کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
خود توجه نمی کنند. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و ...
روش مصرف دانه چیا برای کاهش وزن | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای کاهش وزن که معجزه می کند!
اعصاب می شود. همچنین، اثرات مثبت آنتی اکسیدانی این دانه به سلامت عملکرد مغزی نیز کمک می کند. کاهش وزن و کنترل اشتها دانه چیا به عنوان یک منبع عالی فیبر شناخته می شود. هنگام قرار گرفتن در معده، این دانه ها به حالت ژله ای تبدیل می شوند و حجم خود را افزایش می دهند. این اثر باعث ایجاد اشباع و احساس سیری در فرد می شود و در نتیجه به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک می کند. سلامت ...
ارزش غذایی و خواص کشک
فعالیت های ورزشی و رژیم های لاغری، به کاهش وزن کمک می کند. بر اساس پژوهش های انجام شده، کشک سرشار از پروتئین است. این هورمون ها نقش مهمی در کاهش ترشح هورمون های اشتها دارند و باعث بروز احساس سیری می شوند. علاوه بر این کلسیم موجود در کشک، از ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول جلوگیری می کند. همانطور که می دانید، افزایش سطح ترشح این ماده باعث پرخوری بیش از حد و چاقی می شود. مصرف روزانه کشک ...
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
...> سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به بیماری ها و ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
کند اما فقط برای مدت کوتاهی این حالت ادامه دارد. همانطور که بدن شما قند را می سوزاند، اعتصاب غذا را تشدید می کند و باعث می شود که به میان وعده های اجباری رو بیاورید، مواد غذایی بی ارزشی بخورید و در نهایت قند بیشتری مصرف کنید. مقادیر زیاد قند همچنین می تواند با هورمونی به نام لپتین در بدن ما تداخل ایجاد کند که به تنظیم گرسنگی معروف است. کاهش سطح لپتین معمولاً منجر به گرسنگی بیشتر و ...
بلایی که کمبود ویتامین B6 سرتان می آورد | منتظر این بیماری ها باشید
به گزارش شمانیوز : بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6 را می شناسید ؟ اگر ویتامین B6 کم باشد چه اتفاقی در بدن می افتد برای دانستن این سوالات با ما همراه باشید ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
در عین حال باعث تمرکز و هوشیاری بیشتری در شما می شود. با این حال در همه مصرف قهوه به یک شکل واکنش نشان نمی دهند. برخی از افراد ممکن است نسبت به اثرات کافئین روی دستگاه گوارش حساسیت بیشتری داشته باشند و ممکن است علائمی مانند: سوزش سر دل، تهوع، ناراحتی شکمی پیدا کنند. همان طور که اشاره شد، قهوه می تواند پوشش معده و روده ها را در برخی افراد تحریک کند و علائم بیماری های گوارشی ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
...> پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! بسیاری از افراد تلاش می کنند که حتی یک کیلو به وزن خود اضافه کنند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند. در این میان هستند افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر ...
دلیل بالا بودن سطح پرولاکتین در زنان
، چاودار و جو همگی دارای گلوتن بالا هستند که در صورت مصرف ممکن است باعث واکنش التهابی در بدن شوند. نوشیدن بیش از حد الکل برای افراد سالم نیز توصیه نمی شود! پس مخصوصاً اگر دچار پرولاکتین بالا هستید، از مصرف الکل اجتناب کنید. متعادل کردن قند خون نیز می تواند به کاهش سطح پرولاکتین شما کمک کند. در نتیجه، از مصرف نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که قند بالایی دارند ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی است که عادت های بد غذایی را تغییر دهد ، اما قرص های لاغری به صورت غیرارادی و کاملا اجباری اشتهای فرد را کاهش می دهد که با قطع مصرف آن اشتها و وزن گذشته فرد بازمی گردد. خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار را تغییر دهد . کارشناسان معتقدند که باید نظارت بیشتری بر فضای مجازی صورت بگیرد و از عرضه دارو غیر مجاز در اماکنی مانند آرایشگاه ها، عطاری و اماکن ورزشی جلوگیری شود. همچنین علی اکبر صفری، دکتر داروساز، هم معتقد است که هر دارویی را فقط از داروخانه ها تهیه کرده و با مشاوره و نظارت پزشک مصرف کنید. working(); ...
خواص و عوارض رژیم کتوژنیک
بردارد و در واقع سبک یا روش صحیح تغذیه ای را رعایت نمی کند. سهراب، یکی از عللی که باعث اقبال عمومی بالا نسبت به این نوع رژیم شده است را عدم وجود کالری شماری برشمرد که در آن اجباری نیست کالری مورد مصرف فرد دائماً شمارش شود. وی با اشاره به اینکه در این رژیم تولید کتون بادی ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می شود، گفت: این موضوع باعث می شود فرد کمتر احساس گرسنگی کند که یکی از ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
به گزارش یزدفردا: چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟ از دردهای غیر ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه خواص و عارضه هایی دارد
. زیرا این رژیم عوارض زیادی در بردارد و در واقع سبک یا روش صحیح تغذیه ای را رعایت نمی کند. سهراب، یکی از عللی که باعث اقبال عمومی بالا نسبت به این نوع رژیم شده است را عدم وجود کالری شماری برشمرد که در آن اجباری نیست کالری مورد مصرف فرد دائماً شمارش شود.وی با اشاره به اینکه در این رژیم تولید کتون بادی ها در بدن باعث سرکوب کردن و کنترل اشتها می شود، گفت: این موضوع باعث می شود فرد کمتر احساس ...
کمبود چه ویتامینی باعث چاقی می شود؟
دیگری است که باید در نظر گرفته شود. ممکن است ویتامین D بتواند به عنوان ویتامینی که افزایش اشتها را تحریک می کند، مطرح شود. ویتامین D در واقع یک هورمون است که در بدن ساخته می شود و نقش مهمی در تنظیم سطح سرمی سایر هورمون ها و عملکرد سیستم عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D ...
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
. کاکائو اعتیاد آور است برخی افراد تصور می کنند شکلات و کاکائو اعتیاد آور است. تاکنون پژوهش های گوناگونی درباره این مسئله انجام شده است. اما هنوز هیچ مدرک موثقی منتشر نشده است که صحت این مسئله را تایید کند. البته کاکائو و شکلات به صورت مستقیم بر احساسات تاثیر می گذارند. به عنوان مثال باعث افزایش سطح انرژی بدن و نشاط و شادی می شوند. بنابراین ممکن است احساس کنید بدن شما ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
آن را کنار بگذارید. بدن شما به مقدار معینی از مواد مغذی، از جمله همه موارد فوق به اضافه ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر همراه با آن غذاها نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات را کاهش بدهید اگر زیاد چاق هستید و/یا شرایط متابولیکی مانند دیابت نوع 2 یا پیش دیابت دارید، ممکن است بخواهید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم، باعث ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف ...
بیماری های مرتبط با فقر ویتامین B6
ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد و برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است. به گزارش عرشه آنلاین ، کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم ...
چرا 75 درصد کسانی که بیماری های خودایمنی دارند خانم هستند؟
تولید هورمون تیروئید تغییراتی به وجود می آورد و باعث کم کاری آن می شود. تیروئیدیت هاشیموتو با علائم مختلفی مثل خستگی، افزایش وزن، ریزش مو یا التهاب غده تیروئید همراه است. این بیماری هم غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تولید بیش از اندازه هورمون های آن می شود. افزایش هورمون های تیروئید می تواند فعالیت های بدن را شدیدتر کند و علائمی مانند کاهش وزن، افزایش ضربان قلب، برافروختگی و ...
23 خواص بی نظیر دارچین برای سلامت؛ طبع دارچین سرد است یا گرم؟
دوران بارداری، درمان عفونت های ادراری، کاهش دردهای شکمی در دوران پریودی، درمان جوش های هورمونی و... اشاره کرد. از خواص دارچین برای لاغری می توان استفاده کرد زیرا به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی کمک می کند. همچنین مصرف دارچین باعث کاهش اشتها و میل به غذا می شود. خواص دارچین برای عفونت : درمان عفونت های قارچی مجاری تنفسی به عنوان یک از خاصیت های دارچین شناخته شده است. از خواص دارچین برای کبد ...
آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟
این علائم نیز افزایش وزن است. نارسایی قلبی می تواند باعث تجمع مایعات در بدن به خصوص در اندام تحتانی و شکم شود و در واقع مایعات اضافی در بدن شما وجود دارد و همین است که باعث افزایش وزن شما شده است. این موضوع تا جایی اهمیت دارد که در برخی موارد، افزایش وزن بدون دلیل اولین علامت آشکار نارسایی قلبی است. این مقاله نگاهی دقیق تر به چگونگی نارسایی قلبی و تاثیر آن بر افزایش وزن می ...
دارچین چه خواصی دارد؟ / تاثیر دارچین بر سلامت پوست و مو
...، عسل را به آن بیفزایید و هم بزنید تا حل شود و به آرامی آن را میل کنید، خواص چوب دارچین در این نوشیدنی برای ناراحتی های گوارشی، دیابت، دردهای استخوانی و سردی بدن بسیار مفید است. خواص دارچین و عرق آن برای کاهش وزن و لاغری یکی دیگر از خاصیت های دارچین این است که این ادویه می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک شایانی کند، دارچین از ادویه هایی است که می تواند باعث کاهش اشتها شود ...
نشانه ها و عوارض بسیار خطرناک نوشیدن بیش از حد آب
می روید؟ آیا شما اغلب شبها بیدار می شوید تا دستشویی بروید؟ اگر پاسخ مثبت است پس بیش از حد نیاز بدنتان آب مصرف میکنید و این افزایش دفعات ادرار یکی دیگر از نشانه ها است. 7-داشتن سردرد کم آبی و پرآبی بدن هر دو می توانند باعث سردرد شوند. وقتی بیش از حد آب بنوشید، سلول های شما متورم و بزرگ تر می شوند. سلول های مغز شما هم همین طور تحت تاثیر قرار می گیرند و مغز شما شروع به ایجاد ...
متخصص تغذیه: رژیم غذایی باید با سن سازگار باشد
شفقنا – دکتر آنا بلوسووا ، متخصص تغذیه روسی، اظهار داشت که رژیم غذایی باید با سن فرد سازگار باشد، به عنوان مثال، مردان پس از 35 سالگی به گوجه فرنگی نیاز دارند، در حالی که زنان به همه انواع کلم نیاز دارند . به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت : او می گوید که بلوغ بیولوژیکی بدن تا سن 25 سالگی اتفاق می افتد، بنابراین قبل از این سن هرگز نباید تغییر ناگهانی در تغذیه و رژیم غذایی محدود ...
لاغری/ راهکارهایی برای جلوگیری از افتادپی پوست بعد از کاهش وزن
ملایم است. آیا می دانستید که همه نوشیدنی ها تاثیر یکسانی بر جای نمی گذارند؟ حتی نوشابه های رژیمی مورد علاقه شما مملو از کافئین و سایر مواد هستند که می توانند آب بدن تان را کم کنند. با پوست خود مهربان باشید و هر روز شش تا هشت لیوان آب نوش جان کنید. کاهش چند کیلوگرم آخر برای رسیدن به هدف اغلب خسته کننده است. با وجود کاهش وزن و سایز، مقداری چربی ممکن است باقی بماند و باعث افتادگی پوست شما شود. با کاهش وزن اضافی، ممکن است بتوانید پوست شل شده خود را سفت کنید. ...