خانه
با این چند تمرین از شر گردن درد خلاص می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه درسه مرحله ساده از شر چربی های کمر خلاص شوید
سطح زانو می باشد قرار دهید. دد لیفت ددلیفت انواع مختلفی دارد، اما برای آغاز از دمبل استفاده کنید. هر یک از دمبل ها را در هر دست بگیرید. کف دست ها را به سمت خود بگیرید. به اندازه عرض شانه بایستید. باسن خود را به سمت عقب فشار دهید و دمبل ها را با خم شدن جزئی در زانو روی زمین پایین بیاورید. شما باید آن را در عضلات همسترینگ و باسن احساس کنید. پرس سینه روی نیمکت ...
ببینید | روبات انسان نمای پونیو تویوتا با یک ویژگی جالب | روباتی که می تواند در آغوش بگیرد
ربات می خواهد، به صورت جداگانه فشار را برای میزان بهینه سفتی تنظیم می کند. گروه تحقیقاتی تویوتا از طریق عملیات از راه دور، پونیو را برای کنترل تعدادی از اجسام بزرگ مختلف آموزش داده اند. گااین آموزش ها درباره خم شدن به جلو، بغل کردن وسایل و خم شدن به عقب برای بلند کردن آن ها است. در دیگر مواقع، این تکنیک های حمل جالب تر است؛ مانند بلند کردن یک تنگ آب تا روی شانه و ثابت نگه داشتن آن در بالا. ...
اینجا امید ادامه دارد...
می بارد؛ پرستاران خبر پدر شدنش را به او داده اند، در همین حال از راهروئی باریک و طولانی همسر تازه فارغ شده اش از راه می رسد، موج درد در چشمانش می پیچد، کمی رو به جلو خم شده و دستش را به شکم گرفته است، زن همراهش نوزاد او را به بَغل گرفته، انگار مادربزرگ نوزاد است، به مرد جوان اصرار می کند که زودتر باید برویم؛ اما پدر می خواهد تا از بیمارستان خارج نشده، رای خود را به صندوق سیار در این محل بیندازد ...
مطالبه احیای ارزشهای اسلامی از کاندیداها ضرورت دارد
شناخته ایم، خود، مورد تأیید قرار دهیم و در درجه بعد باید او را به دیگران نیز معرفی کنیم تا دیگران نیز با شناختی که از او به دست می آورند، به او رأی دهند. طبیعی است که در این قبیل امور، تبلیغات و پول حرف اول را خواهد زد. همواره، در طول تاریخ و در همه جا، این دو عامل نقش اساسی را در روند انتخابات داشته است و کسانی که از پول بیشتری استفاده کرده اند و روش تبلیغی مناسبی را به کار گرفته اند ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
تنش را یادداشت کنید. همانطور که نفس عمیق می کشید، شانه هایتان را به سمت گوش ها بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید. سپس یک نفس عمیق بکشید، شانه ها را پایین بیاورید و این کار را چندین بار تکرار کنید. انگشتان هر دو دست را بر روی جمجمه قرار دهید و به صورت آهسته و دایره وار از قاعده جمجمه تا قاعده گردن را ماساژ دهید. چشمانتان را ببندید و تمام عضلات صورت را شل کنید. انگشتان هر دو دست را در هر ...
درمان درد سیاتیک و بارداری
حالتی بنشینید که وزن بچه از روی نواحی حساس برداشته شود زیرا باعث فشار می شود. به این ترتیب، بهبودی سریع خواهد بود. قرار گرفتن روی کف دست و زانوها بر زمین و حرکت کردن به عقب و جلو، شرایط را بهبود می بخشد. روی تشک سفت بخوابید و روی سمت بی درد بدن دراز بکشید. برای بالا قرار گرفتن زانوها از بالش استفاده کنید و پیوند زانو را نرم نگه دارید. شاید کمپرس سرد یا گرم التیامی ...
معرفی GranCabrio 2024: جدیدترین شاهکار مازراتی
. راننده با استفاده از صفحه نمایش لمسی خودرو، سقف را با حرکت دادن انگشت به سمت چپ یا راست کنترل می کند. همچنین یک گرمکن گردن برای سرنشینان صندلی جلو وجود دارد. در صورت سردشدن هوا، هوای گرم را مستقیماً از صندلی ها در سه سرعت قابل تنظیم می دمد. یا اگر به طورکلی هوای کمتری می خواهید، یک توقف بادگیر اختیاری وجود دارد که به صورت دستی پشت صندلی های جلو نصب می شود. این کار باعث کاهش تلاطم برای سرنشینان ...
آدینه با داستان/ پروانه ای در یک سه شنبۀ معمولی
برای لحظه ای صورتش را تند جلوی آینه رساند. عادت زن هاست انگار. همیشه فکر می کنند کافی نیستند. در محیط کار، نگاه گوشه چشمیِ آن یکی همکار مرد شان را که می بینند سریع دست می کشند به روسری و صورت شان. انگار چیزی اضافه یا کم داشته باشد لباس و بدن شان. توی خیابان اگر ذهن شان به هزار خیال و پریشانی آشفته نباشد، مدام حواس شان هست سرشانه های پیراهن شان درست نشسته باشد روی شانه. یا چه می دانم روسری سر جای ...
شرکت در انتخابات فرصت های برابر برای مردم ایجاد می کند
ا نیایید این فضا ادامه پیدا می کند، جناح های سیاسی باز هم می آیند سر کار و نمی گذارند اصلاح اساسی در امور کشور انجام شود، شما بیایید در صحنه و مسائل خود را دست بگیرید. بیایید در صحنه و از همه جناح ها بپرسید، از هر کسی که کاندید شده، آقا می خواهی برای اصلاح کشور چه کار کنی؟ مشخص برای پیشرفت کشور، برای تولید ملی، برای فناوری های پیشرفته، دنیایی که در آن هوش مصنوعی، کوانتوم و مواردی از این دست دارد، ...
هشدار به پشت میز نشین ها
مخصوصاً عضلات گردن و شانه می شوند. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: افراد باید نحوه نشستن خود را اصلاح و حتماً از بی حرکتی طولانی خودداری کنند. اگر 40 الی 45 دقیقه بی حرکت بودیم. دو الی سه دقیقه از جا بلند شویم و حرکات کششی دست را انجام دهیم. وی با بیان اینکه آسیب های اسکلتی عضلانی در کسانی که عضلات قوی تری دارند کمتر است، گفت: اگر ورزش، نامناسب باشد عامل آسیب می شود ...
استئوآرتریت چیست؟ طالعه این مقاله شما را با این راه کار ها و علائم بیماری استئوآرتریت بیشتر آشنا می کند.
زانوهای خود را صاف یا با زاویه 90 درجه خم کنید. استئوآرتریت زانو باعث می شود تا مفصل زانو محدوده طبیعی حرکت خود را از دست بدهد. به همین دلیل با هر بار خم و راست کردن با درد مواجه می شوید. وقتی غضروف ها از بین می روند و استخوان ها روی هم ساییده می شوند، التهاب ایجاد می شود. سیستم ایمنی نیز برای مهار التهاب شروع به فعالیت می کند و در نتیجه در ناحیه مفصل تورم ایجاد می شود. این تورم همراه ...
چه زمانی درد قفسه سینه را جدی بگیریم؟
بروز حمله قلبی در افراد متفاوت است، اما شایع ترین نشانه آن درد قفسه سینه است. این درد اغلب در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه احساس می شود و معمولا نوعی ناراحتی مبهم در ناحیه ای وسیع است، نه درد در یک نقطه دقیق و مشخص. این درد حتی ممکن است به گردن، فک، یا بازوها نیز بزند. دیگر نشانه های حمله قلبی عبارت اند از: تنگی نفس، تهوع و استفراغ، تپش قلب (ضربان تند و نامنظم)، و بی حالی. نکته ...
دستور مهم یک فرمانده جنگ حین شهادت
(عملیات والفجر 4)؛ به قلم راوی لشکر 27 ثبت شده است، در ساعت شش و چهل وچهار دقیقه بامداد روز پنج شنبه، دوازدهم آبان 1362، عمران پستی؛ فرمانده گردان حبیب بن مظاهر به سختی مجروح شد. علت مجروحیت فرمانده گردان حبیب، جلو نیامدن گردان سلمان فارسی در محور سمت چپ گردان حبیب، نرسیدن نیروهای گردان حضرت ابوالفضل (ع) لشکر 31 عاشورا در سمت راست این گردان و همچنین مقاومت سرسختانه نیروهای دشمن در یکی از ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
اسیدهای بیشتری ترشح کند که ممکن است به سمت مری شما حرکت کند و منجر به سوزش سر دل شود. گاز اضافی در روده تولید می کند که می تواند ناراحت کننده و شرم آور باشد. سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد که می تواند باعث شود احساس عرق، گرما و سرگیجه کنید. عوارض طولانی مدت پرخوری بر بدن چاقی سوء هاضمه مزمن کیفیت خواب ضعیف متابولیسم کند شده التهاب و حتی سرطان (به ...
کُردهای عراقی به خاطر علاقه به امام خمینی (ره) و سپاه پاسداران بمباران شیمیایی شدند
مان تیپ بیت المقدس بود و بعد از آن هم به لشکر 28 کردستان وصل می شدیم. نیرو های خودی جلوی ما بودند؛ البته دست چپ هم بودند، ولی دست راست نه. از شروع ارتفاع بانی بنوک به سمت پنجوین دیگر عراقی ها بودند. ما در دزلی نیرو های آموزش اخلاص داشتیم؛ یعنی آموزش کاشت و برداشت مین و تخریب. ارتفاعاتی در حلبچه بود که به طرف شهر سلیمانیه می رفت، بعد از آن تنگه عبور می کرد به سمت بغداد می رفت. نیرو های اطلاعاتی ما ...
در گفتگوی آفتاب یزد با متخصصان مطرح شد علائم بیماری نارسایی کلیوی را باید جدی گرفت
، مشکلات خواب، تغییر در میزان ادرار، کاهش تیزی ذهن، گرفتگی عضلات، تورم پا و مچ پا، خارش مداوم، درد قفسه سینه ولی اگر مایع در اطراف پوشش قلب، در ریه ها ایجاد شود و فشار خون بالا باشد، کنترل آن دشوار است. این جراح و متخصص اورولوژی مطرح کرد: علائم و نشانه های بیماری کلیوی اغلب غیر اختصاصی هستند، به این معنی که می توانند به علت بیماری های دیگر نیز ایجاد شوند. از آنجا که کلیه ها بسیار سازگار و قادر ...
راهنمای خرید بهترین دریل (+5 راز خرید دریل برقی)
دسته های دریل ما 2 مدل دریل های تفنگی و دریل های شکل T را داریم. در دریل های T شکل، دسته در وسط دریل قرار دارد. این مدل ها فشار کم تری به مچ دست وارد می کنند؛ این امر باعث راحتی بیشتر شما در حین استفاده می شود. دریل های برقی معمولاً از نوع تفنگی هستند. شما می توانید برای کار های برگ تر و پیچیده تر از آن ها استفاده کنید. 5. مته و سه نظام دریل برای هر نوع کاری، مته ...
فال حافظ امروز | فال حافظ آنلاین با معنی جمعه 11 اسفند 1402
اسفند 1402 متولدین اسفند جواب فال شما: غزل شماره 189 از دیوان حافظ تعبیر فال حافظ شما: فرصت جدیدی در اختیار تو قرار گرفته. اکنون وقت آن است که از تجربیاتی که به دست آورده ای نهایت استفاده را بکنی تا به موفقیتهای بزرگ برسی. به تلاش خود ادامه بده و ناامید مشو و بدان که استقامت و پایداری در انجام کارها عامل اصلی موفقیت و پیروزی است. نتیجه تفال به دیوان حافظ: ...
دیدگاه های مصطفی تاجزاده درباره ی انتخابات در آذر 99
و دریغ از یک طرح و برنامه که ارائه دهد. چون نمی دانند چه کاری باید انجام دهند و این تحریم ها گلو را چسبیده است و نمی گذارد جامعه نفس بکشد. به همین جهت مردم هم از آمدن بایدن خوشحال شدند تا بتوانند به سمت لغو تحریم ها بروند و یک نفسی تازه کنند. از آنجایی که بین اختیارات و پاسخگویی شکاف افتاده است و دولت پنهان مانع است، اگر دست دولت را باز بگذاریم می تواند خیلی کارها انجام دهد. برخلاف ...
این علائم نشان دهنده سنگ کلیه است
شدیدی که به جاهای دیگر هم می زند می تواند ناشی از سنگ کلیه باشد درد سنگ کلیه معمولاً از یک طرف پایین کمر یا از طرفین شکم و در زیر دنده ها شروع می شود. به عبارتی دیگر اگر دچار کمردردی شدید که از سمت شانه هایتان یا مرکز ستون فقراتتان بود، پس احتمالاً سنگ کلیه رد می شود. اگر کمردردتان با علائم ادراری مثل افزایش ادرار، درد حین ادرارکردن، بو یا رنگ عجیب ادرار به دلیل وجود خون همراه باشد پس ...
چگونه می توانیم سن واقعی بدن خود را مشخص کنیم؟
بیشتری برای شما ثبت کند، زیرا چشمانتان در تمام طول زمان آزمایش بسته خواهد بود. همچنین مهم است که در صورت زمین خوردن یک نفر نزدیکتان باشد. - با پای برهنه روی زمین مسطح و سخت بایستید و سپس چشمان خود را ببندید - یکی از زانوهایتان را خم کرده و پای خود را بلند کنید. اگر چپ دست هستید، روی پای چپ خود بایستید و پای راست را بلند کنید. اگر راست دست هستید، برعکس عمل کنید. همچنین نیازی نیست ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
دقیقه این کار را انجام داده و از اثرات مفید آن استفاده کنید. نکات و ترفندهایی برای برس خشک در اینجا چند نکته و ترفند بسیار مفید وجود دارد که به شما کمک می کند پوست خود را به خوبی خشک کنید: با برس ملایم و سبک شروع کنید و با عادت کردن پوست به تدریج فشار را افزایش دهید. همیشه برس را به سمت قلب حرکت دهید زیرا تخلیه لنف را تسهیل می کند. برای جلوگیری ...
بررسی تمام مشخصات KMC E10X + تجربه رانندگی با E10X برقی
.... این گیربکس، 61 اسب بخار قدرت و 150 نیوتن متر گشتاور را به سمت چرخ های جلو هدایت کرده و ماشین را به حرکت می اندازد. در مشخصات KMC E10X حداکثر سرعت حدود 102 کیلومتر بر ساعت اعلام شده است. بد نیست بدانید که علیرغم گشتاور کم، این ماشین در مدت زمان 4.6 ثانیه از حالت سکون به سرعت 80 کیلومتر بر ساعت دست پیدا می کند. باتری لیتیوم آهن فسفاتی به کاررفته در ماشین با استفاده از کابل شارژ ...
داستان دختری با دستان آبی در خیابان انقلاب
دیگری دسته گلی؛ آن یکی قلبی در دست گرفته بود، دیگری ساز می زد و دیگری آغوشش را برای دوستی گشوده بود. تنشان چوبی بود. سازنده دخترکان چوبی، تکه ای از چوب را طرح و بُرش زده، سمباده کشیده بود. از بعضی دیگر قسمت های چوب هم استفاده کرده و جاکلیدی و گردن بند و... ساخته بود؛ اما مشخص بود که دخترکانش را بیشتر دوست دارد؛ دخترانی شبیه خودش. درباره هنرش که صحبت می کرد برقِ چشمانش با برق ...
لای کدام یک از زخم های من پنهان شده ای
مثل گلی توی مشت من واشد صدای خنده ات از پشت هیچ پیدا شد دری به سمت نبودن، دری به روی سکوت کنار بغض من آهسته بسته شد، وا شد چقدر ابر درون نگاه من پیداست چقدر گریه که با شانه ی تو معنا شد چقدر دایره اطراف قطره ای باران طواف می کند این قطره را که دریا شد تو روبروی زمستان خفته درکوهی تو مه گرفته ترین قله ای که تنها شد ...
تومور سی پی انگل، بیماری پرعارضه اما قابل درمان !
...، به کودک منتقل می شود. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اذعان داشت: علائم تومور سی پی انگل عبارتند از سردرد، سرگیجه، وزوزگوش، دوبینی، تاری در دید، عدم تعادل و ثبات، افزایش حساسیت صورت، زنگ زدن گوش در طرف آسیب دیده، از دست دادن تعادل و مشکلات در راه رفتن، بی حسی در صورت که موجب از بین رفتن قدرت عضلات صورت می شود و از دست دادن شنوایی که ممکن است به صورت تدریجی یا یکباره انجام بگیرد ...
یک رای اعتراضی ممکن است حکومت را به خود بیاورد
ایجاد شود، راهی به جز این وجود دارد؟ *شنیده می شود که این روز ها برخی می گوید در انتخابات رای اعتراضی به معنی رای سفید می دهند. آیا شما این را یک راهبرد موثر می دانید؟ آن را راهبرد موثری نمی دانم. این نوع کار ها ممکن است کشور را به سمت دیکتاتوری ببرد. کشور هایی به سمت دیکتاتوری می روند که از طریق قهر مردم، یک اقلیتی سوار بر همه امور می شوند یا ساختار های حکومت گاهی کاری می کنند ...
خلاصه قسمت اول تا آخر سریال گناه فرشته + عکس های سریال
خلا عاطفی پیدا کرده و در این میان فرشته نیز در میانه روزهای سختی که پیش از اعدام پشت سر می گذارد تنها امید و پناهش حامد است. حامد حالا برای فرشته فراتر از یک وکیل است و همین باعث شده با هر بار ملاقات حامد حس و حالی درون او جوانه بزند که می تواند تبدیل به یک عشق شود. عشقی که به نظر می رسد سرانجام خوبی برای دو طرف ماجرا نداشته باشد اما حالا با بافتن شال گردن برای حامد توسط فرشته سرآغاز یک مسیر دشوار ...
