سایر منابع:
سایر خبرها
رازهای تغذیه برای موهایی بدون شوره
، التهاب را کاهش می دهند و به کنترل علائم شوره سر کمک می کنند. ویتامین های B6 و B12: گوشت کم چرب، تخم مرغ و غلات غنی شده، این ویتامین های مهم را برای بدنتان تأمین می کنند و به پیشگیری از شوره سر کمک می کنند. زینک (روی) و سلنیوم: غلات سبوس دار، برخی از غذاهای دریایی و مغزها، حاوی این دو ماده مغذی هستند که پوسته و التهاب را کاهش می دهند. پروبیوتیک ها: ماست، کفیر و دیگر غذاهای تخمیری، سلامت روده ها و ...
خواص گلیسیرین برای مو
جلوگیری یا رفع شوره سر کمک کند. حالت دهنده عمیق گلیسرین با خاصیت نرم کنندگی خود، برای مو بسیار مفید است؛ گلیسیرین همچنین می تواند با یک نرم کننده مخلوط شود تا به حفظ رطوبت در موهای شما کمک کند. این ماده نقطه جوش بالا و ویسکوزیته زیادی دارد که باعث حالت گرفتن موها نیز می شود و به همین دلیل است که بسیاری از افراد گلیسیرین را برای موهای وز خود استفاده می کنند. گلیسیرین به عنوان ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
روز به حداقل برسانید. بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، حاوی فیبر زیادی است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و با این کار، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و کاهش ناگهانی قند که می تواند باعث ایجاد گرسنگی شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن، علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و ...
چگونه از موهای خود مراقبت کنید؟
رنگ های شیمیایی از جمله بایدها و نبایدهایی است که می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماساژ پوست سر و نوشیدن آب زیاد نیز از دیگر اقدامات مهم برای حفظ سلامت موها هستند. نکات تغذیه ای برای پیشگیری از ریزش مو 1. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
هیچ ماده غذایی وجود ندارد که به طور خاص از بروز سرطان جلوگیری کند و همچنین هیچ ماده غذایی هم وجود ندارد که به تنهایی عامل ایجاد سرطان باشد. با این حال مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی و سبک زندگی در کاهش خطر ابتلا به سرطان بدون شک تاثیرگذارند. ما نمی توانیم عامل ژنتیک را که روی سرطان تاثیر دارد، کنترل کنیم اما با تغذیه سالم می توانیم به پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن که ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
شما باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید که شامل انواع مواد مغذی و املاح معدنی است! سعی کنید در برنامه غذایی خود، غلات سبوس دار، میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غذاهای پروتئینی را جای دهید. از طرف دیگر، بایستی میزان مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع شده و کلسترول بالا را محدود نمائید! درست است که خوردن چربی برای بدن ضروری است؛ اما، تمامی چربی های مواد غذایی مفید و پرخاصیت نیستند. مواد ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین B12 هستند
...> اگر به دنبال مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 هستید، مصرف غلات را جدی بگیرید. نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد، چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به عنوان منبع غنی ویتامین ب 12 بگنجانید. قارچ: حتما گیاه ...
معجون تقویت استخوان
...، ویتامین D بهترین ماده برای جذب کلسیم است. این ویتامین به وفور در ماهی چرب یافت می شود. بنابراین بهتر است مصرف ماهی چرب را افزایش دهید. ماهی هایی مانند ماهی سالمون یا ماهی خال خالی، منبع مناسبی برای تامین این ویتامین هستند. در مقابل ویتامین هایی مانند ساردین و ماهی تن، منبع سرشار از کلسیم می باشند. 6.سبزیجات سبزیجات نیز بمب تقویت استخوان هستند و کلسیم مورد نیاز بدن شما را ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا -3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا -3 در آبزیان نیز عنوان کرد: ماهی های همچون قزل آلا و کیلکا به علت دسترسی و قیمت ارزان تر، منبع مناسبی برای تأمین امگا -3 و ویتامین D محسوب می شوند. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. عضو هیئت علمی دانشگاه ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
فاقد بیوتین، ویتامین های A و C و روی می تواند بر سلامت مو تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات در این زمینه در حال پیشرفت است، اما علم پزشکی ثابت کرده است که تغذیه سالم می تواند راهی کم هزینه و کم خطر برای سلامت و بهبود رشد مو، پوست و ناخن باشد. برای داشتن مو، پوست و ناخن های سالم، این 5 ماده غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1) ماهی های چرب بر اساس تحقیقات، غذاهای دریایی ...
خوراکی هایی که اگر با آب ولرم ترکیب شود باعث بهبود کبدچرب می شود
اختلال کبد چرب یکی از بیماری های بسیار خطرناک است که در صورت عدم درمان می تواند به عوارض بدی منتج شود، این بیماری در صورت پیشرفت و عدم درمان به احتمال زیاد منجر به چندین بیماری دیگر مانند دیابت و بیماری های قلبی و همچنین آسیب کبدی (سیروز)، می شود. اکثر متخصصان سلامت برای درمان کبد چرب تغییر رژیم غذایی پرچرب و ناسالم به یک رژیم غذایی متعادل سالم همراه با یک سبک زندگی سالم را پیشنهاد می کنند، اما ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
...> منبع امگا 3 فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق العاده از امگا 3 معرفی می شود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کنند. امگا 3 در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد. تقویت عملکرد مغز و اعصاب فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت اعصاب می شود ...
مو: تاج زیبایی انسان
خورشید و آلودگی هوا محافظت کنید. یکی از روش های جلوگیری از آسیب مو، کراتین مو است. استفاده از ابزارهای مناسب : از ابزارهای مناسب برای حالت دادن به موها استفاده کنید و از حرارت زیاد خودداری کنید. مصرف غذای سالم : مصرف غذای سالم و متعادل به حفظ سلامت موها کمک می کند. مشکلات رایج مو : موها می توانند به مشکلات مختلفی مانند ریزش مو، موخوره، و شوره سر مبتلا شوند ...
تأثیر تغذیه بر سلامت باروری مردان
، مناسب و کافی برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. اما متأسفانه در دهه های اخیر عادات غذایی ناسالم، مانند افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، چربی های اشباع، قندهای ساده و نمک و کاهش مصرف مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات تازه، رواج یافته است. تغذیه نامناسب به همراه سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش اضافه وزن و چاقی در افراد شده که این امر خود باعث افزایش بیماری های زمینه ای مانند ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت در بارداری
...> . غلات . پروتئین ها . لبنیات سبزیجات باید نیمی از بشقاب شما را اشغال کنند. مکمل های ویتامین مخصوص دوران بارداری نیز باید تکمیل کننده ی ویتامین هایی باشند که می خورید. به طورکلی، مصرف محصولات غذایی با قند بالا باید به حداقل برسد و همینطور غذاهای بسیار فرآوری شده. گوشت کم چرب و چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع، مانند روغن زیتون باید به چربی های دیگر ترجیح داده شوند. همچنین ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
کمک می کند. شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟ ماهی سالمون یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده برای کمک به کند کردن روند پیری، ماهی قزل آلا و همچنین بسیاری از انواع دیگر ماهی های چرب است. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی و به ویژه برای افراد مسن. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری ...
11 میان وعده که قلب شما را دوپینگ می کند
میان وعده ازجمله موادغذایی افزودنی به رژیم غذایی است. در صورت انتخاب درست میان وعده ها می توانیم مواد مغذی و انرژی لازم را برای بدن فراهم کنیم. غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و غلات کامل به دلیل داشتن فیبر، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها از جمله میان وعده هایی هستند که سلامت قلب را بهبود می بخشند. وری ول هلث (Very well health ) در مطلبی تازه چندین میان وعده ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث ...
این ویتامین قاتل شوره سر است
اسیدهای چرب امگا 3: این چربی های سالم که در ماهی هایی مثل سالمون و ماکرل، بذر کتان و گردو وجود دارند به دلیل خواص ضدالتهابی معروف اند و می توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند. ویتامین B 6 و B 12: گوشت کم چرب، تخم مرغ و غلات غنی شده می توانند این ویتامین های مهم را برای بدنتان تأمین [...]
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
زمانی که از قبل نمی دانید که مشکل سلامت قلب دارید، نیازی به حذف هیچ غذایی یا ایجاد تغییرات شدید ندارید. ما نمی گوییم که شما هرگز نمی توانید یک تکه بیکن دیگر بخورید یا نوشابه دیگری باز کنید. درعوض، توجه به اینکه یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه به نظر می رسد می تواند به شما کمک کند تا بیشتر از آن غذا ها را در وعده های غذایی خود بگنجانید. رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل ...
رژیم غذایی و شوره سر: راز موهایی سالم و بدون پوسته
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. شوره سر، عارضه ای شایع و آزاردهنده است که می تواند سلامت و زیبایی موهای شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما آیا می دانستید که رژیم غذایی شما می تواند در تشدید یا کنترل این عارضه نقش داشته باشد؟ در این مطلب، به بررسی رابطه بین رژیم غذایی و شوره سر می پردازیم و به شما خواهیم گفت که چه غذاهایی می توانند به شما در داشتن موهایی سالم و ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
کربوهیدرات است، احتمالا گزینه های غلات کامل و فیبر زیاد را انتخاب می کنید. اما هنگامی که شکم شما ناراحت است، برنج، غله ملایم و خوبی است. از آنجا که برنج سفید فیبر کمی دارد، هضمش آسان است و کیفیت نشاسته ای آن به تبدیل مدفوع شل به مدفوع سفت تر کمک می کند. جوجه رساندن پروتئین به بدن مهم است، حتی زمانی که احساس تهوع می کنید. در مقایسه با گوشت قرمز چرب تر، هم هضم مرغ و ماهی و هم آماده کردن ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
بیماران مبتلا به کبد چرب به دو دسته، یعنی کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی تقسیم می شوند. در صورتی که شما جزو بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی باشید یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارید، میبایست سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشد. همانطور که اشاره شد، بیماری کبد چرب ممکن است به دو نوع، یعنی کبد چرب الکلی و کبد چرب ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید، حتی در روزهای ابری. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید . خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند. سیگار نکشید . سیگار کشیدن می تواند به پوست شما آسیب برساند و پیری زودرس را تسریع کند. استرس خود را مدیریت کنید . استرس می تواند بیماری های پوستی را تشدید کند. راه هایی برای مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا یا ...
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
گروه علمی: آنچه که می خوریم، علاوه بر سلامت جسم، بر سلامت روان نیز اثر دارد. تحقیقات متعدد نیز نشان می دهد که بین غذای مصرفی و خطر ابتلا به افسردگی، ارتباط وجود دارد. بر اساس مطالعات، یک رژیم غذایی که شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها و مصرف کم غذاهای حیوانی می شود، با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. به گزارش خبرآنلاین،در مقابل، یک ...
معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
عبارتند از: 1) عدس عدس علاوه بر اینکه یک منبع پروتئین گیاهی است، سرشار از فیبر هم هست و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی مفید برای سیری و کنترل وزن عالی است. یک فنجان عدس تقریباً دارای 20 گرم پروتئین، 15 گرم فیبر و چندین ریز مغذی دیگر است. 2) سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ یک ماده غذایی با پروتئین بالا و کالری پایین است و برای افرادی که قصد کاهش یا ...