خانه
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکار هایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزء اولین و البته اصلی ترین پیشنهاد ها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه هستند. ...
از راز لاغری به سبک ژاپنی مطلع شوید
...> برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت و فن های لاغری به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
شما تغییر می دهد. 4) تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ...
فقط با رعایت این 3 نکته لاغر می شوید
آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گر ...
با ورزش چگونه به جنگ اضافه وزن برویم؟
اضافه وزن نتیجه انباشته شدن ذخایر چربی اضافی است و افراد زیادی آن را تجربه می کنند. شایع ترین علت چاقی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی است. خطر اضافه وزن این است که می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک این نکته مهم است که چاقی یک بیماری است که نیاز به درمان دارد. به گزارش ایسنا، سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه ...
نقش کراتین در رسیدن به وزن و حجم ایده آل
. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند HIV/AIDS کمک کند. افراد لاغر: کراتین می تواند به افزایش وزن و حجم عضلات در افراد لاغر کمک کند. البته باید توجه داشت که کراتین به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود و باید همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مصرف شود. عوامل متعددی بر جذب کراتین در بدن تاثیر ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
9 روش موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. 1- افزایش مصرف آب آب اکسیر جوانی برای بدن تان محسوب می شود که نه تنها پوست تان را هیدراته می کند، بلکه پوست را بیشتر الاستیک می کند. آب در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
...> استفراغ در صورت تجربه هر یک از این علائم، بهتر است برای درمان سوزش معده خود به دکتر گوارش و کبد بزرگسالان مراجعه کنید. چه عواملی باعث سوزش معده می شوند؟ عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند باعث سوزش معده شوند. وقتی که شما غذا می خورید، غذا از طریق مری به معده منتقل می شود و در آنجا فرایند های هضمی رخ می دهد تا مواد مغذی جذب شده و اضافات دفع شوند. در مرحله ورود ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی در سفرهای نوروزی | با این کارها یک سفر جذاب و ایمن داشته باشید
به گزارش شمانیوز : شما هم به دنبال رفتن به سفرهای نوروزی هستید ؟ در این مقاله، 7 نکته کلیدی برای حفظ سلامتی در سفرهای نوروزی را به شما معرفی می کنیم که با رعایت آنها می توانید سفری امن و سالم را در سفرهای نوروزی تان تجربه کنید. سفرهای نوروزی فرصتی عالی برای استراحت و تفریح بعد از یک سال کاری پرمشغله است. اما برای اینکه از سفر خود نهایت لذت را ببرید، حفظ سلامتی تان از اهمیت بالایی ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
می کند می گوید تعیین زمان ترمیم یا ریکاوری بسیار مهم است. او می گوید:"وقتی دویدن را شروع می کنید بار زیادی بر روی سیستم وارد خواهید کرد. شما برای پیمودن 1.6 کیلومتر 1500 گام بر می دارید و این باعث می شوید که در طول هر دویدن مقدار کمی آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی تان وارد شود که ما به آن آسیب میکرو می گوییم. به طور معمول، اگر به بدن خود زمان دهید تا سازگار شده و ترمیم پیدا کند به مروز ...
بهترین میوه ها برای چاقی صورت
نزدیک به 2 میلیارد نفر در جهان از اضافه وزن و چاقی و حدود نیم میلیون نفر از لاغری رنج می برند. همان طور که می بینید، تعداد افراد لاغر هم کم نیست! بسیاری از افراد تلاش می کنند که حتی یک کیلو به وزن خود اضافه کنند و هیچ نتیجه ای نمی گیرند. در این میان هستند افرادی که چندان چاق شدن بدن برایشان مهم نیست و فقط به دنبال این هستند که صورتشان کمی پرتر و چاق تر به نظر برسد. مصرف برخی غذاهای مضر ...
بهترین رفتار با آدم فضول و بهترین جواب به سوالاتشون !
موضوع را عوض کنید یا مودبانه بگویید درباره سن تان با کسی حرف نمی زنید. برخی افراد دوست ندارند درباره وزنشان کنجکاوی کنید، اما متاسفانه سوال درباره وزن هم زیاد است مثلا می پرسند چند کیلو هستی و یا چاق شدی و لاغر شدی؟ اگر شما وزن کم یا اضافه کنید، مطمئنا در ظاهرتان پیداست وخودتان با نگاهی در آیینه متوجه تغییر وزن خود می شوید اما وقتی کسی این موضوع را به رخ تان می کشد و این سوال را از شما می ...
آقایان اگر این علائم ساده را دارید سلامت تان در خطر است!
در بدن تان ممکن است اشتباه باشد، به پزشک مراجعه کنید. از کاهش وزن ناخواسته گرفته تا تغییراتی که در عادات حمام کردن تان رخ داده است. اگر شما هر کدام از این علائم مرتبط با سلامت مردان را تجربه کردید، با پزشک تان مشورت کنید یا به بخش اورژانس مراجعه کنید تا مراقبت های لازم روی شما صورت گیرد. 1. کاهش وزن بدون دلیل کم شدن وزن می تواند دلیلی برای نگرانی باشد مگر این که خودتان برای ...
بهترین اپلیکیشن سلامتی و ورزش
.... در برخی موارد، تجهیزات ساده و کمی نیاز است که در دسترس همه ما هستند. بنابراین، برای انجام ورزش، لازم نیست حتما به باشگاه بروید. کافیست فقط چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا به طور مؤثر عضلات خود را تقویت کنید و به بدن دلخواه خود برسید. می توانید اپلیکیشن ورزش در خانه را روی گوشی خود نصب کنید و در هر زمان و مکان با آن تمرین کنید. قبل از نصب، بهتر است در مورد انواع این اپلیکیشن ها ...
یک راه برای پیشگیری از ابتلا به 40 بیماری مزمن
... تأثیرات مثبت ورزش مداوم بر بدن ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم باعث بهبود عملکرد ذهن و حافظه، پیشگیری از بروز بیماری های مزمن، مدیریت وزن، کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب، بهبود کیفیت خواب، کاهش احساس اضطراب و افسردگی و... در گروه های سنی مختلف می شود.گفتنی است که فعالیت های فیزیکی منظم از بی رمقی و کاهش سطح انرژی در حین درمان سرطان جلوگیری می کند./ فارس ...
چرابهتر است آهسته غذا بخوریم؟
به گزارش تازه نیوز، زمانی که فرد باعجله و بدون جویدن کافی غذا می خورد، سطح قند خون نیز به سرعت افزایش می یابد. مطالعات متعددی نشان می دهد در شرایطی که سطح قند خون بالا می رود، زمینه ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش می یابد. از طرفی، غذاخوردن سریع یکی از مهم ترین علت های چاقی محسوب می شود. زمانی که فرد باعجله غذا می خورد، معمولا بیش از مقدار نیاز واقعی بدن غذا دریافت می کند که افزایش ...
خرید انواع ست ورزشی زنانه و مردانه از فروشگاه مولتی برند اسپورتلند
اگر تصمیم گرفته اید برای خودتان ارزش قائل شوید و به خودتان احترام بگذارید و ورزش را شروع کنید و یا از لباس های ورزشی قدیمی خود خسته شدید و به دنبال ست ورزشی جدیدی هستید تا به شما انگیزه بیشتری برای تمرین در باشگاه بدهد، با ما همراه باشید. همیشه خرید کردن هیجان انگیز است. اما هیجان انگیزتر می شود اگر بدانید از کجا و چطور خرید کنید تا در کمترین زمان، باکیفیت ترین ست مورد نیاز خود از برند ...
مضرات قهوه چیست؟
مواد دیگر، از نوشابه انرژی زا بگیرید تا آدامس ها حاوی کافئین هستند، باید حواس تان را سر مصرف کافئین قهوه جمع کنید. ضمنا اگر با نوشابه انرژی زا آشنا نیستید، می توانید مطلب نوشابه انرژی زا را بهتر بشناسید را مرور کنید. مشکلات گوارشی یکی از فواید قهوه این است که این نوشیدنی باعث اصطلاحا راه افتادن شکم شما می شود. یعنی هضم غذا را آسان تر می کند؛ بنابراین طبیعی به نظر می رسد که یکی ...
برای لاغر شدن فقط به 2 روز ورزش در هفته نیاز دارید +جزئیات برنامه ریزی
به گزارش بهداشت نیوز یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله چاقی (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می شود. مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آن ها را جنگجویان آخر هفته توصیف کرده ند و در واقع افرادی هستند که از 150 دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته 50 درصد یا بیشتر از آن در ...
هر ماه چقدر لاغر شویم خوب برای سلامتی خوب است؟
زندگی سالم را هدف قرار دهید؛ زیرا افراد می توانند از نظر متابولیک در بدن کوچک یا بزرگ، اما ناسالم باشند. وزن کمتر لزوماً به معنای داشتن بدن سالم تر نیست. از خود بپرسید که چرا می خواهید وزن کم کنید؟ به دلیل سلامتی، ظاهری خاص یا نداشتن احساس خوب؟ سپس با متخصص تغذیه، صحبت کنید تا بر اساس اهدافتان، بهترین برنامه را به شما ارائه دهد. رژیم غذایی چیزی فراتر از خوردن کمتر و ورزش بیشتر است. کاهش ...
لاغری/ راهکارهایی برای جلوگیری از افتادپی پوست بعد از کاهش وزن
خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در این قسمت به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر ارائه شده نگاهی بیندازید. باور داشته باشید که سالم ترین راه حل های بدون جراحی همین راه ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
... شکلات تلخ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ همانطور که گفته شد، شکلات تلخ به تنظیم فشار خون و کلسترول بد بدن کمک می کند. مصرف بیش از حد شکلات تلخ، باعث افزایش وزن می شود. بنابراین بهتر است به صورت متعادل مصرف شود. اغلب مطالعات انجام شده نشان می دهد کاکائوهایی که به صورت شکلات تلخ در بازار به فروش می رسند، با کاهش وزن مرتبط هستند و بر لاغری تاثیر می گذارند. البته توجه داشته ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
...> مصرف بیش از حد و مداوم کالری باعث افزایش وزن خواهد شد که یکی از موثرترین عوامل در آپنه انسدادی خواب (وقفه تنفسی در خواب) است. همین اضافه وزن می تواند یکی دیگر از عوامل کاهش دهنده کیفیت خواب باشد، زیرا در افراد دارای اضافه وزن، فشار بیشتری به دیافراگم و ریه ها وارد می شود. همچنین، تجمع چربی در اطراف گردن و گلو ممکن است مسیر عبور هوا از نای را تنگ تر کند. به طور کلی، غذا یا نوشیدنی معجزه گری وجود ندارد که خواب شما را بهتر کند. بهتر است که تمرکز شما در طول روز روی الگوهای غذایی سالم باشد و خوراکی های دارای کالری زیاد را در اوایل روز مصرف کنید نه در پایان روز. ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
متفاوت باشد. اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین ...
آیا نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود؟
این علائم نیز افزایش وزن است. نارسایی قلبی می تواند باعث تجمع مایعات در بدن به خصوص در اندام تحتانی و شکم شود و در واقع مایعات اضافی در بدن شما وجود دارد و همین است که باعث افزایش وزن شما شده است. این موضوع تا جایی اهمیت دارد که در برخی موارد، افزایش وزن بدون دلیل اولین علامت آشکار نارسایی قلبی است. این مقاله نگاهی دقیق تر به چگونگی نارسایی قلبی و تاثیر آن بر افزایش وزن می ...
