سایر منابع:
سایر خبرها
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
آهسته آزاد می شوند برای افرادی مفیدند که در خواب ادامه دار و بی وقفه شبانه مشکل دارند یا صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند. در این صورت، پزشکتان ممکن است توصیه کند پیش از خواب، ملاتونینی مصرف کنید که آهسته آزاد می شود، بنابراین در طول شب اثر می کند، و به شما کمک می کند خوابی عمیق داشته باشید. در بریتانیا، ملاتونین فقط با نسخه پزشک در دسترس است، بنابراین اگر فکر می کنید که ممکن است برای ...
با این نکات سلامت روده را حفظ کنید
تحریک ماهیچه های دستگاه گوارش شما کمک می کند، خطر یبوست را کاهش می دهد و حرکت روده را تقویت می کند. خواب کافی هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خواب کم یا دارای اختلال می تواند با تأثیر بر سطح هورمون ها و افزایش التهاب، سلامت روده را مختل کند. یک برنامه خواب منظم و آرام برای حمایت از عملکرد مطلوب روده ایجاد کنید. روزه متناوب روزه داری متناوب ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
باعث افزایش فشار خون، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود. برای تامین قند بدن در طول روزه داری، از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. مصرف زولبیا و بامیه در شب های قدر در شب های قدر و در مراسم احیا بهتر است خوردنی های شیرین مصرف نکنید و با معده سبک در این مراسم حاضر شوید، زیرا مصرف زولبیا و بامیه سبب افزایش قند خون شده و در زمان شب زنده داری موجب گرسنگی فرد می شود. مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. ...
اگر شب ها برای دستشویی بیدار می شوید؛ بخوانید
که تحریک ادرار در هنگام شب، نتیجه سبک زندگی مدرن است. الزبیدی می گوید: فکر می کنم دلیل اصلی آن عادات نوشیدن است. مردم اغلب در طول روز پرمشغله تر هستند، بنابراین تمایل ندارند صبح ها مایعات زیادی بنوشند، در حالی که بدن ما برای همین کار طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. منبع: یورونیوز ...
مواد غذایی برای پیشگیری از سرطان پروستات
هایی که شما می توانید در داروخانه پیدا کنید تمامی خواص لیکوپن موجود در مواد گیاهی و غیر صنعتی و دارویی را دارا نیستند. سویا فرآورده های سویا مانند شیر سویا، آجیل سویا، حاوی ایزوفلاون ها (ترکیباتی که احتمالا خطر سرطان پروستات شما را کاهش می دهند) هستند. حضور ایزوفلاون ها، پروتئین های اتصالی (گلوبولین ها) بدن شما را تحریک کرده تا میزان تولید هورمون جنسی تستوسترون را در بدن شما ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان باعث افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد. آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. چربی و کلسترول: هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با ...
خود ارضایی باعث چه بیماری هایی میشود؟
برای ارگاسم یا داشتن روابط جنسی با شریک زندگیتان تاثیر منفی بگذارد خودارضایی چه ضررهایی دارد؟ ادم : در مردان، محکم گرفتن آلت تناسلی در طول خودارضایی می تواند باعث تورم خفیف یا ادم شود . تحریک پوست : زمانی که خودارضایی بیش از حد شدید باشد، ممکن است منجر به خارش یا تحریک پوست شود. تحریک پوست معمولاً خفیف است و پس از چند روز برطرف می شود. احساس گناه : برخی از افراد ممکن است پس از آن احساسات ...
روش های پیشگیری و درمان عفونت کلیه
منحصر به فرد خود، یکی از کلیدی ترین اندام های بدن محسوب شده و در حفظ سلامتی و تعادل داخلی بدن، نقشی بی بدیل دارند. چگونه عادات غذایی می توانند بر سلامت کلیه ها تأثیر بگذارند در جهان امروز و با گسترش دسترسی به غذاهای فراوری شده و الگوهای غذایی ناسالم، کلیه های ما بیش از پیش تحت فشار هستند. مصرف بالای نمک، شکر، و چربی های ناسالم نه تنها ریسک بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد ...
شیر بهترین نوشیدنی برای آبرسانی بدن
مرد پرداختند. انواع نوشیدنی های مورد آزمایش شامل نوشابه، نوشیدنی های ورزشی، قهوه داغ، چای سرد، شیر و غیره بودند. در حالی که هر شرکت کننده تنها سه مورد از این نوشیدنی های مختلف را مصرف کرد، همه مردان آب را نیز دریافت کردند. شما احتمالا هرگز نمی توانید حدس بزنید که کدام نوشیدنی بیشترین میزان آب رسانی را دارد. نتایج این تحقیق از طریق تجزیه و تحلیل ادرار نشان داد که شیر آبرسانی بیشتری نسبت به ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
...> آدنوزین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در طول روز در بدن انباشته می شود و باعث افزایش خواب آلودگی در شب می شود. فقط یک فنجان قهوه می تواند این تولید را متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی ...
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش ...
نحوه درس خواندن کنکوری ها در ماه رمضان
...> ساعت بدن خود را تغییر ندهید به شما عزیزان توصیه می شود که ساعت بدن خود را در این چند وقت باقی مانده تغییر ندهید. بعضی از داوطلبان کنکوری در این ماه برای این که هم بتوانند به خوبی مطالعه کنند و هم روزه بگیرند، جای شب و روز خود را عوض می کنند. یعنی روزها به استراحت پرداخته و شب ها به جای خواب، مطالعه می کنند. این کار شاید برای شرایط یک دانشجو در حوالی امتحانات دانشگاه کارساز ...
افراد دیابتی باید چند ساعت در روز بخوابند
ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز است که برای عملکرد تمام سلول های بدن لازم است. وقتی چیزی می خورید، معده آن را به مولکول های گلوکز تجزیه می کند. این گلوکز وارد جریان خون می شود و در سراسر بدن به گردش درمی آید. به طور کل، بیماران دیابتی در پاسخ به ...
وضعیت دریاچه ارومیه در روزهای پایانی سال چگونه است؟
...: دیابت سقط جنین: در زنان سرگیجه نشانه کمبود این ویتامین در بدن است زمان مناسب مصرف ویتامین D: مصرف روزانه 1000 واحد ویتامین D به صورت خوراکی: بهترین زمان مصرف شب قبل از خواب است. مصرف دوزهای بالا (50 هزار واحد): طبق دستور پزشک و به صورت ماهانه یا دو هفته یکبار مصرف تزریقی: برای افراد با سوء جذب یا کمبود شدید ویتامین D ...
اگر این علائم را دارید قطعا مبتلا به بیماری کبد چرب هستید
به شما کمک می کند در برابر عفونت ها مقاومت کنید و باکتری و توکسین ها را از خون خود پاک کنید. بیماری کبد چرب شرایطی است که با افزایش تولید چربی در کبد ایجاد می شود. یک کبد سالم میزان کمی چربی در خود دارد و زمانیکه این مقدار به 5 تا 10 درصد از وزن کبد شما برسد، علائم کبد چرب بروز کرده و این مسئله مشکل ساز می شود. علائم کبد چرب در زنان و مردان چیست؟ افرادی که به کبد چرب ...
روزه دارانی که مشکل سوزش کلیه دارند بخوانند
و دیگر اجزای دستگاه ادرار، تشدید می شود و به دستگاه ادراری و دیگر بخش های بدن آسیب می رساند. سوءمزاج گرم کلیه با علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع، تلخی دهان و سردرد همراه است برای درمان این بیماری بهتر است نوشیدنی و خوراکی های سرد مصرف کنید . برای درمان سوءمزاج گرم کلیه نوشیدن شربت سکنجبین رقیق شده با آب هندوانه ، خوردن کاهوی خرد شده در سکنجبین نعنا، نوشیدن شیره تخم خربزه 4 تا ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
.... نوشیدن آب کافی: در فاصله افطار تا سحر، به مقدار کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن و بروز سردرد جلوگیری کنید. تعادل در وعده های غذایی: از پرخوری در وعده افطار و حذف وعده سحر خودداری کنید. هر دو این موارد می توانند باعث سردرد شوند. خواب و استراحت کافی: خواب و استراحت کافی در طول شب، به پیشگیری از بروز سردرد کمک می کند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در اغلب موارد، سردرد ...
چه زمانی باید پروستات را عمل کرد؟
وانانیوز| برخی عوامل می توانند به سلامتی انسان آسیب برسانند؛ از جمله سبک زندگی نادرست که موجب بروز بیماری هایی در افراد می گردند. یکی از اعضای حیاتی در بدن آقایان، پروستات است که نقش مهمی در سلامت و عملکرد بدن دارد. پروستات به عنوان یک غده حیاتی در بدن آقایان محسوب می شود و مسئولیت های متعددی را بر عهده دارد. این غده در ناحیه تناسلی مردان واقع شده و نقش مهمی در تولید منی و ...
فواید نوشیدن آب در حین ورزش
... با این حال شورای ورزشی آمریکا، نوشیدن تقریبا 1 فنجان آب در طول تمرین را توصیه می کند. بعد از ورزش مصرف وعده های غذایی و نوشیدنی های معمولی باعث آب رسانی می شود. در صورت تعریق بیش از حد که ممکن است بیش از 2 درصد از وزن بدن خود را از دست داده باشید. به ازای هر کیلوگرم وزن از دست رفته بدن، 1.5 لیتر آب بنوشید (این امر تا حد زیادی برای ورزش های شدید در ...
نشانه های سنگ کلیه چیست و چه درمان هایی دارد؟
شیوع این بیماری برای مردان یک در هر 10 و برای زنان یک در هر 35 نفر است. علاوه بر این، احتمال ابتلا به سنگ کلیه در آینده برای افرادی که قبلا این بیماری را تجربه کرده اند، بیشتر است. بر اساس نظر بسیاری از متخصصان، 30 تا 50 درصد افرادی که اولین بار با سنگ کلیه مواجه می شوند، در عرض پنج سال دچار سنگ دوم می شوند. با این حال، برخی از افراد ممکن است تا آخر عمر با این مشکل مقابله کنند. اگر احساس درد در ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
در خواب برای سلامتی شما خطرناک نیست، اما انجام زیاد آن معمولاً به معنای تجمع بیش از حد گاز است و این نیاز به بررسی دارد. عدم تحمل لاکتوز یک علت شایع است. به این معنی که بدن شما نمی تواند قند موجود در محصولات لبنی را به درستی جذب کند. این عارضه باعث باد معده زیاد و بدبو و ایجاد باد معده بیشتر در شب شود. اگر نگران هستید با پزشک عمومی خود صحبت کنید. 6- چرا باد معده ...
چرا برخی افراد زیاد می خوابند؟
بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن ...
مردان بالای 55 سال مراقب این سرطان باشند
به گزارش خبرآنلاین، سرطان مثانه معمولاً به تدریج عود می کند. تنها حدود 20 درصد از بیماران، دارای سطح تهاجمی این بیماری هستند که معمولاً خطرناک است و به درمان های اساسی تری نیاز دارد. اما در اغلب موارد، این بیماری قابل درمان است و چندان خطرناک نیست. سیگار کشیدن، افزایش سن، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص، التهاب مزمن مثانه و سابقه خانوادگی عواملی هستند که می توانند خطر ابتلا به این سرطان را ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
روز . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب نیاز به ادرارکردن نیاز به خالی کردن مثانه می تواند شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. البته عده ای می توانند با کاهش مصرف مایعات در شب، جلوی این احساس نیاز را بگیرند؛ اما عده ای دیگر به دلیل دیگری این مشکل را دارند. فاکتورهایی که می توانند باعث نیاز به ادرارکردن در نیمه شب شوند ...
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
زدن در طول روز و افزایش فشارخون از دیگر عوارض اختلالات خواب در دوره سالمندی به شمار می رود. مطالعات نشان داده است افراد سالمند که کم می خوابند، اشتهای بیشتری دارند. کمبود خواب در شب در مقدار گلوکز و انسولین بدن اثر می گذارد و موجب گرسنگی و در نتیجه پرخوری و چاقی می شود. توصیه هایی برای خواب بهتر سالمندان: - از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنید. - مصرف مایعات در هنگام عصر و ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
داشت آن اهمیت زیادی در سلامت روان دارد. بدن و مغز هنگام خواب به ترمیم خود میپردازند، سیستم ایمنی را (که پیوند نزدیکی با سلامت روان دارد) تقویت میکنند، واکنش به استرس را بهبود میبخشد و خواب باکیفیت به طور خلاصه، خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن و خوابیدن خودداری ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...، ممکن است به شدت در زندگی روزمره تحت تاثیر قرار بگیرند. همچنین به گفته متخصصان، این بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
کلید غلبه بر خواب آلودگی بیش از حد، تعیین علت آن است. یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است به شما کمک کند علائم دیگر، علل احتمالی و مراحل بعدی را برای افزایش سطح انرژی و هوشیاری خود کشف کنید. خواب آلودگی بیش از حد ممکن است برای افراد مختلف معانی مختلفی داشته باشد. به طور کلی، ممکن است شامل ساعات خواب بیشتر از حد معمول و احساس خواب آلودگی بیشتر در روز باشد. ممکن است احساس خستگی یا خواب ...
اهمیت مصرف آب برای بدن
می کند. هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد کلیه ها نیز مهم است که مواد زائد را از خون تصفیه کرده و ادرار تولید می کنند. علاوه بر این، آب برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند خستگی، سردرد و سرگیجه شود. مهم است که در طول روز با نوشیدن مقدار کافی آب هیدراته بمانید. در نتیجه نمی توان اهمیت مصرف آب برای بدن را ...