی شما همواره حجیم باقی بماند و مصرف این مکمل ها ...
بهترین دستگاه های بدنسازی لاغری و چربی سوزی
.... این افزایش نیاز به انرژی منجر به سوزش کالری بیشتر در طول زمان می شود، که در نتیجه باعث کاهش چربی بدن می گردد. همچنین، تقویت عضلات باعث افزایش نرخ متابولیسم بدن می شود. با افزایش نرخ متابولیسم، بدن شما در ساعات غیرفعال هم انرژی بیشتری مصرف می کند و این موجب کاهش چربی های ذخیره شده می شود. در کل، بدنسازی نه تنها به افزایش عضلات کمک می کند بلکه باعث افزایش سوزش کالری و تغییر در ساختار ...