کدام میوه ها برای کاهش وزن مناسب است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
در نظر گرفته شده است، البته میزان بالای فیبر موجود در آن سبب شده تا در درمان بیماری های گوارشی نیز بر مصرف این میوه تاکید شود. خواص انار کنترل کننده دیابت کاهش خطر ابتلاء به سرطان درمان کبد چرب تنظیم فشار خون تصفیه کننده خون حاوی آنتی اکسیدان ضد التهاب مفید برای دستگاه ادراری افزایش استقامت عضلات بدن ضد میکروب بهبود عملکرد مغز کمک به هضم غذا و مفید برای دستگاه گوارش مؤثر برای کاهش وزن و ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
؛ یک ماده غذایی کامل و منبع خوب پروتئین که ویتامین های گروه ب و چربی های مفیدی دارد. جالب است بدانید که مصرف یک عدد تخم مرغ برای صبحانه انرژی لازم را برای انجام یک خانه تکانی دلچسب فراهم می کند. میوه موز، منبع غنی از کربوهیدرات های ساده طبیعی، پتاسیم و ویتامین ب 6 است که همه این منابع غذایی باعث افزایش انرژی در طول روز می شوند. سیب نیز به علت وجود قندهای ...
خواص درمانی پیازچه
مطبوع در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه منبع غنی از مواد مغذی و خواص دارویی است. این گیاه کوچک ولی قدرتمند سرشار از ویتامین ها، از جمله ویتامین C، B6 و فولات، و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است. پیازچه خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد که به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب های سلولی کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، می تواند در کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. استفاده از پیازچه در رژیم غذایی روزانه، علاوه بر افزایش طعم و عطر غذاها، به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک شایانی می کند. ...
با این خوراکی های خوشمزه بدنتان را آبرسانی کنید
های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. کرفس کرفس با داشتن تقریباً 95 درصد آب، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح ...
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
به گزارش تابناک، برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد. موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی
نمناک نوشت: نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذا ها می شود، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذا هایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی [...]
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
اوتمیل مقدار فیبر آن را افزایش می دهد و به شما احساس سیری طولانی تری می دهد. 2. منبع پروتئین: اوتمیل به تنهایی منبع کاملی از پروتئین نیست، اما اضافه کردن آجیل به آن مقدار پروتئین را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. پروتئین برای عضله سازی، ترمیم بافت ها و احساس سیری ضروری است. 3. منبع چربی های سالم: آجیل ها سرشار از چربی های سالم غیر اشباع هستند که به سلامت قلب و عروق کمک می ...
برای شما که همیشه گرسنه هستید/ معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
برخی مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به حجم خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند: بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است و می تواند سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از افزایش و افت ناگهانی قند، که سبب گرسنگی می شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
این است هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتور های متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و دارو های مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای، قهوه ...
با این خوراکی ها حافظه خود را تقویت کنید/ 5 ماده غذایی ضدآلزایمر
به گزارش یزدفردا: غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر ...
افزایش سلامت قلب با استفاده از عرقیات گیاهی پرخاصیت
خواص فوق العاده خود، یک راهکار طبیعی برای کاهش وزن و دستیابی به اندامی مطلوب است. این نوشیدنی گیاهی با کاهش اشتها و در نتیجه کمک به مصرف کمتر غذا و کالری، فرآیند کاهش وزن را تسهیل می بخشد. وجود فیبر در ترکیبات آن، به کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری کمک می کند. علاوه بر این، توانایی عرق هفت گیاه در تسریع چربی سوزی، آن را به یک انتخاب مطلوب برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
...، به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و از پرخوری و دریافت کالری اضافی جلوگیری می کند. 3. شام را به موقع میل کنید: خوابیدن بلافاصله بعد از شام، نه تنها باعث چاقی می شود، بلکه سوء هاضمه و مشکلات گوارشی را نیز به دنبال دارد. برای داشتن یک هضم سالم و خوابی راحت، شام را 1.5 تا 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. 4. خواب کافی، کلید تناسب اندام: کم خوابی یکی از ...
میوه ها و سبزیجات موثر در کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوه ها و سبزیجات می روند. مصرف این مواد، همان طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، به مناسبت روز جهانی چاقی، روز دوشنبه چهارم مارس، به نشریه میرر گفت: خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی ...
معرفی یک نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن
.... تمام مواد را داخل پارچ مناسبی بریزید و یک لیتر آب به آن اضافه کنید. اجازه دهید یک شب کامل استراحت کند و بدون اینکه دچار افراط شوید از این نوشیدنی میل کنید. آب هویج و پرتقال با اندکی زنجبیل تازه می تواند یک نوشیدنی جدید و دل چسب باشد. می توانید این نوشیدنی را نیز امتحان کنید. آب هویج و آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند و شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید. مواد ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
؛ پیشنهادهای تغذیه ای برای مواجهه با آلاینده ها پرهیز از چاقی و اضافه وزن چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر اندام های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجادکننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف کند؛ بنابراین اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید یا کودک شما درگیر این مشکل است، برای رهایی از این مشکل و آسیب کمتر در برابر ریزگردهای موجود در هوا به نزدیکترین کارشناسان و متخصصان تغذیه در محل زندگی خود مراجعه کنید. ...
بهترین آجیل برای سلامت قلب
هستند که می تواند به کاهش سطح کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. چربی های مواد غذایی مانند کره، تکه های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. سرشار از فیبر و ریزمغذی ها در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر. خوردن ...
روش های تقویت بدن در سرما
از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید!
هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری ...
درمان های طبیعی برای مشکلات روده
که با علائمی مانند درد شکم، نفخ و حرکات نامنظم روده مشخص می شود. مواد غذایی زیر و مصرف مداوم آنها در رژیم غذایی به کنترل علائم IBS کمک می کند: 1. پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در ماست یا کشک یافت می شوند و می توانند در میکروبیوت های روده تعادل برقرار کنند. مطالعات نشان داده اند که انواع خاصی از پروبیوتیک ها، مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس، می توانند با بهبود ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
برخی از افراد به قند لاکتوز موجود در شیر حساس هستند و به همین دلیل نمی توانند شیر بخورند و آن را هضم کنند. موز ترکیب شیر و موز برای معده سنگین است و زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. همزمان با هضم این وعده شما احساس خستگی خواهید کرد. بهتر است که موز را با کمی دارچین یا پودر جوز هندی مصرف کنید تا هضم آن آسان تر شود. خربزه شیر و خربزه هر دو مسهل هستند و در ...
با فواید سرشار کشمش برای سلامتی آشنا شوید
کشمش برای سلامتی: یک راهنمای جامع کمک به هضم غذا کشمش، با فیبرهای فراوان خود، عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست شناخته می شود. مصرف روزانه کشمش می تواند به تنظیم سیستم گوارشی و دفع منظم مواد زائد کمک کند. کاهش اسیدیته بدن پتاسیم و منیزیم موجود در کشمش به تعادل اسیدیته بدن کمک کرده و از بیماری های متعددی مانند آرتروز و سنگ کلیه پیشگیری ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
تامین پلی فنول ها یکی از اصول تغذیه صحیح، تنوع در رژیم غذایی است. از همین رو، توصیه می شود در برنامه روزانه انواع میوه ها و سبزیجات مصرف گردد زیرا تنوع رنگ آنها نشان دهنده آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی نقش دارد و از بروز فشار خون بالا که عامل جدی بروز سکته های قلبی و مغزی است، پیشگیری می کند. پلی فنول ها همچنین خطر بروز دمانس یا اختلال حافظه ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
از میوه های سالم و مفید شناخته می شود. یکی از خواص سیب، توانایی آن در پاکسازی کبد است. در صورتی که سیب را با پوست مصرف نمایید، می توانید از مواد معدنی مفید آن بهره برداری کنید که در مقابله با چربی ها مؤثر است و همچنین به دفع فلزات سنگین از بدن کمک شایانی می کند. موز مصرف موز به عنوان یکی از میوه های مناسب برای درمان کبد چرب توصیه می شود. موز به دلیل وجود پتاسیم و سایر مواد ...
آشنایی با هفت خواص فوق العاده تمر هندی
یا استعداد چاقی دارند، خبر خوبی است. همچنین تمر هندی ترکیباتی دارد که با مهار تریپسین باعث کاهش مصرف غذا می شود و به شما احساس سیری می دهد. سخن پایانی در این مقاله با هفت خواص تمر هندی آشنا شدیم؛ در پایان بهتر است این نکته را یادآوری کنیم که این میوه خاصیت های دیگری نیز دارد؛ از دیگر مزیت های مهم این میوه می توان به خاصیت ضد میکروبی، افزایش سلامت سیستم گوارشی و خاصیت ضد التهابی ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
دیده کمک می کنند. همچنین به کاهش رادیکال های آزادی که وارد بدن می شوند کمک می کند. یکی از خواص سیب خشک افزایش پلی فنول در بدن می باشد. با کمک پلی فنول ها سلول های آسیب دیده زودتر بازسازی می شوند که موجب افزایش انرژی، درخشندگی پوست، بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی شما می شود. افزایش دریافت مواد معدنی با مصرف سیب خشک مواد معدنی یک فاکتور حیاتی برای حفظ سلامت بدن شما به ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
. آب هویج و آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند و شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید. مواد لازم: هویج 4 عدد زنجبیل رنده شده نصف قاشق معادل 5 گرم پرتقال 1 عدد آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه: هویج ها و زنجبیل را داخل میکسر بزنید و کاملاً میکس کنید تا یک دست شوند. سپس یک لیوان آب گرم به آن اضافه کنید. در نهایت ...
پیشگیری از پوکی استخوان، جوان سازی پوست با این دانه ارزان قیمت
سنجد را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سنجد دارای انواع پلی فنول ها و کاروتنوئیدها می باشد و به همین دلیل می تواند به درمان مشکلات گوارشی مثل زخم معده و محافظت کلی از دستگاه گوارش کمک کند. لاغری و کاهش وزن برای لاغری و کاهش وزن هم می توانید روی خواص سنجد حساب کنید. سنجد به دلیل اینکه یک منبع غنی از فیبر محسوب می شود، باعث می شود که مدت بیشتری احساس سیری کنید و در نتیجه از پر ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
کالری و سرشار از فیبر در هضم غذا و مدیریت وزن نقش مهمی ایفا می کنند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های ث (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
سالم با کاهش خطر افزایش وزن و چاقی مرتبط هستند. غذاهای سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر - مانند کره بادام زمینی - مدت بیشتری طول می کشد تا در بدن هضم شوند و می توانند باعث شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و خطر پرخوری را کاهش دهیم. در حالی که کاهش وزن و مدیریت به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بستگی دارد، نتایج تحقیقات نشان می دهد که بادام زمینی می تواند در رسیدن به این اهداف کمک کننده باشد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
بازار خواب و دلالان بیدار / عرضه 40 هزار تن میوه تنظیم بازاری شب عید
میوه مانع افزایش نرخ شود. به گفته او هرچه عرضه بیشتر شود نرخ در برابر بالا رفتن مقاومت خواهد کرد.سال های گذشته طرح تنظیم بازار میوه شب عید اجرا می شد که نظارت بر قیمت های مصوب حلقه مفقوده بود و برخی از میوه فروشی ها از قیمت های مصوب پیروی نمی کردند. کیفیت پایین میوه ها نیز از دیگر مشکلات میوه تنظیم بازاری بود. فصاحت اظهار می کند: اگر احساس کنیم نرخ میوه میل به افزایش دارد، توزیع را از 10 ...