سایر منابع:
سایر خبرها
میوه نجات دهنده روده
مواد غذایی بخصوصی وجود دارند که مصرف مداوم آنها می تواند به رفع یبوست کمک کند. سیب زمینی، دانه چیا و لوبیا مواردی هستند که می توانند به دفع راحت تر کمک کنند، اما طبق مطالعات انجام شده، آلو بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است. پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذای خود آلو مصرف می کنند، دفع آسان تری دارند و تا حد ممکن از ابتلا به یبوست به دور هستند. آلو دارای سه ماده ...
درمان های طبیعی برای مشکلات روده
گروه سلامت: روده یکی از اندام های مهم سیستم گوارش است و نقش حیاتی در سلامت و تندرستی کلی دارد. وظیفه هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد بر عهده این عضو است. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس و مصرف برخی داروها می توانند تعادل میکروبیوم روده را مختل کنند و منجر به مشکلات مختلف شوند. چندین درمان طبیعی وجود دارد که می تواند به کاهش مشکلات گوارشی و بهبود سلامت روده کمک کند. در این مطلب ...
کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با ...
راهکارهای سمزدایی طبیعی از بدن
بدن ایجاد می شوند. سموم تولید شده در بدن شامل اسید لاکتیک، اوره و مواد زائد میکروب های موجود در روده است. سموم خارجی ممکن است شامل آفت کش ها، جیوه در غذاهای دریایی، سرب ناشی از اگزوز خودرو و آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو و مواد مخدر یا الکل و ... باشد. از آنجا که سموم به طور بالقوه برای سلامتی انسان خطرناک هستند، باید از طریق ادرار، مدفوع، تنفس یا عرق دفع ...
روش های طبیعی برای سم زدایی بدن را بدانید
تولید می شوند و با خوردن، آشامیدن، تنفس یا جذب از طریق پوست در بدن ایجاد می شوند. سموم تولید شده در بدن شامل اسید لاکتیک، اوره و مواد زائد میکروب های موجود در روده است. سموم خارجی ممکن است شامل آفت کش ها، جیوه در غذاهای دریایی، سرب ناشی از اگزوز خودرو و آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو و مواد مخدر یا الکل و ... باشد. از آنجا که سموم به طور بالقوه برای سلامتی انسان خطرناک ...
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
چندین احتمال برای سطوح پایین ویتامین دی در کودکان چاق مطرح شده است، از جمله آن ها می توان به کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دلیل سبک زندگی کم تحرک، رژیم غذایی نامناسب، نخوردن صبحانه، افزایش مصرف نوشابه و افزایش مصرف آبمیوه های غیرطبیعی و... اشاره کرد. به گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، با توجه به خواص ضد التهابی ویتامین D، کمبود ویتامین D در کودکان منجر به افزایش التهاب در بدن ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D ...
8 راهکار خانگی برای رفع معده درد را بشناسید
برای درمان معده درد، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده انجیر است. انجیر ترکیباتی دارد که ملین است و سوء هاضمه را بهبود می بخشد. 6. از خوردن مواد غذایی سخت هضم بپرهیزید اجتناب از مصرف غذاهایی که به سختی هضم می شوند مانند غذاهای چرب، غذاهای تند و ادویه ای به مرور به تسکین معده و کاهش درد آن کمک می کند. از طرفی، مصرف غذاهای راحت هضم مانند میوه ها و سبزیجات، عمل هضم را بهبود می بخشد و از ...
فواید کشمش
کاتچین است. این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را که موجب رشد تومورها، به ویژه سرطان روده بزرگ می شوند، از بین می برند.بنابراین، گنجاندن کشمش در رژیم غذایی، یک راه موثر برای جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی است. مصرف کشمش و بادام برای سلامت مغز مفید است و در دوران تحصیل توصیه می شود که حتما در برنامه غذایی فرزندان خود قرار دهید.مصرف مداوم کشمش و بادام به افزایش سطح کلسترول ...
اگر افسردگی دارید، آنچه میخورید ممکنه علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند
...> متخصصان تغذیه می گویند: مطالعات نشان داده که میکروبیوتای روده، یعنی تعداد زیادی باکتری که در داخل روده زندگی می کند و به طرق مختلف به سلامت کلی کمک می کنند، در افراد سالم به طور قابل توجهی با افراد افسرده متفاوت است. اگر افسردگی دارید، آنچه می خورید ممکن است علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند. میا سین، متخصص تغذیه این بررسی، می گوید: رژیم غذایی غنی از غذاهای با کیفیت بالا که مواد مغذی ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسید های چرب امگا -3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا -3 در آبزیان نیز عنوان کرد: ماهی های همچون ...
توصیه های یک متخصص تغذیه برای قوی تر کردن بدن در زمستان
، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ایدر هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد ...
این عرق خانگی دارای پروتئین و فیبر و مقادیر بالایی از ویتامین های گروه E و B است
بهبود حرکات روده شده و از این طریق از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند. عوارض عرق شلتوک عرق شلتوک در کنار خواص و فواید فراوانی که دارد ممکن است از خود عوارض جانبی نیز نشان دهد. مصرف عرق شلتوک در برخی از افراد منجر به بروز آلرژی و حساسیت شده و واکنش های آلرژیک مانند قرمزی و خارش پوست را سبب می شود. زیاده روی در مصرف عرق شلتوک به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر برای افراد ...
بهترین نوشیدنی ها برای رفع طبیعی سنگ کلیه
اضافه و مضر وارد بدنتان نشود. در واقع باید کاری کرد تا سنگ کلیه در خودش حل شود و ناپدید گردد . مصرف چای کم رنگ در طول روز نیز برای دفع سنگ کلیه موثر است .بهترین نوشیدنی ها آن هایی هستند که بدون درد ، به برطرف کردن سنگ کلیه بپردازند. نوشیدنی های ریشه دار وجود سموم در بدن عاملی برای تشکیل سنگ های کلیه است و می تواند هزاران مشگل دیگر را نیز ایجاد کند . بهترین نوشیدنی ...
چگونه پیری پوست خود را به تاخیر بیندازیم؟
...، و پرتقال، برای تقویت تولید کلاژن توصیه می شود. 4. کاهش مصرف چربی ها، قندها، و مواد غذایی فرآوری شده مصرف کمتر این مواد غذایی که بر کیفیت پروتئین ها و در نتیجه بر تولید کلاژن و الاستین تأثیر منفی دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. 5. هیدراتاسیون مداوم نوشیدن آب به اندازه کافی برای بازسازی سلول ها و دفع سموم از بدن ضروری است، که به طور مستقیم بر ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
و روده بزرگ همراه بوده است. امگا3 خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. محدود کردن مصرف چربی و نمک برای کاهش خطر ابتلا به سرطان شما در طی روز به 25 تا 30 گرم چربی نیاز دارید که باید از طریق مصرف چربی های سالم تامین شوند. برای اینکه ذخایر چربی های خوب را در بدن خود افزایش دهید، از روغن زیتون، آووکادو و کره بادام زمینی استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که بین مصرف مواد ...
فواید یک مشت فندق و معجزه آن برای کنترل وزن
لیپیدها و کلسترول در خون شود. برخی کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده نشان داده است که مصرف دانه های آجیل ممکن است در مواردی مانند کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، بهبود پروفایل لیپیدی، و کاهش مقاومت به انسولین نقش داشته باشد. کمک به حفظ فشار خون سالم فندق سرشار از مواد فعال زیستی است که باعث جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و تصلب شرایین می شود. همچنین، مصرف ...
محافظت قلب و درمان کبد با این میوه ارزان
زغال اخته به دلیل دارا بودن تانین و آنتی اکسیدان ها، خواص متعددی دارد که شامل درمان اسهال، بهبود سلامت قلب، پاکسازی کبد، کمک به لاغری، بهبود عملکرد چشم، درمان شب ادراری در کودکان، کنترل قند خون، حفاظت از دندان ها، پیشگیری از سرطان، بهبود کیفیت خواب، درمان عفونت های ادراری، تأمین مواد مغذی در دوران شیردهی و بارداری، مبارزه با ویروس های روده ای و کمک به اختلالات عصبی می شود. در این مقاله ...
از کجا بفهمیم سندروم روده تحریک پذیر داریم
. IBS تغییری در بافت روده ایجاد نمی کند یا خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش نمی دهد. شکل مدفوع در سندروم روده تحریک پذیر معمولاً یا شل و آبکی می باشد و یا به صورت گلوله های سفت و سخت دفع می شود. محققان IBS را بر اساس نحوه ظاهر مدفوع در روزهایی که علائم تشدید می شود، دسته بندی می کنند: اکثر افراد مبتلا به IBS در برخی روزها حرکات روده طبیعی دارند و در برخی ...
رابطه ناباروری مردان و افزایش خطر ابتلا به سرطان
.... 60 درصد احتمال بیشتر برای لنفوم هوچکین و 54 درصد احتمال بیشتر برای تومورهای تیروئید وجود داشت. همچنین، 16 درصد احتمال بیشتر ابتلاء به سرطان روده بزرگ و 134 درصد بیشتر خطر ابتلاء به سرطان بیضه در آنها وجود داشت. به گفته تیم تحقیق، در میان این گروه یک مورد عجیب یافت شد: خطر ابتلاء به سرطان های مری 61 درصد کمتر بود. رامزی گفت: مطالعه ما چندین الگوی منحصر به فرد خطر ...
مراقب باشید؛ کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B5، برای اکثر ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین بخورید اسید آمینه های لازم برای ترمیم و بازسازی را به ماهیچه های شما می دهد. چه مقدار پروتئین باید بخوریم؟ یک زن به طور متوسط به 45 گرم پروتئین در روز و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. به افراد توصیه می شود که در هر وعده غذایی 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهند که ما باید پروتئین مصرفی خود را ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
متابولیسم ایفا می کنند. بدون وجود این اسیدهای آمینه ضروری، بدن ما برای رشد و ترمیم، رشد موها و ناخن های سالم یا استخوان ها و ماهیچه های قوی دچار مشکل می شود. پروتئین نه تنها مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم کرده، بلکه به سیر شدن شما هم کمک می کند. بنابراین، غذاهای پروتئینی به ویژه زمانی که می خواهید غذای کمتری بخورید، مفید هستند. پروتئین خالص، دارای کمتر ...
کلم بروکلی یا گل کلم؛ کدام یک برای سلامتی بهتر است؟
اکسیداتیو کمک کند، مشهور است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم بروکلی ممکن است اثرات محافظتی در برابر سرطان های خاص داشته باشد و از سلامت قلب حمایت کند. انتخاب کلم بروکلی به عنوان یک غذای اصلی می تواند یک انتخاب خوش طعم و مغذی برای ترویج سبک زندگی سالم تر باشد. گل کلم به دلیل غنای غذایی و کاربردهای متنوع در آشپزی شناخته شده است. گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، منبع خوبی از ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
...، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D ...