سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل فشار خون با مصرف سیب
خوردن سیب به سلامت قلب و کنترل فشار خون کمک می کند. به گزارش سلام و به نقل از خبرآنلاین ، سیب حاوی ویتامین های ث (C)، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B 1)، ب6 (B 6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. ...
این روغن برای سلامت قلب مفید است
...> کارشناسان تغذیه بر این باورند که که یکی از همه کاره ترین و سالم ترین روغن ها برای طبخ و مصرف، روغن زیتون است . برچسب (بکر یا ویرجین) برروی روغن زیتون نشانه ی کیفیت بالای روغن که یعنی روغن حاوی مقدار زیادی از چربی های تک اشباع و برخی از اسید های چرب چند اشباع است که آنها برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. روغن زیتون در مقایسه با روغن های دیگر نقطه دود نسبتا پایین تری دارد؛ بنابراین برای پخت با مدت زمان کم و ...
این ادویه هندی کبد را پاک می کند
... برخی تحقیقات نشان می دهد جوز هندی به دلیل داشتن منگنز می تواند یک کاتالیزور طبیعی باشد و با تجزیه کلسترول به کاهش چربی خون و سلامت قلب کمک کند. جوز هندی می تواند به راحتی تنش های روحی را کاهش دهد و با از بین بردن فشار روانی کیفیت خواب را بهبود بخشیده و بی خوابی را درمان کند.برای درمان بی خوابی شما می توانید مقداری پودر جوز هندی را به یک لیوان شیر گرم اضافه کرده و قبل از خواب میل ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی است. مصرف دارو، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش آسیب تیروئید و بهبود علائم و کیفیت کلی زندگی در افراد مبتلا به بیماری های تیروئیدی کمک کند.تغذیه اساسی ترین نقش را در سلامت تیروئید دارد. ید، تیروزین، سلنیوم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مهم ترین مواد مغذی ای هستند که به منظور حفظ سلامت تیروئید باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ید ...
فشار خون بالا چیست؟/ چگونگی پیشگیری از فشار خون بالا
فشار خون طبیعی یعنی کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه برای جاری شدن خون در تمام رگ های بدن و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به اعضای بدن ضروری است. اگر فشار خون از مقدار طبیعی بالاتر برود مضر است و می تواند آسیب جدی به عروق و اعضای حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه ها و چشم وارد کرده و در سلامت اختلال ایجاد کند.نکته کلیدی که باید در مورد فشار خون بالا به خاطر سپرد این است که این بیماری علامتی ندارد و فقط ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
. . شما باید هر روز دست کم یک سبزی سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، سوئیس چارد، بروکلی یا کلم برگ مصرف کنید. . فلفل دلمه ای، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و هویج نیز پُر از ویتامین A یا C هستند. . مرکبات نیز ویتامین C فراوانی دارند، مانند گوجه فرنگی و توت فرنگی و کیوی. مغزها و دانه ها منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و املاح ضروری، فیبر، پروتئین و چربی های سالم اند. . ویتامین E یک ...
مواد غذایی مفید برای جبران کمبود ویتامین D
، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون ضد آفتاب منجر به پیری پوست و افزایش خطر سرطان پوست می شود. از همین رو، بهتر است مصرف خوراکی هایی که دارای ویتامین D بالایی هستند را در اولویت قرار دهید. شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید. دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب ها ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
، مصرف غذاهای با فیبر بالا، چربی کم، غذاهای فرآوری نشده و رژیم های گیاهی را در دستورکار قرار دهید. استرس را کنترل کنید. کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد.بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون ...
آخرین وضعیت طرح جامع انتقال آب به شهرستان نطنز
.... منبع ویتامین و مواد معدنی: ماکارونی غنی از ویتامین های گروه B، آهن و منیزیم است که برای سلامت بدن ضروری هستند. کمک به سلامت قلب: ماکارونی سبوس دار می تواند به کاهش کلسترول بد و خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. افزایش حس سیری: ماکارونی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، می تواند به شما احساس سیری طولانی مدت بدهد و به کنترل وزن کمک کند. تنوع در رژیم غذایی: ماکارونی را می توان با انواع سس ها، سبزیجات و گوشت ها ترکیب کرد و تنوع زیادی در رژیم غذایی ایجاد کرد. ...
آیا آووکادو برای سلامت قلب شما مفید است
تواند بر عوامل خطر قابل اصلاح برای CVD تاثیر بگذارد. گزارش ها حاکی از آن است که مصرف کنندگان آووکادو در استرالیا و ایالات متحده (ایالات متحده) مصرف بیشتری از اسیدهای چرب تک (MUFA) و پلی غیراشباع (PUFAs)، ویتامین E، فیبر، میوه، سبزیجات، پتاسیم و منیزیم و مصرف کمتری داشتند. از غذاهای ناسالم تاکنون، دو مرور سیستماتیک تأثیر مصرف آووکادو بر چربی های خون را بررسی کرده اند، اما نتایج متناقضی داشته اند. این مطالعه منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی است. ...
فواید چای سبز چیست؟
ریه و بیماری های مرتبط با آن مفید باشد. چای سبز برای زنان می تواند مزایا و خواص متعددی داشته باشد که در ادامه به طور مفصل توضیح می دهیم. چای سبز به دلیل ترکیبات شگفت انگیزی که دارد، می تواند در کاهش التهابات و محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتی کمک کند. برخی تحقیقات نیز نشان داده اند که مصرف چای سبز به کاهش فشار خون، کلسترول بالا و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
توانید از توفو غنی شده، سبزی های برگ دار، حبوبات، مغزها و دانه ها استفاده کنید. اگر کلسیم کافی از طریق تغذیه به بدنتان نمی رسد، مصرف مکمل این ماده غذایی می تواند نیازتان را تأمین کند. ارتباط بین مکمل های کلسیم و سلامت قلب در سال های اخیر زیاد موردبحث بوده است. مطالعات متعددی نشان داده اند افرادی که عادت دارند به طور مرتب از مکمل های کلسیم یا دوزهای بالا استفاده کنند، بیشتر در معرض حمله ...
مصرف بیش از حد نیاسین برای قلب مضر است
سازی این مواد غذایی به دلیل شواهدی انجام شد که نشان می دهد سطوح بسیار پایین نیاسین می تواند باعث ایجاد یک بیماری بالقوه کشنده به نام پلاگر شود. در مطالعه جدید، تیم تحقیق ابتدا نمونه های خون ناشتا را از تقریباً 1200 بیمار که برای ارزیابی بیماری قلبی به یک مرکز قلب و عروق مراجعه کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. آنها مشاهده کردند در برخی از نمونه های خون ماده ای به نام 4PY وجود داشت که تنها ...
تأثیر تغذیه بر سلامت باروری مردان
بدن ضروری است. اما متأسفانه در دهه های اخیر عادات غذایی ناسالم، مانند افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، چربی های اشباع، قندهای ساده و نمک و کاهش مصرف مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات تازه، رواج یافته است. تغذیه نامناسب به همراه سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش اضافه وزن و چاقی در افراد شده که این امر خود باعث افزایش بیماری های زمینه ای مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
...> کنترل دیابت و قند خون مصرف دانه چیا می تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. این اثر مفید به وجود امگا 3، منگنز و منیزیم در این دانه ها برمی گردد. همچنین، مصرف روزانه و منظم دانه چیا می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. بهبود وضعیت خواب دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و ملاتونین می شود، که این هورمون ها به بهبود وضعیت خواب کمک می ...
توصیه های طب سنتی برای مصرف صحیح هل که باید بدانید
جریان خون می تواند به بهبود سلامت پوست کمک شایانی کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هل می تواند به افراد در مدیریت افسردگی کمک کند. بدین منظور، لازم است مقداری آب بجوشانید و پودر چند دانه هل را به آن اضافه کنید. دمنوش به دست آمده را هر روز میل کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این دمنوش را به صورت منظم مصرف کنید. درمان دیابت یکی دیگر از خواص هل به شمار می رود ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی
همین رو، افراد اغلب ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق مصرف مکمل های خوراکی دریافت می کنند. سالمون دارای بالاترین میزان ویتامین D در بین اکثر ماهی ها است، به طوری که یک وعده از این ماهی صد درصد از نیاز روزانه ویتامین D را تأمین می کند. 3) سلامت قلب را بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب ...
مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها
را مصرف کنید، اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است، زیرا چنانچه بارها و بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید: 1 ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
...: پیری یک فرآیند طبیعی است و نباید از آن واهمه داشت. عاداتی مانند ورزش کردن، نوشیدن آب فراوان و داشتن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، همه راه هایی هستند که می توانیم به خودمان کمک کنیم با افزایش سن، جوان تر به نظر برسیم و احساس شادابی کنیم. تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری ...
مصرف زیاد پروتئین ممکن است باعث سکته ناگهانی شود
به گزارش شفا آنلاین : محققان دانشگاه پیتسبورگ آمریکا طی یک مطالعه دریافتند که مصرف زیاد پروتئین ممکن است سلول هایی را فعال کند که شریان ها را با پلاک مسدود می کنند، جریان خون را مختل می کنند و خطر سکته ناگهانی را افزایش می دهند. در بحبوحه محبوبیت روزافزون رژیم های غذایی با پروتئین بالا همراه با دستورالعمل های ورزشی این تیم تحقیقاتی نشان داد که هنگامی که پروتئین مصرف می شود، در ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که باتوجه به اینکه بیماری های قلبی عروقی علت شماره یک مرگ ومیر در آمریکا است و تا حد زیادی با رژیم غذایی سالم و عادت های سبک زندگی قابل پیشگیری است. “برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف کنندگان نوشابه، صرف نظر از اینکه نوع معمولی یا رژیمی آن را بنوشند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.” نوشیدن روزانه نوشابه برای مغز شما هم خوب نیست. پاولوین می گوید سطح بالای ...
ارزش غذایی و خواص کشک
لبنی است که برای تهیه انواع غذا مثل آش، کشک بادمجان و مواردی مانند این مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده طعم شوری دارد و حاوی مقدار زیادی سدیم می باشد. به همین دلیل، باید به مقدار مناسب مصرف شود. در غیر این صورت، باعث افزایش فشار خون خواهد شد. با این حال پژوهش های انجام شده نشان می دهد، ترکیبات موجود در کشک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت بدن دارند. به عنوان مثال باکتری های مفید موجود در این ...
با این رژیم غذایی به جنگ آلزایمر بروید
سیگار کشیدن، عدم مصرف الکل و ورزش منظم را به عنوان عوامل موثر در سلامت شناختی برجسته می کند. اثربخشی رژیم غذایی مدیترانه ای در برابر زوال شناختی به ماهیت متعادل آن نسبت داده می شود که باعث سیری و کاهش تمایل به میان وعده های ناسالم می شود. این الگوی غذایی باعث افزایش وزن سالم می شود و مشکلات عروقی مرتبط با چاقی را که برای عملکرد مغز مضر است، کاهش می دهد. محتوای بالای میوه و سبزیجات سرشار از ...