با چند تکنیک از نشخوار فکری نجات پیدا کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش تاب آوری در پیشگیری و درمان اعتیاد
...، مدیریت استرس است. البته مدیریت استرس و تنظیم هیجانات را می توان فرا گرفت. بخش عمده ای از اعتیادپذیری و سلامت روان، با مهارت های مؤثر در مدیریت استرس مرتبط است. افراد با سطح بالای تاب آوری معمولاً بهتر از عهده استرس های زندگی بر می آیند و مقاومت مثبتی را تجربه می کنند. دومین موضوعی که در مبحث اعتیاد و تاب آوری بایستی به آن توجه داشت ارتباطات مؤثر است. ...
شکست بختک بی خوابی با عادت های درست
مورد مدرسه و مشکلات آن، مسائل عاطفی، اختلاف با خانواده و... باشند. مشکلات مربوط به حوزه سلامت روان نظیر افسردگی، اختلال پس از سانحه و... نیز باعث اختلال در خواب می شوند. یک سری از داروها نیز آثار منفی بر روی خواب فرد می گذارند. عادت های نامناسب غذایی از دیگر مواردی هستند که می توانند در زمینه مدر مواجهه با مشکل بی خوابی در نوجوانان راهکارهایی وجود دارند که می توانند خواب بهتری را برای نوجوان رقم ...
اطلاعاتی درباره ترس از غریبه یا بیگانه هراسی
رویداد رخ می دهد. قرار گرفتن در معرض موقعیت ترسناک باعث یک واکنش اضطراب فوری مانند حمله پانیک می شود. فرد می داند که ترس بیش از حد دارد. از موقعیت های ترسناک اجتناب می شود یا با پریشانی یا اضطراب قابل توجهی برخورد می شود. اجتناب از موقعیت ها به طور قابل توجهی با روال فرد تداخل می کند.مانند وضعیت مدرسه یا کار؛ موقعیت های اجتماعی و روابط این ترس حداقل شش ماه طول می کشد. ...
اختلال اروتومانیا یا خود معشوق پنداری چیست؟
اختلال را به یک شکل و با شدت یکسان تجربه نمی کنند. علائم بیماری در هر فرد ممکن است متفاوت باشد. کارشناسان دو دسته نشانه های احساسی و رفتاری را در افراد مبتلا شناسایی کرده اند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. نشانه های احساسی شامل موارد زیر می شوند: - احساس حسرت - احساس تنهایی - احساس پوچی - عزت نفس کم - احساس گناه و شرم ...
علل و بهترین درمان های طبیعی برای دیدن کابوس شبانه
شکل دمنوش مصرف کنید. 2_ اسطوخودوس اسطوخودوس در طب سنتی به عنوان یکی از محبوب ترین داروهای درمان بی خوابی و همینطور کابوس شناخته می شود. چراکه این گیاه در کاهش استرس به فرد کمک می کند. همینطور گفته شده اسطوخودوس باعث ایجاد حس خواب آلودگی هم می شود. بسیاری از افراد برای کمک گرفتن از آن، از روغن اسطوخودوس استفاده کرده و بعضی دیگر اسطوخودوس را در بالشت می گذارند تا بوی آن باعث ...
دینداری بدون عقلانیت فاجعه بزرگی برای جوامع بشری است
پیام نور را وقتی دانشجوی دکتری بودم در دو جلد نوشتم. قراملکی با بیان اینکه کشف کردم که رشته ها و دانش ها در دپارتمان و گروه های آموزشی دانشگاه ها زندانی شده اند، اظهار کرد: یعنی ما دپارتمان ریاضی، فیزیک و شیمی و علوم قرآنی و فقه و ... داریم که مطالعات علمی در اینها محدود شده است، زبان ویژه و گفت وگو میان افراد خاص وجود داشت، لذا علوم از جامعه بریده شده بود لذا دنبال همگانی شدن علم رفتم و ...
بررسی دلایل خودکشی در بین نوجوانان
. ه) انجام ورزش را به نوجوان پیشنهاد کنید فعالیت بدنی می تواند باعث بهبود سلامت روان و کاهش خطر خودکشی نوجوانان شود. شما می توانید برای جلوگیری از خودکشی، انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی، ثبت نام در باشگاه یا کلاس ورزشی را به نوجوانان پیشنهاد دهید. ورزش با تحریک تولید اندورفین، خلق و خوی نوجوان خود را بهبود می بخشد. اندورفین ها مواد طبیعی در مغز و بدن هستند که به کاهش استرس کمک می ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر می کند و نهایتا به یک چرخه معیوب منجر خواهد شد. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق و خو نسبتا ساده به نظر می رسد، اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. ...
درد دل کردن با کودکان ممنوع!
درد دل کردن با آن ها باعث می شود که ناگهان او احساس کند وظیفه حمایت گری به او واگذار شده است. مسأله ای که کودک را تحت فشار روانی شدید قرار می دهد وبا رشد جسمی و عاطفی و فکری و روانی او تناسب ندارد. دکتر آسیه اناری متخصص کودکان پیش تر در این باره گفته بود: درد دل کردن والدین با کودکان و نوجوانان را نوعی کودک آزاری هیجانی است و و گفت: درد دل کردن والدین با کودکان و نوجوانان می تواند بچه ...
دانستن تعریف اصلح انتخاب را آسان می کند
انتخاب آسان می شود و داشتن سلامت اخلاقی و ریشه اصیل خانوادگی و تعهد و تخصص در حد لازم از حوزه سیاسی، اقتصادی و فنی دانشگاهی همراه با تجربه عملی در بخش های فوق ضرورت است این خصوصیات نامزد و افراد همراه نامزدها بسیار تعیین کننده است که در خط و مشی او در آینده تاثیرگذار خواهد بود. مدیر کل منابع طبیعی و آبخیزداری خراسان جنوبی افزود: بررسی سوابق و روحیات کاری فرد درگذشته کاری و تجربی او با ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
گوارشی و همچنین به کاهش وزن کمک کنند. ژست های یوگا مانند ژست سلام آفتاب، باعث آرامش بدن و آزاد شدن هورمون های استرس از ذهن و تولید هورمون های نشاط آور می شود. بدون وجود این هورمون های خوب، مواد سمی هرگز نمی توانند از بدن خارج شوند؛ بنابراین مدیریت و کنترل استرس، با انجام تمرینات یوگا، می تواند یک روش خوب برای پاکسازی و تصفیه بدن شود. سم زدایی همیشگی بدن با نه گفتن به مواد قندی و شیرین ...
کاربران رسانه های اجتماعی بخوانند
افراد و کاهش اعتماد و ارتباطات میان افراد شود، در حالی که استفاده متعادل از رسانه های اجتماعی و توجه به حفظ ارتباطات واقعی و زندگی خصوصی می تواند به تقویت و بهبود روابط شخصی کمک کند. *تأثیر بر سلامت روان مصرف بیش از حد رسانه های اجتماعی موجب افزایش استرس، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد به محتواهای منتشر شده می شود و تأثیرات مخربی بر سلامت روان افراد دارد. بسیاری از کاربران در ...
نور آبی ساطع شده از وسایل الکترونیکی قاتل خواب باکیفیت
تارا وحیدی یکی از انواع اختلال خواب، اختلال بی خوابی یا اینسومنیا است که در آن فرد در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکل دارد. میزان خواب موردنیاز در هر فرد متفاوت است؛ اما به صورت میانگین بیشتر بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. این اختلال باعث می شود افراد مبتلا نتوانند انرژی موردنیاز خود از خوابیدن را دریافت کنند و باعث کاهش سطح انرژی، سلامت، عملکرد کاری و ...
آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
اشاره شد، رویا ها اغلب منعکس کننده زندگی بیداری ما هستند، اگرچه تکرار بیداری نیستند، بلکه فقط با هم ارتباط دارند. بنابراین، آن ها می توانند مسائلی را آشکار کنند که ذهن ما با آگاهی با بدون اطلاع ما، در بیداری درگیر آن ها بوده است. این نوع دیدگاه نسبت به خواب ها، مطابق با تئوری استمرار رویاپردازی است (یعنی رویا ها به نوعی استمرار زندگی بیداری ما هستند). رویا ها اغلب منعکس کننده زندگی بیداری ...
چگونه سبک زندگی سالمی داشته باشیم؟
همه ما عبارت سبک زندگی سالم را بارها شنیده ایم. اما سبک زندگی سالم با توجه به تنوع فرهنگ ها و شیوه های زندگی چه تعریفی دارد و چگونه می توان این سبک را در زندگی روزمره پیاده کرد؟ چگونه باید برای داشتن سبک زندگی سالم و حفظ آن تلاش کنیم در حالی که سبک زندگی ناسالم، به راحتی خود را تحمیل می کند؟ چرا ما به آسانی به برخی شیوه های اشتباه زندگی عادت می کنیم آنقدر که متوجه تأثیرات مخرب آن - که به مرور ایجاد می شود- نمی شویم. ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رسانند
انجام دهید که لازم است با فرد دیگری در ارتباط باشید. مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم افرادی که در رژیم غذایی شان بیشتر از همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی و نوشابه های گازدار استفاده می کنند، نواحی از مغزشان که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، کوچکتر می شود. از سوی دیگر، توت ها، غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ پهن، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال عقل را کند می کنند ...
خودتان را دوست داشته باشید
هایی که درمانی ندارند، مثل فشارخون یا دیابت، وجود دارد. پس پیش از آنکه هزینه عادات ناسالم افزایش یابد، آنها را کنار بگذارید. تحقیقات نشان می دهد اکثر عادات ناسالم در واکنش به استرس بروز می یابند. کار بیش از حد یا اشتغال به حرفه ای که دوستش نداریم، از دست دادن فردی که دوستش داریم، نگرانی و اجتناب از انجام کارهای سخت و... این نوع عوامل استرس زا می توانند ما را فلج کنند. در چنین شرایطی تغییر سخت تر از ...
قیمت روز ارزهای دیجیتال / معاملات بیت کوین یک تریلیون را رد کرد!
...> Cardano (ADA) $12،13 4،741 $0.084981 Dogecoin (DOGE) $5،755 1 $0.000010 Shiba Inu (SHIB) بیت کوین بیت کوین (Bitcoin)، که با نماد BTC شناخته می شود، اولین ارز دیجیتال ناشناس و غیرمتمرکز در جهان است که از فناوری بلاک چین استفاده می کند. این ارز در سال 2009 توسط فرد یا گروهی که خود را ساتوشی ...
مناظره دانشجویی با موضوع حجاب استایل، انتخابات و تحریم ها
تحت تأثیر جامعه روز است. در گزاره از حجاب استایل یاد شده است که آن نیز تابع شرایط اجتماعی است. ما در اینجا داریم از حجاب استایل و رابطه آن با دین اسلام حرف می زنیم. در فلسفه حجاب چهار نکته از دیدگاه شهید مطهری وجود دارد که عبارت اند از آرامش روانی فرد و جامعه، استحکام خانواده، استواری اجتماعی، حفظ ارزش و کرامت زن. در پاسخ به این مسئله نیز که اسلام چیست، باید بگوییم که یک اسلام ناب داریم که مدنظر ...
نشانه های حسادت مردان را بشناسید
. اختلال وسواس فکری شاید برخی از افراد وسواس را فقط به شستشوی مکرر دست ها و وسایل پیرامون محدود بدانند در حالی که نوعی از اختلال وسواسی نیز وجود دارد که مربوط به افکار می باشد. افرادی که دچار اختلال وسواس فکری هستند یک تصور و فکر اشتباه را در ذهن خود پردازش کرده، آن را تشدید می کنند، دچار استرس و اضطراب می شوند و به صورت غیر عادی دست به انجام کارهای غیر منطقی می زنند. ...
برای خواستگاری استرس دارم، چه کنم؟
نویسنده : مصطفی نجمی | کارشناس ارشد روان شناسی سوال: پسری هستم 22 ساله. چند شب دیگر قرار است به خواستگاری دختری بروم که خانواده ام از قدیم، او را می شناسند. از نظر من هم، گزینه خوبی است. فقط خیلی نگرانم که در مراسم، گند بزنم و نتوانم آن طور که لازم است، خودم را نشان بدهم. استرس دارم. راهنمایی کنید. پاسخ : مخاطب گرامی، احساس اضطراب تان طبیعی است اما با رعایت برخی نکات ساده و ...
11 راه کم کردن هزینه مشاوره روانشناسی (تضمینی)
مشکلاتشان رسیدگی کنند. نوع صحبت مراجعانی است که پیشرفت کمتری دارند را می توان به نوعی خلیه احساسات یا نشخوار ذهنی توصیف کرد. این شامل صرف زمان زیادی برای بیان افکار منفی مکرر در مورد خود، شخص دیگر یا آینده با تمرکز کم یا بدون تمرکز بر اقدام برای رسیدگی به موضوعاتی است که در مورد آنها نشخوار ذهنی می کنند. انتظارات واقع بینانه و مثبت از مشاوره داشته باشید انتظارات شما ...
عوامل تهدید کننده سلامت روان کدامند؟ (22 مورد)
منظور از سلامت روان چیست؟ مساله سلامت روان با توانایی های شناختی، عاطفی یا اجتماعی فرد تداخل دارد. انواع مختلفی از مشکلات سلامت روان وجود دارد و هر کدام از آن ها می توانند با درجه شدت متفاوتی رخ دهند. مانند موارد زیر: افسردگی اضطراب و استرس اختلال دوقطبی (اختلالات روانی سلامت روانی را به شدت تهدید می کنند.) شیزوفرنی اختلالات شخصیتی اختلالات اشتها روان پریشی در سنین مختلف سوءاستفاده در دوران کودکی، تروما یا غفلت انزوای اجتماعی یا ...
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
این مواردند. استرس| استرس حاد هم باعث ترشح تلوژن می شود. این مشکل در زنان، با شوک فیزیکی زایمان ، ناراحتی عاطفی، بیماری روانی، جراحی یا بیماری های خاص به وجود می آید. یائسگی| زمانی که چرخه عادت ماهانه در زنان متوقف می شود، دوران یائسگی آغاز می شود. بر این اساس، تغییراتی در سطح هورمون های استروژن و تستوسترون به وجود می آید که در تنظیم چرخه مو نقش دارند. این نوسانات هورمونی در ...
استرس، بزرگ ترین دشمن تندرستی
یاقوت نیوز ؛ خدیجه توسلی دینانی بدن ما به صورتی طراحی و خلق شده که می تواند عوامل استرس زا را تجربه کند و به صورت طبیعی به آن ها پاسخ دهد یا واکنش نشان دهد. زمانی که چالش هایی را در زندگی تجربه می کنید، بدن شما پاسخ های فیزیکی و ذهنی تولید می کند، که دقیقاً همان استرس است. جالب است بدانید که پاسخ های استرس به بدن شما کمک می کند تا با موقعیت های جدید سازگار شود. استرس گاهی سازنده است و ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم ...
بهترین دانشگاه های دنیا در رشته روانشناسی
هنگام بررسی بهترین دانشگاه های دنیا در رشته روانشناسی و تحصیل در این رشته، احتمالاً هیچ چیز جذاب تر از این نیست که بفهمیم در سر مردم چه می گذرد. خوب، شما دقیقاً یک روانشناس نخواهید شد، اما مطمئناً بهتر از دیگران خواهید فهمید که چرا مردم به روشی که انجام می دهند واکنش نشان می دهند یا چرا گاهی اوقات می توانند بیش از حد قضاوت کنند یا تصمیمات عجولانه بگیرند. شما نه تنها به طور کامل افراد را جذب ...
این ویژگی ها را زوجین دوست ندارند
...> افرادی هستند که نسبت به دنیا و زندگی و در حالت کلی محیط اطرافشان بدبین هستند و حتی ممکن است که نسبت به همسر خود نیز این دید را پیدا کنند . زندگی با فرد بدبین می تواند به روان و ذهن شما تاثیر بگذارد و در بسیاری از مسائل زندگی دچار مشکل خواهید شد . خشم : برخی از افراد هستند که نمی توانند خشم خود را به طور صحیح نشان دهند و به عبارت دیگر آن را تخلیه کنند و از روش های اشتباه و آسیب رسان ...
آموزش تاب آوری در محیط کار چیست؟
ر رنج بودند و تنها 31٪ احساس می کردند که در حال پیشرفت هستند. چرا تاب آوری در سازمان ها مهم است؟ بهزیستی کارکنان بر بهره وری تأثیر می گذارد. وقتی افراد مهارت های مقابله ای سالمی نداشته باشند، احساس غرق شدن می کنند. آنها روی مشکلات تمرکز می کنند، به درگیری واکنش بیش از حد نشان می دهند و اضطراب و استرس بیشتری را تجربه می کنند. یک گزارش سلامت روان در آمریکا نشان داد که 71 درصد از ...