خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راز مهم طول عمر
طولانی تری داشته باشیم. او توضیح داد: انتخاب ها و عادات سبک زندگی که اکنون ایجاد می کنید می توانند تأثیر زیادی بر سلامت قلب شما در آینده داشته باشند. اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید، به طور ویژه مهم است که اکنون پایه و اساس یک برنامه پیشگیرانه سلامت قلب را بگذارید. یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که فشار خون خود را در طول سنین 20 و 30 سالگی مدام بررسی کنید ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
سپس وقفه های طولانی مدت در روند روتین ورزش آن ها اتفاق می افتد. در حالی که این افراد ممکن است به دلیل یک دوره توقف فعالیت، توده عضلانی خود را از دست بدهند، ولی با آغاز دوباره، این توده ها سریع تر از دفعه پیش به حالت قبلی خود باز می گردند. این شکل از حافظه عضلانی به این دلیل رخ می دهد که وقتی برای اولین بار عضله سازی می شود، بدن شما سلول های جدیدی را به آن عضلات اضافه می کند. اما وقتی عضله را ...
ماشین حسابی که نشان می دهد شب ها چه ساعتی و چه مقدار بخوابید
شما در روز و زمانی از روز است که ترجیح می دهید ورزش کنید. در مرحله بعد درباره دمای اتاق در هنگام خواب و همچنین اینکه آیا به طور منظم کافئین، مشروبات الکلی یا سیگار مصرف می کنید از شما می پرسد. سپس از شما می پرسد که آیا قبل از خواب از تلفن همراه خود استفاده می کنید، تلویزیون تماشا می کنید یا با شریک زندگی خود رابطه جنسی دارید. شما همچنین باید جواب دهید که آیا سر و صدا ...
درمان گیاهی خستگی مزمن
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. گفته می شود افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است: اتاق خواب شما تاریک، ساکت و ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
را بین پاشنه خود و پشت کفش وارد کنید. توجه نکردن به قوس کف پا زمان خرید کفش با افزایش سن، قوس کف پا صاف می شود پس اگر دچار درد پاشنه پا شده اید، کفش خود را عوض کنید، زیرا ممکن است نیاز به حمایت بیشتری از قوس کف پا داشته باشید. شما می توانید برای ارزیابی نوع قوس پایتان و انتخاب کفش مناسب از متخصصان پا کمک بگیرید. آسیب به کمر، زانو و یا عضله ران اگر نمی توانید راه ...
چگونه از توله سگ ها مراقبت کنیم؟
کند احساس کند بیشتر در خانه است. طیف وسیعی از چیزهایی که با آنها بازی می کند باعث می شود که او نسبت به محیط جدید احساس مراقبت، راحتی و خوشحالی کند. 3) رژیم غذایی و ورزش توله سگ خود را برنامه ریزی کنید توله سگ جدید شما انرژی زیادی خواهد داشت و می توانید به او کمک کنید تا از آن به نحوی سازنده استفاده کند. با این حال به خاطر داشته باشید که توله سگ ها نسبت به سگ های ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
گیل خبر/ به نقل از ایرنا؛ زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم
...> برخلاف ترس های رایج، درصد حملات قلبی کشنده در حین ورزش نسبتاً پایین است. افراد بدون مشکلات پزشکی زمینه ای می توانند به طور کلی یک برنامه ورزشی سبک تا متوسط را بدون نیاز به مجوز پزشک شروع کنند. اما مهم است که میزان و شدت تمرینات بدنی خود را مدام مورد بررسی قرار دهند. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، اگر شما یا یکی از نزدیکانتان علائمی از مشکلات قلبی را نشان می دهد، بسیار مهم است که فوراً از متخصصان مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید تا از مداخله زودهنگام و مدیریت مؤثر اطمینان حاصل کنید. ...
اگر یک کلیه صفر کیلومتر و سالم می خواهید این راهکار شماست
املاح موجود در خون را بر عهده دارند. که برای انجام فعالیت های مختلف، از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه 8 نکته برای کمک به سلامت کلیه ها را به شما معرفی می کنیم. 1) فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنید! همه شما در مورد اهمیت فراوان داشتن یک برنامه منظم ورزشی آگاه هستید. فعالیت بدنی مناسب به شما کمک می کند از خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن در امان باشید. بدیهی است که ورزش ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
تا آلوئول های شیری بالغی را ایجاد کند. خوابیدن بر روی شکم و معده می تواند منجر به تحت فشار قرار گرفتن آنها و ایجاد درد و در نهایت مختل شدن خواب راحت شما شود. گرچه در هنگام بزرگ شدن شکم، خوابیدن بر روی شکم تقریبا غیر ممکن می شود، اما اگر همچنان به انجام این کار اصرار دارید، بهتر است بدانید که علاوه بر تحت فشار قرار دادن جنین، وارد شدن فشار بیش از حد به احشای شکمی خصوصا عروق بزرگ، جریان ...
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
اضطراب آوری می توانند کمک کننده باشد. 3- تسکین میگرن و سردرد در حالی که مصرف دارو های مسکن می تواند عوارض جدی و حتی مخربی بر بدن و سلامت ما داشته باشد، اما ماساژ گوش کاملاً بی ضرر است. شما می توانید برای دستیابی به نتیجه ی بهتر، این ماساژ را با درمان های طبیعی ای مانند مصرف چای نعناع فلفلی ترکیب کنید. 4- کاهش سریع تر وزن جدا از ورزش منظم و داشتن یک ...
مکانی آرام برای استراحت شما و خانواده تان با اجاره آنلاین ویلا
سفر گاهی بهانه خوبی برای دور هم بودن های خانوادگی ست که می تواند بعد از چند ماه شلوغ و پرهیاهو دلیلی برای استراحت و تفریح شما باشد. پس این فرصت ها را به هیچ وجه از دست ندهید و در اولین زمان ممکن برای یک مقصد مناسب با اجاره ویلا یا اقامتگاه از سایت شب اقدام کنید. این سایت تنوع بالایی از انواع اقامتگاه شامل خانه، سوئیت و ویلا دارد که برای اقامت در هر شهری می توانید روی آن حساب کنید. پس سری به مقاصد ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای ...
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
را به عضلات و اندام های مختلف بدن انجام می دهد. این فعالیت باعث تقویت عضله قلب می شود و بهبود قدرت آن در پمپاژ خون منجر می شود. علاوه بر این، ورزش منجر به گسترش عروق قلبی می شود که جریان خون به عضله قلب را تسهیل کرده و بهبود می بخشد. انجام ورزش منظم می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین، ورزش می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سطح کلسترول ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
توان کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف کرد. وزنه زدن به دلیل افزایش حجم عضلانی، میزان متابولیسم را افزایش می دهد و به روند کاهش وزن بسیار کمک می کند. پرهیز از بی تحرکی فعالیت روزمره و انجام فعالیت هایی مانند سرپا بودن، پیاده روی و جنب وجوش، میزان سوخت وساز را افزایش می دهد. نوشیدن چای، قهوه و ادویه ها چای سبز و قهوه می توانند میزان متابولیسم بدن را به ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
...، پروتئین مورد نیاز عضلات بدن شما به خوبی تامین می شود و این موضوع رشد توده های عضلانی را افزایش می دهد. مزایای استفاده از پروتئین وی مصرف پروتئین فواید متعددی دارد که از مهمترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: موجب جلوگیری از ابتلا به سرطان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان می شود. علاوه بر آن بهبود سوء تغذیه بهبود آلرژی و حساسیت، درمان زخم های مزمن ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
سردرد شروع می شوند) به نظر می رسد ارتباط قوی تری با مشکلات قلبی دیده می شود. قرار گرفتن در معرض هوای سرد قرار گرفتن در هوای سرد مانند یک شوک برای سیستم بدن ما عمل می کند. بیش از حد در هوای سرد ماندن می تواند باعث باریک شدن رگ ها شود و رسیدن خون به قلب را سخت تر کند. علاوه بر این، قلب شما باید سخت تر کار کند تا بدن را گرم نگه دارد. آلودگی هوا حملات قلبی ...
ماساژ فریکشن چیست؟ چه کاربردی برای ورزشکاران دارد؟
اتفاقی سلول های کلاژن فشرده و سفت بوده و به خوبی به نیروهای کششی و تنشی واکنش نشان نمی دهد. نیازی نیست که حتما برای تشکیل بافت اسکار، جراحی انجام گیرد. گاهی اوقات بدن شما بعد از یک آسیب بافت نرم مانند کشیدگی تاندون یا عضله نیز بافت اسکار ایجاد می کند. اگر کشیدگی عضله یا تاندون (که از کلاژن ساخته شده است) برای شما اتفاق بیفتد، بدن شما نیاز دارد تا در طول فرایند بهبودی از کلاژن ...
دوومیدانی شبیه کنکور است
خوب بود زیرا مسابقات بین المللی بود و می توانستیم کسب امتیاز کنیم، دونده های خوبی نیز در مسابقات حاضر بودند. ایمنا: آیا اهدافیکه برای رسیدن به آن در سال 1402 برنامه ریزی کرده بودید، محقق شد؟ اسماعیل نژاد: ارتقای رکورد ایران را هدف قرار داده بودم و توانستم رکورد ایران را ارتقا دهم و مدال طلا کسب کنم، اما تازه شروع سال بود و مسابقات آسیایی تایلند را پیش رو داشتیم که من در آن ...
وسایلی که برای آشپزخانه لازم است؛ لیست کامل برای یک نوعروس
میزان مصرف گرایی خودتان بسیار کوتاه یا طولانی باشد. بهتر است خرید لوازم ضروری آشپزخانه را از وسایل برقی شروع کنیم. چرا که کیفیت وسایل برقی بسیار مهم است این ابزار قرار است چندین سال مورد استفاده قرار بگیرند و اگر کیفیت خوبی نداشته باشند این مهم ممکن نمی شود. یکی از برند هایی که میتوانیم انتخاب کنیم برند پاچی است. البته این برند به ست کتری و قوری پاچی معروف بوده و بهترین ست ها را دارد که شما ...
الگوی جنگجوی آخر هفته برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
تکرار باید در نقطه شکست قرار بگیرید در غیر این صورت باید وزنه سنگین تری را انتخاب کنید. از هر تمرینی که انتخاب می کنید انجام سه سِت توصیه می شود و اگر تمرینات شما محدود به آخر هفته است انجام ده سِت را بر اساس نواحی ای از بدن که می خواهید عضله سازی کنید در کنار یک رژیم غذایی کم کالری پیشنهاد می کنیم. راهی برای تنبل ها به منظور کاهش وزن رابرتز می گوید: "تنها می توان با ...
چگونه درسه مرحله ساده از شر چربی های کمر خلاص شوید
چربی باشد. به گزارش فرارو به نقل از سان، هم چنین، محل توزیع چربی تحت تاثیر هورمون، سن و جنسیت افراد قرار می گیرد. با این وجود، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که روی تمرینات پشتی تمرکز کنید تا ببینید آیا عضله سازی در عضلات صحیح به جابجایی چربی کمک می کند یا خیر. مفهوم "سوزاندن نقطه ای" این باور که شما می توانید به شکلی جادویی چربی ها را فقط از یک ناحیه از بدن خود با انجام با تمرین جزئی ...
چی بپوشیم تا راحت تر بخوابیم
مهمترین المان ها برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت است. اگر می خواهید سالم ترین بدن را داشته باشید، باید به کمک اکسسوری ها، این شرایط را در زمان خواب، برای خود فراهم کنید. پوست و مو سر شما، در زمان خواب، بر روی بالش کشیده خواهد شد، برای همین باید از روبالشی های ساتن ابریشم که بسیار نرم و لطیف هستند، استفاده کنید. اگر جای راحتی داشته باشید، خواب شما نیز بهتر خواهد بود. برای همین استفاده از ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
... تمرینات HIIT: این نوع تمرین شامل تمرینات با شدت بالا است که می تواند به طور مؤثری برای سوختن چربی و کاهش وزن مفید باشد. برای این تمرین ها، شما باید تمریناتی را انجام دهید که شامل فعالیت شدید در مدت کوتاهی است که در میان آن ها وقفه های کوتاهی را داشته باشید. بااین حال، برای رسیدن به لاغری سالم و پایدار، بهتر است که روی یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب برای شما برای مدت طولانی ...
چند حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
دقیقه ورزش قلبی عروقی در حالت ثابت ضربان قلب شما را به زیر 135 می رساند. در هر دقیقه این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و نتیجه آن و از بین رفتن چربی را مشاهده کنید". این فرمول که نسخه ای توسعه یافته از دستورالعمل تهیه شده توسط "تیم فریس" استاد سبک زندگی است کنترل روش هایی می باشد که بدن ما گلوکز را ذخیره کرده و می سوزاند. طرفداران آن رژیم غذایی وعده می دهند که باعث می شود متابولیسم به ...
