خانه
با تغییر سبک زندگی ابرقهرمان شوید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
ساعت در روز تماشا می کردند در معرض قرار گرفتن هر بیماری می باشند.حتی کمی کاهش زمان نیز می تواند کمک کند؛ هر ساعت اضافی که تلوزیون تماشا میکنید، خطر کلی مرگ را 11% و خطر مرگز از بیماری قلبی را 18% را افزایش می دهد. 5-انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا دور خواهد کرد پس علاوه بر ...
11 میان وعده که قلب شما را دوپینگ می کند
در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 27 درصد افزایش می یابد. انزوای اجتماعی نیز می تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می تواند منجر به عوامل خطر قلبی - عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ضعیف شود. - سلامت ضعیف دندان ها مشکلات دندانی مانند ...
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در صورت برخورداری از اضافه وزن در معرض خطر کمتری برای مرگ قرار دارند. او می گوید: "عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". به گفته "نایارا فرناندز" از انجمن اسپانیایی طب سالمندان و پیری (SEGG) محدوده ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
خود استفاده کنید. 5. ورزش منظم می کنند. مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز عادت افراد موفق است. همچنین ورزش منظم انرژی شما را افزایش می دهد. شفافیت، تمرکز، پاک سازی، لذت بردن از زندگی، زندگی طولانی تر و تسکین استرس، فقط چند مورد از صدها دلیل ورزش روزانه افراد موفق است. حتی ورزش های کششی ساده اول صبح، یوگا و یا حتی چند دقیقه دویدن روی تردمیل کافی است. 6. روز خود ...
آلزایمر، ارمغان آلودگی هوا
به گزارش راهبرد معاصر، نتایج نشان می دهد اگر افراد مسن سال قبل از مرگ شأن در مکان هایی با غلظت بالایی از آلودگی ذرات ناشی از ترافیک زندگی می کردند، احتمال داشتن پلاک های آمیلوئید در مغزشان دو برابر بیشتر بود. محققان افزودند، افرادی که در سه سال قبل از مرگ در معرض بیشتر آلودگی قرار داشتند، 87 درصد بیشتر احتمال داشت که سطوح بالاتری از پلاک ها را داشته باشند. آنکه هولز ، محقق ...
چرا مردان پس از ازدواج چاق و تنبل می شوند؟
” (happy fat) می گویند، در مطالعات گسترده ای در کشور های توسعه یافته غربی اثبات شده است. پس از ازدواج، مردان معمولاً کمتر ورزش می کنند و بیشتر می خورند که این منجر به افزایش شاخص توده بدنی می شود. او ادامه داد: مردان با افزایش سن با خطر چاقی روبرو هستند، بنابراین پس از ازدواج مهم است که دست از تلاش نکشند و عادات غذایی سالم و ورزش منظم را حفظ کنند. این مطالعه که در مجله ...
تلاش هایی برای تغییر باورهای نادرست سرطان
عامل خطر برای سرطان است و منجر به حدود 22 درصد مرگ ومیرهای ناشی از سرطان می شود، 30 تا 50 درصد از مرگ ومیرهای ناشی از سرطان را می توان با اصلاح یا اجتناب از عوامل خطر کلیدی و اجرای استراتژی های پیشگیری مبتنی بر شواهد موجود، پیشگیری کرد، بار سرطان را می توان از طریق تشخیص زودهنگام و مدیریت بیماران مبتلا به این بیماری کاهش داد و پیشگیری، مقرون به صرفه ترین استراتژی بلندمدت را برای کنترل سرطان ارائه ...
این بیماری مرگ بار از سه سالگی قابل تشخیص شد
ها یا سابقه خانوادگی، می تواند به شما در ایجاد راهبردهای هدفمند برای مدیریت موثر فشار خون کمک کند. این مطالعه پیامدهای مهمی برای افراد و سیستم مراقبت های بهداشتی دارد. دانستن اینکه چه کسی در مراحل اولیه خطر ژنتیکی بالاتری دارد، امکان مداخله زودتر را فراهم می کند به این معنی که تغییرات سبک زندگی (تغذیه سالم، ورزش، مدیریت استرس) و اقدامات پیشگیرانه را می توان زودتر شروع و به طور بالقوه ...
خروپف می کنید؟ کمتر گوشت بخورید
...> برای این مطالعه، محققان پاسخ های بیش از 14000 شرکت کننده را در یک نظرسنجی منظم در ایالات متحده در مورد سلامت و تغذیه تجزیه و تحلیل کرد. احتمال ابتلا به آپنه خواب در افرادی که رژیم غذایی شان بیشتر گیاهی بود، در مقایسه با افرادی که کمترین مقدار غذاهای گیاهی را در رژیم غذایی خود داشتند، 19 درصد کمتر بود. با این حال، نتایج نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی ناسالم ...
چه مدت طول می کشد تا کلسترول پایین بیاید؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : افراد می توانند کاهش سطح کلسترول را طی هفته ها یا ماه ها پس از اتخاذ تغییرات سبک زندگی سالم و عادات غذایی مشاهده کنند. به نقل از انلی مای هلث، برخلاف سابقه بدی که دارد، کلسترول در واقع برای ساختن سلول ها و هورمون های سالم ضروری است و تنها زمانی مشکل ساز می شود که سطح ماده مومی شکل بالا باشد، که می تواند منجر به رسوبات چربی یا پلاک در رگ ...
افزایش خطر نارسایی قلبی با زندگی کردن کنار فست فودی ها
سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیماری های قلبی عروقی را عامل اصلی مرگ و میر در جهان معرفی کرده و مطالعه ای جدید در مجله Circulation: Heart Failure نشان داده است که محل زندگی شما می تواند در بروز مشکلات قلبی و عروقی موثر باشد. نتایج یک تحقیق جدید که در ایالات متحده انجام شد، نشان داد افرادی که در نزدیکی مکان هایی با بیشترین تراکم عرضه غذا های آماده زندگی می کنند، 16 درصد بیشتر از دیگران در ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. حبوبات؛ قاتل سرطان حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس سرشار فیبر بوده و در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش دارند. در یک مطالعه رابطه بین مصرف فیبر لوبیا و خطر ابتلا به سرطان سینه مورد بررسی قرار گرفت. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از فیبر لوبیا داشتند، 20 درصد کمتر از افرادی که از فیبر به مقدار کافی استفاده نمی کردند، در معرض خطر ...
الگوی نامناسب فعالیت بدنی بیش از نیمی از جوانان غرب اهواز
افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس شود. وی می گوید: اثرات مثبت فعالیت بدنی بر سلامت را شامل بهبود ظرفیت های سیستم قلب، پیشگیری از بیماری های مزمن ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها، بهبود فشارخون، بهبود ترکیب بدنی و مدیریت وزن، بهبود سلامتی سیستم اسکلتی عضلانی، کاهش علایم افسردگی و اضطراب، بهبود مدیریت استرس و درد، داشتن فواید اجتماعی از جمله کاهش خشونت و افزایش سرگرمی های مفرح، کاهش هزینه های سلامت، افزایش انرژی فرد، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و بهبودکیفیت زندگی عنوان کرد. ...
از اول سمت سیگار نروید؛ اثر تنباکو کاملاً ماندگار است!
مواجهه مجدد سریعا به آن ها حمله می کنند. این یافته ها بر اساس تجزیه و تحلیل خون و سایر نمونه های گرفته شده از 1000 داوطلب سالم در فرانسه از بیش از یک دهه قبل به دست آمده اند. مطالعه مدنظر بخشی از یک تلاش مهم و ارزشمند برای تعیین این موضوع است که چرا پاسخ های ایمنی از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت هستند و تنوع بالایی دارند. علاوه بر استعمال سیگار، این مطالعه نشان داد که داشتن ...
پیشگیری از سرطان پستان با رعایت این 4 نکته
... یکی دیگر از اقدامات مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، داشتن رژیم غذایی کم چرب است. آووکادو، تخم مرغ، روغن زیتون و روغن نارگیل بهترین جایگزین برای چربی های حیوانی هستند. چاقی خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد؛ بنابراین حفظ وزن در محدوده وزنی نرمال و سالم در پیشگیری از سرطان پستان مفید است. مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت قرمز در افزایش خطر ابتلا به سرطان ...
سبک زندگی سالم می تواند از سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کند
رعایت دو رفتار با خطر کمتر 36 درصدی و سه تا پنج رفتار با کاهش 42 درصدی خطر مرتبط هستند. سه رفتار به تنهایی با خطر کمتر سندرم روده تحریک پذیر همراه بود: هرگز سیگار نکشیدن (14٪ کمتر)، سطوح بالای ورزش شدید (17٪ کمتر) و خواب خوب (27٪ کمتر). محققان می گویند: یافته های ما بر ارزش اصلاح سبک زندگی در پیشگیری اولیه از سندرم روده تحریک پذیر تأکید می کند و نشان می دهد که انتخاب های سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی تأثیر عوامل معلوم بر بروز سندرم روده تحریک پذیر را کاهش دهد . کد خبر 6038402 ...
چرا مردان کمتر سراغ پزشک می روند
اقتصادی و ناآگاهی، از جمله عواملی هستند که باعث می شوند مردان کمتر به سلامت خود بها بدهند و از خدمات سلامت کمتر استفاده کنند. برخورداری مردان از توانایی جسمی بیشتر، باعث می شود میزان ناتوانی آنها کمتر از زنان برآورد شود. اما متأسفانه میزان مرگ و میر در هر گروه سنی از مردان، در مقایسه با زنان، به مراتب بالاتر است. بر اساس اطلاعات منتشر شده در گزارش سیمای مرگ در کشور، در سال 96 ...
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
نشان داد خوردن آجیل به طور منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان کولورکتال، پانکراس و آندومتر را کاهش دهد. به عنوان مثال آجیل برزیلی سرشار از سلنیوم است و می تواند به پیشگیری از سرطان ریه در افرادی که سلنیوم کمی دارند، کمک کند. یک مطالعه حیوانی نشان داد تغذیه موش ها با گردو موجب کاهش رشد سلول های سرطان سینه تا 80 درصد شد و تعداد تومورها را 60 درصد کمتر کرد؛ بنابراین مصرف روزانه آجیل می تواند خطر ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
خون ناشتا دارد. علاوه بر تمام این فوایدی که رژیم مدیترانه ای برای سلامت بدن دارد، این سبک غذا خوردن ارتباط مستقیمی با کاهش وزن کوتاه مدت و بلندمدت دارد. طبق مطالعات انجام شده میزان کلی کاهش وزن ناشی از پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای با سایر رژیم های غذایی که توسط افراد دارای اضافه وزن و چاقی دنبال می شود، قابل مقایسه است. در رژیم مدیترانه ای، غذاهای سالم از هر گروه غذایی جایگزین غذاهای ...
مزایای ورزش کردن برای زنان بیشتر از مردان است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد ، محققان در پژوهش های دو دهه اخیر خود به این نتیجه رسیدند زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با زنانی که ورزش نمی کنند، 36 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی بودند. این پژوهش ها نشان می دهد این افراد در مقایسه، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند، 15 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 14 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ...
آزمایش ساده ای که شما را از خطر مرگ نجات می دهد
...، 29 درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش می یابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به 16 درصد کاهش می یابد. فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان سینه در زنان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان گزارش می دهند که افزایش مداوم تشخیص سرطان سینه طی دو دهه گذشته عمدتاً ناشی از هورمون استروژن، که به طور رسمی به عنوان تومورهای مثبت گیرنده استروژن شناخته می شود، است. دکتر آتتونجی توریولا ، محقق ارشد و استاد جراحی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، گفت: این تحقیق راهی برای شناسایی عوامل محرک این نرخ های افزایش یافته، با هدف یافتن راه هایی برای ...
اگر تناسب اندام می خواهید بخوانید | 3 نکته برای اینکه همیشه بدنی فیت داشته باشید
ترسناک به نظر می رسد اما قصد نداریم بار دیگر در مورد مضرات شکر بنویسم. هزاران مطالعه انجام شده است که ثابت می کند قند بدن انسان را از بین می برد و می تواند باعث بیماری های زیادی شود. یک مطالعه در کانادا در سال 2017 منتشر شد و نشان داد کسانی که شکر زیادی دریافت می کنند 28 درصد بیشتر از سایرین در خطر مرگ زودرس هستند. اما چطور قند را ترک کنیم؟ بهتر است از قدم های کوچک شروع کنید. اولین کاری که باید انجام ...
این صبحانه را بخورید سکته قلبی می کنید
شد که اگر جای تخم مرغ را با مشتی آجیل عوض کنیم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تا 17 درصد کاهش می یابد. این بررسی که در نشریه پزشکی بی ام سی منتشر شد نشان می دهد که خوردن روزانه یک تخم مرغ کمتر، و جایگزینی آن با 25 تا 28 گرم آجیل، خطر بیماری قلبی را تا 17 درصد، دیابت را تا 18 درصد، و مرگ زودهنگام را تا 15 درصد کاهش می دهد. با این حال، به این نتیجه نرسید که تخم مرغ باید ...
چربی های پهلو را با این روش از بین ببرید
.... انجام تمرینات شکم حداقل سه بار در هفته توصیه می شود. از عادات ناسالم خودداری کنید نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف شکر می توانند به تجمع چربی در بدن منجر شوند. زیاد آب بنوشید این امر به تسریع متابولیسم شما کمک می کند. استراحت را فراموش نکنید به بدن خود زمان کافی برای استراحت و ریکاوری پس از ورزش بدهید تا از استفاده بیش از حد از ...
