میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
کربوهیدرات ها به ویژه قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز مربوط می شود که همه آنها بی ضرر هستند. ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی مهم مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم را در موز به وفور می توانید بیابید. برای کمک به چاق شدن صورت و بدن مصرف روزانه 1 عدد موز را به شما پیشنهاد می دهیم. اگر می خواهید تاثیر موز در چاقی بیشتر شود، آن را در قالب شیر موز یا معجون مورد استفاده قرار دهید. چاق ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
.... فواید خوردن یک موز برای بدن موز علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
تاثیرگذار نیستند و عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع و مایعات نیز در چاقی و افزایش وزن تاثیر می گذارند؛ به طور مثال در صورتی که مقدار زیادی مواد غذایی مصرف شود و در داخل روده باقی بماند، مقدار مدفوع موجود در روده ها می تواند از 5/0 تا 2 کیلو در وزن بدن تاثیر گذارد. همچنین در صورتی که مقدار زیادی مایع مصرف شده و بر اثر ابتلا به برخی از بیماری ها، این مایعات در داخل بدن حفظ شود، مایعات در بخشی ...
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها خطرناک است
عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست. : مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و [...]
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
... 6. شیر شیر لبنیات حاوی اندکی از تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است که منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و ریبوفلاوین (ویتامین B2) است. بسیاری از افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر و سایر محصولات لبنی را تحمل کنند و از بسیاری از غذا های حاوی لبنیات اجتناب می کنند. یک فنجان 246 میلی لیتری ...
برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این راهکارها نجات بخش است
مبارک رمضان و همچنین در افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند، نمود شدیدتری خواهد داشت. یک روش خوب برای جلوگیری از چنین عوارضی آن است که در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم اما از سوی دیگر حداقل آثار مثبت جسمانی روزه را می توان کاهش انباشتگی (امتلاء) بدن از مواد مختلفی دانست که در ...
قیمت سوسیس و کالباس / هر کیلو به 589 هزار تومان رسید!
بدن را زیاد کرده و سبب اضافه وزن می شود. مصرف بیش از اندازه فست فود به ویژه سوسیس و کالباس، سبب خواهد تا بیماری فشار خون و چربی خون به سراغمان آید. نمک موجود در زمان پخت این مواد غذایی به علت طعم دهندگی و همچنین سایر ادویه ها، باعث می شود که در طول زمان درگیر فشار خون شویم. همچنین، متخصصان تغذیه بر این باور هستند که این مواد غذایی، سلامت پوست را نیز به خطر می اندازد و در مواردی هم ممکن ...
چای را با توت و خرما نخورید!
. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
فرایند هضم را کند می کنند، پس احساس سیری تقویت می شود. به علاوه، پروتئین میزان هورمون های کاهش اشتها را در بدن بالا می برد . تأثیر پروتئین و فیبر روی اشتها باعث می شود کمتر کالری مصرف کنید . در یک پژوهش، میزان مصرف کالری و اشتها در 12 زن که دو غذای متفاوت خوردند، آزمایش شد . شرکت کنندگان قبل از یک غذا 200 گرم نخود و قبل از غذای دوم، 2 تکه نان سفید خوردند. بعد از خوردن ...
روزه داران پس از افطار این خوراکی ها را نخورید
افراد بعد از افطار برای بالا بردن میزان قند خون مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنند که این کار می تواند خطرناک باشد. مصرف زیاد مواد قندی بعد از افطار باعث ایجاد تشنگی بیش از حد و ترشح ناگهانی انسولین و احساس گرسنگی در فرد روزه دار می شود. توصیه می کنم روزه داران در ماه مبارک رمضان بیشتر از همیشه مایعات مصرف کنند. البته آب مورد نیاز بدن را با مصرف مواد غذایی دیگر به غیر از نوشیدنی ها مانند خیار ...
بهترین برنامه غذایی برای ماه رمضان
مصرف لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. اصغری افزود: در روزه داری به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی بدن لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات، منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. منبع: ایسنا ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
استفاده کنید. روغن های کلزا، زیتون، ذرت و سویا دارای اسید های چرب تک غیراشباع سالم هستند. از این روغن ها برای تفت دادن، پختن و ... استفاده کنید. آجیل آن ها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آن ها را چند بار در هفته ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
...> در وعده سحر و افطار کله پاچه بخوریم؟ برخی از این مواد مغذی و سالم شامل: 1- آب پیش از هر چیز باید مراقب تأمین آب بدن در وعده سحری بود، توصیه می گردد جهت حفظ وزن و سلامت دندان ها به جای نوشیدنی ها یا آب میوه های شیرین، از آب استفاده کنید. نوشیدن بین 2 تا 3 لیتر (بین 8 تا 12 لیوان) مایعات در روز توصیه می شود. 2- حبوبات مصرف حبوبات ...
همه چیز درباره برند یونی بال
. شهاب اولیایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و در نتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و ...
10 ماده غذایی برای کاهش نفخ شکم
دی ، به برخی از مواد غذایی که به کاهش نفخ کمک می کنند، خواهیم پرداخت. چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟ | رفع نفخ شکم با چند راه ساده * آووکادو این میوه های گلابی شکل مملو از پتاسیم هستند. بدن شما برای مدیریت سطوح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد. این به نوبه خود باعث کاهش نفخ می شود. * موز داده های یک مطالعه نشان داد زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می خورند کمتر ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
احتمال بروز این عارضه را تا 26 و گریپ فروت و موز تا 5 درصد کاهش می دهند. اگر مستعد قندخون هستید، مصرف آب میوه خود را کمی کنترل کنید. مصرف آب میوه برای درمان یبوست میوه می تواند محتوای آب و دفعات اجابت مزاج را بالا ببرد. سوربیتول طبیعی موجود در آب میوه نوعی کربوهیدرات غیرقابل جذب است و به یبوست، تهوع، استفراغ یا خونریزی مقعد کمک می کند. البته اگر می خواهید برای درمان این مشکل به ...
هشدار؛ هرگز با این خوراکی ها شیر نخورید!
شده چیست و چگونه به بدن وارد می شود؟ شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز نباید هیچ دارویی را همراه با شیر مصرف کنید و از طرفی مواد غذایی معرفی شده در ادامه این بخش را نیز ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
گروه علمی:دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می شود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش می دهند. به گزارش بهداشت نیوز،پیروی از یک رژیم غذایی کم کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکم ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
و سکته مرتبط هستند. علاوه بر این، مطالعه ای که اثرات میوه های خاص را بر فشار خون بررسی کرده بود ارتباط معکوس بین موز و فشار خون دیاستولیک را نشان داد. به عبارت دیگر، هر چه تعداد موز بیش تری بخورید خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش می یابد. نتیجه پژوهش ها نشان می دهند که اکثر امریکایی ها روزانه به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند (3400 میلی گرم برای مردان و 2600 میلی گرم برای زنان). ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. ...
6 خاصیت بی نظیر خوردن موز با عسل
انواع مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که باعث می شود تا فشار تحت کنترل باشد. 6. تقویت استخوان ها یکی دیگر از خواص موز برای بدن، تقویت استحکام استخوان ها است. موز دارای باکتری های پروبیوتیک بوده که برای جذب کلسیم در بدن بسیار موثر است. اگر می خواهید استحکام استخوان های بدن خود را تا آخر عمر حفظ کنید، بهتر است معجون عسل و موز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
میزان کافی از مواد مغذی برای سم زدایی، تولید انرژی و متابولیسم مناسب و در کل سلامت عمومی بدن ضروری است. در حالی که در روزهای رژیم فرد به دلیل عدم تنوع غذایی از دریافت فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی محروم است. نمک، قند و چربی اشباع بالا: برخی از مواد غذایی پیشنهادی در رژیم غذایی کاهش وزن سریع در 3 رو مثل کرارکرهای نمکی، نان، کره بادام زمینی، هات داگ، بستنی وانیلی و پنیر در صورتی که از انواع ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
گردو تازه در کنترل وزن و جلوگیری از دیابت چاقی و اضافه وزن به دلیل مصرف غذاهای پرکالری مشکلی رایج است. گردو، علی رغم کالری بالا، به دلیل جذب ناقص کالری ها، خطر چاقی را افزایش نمی دهد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف متعادل گردو به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کرده و در پیشگیری از دیابت نوع 2 موثر است. خاصیت گردو تازه برای بهبود ناباروری مصرف گردو تازه می تواند در برطرف کردن ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
تواند با افزایش حس سیری در طول روز به مدیریت وزن کمک کند. سرکه بالزامیک می تواند چاشنی مناسبی برای سالاد افرادی باشد که دوران رژیم لاغری را سپری می کنند. بهبود هضم غذا نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مقدار محدودی از سرکه بالزامیک همراه با وعده های غذایی اصلی، معده را برای ترشح اسید معده بیشتر تحریک می کند و از همین طریق به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می رساند. این بهبود ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
و چربی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. شروع وعده سحری با سالاد، میوه های فصل و لبنیات به باز شدن اشتها کمک و نیاز آب بدن را در طول روز تامین می کند. مصرف سبزیجات آبدار و میوه ها در وعده سحر به دلیل داشتن فیبر بالا سبب کاهش احساس تشنگی در طول روز می شود. کربوهیدرات ها با حفظ تعادل گلیکوژن بدن، احساس تشنگی را کاهش می دهند. این گروه از مواد غذایی به مرور هضم می شوند. آزاد شدن ...
معایب رژیم الاکلنگی
گردید سراغ عادت های اشتباه که از اول باعث اضافه وزن شده بود. وقتی رژیم می گیرید، اشتها بالا می رود و بدن از ذخایر چربی استفاده می کند. پس رژیم موقت نتیجۀ موقت به دنبال دارد و در ادامه، افزایش وزن و حس سرخوردگی به سراغ شما می آید. اگر می خواهید چرخۀ معیوب تغییر موقت را از بین ببرید که باعث موفقیت های موقتی می شود، به جای اینکه دنبال رژیم باشید، به ایجاد تغییر در سبک زندگی دقت ...
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
روزانه پروتئین (RDA) برای افراد بالغ 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات در مقایسه با منابع گیاهی، پروتئین کامل بهتری ارائه می کنند. آنها سرشار از اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای ساخت و ترمیم بافت ها، عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون حیاتی هستند. علاوه بر این، پروتئین های حیوانی منبع خوبی از ...