سایر منابع:
سایر خبرها
تناسب اندام با دو روز ورزش در هفته
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مطالعه ای معتبر در مجله چاقی (Obesity) منتشر شده است که نشان می دهد: ورزش منظم و یا دو روز ورزش در هفته، هر دو می توانند به کاهش وزن کمک کنند. افرادی که فقط در آخر هفته ورزش می کنند، به شرطی که در مجموع 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی) داشته باشند، می توانند به اندازه افراد فعال در طول هفته وزن کم کنند. دکتر بورلی ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
فرارو- نتیجه مطالعه ای که هفته گذشته منتشر شد نشان داد که رژیم غذایی مبتنی بر عادات غذایی افراد ساکن در شمال غربی اسپانیا و پرتغال معروف به رژیم آتلانتیک می تواند باعث کاهش چربی شکم، فشار خون بالا، سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود. به طور فزاینده ای سر و صدا در مورد آن رژیم غذایی در میان متخصصان و دانشمندان وجود دارد. به گزارش فرارو به نقل از تایمز، نتایح مطالعات ...
ورزش کردن سبب کاهش ابتلا به کرونا و طول مدت اقامت در بیمارستان
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، کمتر احتمال دارد به کووید مبتلا شوند یا در صورت ابتلا، نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشند. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، به گفته محققان، در مقایسه با افراد بی تحرک، بزرگسالانی که از دستورالعمل های فعالیت بدنی پیروی می کنند، 10 درصد کمتر احتمال ابتلاء به عفونت کووید و 27 درصد کمتر احتمال دارد که به دلیل آن بستری ...
چرا زنان با نصف فعالیت مردان از فواید سلامتی مشابه بهره می برند؟
روی بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی انجام شد، نشان داد که زنان بیشترین بهره را از تمام ورزش ها، از پیاده روی سریع گرفته تا تمرین های فشرده، می برند. به طور کلی این مطالعه نشان داد که زنان و مردانی که سبک زندگی فعال داشتند، در مقایسه با افراد کم تحرک، به ترتیب 24 و 15 درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. محققان دریافتند که زنان فعال همچنین 36 درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
...، بهداشت غذایی، ورزش و... را در بر می گیرد. پر واضح است که شیوه زندگی مدرن و محیط زیست امروز تأثیرات سوئی بر سلامت انسان ها دارد؛ به همین دلیل خودمراقبتی بسیار حائذ اهمیت می باشد، اما تنها عدم احساس ناراحتی یا بیماری نشان دهنده سلامت مطلوب نیست، بلکه سلامت شامل وضعیت مطلوب جسمی، روانی و اجتماعی است و فقط به بیمار نبودن خلاصه نمی شود. خود مراقبتی به مسؤولیت پذیری افراد در مقابل ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد. در ادامه به شش مورد از فواید اصلی داشتن فعالیت بدنی منظم خواهیم پرداخت: 1. ورزش، وزن را کنترل می کند ورزش می تواند به کنترل وزن، جلوگیری از افزایش وزن یا حفظ روند ...
با انجام این 6 مورد لاغر شوید
مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید. بیشتربخوانید: روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک ...
با این رژیم غذایی به جنگ آلزایمر بروید
گروه علمی:نتایج تحقیق جدیدی که محققان دانشگاه راش در شیکاگو انجام دادند، نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تیزبینی ذهنی را در سنین بالاتر افزایش دهد و به طور بالقوه علائم زوال عقل را خنثی کند. به گزارش ایسنا، در این تحقیق افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، عملکرد شناختی بالاتری از خود نشان دادند. این مطالعه عوامل دیگری را در شیوه زندگی ازجمله عدم ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
دیابت نوع 2 مصرف به هنگام صبحانه می تواند از نوسانات گلوکز خون جلوگیری کند که این امر از فرد دربرابر ابتلا به دیابت محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهند که افراد کمتر از 65 سال که حتی یک روز در هفته صبحانه را کنار می گذارند، 28 درصد بیشتر از کسانی که به صورت منظم این وعده را مصرف می کنند در معرض دیابت قرار می گیرند. انرژی زا بر اساس مطالعه ای در مجله آمریکایی ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
...> ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع طبیعی ویتامین D هستند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی است. برای تأمین D منابع غذایی زیادی وجود ندارد. از همین رو، افراد اغلب ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق مصرف مکمل های خوراکی دریافت می کنند. سالمون دارای بالاترین میزان ویتامین D در بین اکثر ماهی ها است، به طوری که یک وعده از این ماهی صد درصد از نیاز ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
نمایم؟ نتیجه نظرسنجی ای انجام شده 1.3 میلیون نفر در سنین 55-74 سالگی فعال تر از سال 2016-2015 بودند. از سال گذشته 6 میلیون نفر در بریتانیا به طور منظم می دوند و دوندگی را به عنوان محبوب ترین ورزش رتبه بندی کرده اند. رکورد 578,374 متقاضی برای ماراتن لندن 2024 در مقایسه با رکورد قبلی 457,861 در سال 2019 نشان دهنده افزایش اقبال عمومی نسبت به دویدن است. دویدن دیگر متعلق به ورزشکاران نیست بلکه ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
مؤثر بوده و برای تسریع روند بهبود برخی از بیماری های روحی و روانی پیشنهاد می شود. گفتنی است که ورزش مداوم نه تنها در بهبود بیماری ها تأثیر دارد، بلکه شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش مادام العمر منجر به طول عمر بیشتر در افراد می شود و شروع 40 بیماری مزمن را به تأخیر می اندازد.همچنین مطالعات نشان داده است که ورزش توسط مکانیسم های سلولی باعث حفظ و بهبود کیفیت زندگی می شود. ...
این خوشمزه ها را با خیال راحت بخورید تا به سرطان مبتلا نشوید
داد خوردن بیشتر سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان کولون و کولورکتال مرتبط است. در هفته چند وعده کلم بروکلی همراه غذای خود بخورید. پژوهش ها نشان داده اند مصرف بیشتر هویج می تواند ریسک یک سری از سرطان ها را کاهش دهد. مثلاً بررسی نتایج پنج تحقیق به این نتیجه رسید که خوردن هویج به طور منظم می تواند ریسک سرطان معده را تا 26 درصد کاهش دهد. مطالعهٔ دیگری دریافت مصرف بیشتر ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
.... به طور کلی رژیم غذایی متعادل با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لبنیات، پروتئین بدون چربی در کنار ورزش منظم توصیه می شود، زیرا هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن در ناحیه خاصی از بدن منجر شود. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،میوه ها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه ها به این دلیل که از ...
48 ساعت مهم در انتظار ستاره های ایرانی لیگ ترکیه
لیگ برتر والیبال ترکیه فردا وارد هفته بیست و یکم می شود. به گزارش “ورزش سه”، در چارچوب هفته بیست و یکم سوپر لیگ والیبال ترکیه، تیم های دارای لژیونر ایرانی باید به مصاف رقبای خود بروند. در یکی از این بازی ها و حساس ترین آنها تیم رده دومی فنرباغچه که مهدی جلوه قاضیانی سرعتی زن تیم ملی والیبال ایران را در اختیار دارد میزبان تیم رتبه هفتمی آرکاس اسپور ازمیر خواهد بود. هر دو تیم از بازی در لیگ ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
تجربه می کنند خطر ابتلا به دیابت بیشتری را نسبت به سایر افراد تجربه می کنند. فشار خون بالا بیماری شایعی است و به دلیل عوارض جدی که ایجاد می کند یکی از مشکلات مهم سلامت است. این بیماری ممکن است تا زمان ایجاد عوارض علامتی نداشته باشد. فشار خون بالا روی مغز، قلب، کلیه ها و چشم تاثیر مخرب دارد. در بسیاری از موارد عامل اصلی سکته های مغزی به علت خونریزی است. 50 درصد نارسایی کلیه و نارسایی قلب و سکته ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، داده های این مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به طور منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از حملات قلبی یا سایر بیماری ها هستند. به گفته متخصصان، زنان همچنین با ورزش کردن 36 درصد خطر حمله قلبی مرگبار، سکته مغزی یا سایر بیماری های قلبی عروقی را در خود کاهش می دهند، در حالی که مردان 14 درصد خطر کمتری داشتند. بنابر گزارش ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش زیرنویس، تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است [...]
ورزش فشرده آخر هفته برای آب کردن چربی بدن موثر است
دهد که هیچ تفاوتی بین الگوی جنگجوی آخر هفته و الگوی منظم فعال در کاهش چاقی شکمی و چربی عمومی افراد وجود ندارد. با این حال ژانگ تاکید کرده است افرادی که ورزش های خود را تنها به آخر هفته محدود می کنند باید شدت و مدت طولانی تری نسبت به کسانی که در طول هفته فعالیت های فیزیکی دارند، ورزش کنند. او در این رابطه می افزاید: تحقیقات ما نشان داده است افراد در آخر هفته باید 147.6 دقیقه که تقریبا کل ...
با مصرف این 6 چای مثل کوره چربی بسوزانید!
که در آن چای را در معرض هوا قرار داده و در نتیجه چای تیره می شود. چندین مطالعه نشان می دهند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک مطالعه در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی در کاهش وزن به ویژه چربی دور کمر کمک می کند. برخی بر این باورند که اثرات بالقوه چای سیاه می تواند به دلیل وجود پلی فنول ها و فلاون ها (نوعی ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
قلب شد.با این حال، نتایج نشان می دهد که زنان نیز مانند مردان با ورزش به فواید سلامتی مشابهی دست یافته اند. با ورزش هوازی متوسط، زنان به نصف زمان مورد نیاز برای مردان - 140 دقیقه در هفته، یا کمتر از 2.5 ساعت، در مقایسه با 5 ساعت برای مردان، به 18 درصد کاهش خطر دست می یابند.همین امر برای تمرینات هوازی شدید نیز صادق است. زنان تنها با 57 دقیقه در هفته با 19 درصد کاهش خطر مواجه شدند، در ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
افزایش 17 درصد چربی سوزی شده است. یک مطالعه دیگر بر روی 13 زن نشان داده که نوشیدن 3 وعده چای سبز روز قبل از باشگاه و یک وعده دیگر 2 ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی سوزی در هنگام ورزش می شود. همچنین مطالعات اولیه نشان داده که نوشیدن چای سبز بعد از تمرینات ورزشی به درمان آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. همانطور که گفتیم، اکثر افراد چای سبز را با خواص لاغری آن می ...
اقامتگاه 150 میلیون دلاری لاکچری کارگران معدن در استرالیا (+عکس)
.... تصاویر، امکانات رفاهی این مجموعه را نشان می دهند که دارای 2،500 اتاق، آشپزخانه های کامل همراه با مستر کلاس های آشپزی و یک سلف سرویس سه طبقه است. این مجموعه دارای یک باشگاه بدنسازی کراسفیت، یک کتابخانه با 3،000 جلد کتاب و فضا های پذیرایی گسترده برای استراحت کارگران بین شیفت های کاری خود است. معدنچیان می توانند در استخر شنا کنند، با همکاران خود در زمین اسکواش ...
دانشگاه کلرادو: درباره ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
بچه ها هر شب راس ساعت مشخصی به رختخواب می روند یا خیر و اینکه آیا اعضای خانواده با هم غذا می خورند؟ تجزیه و تحلیل نتایج به دست آمده نشان داد که سبک زندگی نامنظم و محدود از نظر ارتباطات عاطفی، به طور قابل توجهی با خواب کوتاه تر طی هفته مرتبط هستند. این در حالی است که صرفا پیروی از ساعات خواب شبانه منظم می تواند به داشتن مغزی سالم تر و حتی کمی بزرگتر یاری برساند. گفتنی است که ...
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی هستند
را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک می کند، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری می برند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالی که تمرینات قدرتی در بین جوانان ...