خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابتی ها حتما این مقدار ساعت بخوابند
تعطیل هم به این برنامه ریزی پایبند باشید. 4 روش برای داشتن خواب بهتر از آنجا که کم خوابی می تواند باعث نوسانات اضافی کورتیزول و قند خون شود و خواب زیاد می تواند خطرناک باشد، یافتن تعادل مناسب در این زمینه یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای سلامت کلی انجام داد. بدین منظور سعی کنید این چهار عادات سالم را در طول زندگی به کار بگیرید: 1. از محرک ها دوری کنید ...
هشدار به کسانی که میگرن دارند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت نیوز، بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان در طول هر سال حداقل یک بار دچار حمله میگرنی می شوند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که میگرن به طور بالقوه می تواند خطر ابتلا به بیماری ها و عوارض دیگر، از جمله سکته، بیماری قلبی، صرع، مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. میگرن همچنین با برخی از بیماری های گوارشی، از جمله سندرم روده تحریک پذیر (IBS ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور بودند در طول شب، دو بار یا ...
به این دلیل مهم بعد از افطار هرگز چرت نزنید
ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه می شود. خوردن بیش از حد و تند خوردن در طول افطار پس از گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان نیز می تواند باعث خروج محتویات معده به نای شود. پرخوری و به ویژه مصرف غذاهای چرب، تند و سرخ شده از جمله عواملی هستند که باعث تحریک و تشدید رفلاکس می شوند. چرت کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای دقیقا بعد از افطار که یک عادت رایج در ماه رمضان است نیز می تواند باعث رفلاکس شود ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
.... به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا" کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز لازم است که برای وعده های سحر و افطار به سهل الهضم و یا کند هضم بودن غذا دقت کنیم استفاده از غذاهای سهل الهضم در افطار توصیه می شود. غذاهای حاوی فیبر شامل انواع میوه و سبزی، نانهای سبوس دار و تیره (سنگک). غلات و دانه ها، نخود سبز و پخته، کدومسمایی، بلغور، اسفناج و سایر گیاهان مثل برگ چغندر (غنی از ...
گرمایش زمین خطر زایمان زودرس را به طرز چشمگیر افزایش می دهد
... گروهی از دانشمندان استرالیایی در پژوهشی جدید با بررسی 163 مطالعه در حوزه ی سلامت از سراسر جهان، با ارائه ی تصویری بسیار نگران کننده نشان می دهند که چگونه اقدامات بهداشتی مربوط به کودکی، به واسطه ی تغییرات اقلیمی که هیچ نشانه ای از کاهش در آن دیده نمی شود، دچار بحران شده است. در حال حاضر، دانشمندان تخمین می زنند که حدود 600 میلیون نفر در مناطقی زندگی می کنند که در معرض دمای خارج ...
9 فایده باورنکردنی خانه تکانی که از آن بی خبر بودید
می کنند. 8-باعث بهبود سلامت قلب می شود مطالعه 15 ساله سوئدی از 851 بزرگسال نشان می دهد که روزانه به مدت نیم ساعت کمتر از هر روز نشستند و 24 درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. حتی فعالیت با شدت کم مانند کارهای خانه، مزایای قلب سالم را دارد بنابراین شما می توانید در مورد جارو کشیدن خانه احساس خوبی داشته باشید. 9- از صدمات جسمانی جلوگیری می کند ...
نقش رسانه های اجتماعی در تاب آوری و سلامت روان
دقیقه یک بار گوشی خود را بردارید تا به روزرسانی ها را بررسی کنید، یا اجباراً به هر هشدار پاسخ دهید – حتی اگر این به معنای ریسک کردن در حین رانندگی، از دست دادن خواب شبانه یا اولویت دادن به تعامل با رسانه های اجتماعی باشد. رسانه ها و سلامت روان انزوا. مطالعه ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که استفاده زیاد از فیس بوک، اسنپ چت و اینستاگرام باعث افزایش احساس تنهایی می شود. برعکس ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
مطالعه نشان داده است روزه گرفتن می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد که ممکن است برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، مفید باشد. یک مطالعه در سال 2023 میلادی روی 209 نفر نشان داد روزه داری متناوب 3 روز در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با افزایش حساسیت به انسولین کاهش دهد. روزه داری از طریق مبارزه با التهاب باعث بهبود سلامتی می شود در حالی که ...
کم خواب ها مراقب این بیماری باشند
وتحلیل پاسخ های سلامت و شیوه زندگی تقریباً نیم میلیون شرکت کننده در بریتانیا در طول یک دهه، ارتباطی قانع کننده را کشف کردند. افرادی که بین سه تا پنج ساعت در شب می خوابیدند با خطر قابل توجه بالاتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه بودند. جالب توجه است، در حالی که رژیم غذایی سالم با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط بود، افرادی که عادات غذایی خوبی داشتند اما کمتر از 6 ساعت می خوابیدند ...
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
در دنیای پرشتاب ما، پیدا کردن زمانی برای لذت بردن از غذا دشوار است. با این حال، ما اغلب عادات سالم را نادیده می گیریم؛ دراز کشیدن بعد از غذا یکی از این عادات ناسالم است. اما آیا می دانستید که دراز کشیدن بعد از غذا می تواند در دراز مدت بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ این یک واقعیت است که افراد بعد از غذا احساس تنبلی می کنند و ترجیح می دهند برای استراحت و راحتی بعد از غذا دراز بکشند، اما این ...
اگر شب ها برای دستشویی بیدار می شوید؛ بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز، الزبیدی، مدیر بخش سبک زندگی و فعالیت های فیزیکی در کالج سلطنتی پزشکان عمومی بریتانیا می گوید: برای بسیاری از مردان بالای 60 سال، این بدان معنا است که توانایی آنها برای تخلیه مثانه شان ضعیف است. آنها زمان بیشتری را صرف در توالت ماندن می کنند و به طور کلی ادرار را در مثانه نگه می دارند، بنابراین احتمال بیشتری دارد با تحریک ادرار از خواب بیدار شوند. یک نظریه این است ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
که یک روز در میان روزه می گرفتند، 83 درصد بیشتر از موش هایی که روزه نمی گرفتند، عمر کردند. در مطالعه ای در سال 2017، موش هایی که یک روز در میان روزه می گرفتند، شاهد افزایش طول عمرشان حدود 13 درصد بودند. همچنین این تحقیقات نشان داد که روزه داری روزانه باعث بهبود سلامت کلی موش های نر می شود و به تأخیر در شروع شرایطی مانند بیماری کبد چرب و سرطان کبد که هر دو در موش های مسن شایع هستند، کمک ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت در افرادی که خیلی کم می خوابند
غذایی سالم می تواند کمبود خواب را از نظر خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 جبران کند یا خیر . بندیکت در ادامه افزود: نیازی نیست افراد کم خواب از ارتباط با دیابت وحشت کنند، اما این یافته ها باید به عنوان یادآوری این نکته تلقی شود که خواب نقش مهمی در سلامتی دارد. مطالعه جدید بر اساس داده های مربوط به سلامت و سبک زندگی جمع آوری شده از تقریباً 248000 بریتانیایی انجام شد. گروه ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم
...، و وی به آن اشاره کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب از خواب بیدار ...
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
.... افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی و بدون هشدار به خواب بروند و دچار خواب آلودگی شدید در طول روز و خواب پراکنده در شب شوند. عوامل تغذیه ای نیز می توانند در پرخوابی نقش داشته باشند. برای مثال، تحقیقات اخیر سطوح پایین ویتامین B را با پرخوابی مرتبط دانسته است. طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، سوء مصرف مواد شامل الکل، تنباکو یا مواد مخدر غیرقانونی با پرخوابی مرتبط ...
بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، دانشمندان بررسی کردند که خواب چگونه بر حرکت سلول های ایمنی به نام سلول های تی تأثیر می گذارد. آنان بزرگسالان سالم را مورد مطالعه قرار دادند، خواب آنان را ردیابی کردند و در زمان های مختلف نمونه خون گرفتند. این مورد به متخصصان این امکان را می دهد که حرکت سلول های تی را بعد از یک خواب خوب و بدون آن مقایسه کنند. این گروه همچنین بررسی کرد که آیا هورمون های ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
کاهش علائم RLS و بهبود چرخه خواب شما است. مانند RLS، نارکولپسی یک اختلال عصبی است. با نارکولپسی، مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمی کند. در طول زمان استراحت، فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است چندین بار از خواب بیدار شود (شبیه به بی خوابی). همچنین ممکن است دوره هایی از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز در زمان های فعالیت تصادفی داشته باشند. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به ...
عواملی که باعث می شوند ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید!
به گزارش بهداشت نیوز، درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از خواب ...
مصرف فیبر خطر آلزایمر را کاهش می دهد
استیو و تیمش بر روی دو مکمل پری بیوتیک فیبر رژیمی اینولین و کربوهیدرات های گیاهی فروکتولیگوساکارید (FOS) متمرکز شدند. دکتر کلر استیو، استاد سالمندی و سلامت و رئیس بخش تحقیقات اپیدمیولوژی ژنتیک در کینگز کالج لندن و نویسنده ارشد این مطالعه در این باره گفت: تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که باکتری های موجود در روده، که به نام میکروبیوم روده شناخته می شود، با سلامت و تندرستی مرتبط ...
نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش در دوران روزه داری
شیعه نیوز | در دوران روزه داری بسیاری از افراد در اثر رعایت برخی عادات غذایی غلط در معرض مشکلاتی در دستگاه گوارش قرار می گیرند، چه راه هایی برای جلوگیری از این مشکلات در ماه رمضان وجود دارد؟ به گزارش شیعه نیوز ، وبگاه آرتی عربی نوشت: توصیه کارشناسان بهداشت برای جلوگیری از عوارض روده ای و معده و کاهش فشار بر دستگاه گوارش در ایام سحری، پرهیز از وعده های غذایی سنگین و جایگزینی غذاهای ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
شما کمک کند تا در لحظه احساس آرامش کنید و همچنین می توانند خلق و خوی شما را در طول زمان بهبود بخشند. * بازی کنید کارهایی که دوست دارید، انجام دهید. نقاشی کنید، مطالعه کنید، به سینما بروید یا هر چیزی که شما را خوشحال می کند، انجام دهید. به یک سرگرمی مشغول شوید. تمرکز انرژی روی سرگرمی ها و فعالیت های جدید می تواند به تغییر خلق و خوی شما برای مدتی کمک کند. * انجام ...
تاثیر کرونا بر امید به زندگی در سراسر جهان
جمله مکان هایی بودند که امید به زندگی در آن ها بیشترین کاهش را داشته است. کارشناسان این مطالعه تاکید کردند جهان اکنون باید بر همه گیری بعدی و رسیدگی به نابرابری های گسترده در بخش سلامت در بین کشورها تمرکز کند. 16 میلیون مرگ ناشی از کووید متخصصان تخمین زدند که کووید مسئول 15.9 میلیون مرگ و میر اضافی طی سال های 2020-2021 بوده است، چه به طور مستقیم از ویروس یا به طور ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
تواند به راحتی به شما کمک کند تا از شر این سردردها راحت شوید. به طور کلی بیشتر افراد به دلیل کمبود آب، کم خوابی و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین ...
