اگر می خواهید خوش فرم و لاغر شوید این 3 مورد ساده را رعایت کنید | آسان ...
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است ...
می خواهید تا عید به تناسب اندام برسید ؟ | با این گیاهان سه سوته لاغر شوید
به گزارش شمانیوز : همه مردم دوست دارند به تناسب اندام برسند اگر برای تناسب اندام خود تلاش می کنید با این گیاهان لاغر شوید. سلامتی، تناسب اندام ، شغل، خانواده - اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. ...
چرا نباید با معده خالی قهوه خورد؟
فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد. مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش ...
این آجیل، چربی سوزی در حین ورزش را بسیار افزایش می دهد
آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن
آیا شروع روز با معده خالی اشکالی ندارد یا ممکن است باعث شود نه تنها ضعیف شویم، بلکه در کل روز هم به فکر خوردن غذای ناسالم باشیم؟ بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد.
این رژیم غذایی باعث کاهش وزن سریع و آسان می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ فصل ها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بی تاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما به خوبی حس می شود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد به نفس برای پوشیدن لباس های خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد می کند. 1- هدف گیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که هنگام رژیم گرفتن آن را از ...
پرخوری کرده اید؟ این کارها کمک می کند تا غذایتان هضم شود
که هر دو می تواند باعث رفلاکس و کندی هضم شود. صاف بنشینید. قدم بزنید: پیاده روی می تواند به تحریک سیستم گوارش و به یکنواخت شدن سطح قند خون شما کمک کند. با این حال از ورزش های شدید خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث جریان خون به پاها یا بازوها به جای روده شود. مقداری آب بنوشید: یکباره آن را ننوشید، بلکه در طول روز چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن آب می تواند به بدن شما کمک کند تا سدیم ...
کدام غلات کامل باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند؟
ساندویچی اضافه شود. 4. برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از غلات کامل است که هر یک پیمانه پخته شده از آن حدود 3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف برنج قهوه ای می تواند به کاهش سطح گلوکز بعد از غذا و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند اما تاثیر چندانی بر سطح قند خون ناشتا یا شاخص Hb1Ac ندارد. اگر برنج قهوه ای با یک نوع از حبوبات یا یک نوع از سبزیجات ترکیب و مصرف شود، تاثیر بهتری برای بهبود حساسیت به انسولین خواهد داشت. منبع: سلامت ...
چه عاداتی باعث کنترل قند خون می شوند؟
است که رقم مبتلایان به دیابت در ایران بسیار فراتر از این ها است. علاوه بر تست قند خون و تزریق آنسولین و مصرف قرص های دیابت باید به نکات تغذیه ای نیز توجه ویژه ای داشت و این مساله را مد نظر قرار داد که برخی عادات غذایی می توانند منجر به افزایش سریع قند خون شوند و برای کسانی که تلاش می کنند سطح قند خون خود را کنترل کنند، چالش هایی ایجاد می کند. در این مطلب، پنج عادت غذایی رایج را بررسی می ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
...> نوشیدن قهوه نوشیدن قهوه نیز مزایا و معایب خود را دارد. کافئین باعث می شود فشار خون شما برای مدت کوتاهی بالا برود که می تواند باعث حمله قلبی شود، به خصوص اگر به طور منظم آن را نمی نوشید یا به دلایل دیگر در معرض خطر هستید. با این حال، به طور کلی، نوشیدن یک تا دو فنجان قهوه در روز مضر به نظر نمی رسد. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
5 راز مهم طول عمر
شخصی و متخصص علوم ورزشی به بیزنس اینسایدر گفت که با در نظر گرفتن اهداف 5 رکن تناسب اندام می توانیم از ورزش خود حداکثر بهره را ببریم. این 5 رکن عبارتند از: (ارتقای) قدرت جسمانی سلامتی اندام قلبی عروقی تحرک ایجاد تناسب در ترکیب بدن (حجم چربی، عضله، استخوان و آب در بدن یک فرد) سلامت عاطفی این مربی ورزشی اضافه کرد: ساختن عضله قبل از رسیدن به سنین بالای 30 ممکن است ...
فواید سرکه سیب برای بدن
مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. فواید سلامتی سرکه سیب متفاوت است ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
نی بان: آشنایی با متخصص تغذیه و تناسب اندام لاغری موضعی شکم و پهلو با دستگاه های متعددی، امکان پذیر است. در ادامه با این دستگاه ها آشنا می شوید: هایفو ، یک فناوری پیشرفته برای لیفتینگ و شکل دهی پوست بدون جراحی است که از آن با عنوان اولتراسوند متمرکز با شدت بالا هم نام می برند. هایفو به طور مستقیم، انرژی گرمایی را به پوست و بافت زیر پوست می رساند و باعث تحریک کلاژن پوست می شود ...
قهوه چگونه با خطر سرطان روده مبارزه می کند؟
محققان دانشگاه میلان دریافتند که نوشیدن قهوه به طور معکوس با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است، به طوری که این خطر در هر فنجان در روز از پنج تا شش درصد متغیر است و در نهایت پس از نوشیدن چهار تا پنج فنجان در روز به 25 تا 30 درصد می رسد. . قهوه چگونه با خطر سرطان روده مبارزه می کند؟ به گفته متخصصان، تأثیر مثبت قهوه بر خطر ابتلا به سرطان روده متابولیسم است، زیرا قهوه باعث ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
به گزارش مردم فردا ،مردان پس از 40 سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند؛ چرا که برخی از این خوارکی ها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کند: 1) سیب زمینی سرخ شده غداهای سرخ کردنی، مانند سیب زمینی سرخ شده، با افزایش سریع قند خون باعث ایجاد التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند. 2) سوسیس و ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخوریم؟
مبتلایان به پوکی استخوان مورد بررسی و ارزیابی قرار می گیرند. نشانه های پوکی استخوان 1. شکستگی استخوان ها: به عنوان مثال مچ دست با ضربه خفیف یا افتادن ساده یا بدون علت 2. درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات 3. قوز دار شدن ستون فقرات 4. کوتاه شدن تدریجی قد نسبت به گذشته 5. درد های مزمن و خفیف استخوانی عوامل ایجاد پوکی استخوان ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید: این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه ...
لاغری 1403
به اندام دلخواهتان می رسانیم. تا عید حداقل 30 کیلو لاغر شوید. لاغری سریع بدون ورزش. سال جدید را با اندام جدید آغاز کنید. همه را با ظاهر جدید خود شگفت زده کنید. بستنی لاغری رکورددار کاهش وزن 66 کیلویی، 5 کیلو لاغری کاملاً رایگان تا عید نوروز با بستنی لاغری. گروه چالش لاغری به هم انگیزه می دهیم تا عید به وزن ایده آل مان برسیم. اینها هم چند نمونه دیگر از تبلیغاتی است که در صفحات مجازی می بینید و اگر ...
میوه مفید برای قلب ؛ 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند
لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. - مصرف بیش از اندازه کافئین کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی - عروقی را دارد اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و ...
نظر پزشکان درباره بیماری های بایدن
سند پزشکی، رئیس جمهور آمریکا به آپنه انسدادی خواب مبتلا شد که خود را به شکل قطع تهویه ریوی نشان می دهد و می تواند منجر به اختلال حافظه و کاهش عملکرد، فراموشی، خواب آلودگی در طول روز و اختلال در هوش شود. علاوه بر این مشخص شد که بایدن مبتلا به آرتریت، چربی خون و ریفلاکس معده به مری است که یکی از بیماری های دستگاه گوارش است که رئیس جمهور آمریکا آن را به شکل صاف کردن سریع گلو نشان می دهد. ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
تقریباً 1-1.5 گرم در روز باشد. از غذاهای کنسرو شده و از پیش بسته بندی شده از جمله سس ها خودداری کنید. چون نمک یک ماده نگهدارنده است و تمام کنسروها حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. 2-روزه بگیرید فست یعنی روزه داری متناوب، فست از 14 ساعت شروع می شود اما کسانی که دوست دارند زودتر وزن کم کنند، فست طولانی تر بگیرند. فست را هر روز هفته انجام ندهید و گاهی در هفته این کار را انجام دهید ...
سزار ریزورت شهرکی با معماری مدیترانه ای در قبرس شمالی
غروب های رویایی، نسیم های آرامبخش، تفریحات آبی و چشم اندازی بی نظیر را برایتان فراهم می کند. لذت شنا در استخرهای آب گرم وجود انواع استخرهای ساده، استخرهای آب گرم و استخرهای آب شور در این مکان رویایی، باعث می شود تا شما در کنار تفریح و ریلکس کردن روزمره و هفتگی، از فواید درمانی مانند بهبود درد مفاصل، تقویت گردش خون و آرام شدن دردهای عضلانی هنگام استفاده از این استخرهای تخصصی بهره ...