عادت های ساده ای که نمی دانستید برای سلامتی مضر هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. تاثیر روی سطح قند خون بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
میدانید که این عادت مخرب چطور جسم و روح فرد مصرف کننده را دچار آسیب می کند پس با ترک آن برای همیشه به سمت زندگی سالم تر و عمر طولانی تر بروید. 4-تلویزیون را خاموش کنید وقت گذراندن زیاد جلوی تلوزیون می تواند عواقب جدی در سلامتی شما ایجاد کند. در واقع، یک مطالعه سال 2010 نشان داد افرادی که چهار ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می کردند 46 درصد بیشتر از افرادی که کمتر از دو ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
یادداشت روزانه یا انجام سایر پروژه های خلاقانه ای که می توانند شما را به سمت موفقیت سوق بدهند. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید – ولی اگر تا وسط روز در تخت خواب باشید، برای انجام کارهای تان فقط نصف روز فرصت خواهید داشت، و دائما باید با استرس به ساعت چشم بدوزید. 3. رژیم غذایی سالم دارند. داشتن رژیم غذایی سالم عادت ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
نشانه های کمبود منیزیم
خستگی می کنید از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
. این غذا ها با حجمی که به مدفوع شما می دهند، عبور آن را راحت تر می کنند. مصرف فیبر خود را تدریجاً بیشتر کنید و زیاد آب بنوشید. همیشه هیدراته باشید نوشیدن مقدار کافی آب در طی روز باعث می شود مدفوعتان نرم شود و راحت تر عبور کند. شما از طریق میوه ها و سبزی ها و دیگر غذا هایی که می خورید نیز آب دریافت می کنید. اما طبق توصیه ها باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های کم ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
.... مطالعات متعددی نشان داده است که خواب کمتر از پنج الی شش ساعت در شبانه روز با افزایش وزن مرتبط است. البته دلایل زیادی در پشت پرده ی این قضیه وجود دارد: تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی یا بی کیفیت، روال تبدیل کالری ها به انرژی را که متابولیسم نامیده می شود کُند می کند. استرس باعث تحریک و ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که اشتها را به عنوان واکنشی برای ...
عادت های ساده ای که سلامت شما را تهدید می کنند
. 5. مصرف مواد غذایی کم چرب: بسیاری از مواد غذایی کم چرب، قند و مواد افزودنی زیادی دارند که برای سلامتی مضر هستند. راه حل: به جای تمرکز صرف بر چربی، به دنبال غذاهای سالم و کامل باشید. 6. تند غذا خوردن: تند غذا خوردن، باعث می شود که کالری بیشتری مصرف کنید و هضم غذا به درستی انجام نشود. راه حل: به آرامی غذا بخورید و خوب آن را بجوید. با آگاهی از این عادت های مخفی و اصلاح آن ها، می توانید سلامتی خود را ارتقا دهید و زندگی باکیفیت تری داشته باشید. ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید، چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذا های تند ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
، مانند پرخوری یا سوء مصرف مواد. این رفتارها می توانند علائم IBS را بدتر کنند و به سلامت کلی فرد آسیب برسانند. سیگار کشیدن می تواند کیفیت خواب را مختل کند. کمبود خواب می تواند علائم IBS را تشدید کند. خواب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد، از جمله سلامت دستگاه گوارش. کمبود خواب می تواند باعث افزایش التهاب، تغییر در حرکات روده و تغییر در میکروب های روده شود. این تغییرات می توانند علائم IBS را ...
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
باشد می خورید و این راه رسیدن به تناسب اندام نیست. می توانید به جای این کار، بهتر است در چند وعده غذای خود را تقسیم کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. خیلی ها تصور می کنند اگر در این چند هفته باقی مانده تا عیدنوروز صبحانه نخورند همه چیز حل می شود و به وزن دلخواه می رسند اما این کار نتیجه کاملا عکس دارد. اگر بعد از بیدارشدن از خواب ساعت ها برای خوردن غذا منتظر بمانید، سطح قند خون تان زودتر کاهش می یابد ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
دیابت نوع 1 که انسولین مصرف می کنند، توصیه می شود که رژیم فستینگ را دنبال نکنند. در رژیم فستینگ، اتفاقی به نام تغییر متابولیک پس از ساعت ها غذا نخوردن رخ می دهد، که این تغییر باعث می شود که بدن ذخیره گلوکز خود را به پایان برساند و به جای آن شروع به سوزاندن چربی کند. مدیترانه ای یک برنامه غذایی خاص نیست بلکه یک روش غذا خوردن است. در این رژیم غذایی شما باید غذای خود را ...
خروپف می کنید؟ گوشت نخورید
...، گفت: این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی را در مدیریت خطر آپنه انسدادی خواب نشان می دهد. محققان توضیح دادند، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف می کنند و تنفس آن ها در طول شب متوقف می شود و باعث بیداری کوتاه مدت می شود. به گفته محققان، آپنه خواب می تواند خطر ابتلاء به فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. برای ...
گیاه خواری به درمان آپنه کمک می کند؟
نهایت دریافتند افرادی که به طور ثابت رژیم غذایی گیاهی را دنبال می کنند، 19 درصد کمتر از گوشت خواران در معرض ابتلا به آپنه انسدادی خواب قرار دارند. افرادی که گاهی گیاه خواری می کنند، یا حتی افرادی که هرازچند گاهی گوشت می خورند به همراه گیاه خواران مطلق با خطر کمتری مواجه اند. دکتر یوهانس ملاکو، محقق ارشد این پژوهش، گفت: این نتایج بر اهمیت کیفیت رژیم غذایی و تاثیر آن بر کنترل ...
این 3 نکته را رعایت کنید تا اندام تان ایده آل باشد
اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی ...
این 3 نکته را رعایت کنید اندام تان همیشه در ابعاد ایده آل باقی می ماند
می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده: رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی باعث می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست دهد. از سوی دیگر پروتئین کامل برای تولید ساختارهای پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی هستند، مانند اسید هیالورونیک، کلاژن و فیبرهای ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
ناگهانی بعدی غذا باعث سوء هاضمه و کاهش سرعت متابولیسم می شود. برای جلوگیری از این حالات منفی در منوی افطار چه چیزی مصرف کنیم؟ خرما که مصرف آن در ماه رمضان ضروری است، سرشار از فیبر، چربی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده غذای مناسبی برای متعادل کردن قند خون پس از روزه داری طولانی مدت و رفع نیازهای فیبر روده می باشد. پیتای ماه رمضان یکی از اولین چیزهایی است که به ذهن می رسد ...
از این مضرات قهوه برای بدن بی خبرید +جزئیات
مواد دیگر، از نوشابه انرژی زا بگیرید تا آدامس ها حاوی کافئین هستند، باید حواس تان را سر مصرف کافئین قهوه جمع کنید. مشکلات گوارشی یکی از فواید قهوه این است که این نوشیدنی باعث اصطلاحا راه افتادن شکم شما می شود. یعنی هضم غذا را آسان تر می کند. بنابراین طبیعی به نظر می رسد که یکی از مضرات قهوه زیاد، راه افتادن زیادی شکم و ایجاد اسهال خواهد بود! پس اگر می خواهید به ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
شما تاثیر منفی می گذارد. ساده ترین روشی که برای بزرگسالان یافته ام، که به ویژه برای کودکان هم جواب می دهد، خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. این کار را انجام دهید و ببینید که خواب کودکان تان به سرعت بهبود می یابد. " 5- فعالیت فیزیکی به اتفاق افراد خانواده "وقتی که استرس و اضطراب دارید، بدن تان فعالیت های فیزیکی را ترجیح می دهد ...
اگر همیشه بعد از صرف غذا احساس بادکردگی می کنید، بخوانید
...: . آدامس جویدن . سیگار کشیدن . استفاده از پروتزهای دندانی شل و نامناسب (که می تواند باعث بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن شود) . مصرف ناکافی فیبر چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ متخصصان می گویند اگر گهگاهی بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر مرتباً دچار دردهای فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی ها، یبوست یا حالت تهوع می شوید و یا تغییری در عادت روده ای تان به وجود آمده و یا دچار خونریزی از رکتال یا مقعد شده اید و یا استفراغ (نه فقط بعد از غذا) می کنید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ...
تب یونجه: علل، علائم و درمان
از خود محافظت می کند، بنابراین آنتی بادی های ایمونوگلوبولین E (IgE) را برای محافظت در برابر این آلرژن تولید می کند. دفعه بعد که با ماده حساسیت زا تماس پیدا می کنید، این آنتی بادی ها به سیستم ایمنی بدن شما سیگنال می دهند که مواد شیمیایی مانند هیستامین را در جریان خون شما آزاد کند که منجر به علائم تب یونجه می شود. عوامل خطر تب یونجه موارد زیر می تواند خطر ابتلا به تب یونجه را ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
.... با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می ...
این نوشیدنی قند خون را کنترل، سموم بدن را دفع، نقرس را درمان می کند
... به گزارش سرگرمی روز، چای ابریشم ذرت برای افراد مبتلا به فشار خون بالا عالی است. زیرا با تنظیم سطح انسولین در بدن به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین یک درمان طبیعی عالی برای نارسایی احتقانی قلب، دیابت، کلسترول بالا و غیره است. بیشتر بخوانید: با این دمنوش به جنگ سرطان و دیابت بروید! درمان درد نقرس چای ابریشم ذرت دارای خواص شگفت انگیز بسیار زیادی است. این چای ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذا های فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آن ها را به حداقل برسانید. ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
همچنین بروز خستگی در طول روز شود. می توانید عوارض رفلاکس معده خود را با رعایت موارد زیر، کنترل کنید و آنها را کاهش دهید: مصرف شام در زمان سرشب: برای اینکه دچار سوزش معده نشوید، حدوداً سه ساعت قبل از خواب شام را میل کنید. همچنین، پس از خوردن غذا، چند قدم پیاده روی کوتاه برای کمک به هضم غذا مفید است. مصرف مواد غذایی کم چرب: از غذاهای پرچرب و سنگین که هضم آن ها زمان بر است ...