سایر منابع:
سایر خبرها
10 علت بی خوابی شبانه
. 9. یائسگی یائسگی باعث به هم ریختن هورمون ها، تغییرات روحی و جسمی در خانم ها می شود. معمولا خانم ها در دوران قبل و بعد از یائسگی مشکلاتی مثل کم خوابی را گزارش می کنند. نشانه های دیگری مثل گر گرفتن، تغییر حالات روحی، بی خوابی و تنگی نفس در خواب نیز برای این افراد رخ می دهد. درمان با استروژن یا پروژستررون می تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند. 10. سندروم ...
بی خوابی و کم خوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
...> معیارهای تشخیص بی خوابی شامل موارد زیر است: مشکل در به خواب رفتن حفظ خواب بیدار شدن ناتوانی در بازگشت به خواب اختلال در خواب مانند اضطراب است که یک شرایط روانی برای فرد ایجاد می کند و نیاز به درمان دارد تا آسیبی به بدن و به خصوص به مغز وارد نکند. علت کمبود خواب مهم ترین علت کمبود خواب شامل موارد زیر است: افزایش سن جنسیت (در زنان بیشتر رخ می ...
شغل های کم استرس برای افراد مضطرب
علاوه بر این، به گزارش مجله کورپورت ولنس تقریبا 84 درصد از کارکنان آمریکا در سال 2021 حداقل یک چالش سلامت روانی را تجربه کردند که باعث می شود در صورت اضطراب آور بودن شغل تان یا محیط کار سمی، تغییر شغل، کارفرما یا حتی حرفه تان اجتناب ناپذیرتر شود. به گزارش دنیای اقتصاد، انجمن روان شناسی آمریکا اضطراب را این گونه تعریف می کند: اضطراب احساسی است که به واسطه تنش، افکار نگران کننده و تغییرات جسمی همچون افزایش فشار خون تجربه می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب معمولا افکار یا نگرانی های ناخواسته و تکرارشونده ای دارند. ممکن است از سر نگرانی از یکسری موقعیت های خاص د ...
از این گیاه برای درمان استرس استفاده کنید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از اکسپرس، داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی ما حیاتی است و یک گیاه باستانی می تواند به شما برای داشتن یک خواب خوب بدون نیاز به قرص های عجیب و غریب شیمیایی کمک کند. در میان مردم هندوستان گیاهی باستانی برای مشکلات خواب و استرس استفاده می شود که در [...]
این مکمل کمک می کند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول بسیار انرژی زا و بیدارکننده است و می تواند به بدخوابی و بی خوابی منجر شود، در حالی که مصرف منیزیم باعث کاهش سطح استرس و ایجاد آرامش و خواب آلودگی در شب می شود. مصرف منیزیم همچنین می تواند به افزایش سطح طبیعی ...
خودارضایی بر چهره تاثیر می گذارد؟
، منطقی است که تاثیر مستقیمی بر پوست ما نیز داشته باشد. دکتر کینگ می افزاید: ارگاسم منجر به آزاد شدن اکسی توسین می شود که سطح کورتیزول را کاهش می دهد، باعث می شود خواب بهتری داشته باشیم و به ترمیم پوست کمک می کند. اریکا شواس، مدیر علوم و سلامت در Consonant Skin+Care می افزاید: مطالعات نشان می دهد که خودارضایی هورمون های شادی مانند دوپامین و سروتونین را در بدن افزایش می دهد و موارد ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
پراسترس گیر کرده اید، بدن فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. این شرایط متابولیسم شما را کند می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب ...
این داروها باعث پرکاری تیروئید می شوند
...> کاهش وزن بی دلیل احساس حساسیت بیشتر به گرما نیاز به دفع بیشتر مدفوع لرزش عضلانی به خصوص در دست افزایش ضربان قلب تحریک پذیری یا اضطراب ناتوانی در خواب یا احساس خستگی پس از یک استراحت طولانی شبانه علائم پرکاری تیروئید می تواند از بسیار خفیف تا ناتوان کننده متغیر باشد. در صورت درمان نشدن، پرکاری تیروئید می تواند خطر سکته مغزی و سایر مسائل مربوط به قلب ...
بدن شما اسیدیته است یا قلیایی؟ / با این روش ها بدن تان را قلیایی کنید!
دنبال آن سردرهای مشکل ساز مشاهده کرد. پزشکان وقتی می خواهند یک بدن اسیدی را توضیح دهند، آن را با بدنه ی اسیدی یک خودرو مقایسه می کنند. مثالی واضح که دقیقا نشان می دهد وقتی یک بدن در حالت اسیدی قرار دارد، چگونه کارکردش تحلیل می رود. وقتی بدنه خودروی شما زنگ زده باشد و در موتور اسید وجود داشته باشد، ماشین اصلا کار نمی کند. اما اگر ماشین "قلیایی" و به خوبی روغن کاری شده باشد، کاملاً درست ...
لیست نوشیدنی هایی که کیفیت خوابتان رابیشترمی کند
شیر بادام پیش از خواب باعث افزایش حس آرامش و تجربه یک خواب آرام می شود. این ویژگی به دلیل وجود کلسیم در شیر بادام است که سبب تولید ملاتونین (هورمون خواب) می شود و به تدریج بی خوابی شبانه را کاهش می دهد. 4) چای سبز چای سبز نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان است و به ترمیم و محافظت از سلول ها کمک می کند، بلکه ال-تیانین موجود در چای سبز استرس و اضطراب را کاهش می دهد و خواب آرام تری را ...
تعریق زیاد در طول شب نشانه این بیماری هاست
آفتاب نیوز : تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی مفصلی ...
طرز تهیه چای عناب| نوشیدنی معجزه بخش در کاهش استرس و زیبایی پوست و مو
مغز استفاده می شود. تحقیقات اخیر هم نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد عناب ممکن است مسئول این اثرات باشند. همچنین این میوه اغلب توسط پزشکان طب سنتی برای کاهش اضطراب تجویز می شود. - کمک به حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگهای خونی را ریلکس کرده و در نتیجه به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن ...
چگونگی استفاده از جعبه ابزار احساسات به ظاهر بد / خشم، غم، کسالت و اضطراب به مثابه چاقوی ارتش سوئیس
مواقعی که افراد مضطرب هستند به سرعت تهدید ها را تشخیص می دهند زمان واکنش سریعی دارند و در حالت آماده باش هستند. گشاد شدن چشم که اغلب با ترس و اضطراب همراه است حتی به افراد میدان دید وسیع تری می دهد و تشخیص تهدید را بهبود می بخشد. اضطراب بدن را برای عمل آماده می کند که باعث بهبود عملکرد در تعدادی از وظایفی می شود که شامل انگیزه و توجه است و به افراد انگیزه می دهد تا برای رویداد های آینده ...
راهکارهای مقابله با استرس و اضطراب به هنگام معامله گری در بازارهای مالی
کردن و خرید و فروش را به شکل اصولی یاد بگیرید تا کمترین استرس ممکن را به هنگام ترید کردن در بازارهایی مانند بورس و فارکس، داشته باشید. هر چند عملکرد کافئین در از بین بردن احساس خواب آلودگی عالی است اما در مواقع تنش زا، احساس وحشت و اضطراب افراد را بیشتر می کند. انجام معاملات در بازارهای مالی به خودی خود استرس زا است. بنابراین بهتر است با مصرف کافئین این استرس را بیشتر نکنید. پس ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
رغم بزند، مصرف بیش از حد کافیین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی های بسیار فرآوری شده چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ ...
اضطراب چیست؟
را تشخیص دهید. 2-از تکنیک تنفس استفاده نمایید،نفس های عمیق بکشید. 3- با یک دوست که شما را درک میکند صحبت کنید. 4-فراموش نکنید مسائل و اتفاقات رخداده در کنترل شماست. 5-ورزش یکی از گزینه های مناسب می باشد در کنترل استرس. 6- خواب کافی داشته باشید. مرکز مشاوره آرامش فرماندهی انتظامی استان هرمزگان آماده ارائه خدمات مشاوره ای در زمینههای خانوادگی، روانشناختی، ازدواج،تربیتی واعتیاد به عموم شهروندان عزیز می باشد. آدرس:بندرعباس، خیابان مطهری،ضلع شمالی مصلی قدس،جنب دفترنظارت همگانی 197 مرکز مشاوره آرامش شماره تماس: ...
6 رنگی که نشان دهنده اضطراب اند
القا شود. با قرمز شدن برگ های سبز شاید احساس اضطراب بیشتری کنید. گاهی حتی اضطراب در نور زرد خشن خورشید نیز یافت می شود. اضطراب شما ممکن است در روز های گرم بیشتر باشد. در عینحال مسیر های قهوه ای گل آلود منجر به اضطراب می شود. گل و لای نه تنها برای افراد کثیف و ناراحت کننده است، بلکه نشان دهنده اضطرابی است که اغلب در رنگ قهوه ای وجود دارد. گاهی حتی گل های نارنجی باعث ایجاد احساس اضطراب تان می شود. هرچه هست برخی رنگ ها نشان دهنده اضطراب هستند و می توانید در طبیعت نشانه های آن را در خود پیداکنید. ...
مه مغزی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایران پزشک، اکثر مردم مه مغزی یا Brain Fog را تجربه کرده اند. اغلب از آن به عنوان احساس ابری بودن سر توصیف می شود. فراموشی یک شکایت رایج در میان سالمندان است. همان طور که بزرگتر می شویم، تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می کنیم که می تواند باعث اختلال در عملکرد مغز شود. یادگیری و یادآوری اطلاعات بیشتر طول می کشد. ما مثل گذشته سریع نیستیم. همچنین کمبود خواب، کار بیش از حد و استرس می ...
اگر این علائم را دارید ویتامین بدن شما کم است!
کمبود ویتامین دی در بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال، علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی اند.
تلخی دهان از چیست؟
آجیل ایجاد شود. خبر خوب این است که این وضعیت طی چند روز تا چند هفته خود به خود برطرف می شود. سرماخوردگی یا آنفولانزا بیماری هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز می توانند بر توانایی چشایی شما تأثیر بگذارند.در واقع پروتئین های التهابی که بدن شما برای مبارزه با این بیماری استفاده می کند می تواند جوانه های چشایی شما را تغییر دهد و طعم هرچیزی را متفاوت تر از حالت عادی کند و اغلب باعث ...
با همسری که احترام ما را نگه نمی دارد چطور رفتار کنیم؟
به شوخی برگزار کردن، رفتارهای همسرتان دست بردارید. مواجهه با این واقعیت و پذیرش آن دردناک است، اما عواقب عاطفی ادامه دادن به آن بیشتر خواهد بود. 2- دلایلی را که ممکن است باعث پرخاشگری همسرتان نسبت به شما شود، شناسایی کنید آیا او شرایط سختی را پشت سر می گذارد؟ آیا کنترل استرس یا اضطراب برایش سخت است؟ آیا این ویژگی شخصیتی اوست؟ در واقع، همیشه مهم است که بدانیم پشت این نوع رفتار ...
آموزش تاب آوری به زبان ساده
آموزش تاب آوری به زبان ساده تیم تخصصی رسانه تاب آوری ایران تاب آوری توانایی شما برای سازگاری خوب و عبور سریع از استرس، ناملایمات، تروما یا تراژدی است. اگر حالت انعطاف پذیری دارید، بهتر می توانید در مواجهه با چالش های زندگی، وقار و سلامت جسمی و روانی سالمی داشته باشید. اگر تاب آوری کمتری دارید ، به احتمال زیاد روی مشکلات تمرکز می کنید، احساس غرق شدن می کنید، از ...
تعداد ضربان طبیعی قلب بر اساس سن و جنسیت چقدر باید باشد؟
ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر می گذارد؟ چندین عامل ممکن است بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارد: سن: بر اساس برخی مطالعات، RHR با افزایش سن می تواند تغییر کند. جنسیت: به طور متوسط، RHR زنان 2 تا 7 ضربه در دقیقه بیشتر از مردان است. دمای هوا: RHR می تواند در هوای گرم افزایش یابد، اما معمولاً بیش از 10 ضربه در دقیقه نیست. احساسات: احساس شدید استرس، اضطراب یا حتی شادی می ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
ابتلا به بیماری ها بالا رفتن حجم چربی در بدن سیستم ایمنی کند و ضعیف می شود. همین دلیل باعث می شود افراد چاق بیشتر از سایرین تحت تاثیر بیمارهای خطرناک باشند. افزایش اعتماد به نفس همانطور که می دانید، داشتن اندامی ایده آل می تواند اعتماد به نفس شما را بسیار بالاتر ببرد و با درمان و رفع چاقی موضعی می توانید از این افزایش اعتماد به نفس لذت ببرید. افزایش ...
چه زمانی سردرد بچه ها خطرناک است؟
پارسینه : سردرد در بچه ها معمول است و بیشتر اوقات جای نگرانی وجود ندارد. علت سردرد در کودکان می تواند یک بیماری جزئی، ضربه خفیفی به سر، کم خوابی، غذا و آشامیدنی کافی مصرف نکردن و یا استرس باشد. سردردهای میگرنی نیز می توانند در کودکان وجود داشته باشند؛ اما با آگاهی و اجتناب از عوامل سردرد، معمولاً مشکلی به وجود نخواهد آمد. گاهی سردرد در کودکان می تواند نشانهٔ مشکلی باشد. با ما همراه ...
عوارض خطرناک افکار منفی بر بدن
احساس شما بستگی دارد . شما اغلب احساس کرده اید که در زمانیکه در معرض استرس قرار دارید اغلب احساس سوزش در سر دل یا یبوست رنج می برید. مطالبی که در بالا ذکر کردیم همگی واکنش بدن شما در مقابل احساست شما می باشد. شما شاید خواستار این باشید که چرا ما این حرف را زدیم؟! خب ابتدا شما باید انواع تجربیات و احساست را درک کنید که این تجربیات و احساسات تاثیر مستقیم بر روی ذهن و بدن ما دارند. ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
: غذاهای دارای تریپتوفان تریپتوفان یک آمینواسید است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین یک هورمون مهم در مغز است که نقش بسیار مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و تعادل خواب دارد. وقتی میزان سروتونین افزایش می یابد، احتمالاً احساس خوبی و آرامش ایجاد می شود که می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند.بنابراین، اگر می خواهید بهبود خواب داشته باشید، می توانید از موادی که حاوی ...
چطور از پس اضطراب رابطه بربیاییم؟ (قسمت دوم)
در قسمت اول پرونده اضطراب ، درباره چیستی اضطراب و تفاوت آن با استرس و اختلال اضطراب صحبت کردیم. در ادامه قرار است تا به سراغ انواع مختلف اضطراب در زندگی برویم و اولین موردی که قصد داریم به آن بپردازیم هم اضطراب رابطه است. اضطراب رابطه زمانی است که فرد شک، ترس یا نگرانی مداوم را در یک رابطه تجربه می کند. افراد این چنینی ممکن است نیاز به اطمینان دائمی از طرف مقابل داشته باشند که هنوز همه ...
حرکات یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان / سبک زندگی، تاثیرگذارترین مؤلفه در ابتلا به بیماری
...، این حالت می تواند به هضم بهتر موادغذایی و حالت تهوع کمک کند و افراد با نشستن روی ساق پا بر زمین، این تمرین را آغاز می کنند؛ در حالت اول افراد باید تنفس عمیق داشته باشند و در حالت دوم هنگام بازدم، بدن خود را به آرامی بچرخانند و به سمت شانه راست نگاه کنند، سپس دست چپ خود را روی زانوی راست و دست راست خود را پشت بدن قرار دهند، مجدد نفس عمیق بکشند و کشش را نگه دارند. وی گفت: انجام حرکت ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
بدن را نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این ...