خانه
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
...> آدنوزین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در طول روز در بدن انباشته می شود و باعث افزایش خواب آلودگی در شب می شود. فقط یک فنجان قهوه می تواند این تولید را متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی ...
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
آفتاب نیوز : بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر باشند. بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند، اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
تواند طاقت فرسا باشد. اما نگران نباشید، این مشکل دلایل مختلفی دارد و راهکارهای متعددی برای رفع آن بدون نیاز به شکستن روزه وجود دارد. چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟ افت قند خون: یکی از شایع ترین دلایل سردرد، هیپوگلیسمی یا افت قند خون است. مصرف غذاهای پرقند در سحر، باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن در طول روز می شود که منجر به سردرد خواهد شد. تغییرات فشار خون ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
در خواب برای سلامتی شما خطرناک نیست، اما انجام زیاد آن معمولاً به معنای تجمع بیش از حد گاز است و این نیاز به بررسی دارد. عدم تحمل لاکتوز یک علت شایع است. به این معنی که بدن شما نمی تواند قند موجود در محصولات لبنی را به درستی جذب کند. این عارضه باعث باد معده زیاد و بدبو و ایجاد باد معده بیشتر در شب شود. اگر نگران هستید با پزشک عمومی خود صحبت کنید. 6- چرا باد معده ...
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
معده پر در حالت خوابیده ممکن است زمان بیشتری برای هضم غذا نیاز داشته باشد و باعث نفخ، گاز و ناراحتی شود. چرت زدن یا رفتن به رختخواب بعد از یک وعده غذایی خوشمزه به نظر اوج راحتی می رسد. اما، زمانی که بلافاصله بعد از غذا دراز می کشید، بدن جریان خون را برای کمک به هضم غذا تغییر می دهد. این امر می تواند باعث ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شده و الگو های خواب را مختل کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی ...
10 نشانه افسردگی در کودکان
اختلال مغزی است که شامل تغییراتی در عملکرد و ساختار مغز شما می شود. علل دقیق آن به طور کامل شناخته نشده است، اما ژنتیک، عوامل محیطی و تأثیرات روانی همگی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. ادبیات افسردگی را در کودکان 3 ساله ثبت کرده است، اما بیشتر در نوجوانان بین 12 تا 17 سال دیده می شود منبع مورد اعتماد. علاوه بر ژنتیک و سایر علل زمینه ای، عوامل خاصی ممکن است شانس ابتلای کودک ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
افرادی که برای شادی بیش از پول ارزش قائل هستند، این کار را در اولویت می گذارند
...، احساس کنید رئیس خود را ناامید می کنید؟ این یک سناریوی معمولی است که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم، اما مطالعات متعدد نشان می دهد که کار بیش از حد برای رفاه ما خوب نیست و می تواند منجر به اختلال در خواب، افسردگی، نوشیدن زیاد الکل، دیابت، اختلال حافظه و بیماری قلبی شود. وقتی بیشتر کار می کنیم، آیا واقعاً کارهای بیشتری انجام می دهیم؟ در بسیاری از موارد، به نظر نمی رسد ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
مثانه را کاهش دهند و باعث شوند شما دفعات بیشتری نیاز به ادرار کردن پیدا کنید. او می گوید بین فعالیت بدنی و تولید ادرار در طول روز و شب ارتباط وجود دارد. حداد به طور خاص توضیح می دهد که نشستن بیش از حد در طول روز یا خیره شدن به صفحه نمایش در طول عصر ممکن است ریتم شبانه روزی بدن را تغییر دهد و منجر به پدیده عجیبی به نام پُرادراری شبانه (Nocturnal Polyuria) شود که در آن افراد در طول روز ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
عث آن شود که بیشتر بخوابید یا بیشتر در رختخواب بمانید. بی خوابی و سایر مشکلات خواب میتواند عملکرد خوب درمان افسردگی را محدود کند. افسردگی و اختلال عاطفی فصلی (SAD) میتواند باعث بیشتر بخوابید یا بیشتر در رختخواب بمانید. بی خوابی و سایر مشکلات خواب میتواند عملکرد خوب درمان افسردگی را محدود کند. آنها همچنین شدت علائم افسردگی را افزایش میدهند و شما را بیشتر در معرض خطر فکر کردن به خودکشی قرار ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
باشد و خوابش عمیق نباشد. - احساس کند به خواب کافی نمی رود. - شب زود بخوابد و زود هم بیدار شود. - بی نظمی در خواب ممکن است باعث شود که فرد سالمند، شب و روز را گم کند و دچار آشفتگی شود. علت های ایجاد اختلال خواب در سالمندان: 1-قطع موقت تنفس یا وقفه تنفسی در خواب (به ویژه در سالمندان چاق و بالای سن 65سال که علت های قطع تنفسی در خواب شامل انسداد در مجاری هوایی و مشکل ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
که از جذب میزان نسبی آب در ساعات غیر روزه داری اطمینان حاصل کنید. اگر علائمی مانند سرگیجه، تاری دید یا ضربان قلب نامنظم را احساس کردید، باید فوری افطار کرده و با پزشک خود مشورت کنید. در طول روز فعال بمانید و شب ها به خوبی استراحت کنید تا سلامتی خود را حفظ کنید. در طول ماه رمضان، مسلمانان 30 روز روزه می گیرند که می تواند روزانه 15 ساعت یا بیشتر طول بکشد. افراد مبتلا به دیابت باید در این زمان ...
11 روش برای کمک به بیمار دوقطبی
به اختلال دوقطبی سخت به نظر می رسد. از او بپرسید که چطور می توانید به او کمک کنید. اگر برای خودتان غذا می پزید، برای او هم غذا بپزید و به خانه اش ببرید. 11- از خودتان نیز مراقبت کنید حضور یک فرد دوقطبی در زندگی تان می تواند بسیار سخت باشد. ممکن است شما به عنوان مراقب، افسرده یا بیمار شوید. اگر به نیازهای خودتان توجه نکنید، خسته خواهید شد. سعی کنید برای خودتان نیز زمان مشخصی را در نظر بگیرید. نقاشی بکشید، به موسیقی گوش دهید، یا کاری که دوست دارید را انجام دهید. با دوستان خود تفریح کنید و احساس گناه نکنید. اگر حالتان خوب نباشد نمی توانید از عزیزتان مراقبت کنید. ...
درمان اختلالات خواب در رفسنجان آسان تر شد
، چرخه و اختلالات خواب را تشخیص می دهد. این فوق تخصص ریه درباره نحوه انجام تست خواب گفت: برای انجام تست خواب، فرد شب هنگام به آزمایشگاه خواب مراجعه می کند و تا صبح امواج مغز، سطح اکسیژن خون، بررسی شبانه ضربان و تپش قلب، حرکات بدن، حرکات چشم ها، کمیت و کیفیت تنفس در طول خواب، اندازه گیری می شود. این اطلاعات به پزشکان کمک می کند تا یک تصویر کامل از وضعیت خواب بیمار به دست آورند و به درمان های موثرتری دست یابند. انتهای پیام ...
خواب بهتر بیماران مبتلا به پارکینسون با نور روزانه
اهمیت قرار گرفتن در معرض نور در تعدیل چرخه شبانه روزی و بهبود کیفیت خواب تاکید کردند. تحقیقی که توسط دکتر کنجی اوبایاشی انجام شد، ارتباط بین قرار گرفتن در معرض نور و معیار های عینی خواب را در بیماران مبتلا به پارکینسون در مقایسه با گروه کنترل بررسی کرد. این تحقیق شامل 189 بیمار مبتلا به پارکینسون و 1101 فرد مسن به عنوان گروه کنترل بود که قرار گرفتن در معرض نور در طول روز و شب و تأثیر ...
نشانه هایی که به شما می گوید طلسم شده اید!
و دستشویی احساس به اینکه شخصی در درون اورا به کاری بد وا می دارد و تشکیک در فکر و عقیده مورد محبت قرار نگرفتن عرق کردن قبل از خواب و یا در هنگام خواب اضطراب و دلهره دیدن حیوانات مثل گربه و سگ و تکرار شدن آن راه رفتن در خواب ناله کردن مثل گفتن آه آه خواب سقوط از مکانهای بلند خود را در قبرستان و مکانهای کثیف یا وحشتناک دیدن دیدن شکلها و یا اشباح غریب و خوابهای ترسناک تمامی نشانه هایی که به شما می گوید طلسم شده اید ! انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
ی گوارش که به آن ها پریستالسیس (Peristalsis) می گویند در بدن به جلو رانده می شود. هنگامی که بدن غذای صبحانه را در دستگاه ی گوارش به حرکت درمی آورد، غذاهایی که روز قبل مصرف کرده اید هم به سمت جلو می روند. اجابت مزاج در صبح به شما کمک می کند که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و دچار نفخ نشوید. اگر برای اجابت مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
در اشتها (یا پرخوری یا از دست دادن اشتها) اختلال در الگوی خواب (کاهش یا افزایش خواب) احساس بی حالی بیشتر از حد معمول اگر هر یک از این علائم و نشانه ها را تجربه کردید، فوراً با پزشک مشورت کنید و خود را ارزیابی کنید تا از عواقب جدی این بیماری جلوگیری کنید. چرا نباید علائم افسردگی را نادیده بگیریم؟ افسردگی یک اختلال خلقی است که می تواند منجر به احساس غم و اندوه مداوم و ...
عواملی که باعث می شوند ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید!
پریدن است. این عارضه باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند: . سردرد صبحگاهی . به زحمت تنفس کردن در شب . خستگی طی روز . خوروپف . مشکل در تمرکز طی روز راهکار و درمان: پزشک می تواند شما را به ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
مورد راه هایی صحبت کنید که به شما کمک می کند تا خواب شبانه بهتری داشته باشید. * بخندید خنده به شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید، گردش خون را تحریک می کند و اندورفین (هورمون احساس خوب) را به جریان می اندازد. خندیدن می تواند استرس را کاهش دهد و احساس شادی و آرامش در شما ایجاد کند. * مدیتیشن کنید مدیتیشن و تمرکز حواس به شما کمک می کند افکار خود را ...
معایب رژیم الاکلنگی
کاهش وزن کار راحتی نیست و یک شبه انجام نمی شود اما رژیم الاکلنگی تمام زحمات شما را به باد می دهد. این اتفاق باعث سرخوردگی می شود. کسانی که سابقۀ رژیم الاکلنگی دارند می گویند از زندگی و وضعیت سلامتی خود راضی نیستند. گزارش ها نشان می دهد رژیم الاکلنگی منجر به کاهش حس عزت نفس و خودکفایتی می شود. به عبارت دیگر، فرد احساس می کند روی هیچ چیز کنترل ندارد. اما ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش دولت بهار، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از درون بدن شروع می شود و ...
من بینج واچینگ هستم!
در ذهنتان مدام عبارت یک قسمت دیگر هم بیننم تکرار می شود؟ بعد از مدت زمان طولانی نشستن دیگر هیچ چیزی را احساس نمی کنید؟ وقتی سریال تمام می شود یک نوع احساس از دست دادن بهتان دست می دهد؟ اسامی دوستان و آشنایان را فراموش کردید اما نام تمام شخصیت ها با نقششان را بلد هستید؟ از اینکه تلویزیون یا لپ تاپ را خاموش کنید حس ناراحتی و غم به سراغتان می آید؟ پس صراحتا و بدون مقدمه چینی باید بگوییم که شما به بینج واچینگ دچار هستید! ...
این شیوه خوابیدن، نفس شما را خواهد بُرید!
.... آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که به خستگی مزمن می انجامد. وقتی فردی مبتلا به آپنه خواب است،در واقع شب ها از طریق دهان نفس می کشد و تا حدی آن ها را بیدار می کند، حتی اگر متوجه مشکل خود نباشند. افراد مبتلا به آپنه خواب در خواب کافی و با آرامش مشکل دارند. این کمبود خواب تمام فعالیت های روزمره و سلامت کلی را تحت تاثیر قرار می دهد. در کودکان، این امر منجر به مشکلات تمرکز در مدرسه و ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
سطح قند خون شرکت کنندگان افزایش یافت و آنها را در حالت پیش دیابت قرار داد. از طرفی دیگر سطح لپتین؛ هورمونی که باعث می شود افراد بعد از صرف غذا احساس سیری کنند نیز پایین آمد. قرار گرفتن در معرض نور باعث سرکوب ترشح ملاتونین می شود، هورمونی که بر ریتم شبانه روزی تاثیر می گذارد. حتی نور کم نیز می تواند در ریتم شبانه روزی و ترشح ملاتونین افراد ایجاد اختلال کند. دکتر استفان لاکلی ، محقق خواب ...
