اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
...، افزایش مصرف نوشابه و افزایش مصرف آبمیوه های غیرطبیعی و... اشاره کرد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، با توجه به خواص ضد التهابی ویتامین D، کمبود ویتامین D در کودکان منجر به افزایش التهاب در بدن شده و زمینه ابتلا به دیابت را نیز فراهم می کند. همچنین بر اساس مطالعات صورت گرفته، به میزانی که شاخص توده بدنی افراد افزایش می یابد و دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند، سطح سرمی ویتامین دی در بدن کاهش می یابد. بنابراین توصیه می شود سطح سرمی ویتامین دی در افراد به صورت دوره ای بررسی شود و در صورت لزوم مکمل یاری با ویتامینD صورت گیرد. ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
زمانی که افراد مسن برای کاهش وزن از یک رژیم غذایی محدود پیروی می کنند نه تنها چربی از دست می دهند، بلکه توده عضلانی شان نیز کاهش می یابد.
کمبود این ویتامین در بدن کودکان باعث دیابت می شود
افزایش التهاب در بدن شده و زمینه ابتلا به دیابت را نیز فراهم می کند. همچنین بر اساس مطالعات صورت گرفته، به میزانی که شاخص توده بدنی افراد افزایش می یابد و دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند، سطح سرمی ویتامین دی در بدن کاهش می یابد. بنابراین توصیه می شود سطح سرمی ویتامین دی در افراد به صورت دوره ای بررسی شود و در صورت لزوم مکمل یاری با ویتامینD صورت گیرد. ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
آفتاب نیوز : اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی ...
این مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند
آفتاب نیوز : بیشتر مطالعات نشان دهنده اثر مثبت یا خنثی بودن توده چربی بدن بر سلامت استخوان ها بوده است. توده بدون چربی بدن شامل وزن همه ی اندام ها، پوست و استخوان ها بدون در نظر گرفتن چربی است. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور معمول تصور می کنند که افرادی که وزن بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند و کمتر در معرض شکستگی استخوان قرار می گیرند و در نتیجه این افراد ...
مردمان این کشور طولانی ترین میانگین عمر را دارند!
.... نتایج تحقیقاتی در 2013 که طی 30 سال و با مشارکت 120 هزار نفر انجام شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. این پست 38 بار بازدید شده ...
بررسی ارگونومی در طراحی بسته بندی کالاها
با ویژگی های روانی و فیزیکی متفاوت در طول این مسیر با بسته بندی در ارتباط هستند. در نظر گرفتن این ویژگی های انسانی در بسته بندی همان هدف ارگونومی است که پیشتر بدان اشاره شد. در این مختصر به عنوان نمونه به یک مورد مهم و فراموش شده یعنی ارتباط افراد مسن با بسته بندی می پردازیم. پس از گذشت چندین سال که افراد مسن و پیر در صنعت مورد کم توجهی قرار گرفتند امروزه توجه خاصی بدان ها معطوف شده است. ...
سن قلب می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
گروه علمی: سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد.به گزارش روزیاتو، بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن بیولوژیکی آن ها است، شانس بیشتری برای داشتن زندگی سالم و طولانی دارند. عبارت سن قلب اولین بار توسط محققان در مطالعه قلب فرامینگهام استفاده شد. در این پژوهش ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری [...]
آبمیوه نخورید حتی اگر طبیعی باشد
آبمیوه طبیعی 100 درصد می تواند به تغییر کوچک دو صدم درصدی در BMI بزرگسالان منتهی شود. در حالی که تغییرات در شاخص توده بدنی که توسط این مطالعه مشخص شد ممکن است برای هر فرد ناچیز باشد اما اگر این شاخص را در مقیاس کل جمعیت جهان در نظر بگیریم این میزان قابل توجه خواهد بود. ضمن اینکه بسیاری از افراد حتی بیش از این میزان در روز آب میوه می نوشند به ویژه در فصل تابستان. هانون در این ...
تاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی اهمیت دارد، چرا که هدف از کاهش وزن، کاهش توده چربی است و بافت عضلانی که بافت مفید محسوب می شود، از نظر متابولیکی فعال است و در مسیر کاهش وزن باید توده عضلانی حفظ شود، نه اینکه از بین برود. وی گفت: رژیم های که به سرعت با کاهش وزن همراه است، با استقبال عمومی روبه رو می شود، در حالی که این نوع رژیم های غذایی مورد تأیید نیست و موجب از بین رفتن توده عضلانی می ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]
کنترل فشار خون بالا با تغذیه صحیح
... سیگار کشیدن مصرف الکل رژیم غذایی نامناسب کم تحرکی استرس ژنتیک تاثیر اضافه وزن یا چاقی بر فشار خون شیوع پرفشاری خون در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و دارای اضافه وزن 50 درصد بیش افراد با وزن ایده آل می باشد. در مردان به ازای هر 10 درصد بالا رفتن وزن فشار خون آنها به میزان 6/6 میلیمتر جیوه بالا می رود ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
.... فراتر از این هزینه های مراقبت های بهداشتی برای جامعه، هزینه های جسمی و روانی نیز برای افراد وجود دارد و این چیزی است که به راحتی نمی توان روی آن قیمت گذاشت. تقریباً از هر 4 آمریکایی بالاتر از 20 سال، 3 نفر به عنوان دارای اضافه وزن یا چاق طبقه بندی می شوند. اما انگ زنی و نگاه منفی به چاقی هنوز به صورتی فراگیر دیده می شود و فرهنگ جوامع در مورد وزن معمولا مملو از سرزنش فرد ...
نحوه لاغری سریع تا عید
چراکه کالری بسیار کمی دارند. تست BMI اگر بالای 18 سال هستید و می خواهید بدانید دچار اضافه وزن هستید یا خیر ،تست Body mass index یا همان BMI را انجام بدهید. روش محاسبه bmi مطابق نسبتی است و درآن وزن برحسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد برحسب متر میگردد و حاصل این تناسب شاخص توده بدنی یاهمان bmi بدن میباشد. اگر BMIتان: بین 15 تا 19 باشد، لاغر هستید. ...
پوکی استخوان در سالمندان
استخوان می شوند، طی یک سال بعد از آن به طور کامل وابسته شده یا در خانه های سالمندان مقیم می شوند و 20 تا 24درصد از این افراد در همان سال فوت می کند. مهم ترین عارضه پوکی استخوان، شکستگی است و عوارضی مثل درد، مشکلات حرکتی، خون ریزی، آمبولی چربی و... را به دنبال دارد. بیشترین شکستگی در این بیماری، در ناحیه مفصل ران در محل اتصال به لگن و در ستون فقرات که معمولا وزن بدن را تحمل می کنند، رخ می ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
از تاثیر خوردن گریپ فروت تازه بر کاهش وزن خبر می دهد. سیب: یک سیب متوسط 95 کالری، 19 گرم شکر و 3 گرم فیبر دارد. غذاهای پر فیبر با شاخص گلیسمی پایین مانند سیب می توانند افزایش قند خون را کاهش دهند و به کاهش وزن کمک کنند. آووکادو: یک آووکادوی متوسط حدود 240 کالری دارد. با این حال، آووکادو قند بسیار کمی دارد، فقط حدود 0.4 گرم در هر میوه. خوردن آووکادو به طور منظم، به کاهش وزن ...
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
شفا آنلاین سلامت عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. به گزارش شفا آنلاین : اگر علائمی مانند خستگی، افزایش وزن یا بدخلقی را تجربه می کنید، ممکن است ...
مزایای درمانی پیاده روی
به گزارش مشرق ، پیاده روی یک ورزش ساده است که تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی می گذارد؛ گنجاندن یک برنامه منظم پیاده روی در برنامه های روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی، تناسب اندام و افزایش طول عمر کمک کند، در ادامه به مزایای پیاده روی می پردازیم: بهبود سلامت قلب پیاده روی یک ورزش بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق است و باعث بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود، این ورزش به ...
محاسبه bmi بدن ( زنان - مردان - کودکان ) مناسب ترین bmi برای بدن کدام است؟
محاسبه bmi بدن یا شاخص توده بدنی، برای حفظ سلامت و تناسب اندام ضروری است. Bmi ابزاری است که با کمک آن میزان چربی بدن هر فرد بر اساس وزن و قد او مشخص می شود. افراد با کمک این فاکتور می توانند عوامل خطرپذیر در بدن و افزایش توده چربی را زودتر مطلع شده و به سلامتی بدن خود کمک بسیار زیادی کنند. شاخص توده بدنی BMI، به عنوان یک ابزار برای غربالگری پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. این شاخص ...
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
به گزارش زیرنویس، پروتئین به عنوان یک ماده مغذی حیاتی نقش اساسی در تقویت توده عضلانی، حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارد. افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلات و پیشگیری از مشکلات مرتبط کمک کند. مصرف کافی پروتئین برای سلامت بدن ضروری است و به حفظ [...]
خواص زنجبیل و عسل
10 دقیقه بماند و زنجبیل را با صافی بردارید. وقتی نوشیدنی تا حدی خنک شد، عسل اضافه کنید. مخلوط زنجبیل با عسل زنجبیل را مانند هویج پوست بگیرید (اختیاری) سپس زنجبیل را نازک برش دهید. آن را داخل شیشه قرار داده، با عسل بپوشانید و حباب های هوا را از عسل خارج کنید. در شیشه را ببندید و بگذارید 4 تا 6 هفته بماند و زنجبیل را صاف کنید. از هر روشی که از عسل عادی استفاده می کنید ...
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
. وی توضیح داد: نشان داده شده است که دویدن با حجم بالا و یا شدت زیاد باعث افزایش بی رویه توده عضلانی می شود، در حالی که به نظر نمی رسد سایر اشکال استقامتی مانند دوچرخه سواری و قایقرانی تاثیر منفی داشته باشند، اما برای اکثر افرادی که دو تا سه بار در هفته می دوند، هیچ اثر تداخلی وجود نخواهد داشت، بنابراین ترس بیش از حد اغراق آمیز است. با این وجود، حتی در آن دسته از ورزشکارانی که با تمرینات ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
را از مطالعات هم گروهی بزرگتر استخراج کردند که مردان فعال از لحاظ بدنی جوان تر (سنین 20 تا 39 سال) و مسن تر (70 تا 89 سال) را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. شرکت کنندگان این تحقیق، دونده های مسابقه ای، دونده ها و ورزشکاران قدرتی، همراه با مردان غیررقابتی، اما همچنان فعال بودند. واکر و همکارانش پیش بینی کردند که ورزشکاران قدرتی توده عضلانی بیشتری داشته باشند و ورزشکاران استقامتی دارای ...
خواص خوردن خرما با پنیر
، افراد مسن نیز می توانند برای مصرف خرما و پنیر اقدام کنند. کمک به کنترل قند خون از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، کمک به کنترل قند خون است. به جای اینکه ترکیبات قندی ناسالم مانند قند مصرف کنید، پیشنهاد می کنیم خرما را به وعده غذایی صبحانه اضافه کنید. خرما یک ماده غذایی با شیرینی طبیعی است و حاوی شکر تصفیه شده نیست. مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده، کالری بسیار بالایی ...
از کجا بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
در حالی که کم خونی در پی کمبود آهن پیش می آید، ممکن است ناشی از عدم دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی نیز باشد. هموگلوبین، که برای انتقال اکسیژن ضروری است، برای سنتز به پروتئین متکی است. مصرف غذاهای غنی از پروتئین به صورت مداوم و روزانه می تواند به رفع کمبود آهن و متعاقباً جبران کمبود پروتئین کمک کند. 7) توده عضلانی ضعیفی دارید هرچند از دست دادن توده عضلانی، با افزایش سن، یک فرآیند طبیعی است اما این اتفاق می تواند نشان دهنده کمبود پروتئین باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا در طول روز، راه مناسبی برای ساخت و حفظ توده عضلانی است. ...
اثرات مضر سیگار پس از ترک!
دانشمندان نمونه های خون 1000 فرد سالم را در معرض ویروس ها و باکتری ها قرار دادند و پاسخ های ایمنی بدن آن ها را ثبت کردند. معیار های مورد بررسی در این تحقیق شامل 136 متغیر از جمله شاخص توده بدنی (BMI)، سیگار کشیدن، خواب، ورزش و ... بود. دانشمندان در انستیتو پاستور فرانسه دریافته اند که حتی سال ها پس از ترک سیگار، اثرات توتون بر سیستم ایمنی بدن باقی می ماند. محققان در پژوهش ...